La vita è un flusso costante di cambiamento e transizione. È una verità ineludibile che prima o poi tutti sperimenteranno.
Non importa quanto siamo felici o quanto vogliamo stare in un posto particolare, la vita alla fine ci guiderà in un'altra direzione.
Quella guida può essere delicata come una brezza che fa danzare una foglia al vento, oppure può essere un uragano che devasta tutto sul suo cammino.
Il grado di difficoltà che dovrai affrontare con le transizioni di vita dipenderà dal modo in cui ti avvicini a loro e dal modo in cui gestisci le tue emozioni.
Puoi risparmiarti così tanto dolore e agitazione se puoi accettare le transizioni della vita che sono inevitabili e nuotare con la corrente invece che contro di essa. Possono ancora essere spaventosi, dolorosi o difficili. Non c'è davvero modo di aggirarlo, soprattutto se sei soddisfatto della tua situazione attuale.
Ma quello che puoi fare è prepararti mentalmente ed emotivamente ad affrontare le transizioni di vita man mano che si verificano.
Cosa sono le transizioni di vita?
È utile capire cosa stiamo guardando come una transizione di vita. Una transizione sarà un cambiamento distinto nella direzione della tua vita, un momento in cui le cose diventano diverse per te. Ci sono diverse transizioni, che vanno dalla società, al personale, al biologico, all'imprevisto.
Le transizioni sociali includono cose come diventare legalmente un adulto, entrare nel mondo del lavoro, entrare nella mezza età e entrare negli anni da senior. Ci sono diversi standard e aspettative che una società collettiva si aspetta dalle persone.
Le persone troveranno strano se sei un adulto e non lavori o ti alleni per trovare un lavoro. Le persone troveranno strano anche se sei un cittadino anziano che vive sulla spiaggia per fare surf. Tuttavia, queste aspettative non significano che devi rispettarle. È la tua vita e sei tu a decidere come viverla.
Le transizioni della vita personale hanno un impatto diretto su di te e sul tuo mondo immediato. Ciò includerebbe andare al college, iniziare una nuova relazione, terminare una relazione, trovare un nuovo lavoro, maturare o rendersi conto che vuoi qualcosa di diverso dalla tua vita.
Il trasloco tende ad essere un indicatore significativo per le transizioni della vita personale. Le persone spesso organizzano i propri ricordi in base a dove vivono e quando si sono trasferiti.
A volte sperimentiamo un problema con il nostro corpo che rende difficile condurre le nostre vite come ci aspettavamo. Le transizioni biologiche possono includere cose come gli effetti dell'invecchiamento, lo sviluppo di una malattia, la guarigione da una malattia o lesioni.
Una malattia cronica può imporre a una persona una vita completamente diversa e inaspettata. Un infortunio, una malattia o un invecchiamento possono rendere impossibile a quella persona di vivere la propria vita a pieno regime.
Le tragedie accadono. La gente muore. Gli eventi traumatici possono renderci accecati dal nulla. Questi eventi estremi e inaspettati possono spingerci su un nuovo percorso, che ci piaccia o no. Tuttavia, dobbiamo affrontarli, che lo vogliamo o no.
Come posso affrontare le transizioni della vita?
Sia che tu stia attraversando un'importante transizione di vita in questo momento, sia che tu stia per attraversarne una, ecco alcuni modi in cui puoi affrontare il cambiamento.
1. Consenti a te stesso di sentire le tue emozioni.
Lo stiamo elencando al primo posto per un motivo. Ci sono molti consigli là fuori su come cercare di trovare risultati positivi, accettare le cose per come sono e andare avanti nei momenti difficili.
E tu sai cosa? Non è un cattivo consiglio. In effetti, ti forniremo alcune delle stesse cose in pochi paragrafi. A volte, sopravvivere con la convinzione ostinata che troverai un modo per risolvere le cose è l'unico modo per superare una cosa.
Ma c'è qualcosa di essenziale da dire sul permettere a te stesso di provare le tue emozioni.
È normale sentirsi tristi, arrabbiati, depressi, senza speranza o qualsiasi altro numero di emozioni negative a causa di un cambiamento significativo nella tua vita.
È spaventoso affrontare l'ignoto! Ed è giusto che tu provi qualunque cosa tu stia provando riguardo alla situazione. Sopprimerlo non è salutare per la tua salute mentale generale.
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Tuttavia, nemmeno dimorare in quelle emozioni è salutare. Soffermarsi e rimuginare sulle emozioni negative può tenerti bloccato mentre tutto il resto cerca di muoversi intorno a te.
Ti impedisce di prendere decisioni importanti o intraprendere azioni che possono aiutare a ridurre l'impatto di ciò che stai vivendo.
E non prendere una decisione significa ancora prendere una decisione: stai decidendo di lasciare che il destino o le persone che potrebbero non avere in mente i tuoi migliori interessi prendano la decisione per te.
Senti le tue emozioni, prenditi del tempo per piangere e poi torna a lavorare per rendere la transizione il più agevole possibile.
2. Partecipa attivamente alle transizioni della tua vita.
Potremmo non scegliere sempre ciò che sperimentiamo in questa vita, ma possiamo scegliere cosa fare al riguardo.
Non lasciare che il destino o altre persone determinino il tuo percorso se puoi guidarlo.
Questa è una cosa più facile da fare quando puoi dare un'occhiata a ciò che ti aspetta. Forse vuoi avere una vita sana e funzionale quando invecchi. Bene, allora aiuta a costruire uno stile di vita più sano, abitudini alimentari e routine di esercizio fisico ora in modo da poter costruire una solida base per il tuo futuro.
Sarà molto più facile per te accettare l'invecchiamento se non combatti costantemente contro le cattive scelte di vita che hai fatto quando eri più giovane.
Forse non ti senti sicuro nel tuo lavoro. Alla ricerca di nuova formazione, istruzione o una situazione lavorativa migliore può darti tranquillità e contribuire a rendere prevedibile la tua transizione, piuttosto che essere licenziato inaspettatamente.
Non puoi pianificare ogni evenienza e non puoi prevedere ogni ostacolo sul tuo cammino, ma hai sempre voce in capitolo sull'esito di una transizione, quindi assicurati di cogliere quel potere.
3. Accetta le transizioni come una sfida, non come una fine.
Abbiamo stabilito che le transizioni avverranno, che ci piaccia o no. C'è un modo per vedere queste transizioni con una qualche forma di accettazione o addirittura positività?
Un modo per farlo è considerare le transizioni come sfide da superare.
Ciò non richiede di cercare risultati positivi in circostanze potenzialmente tragiche. A volte una transizione sarà straziante e non ci sarà nulla di positivo al riguardo. Va bene. Succede ed è normale.
Cosa puoi imparare dalla transizione? Come puoi usare questa situazione per sviluppare meglio te stesso o il modo in cui ti avvicini alla vita? C'è qualcosa che puoi fare per alleviare il dolore e lo stress della situazione?
Solo per ribadire il nostro primo punto: non devi sopprimere le tue emozioni per 'superare' i momenti difficili. Puoi usare le tue emozioni per guidare il tuo corso durante e dopo la transizione.
4. Ottieni supporto.
Laddove una transizione è impegnativa e stai lottando praticamente o con gli aspetti di salute mentale di essa, chiedi aiuto a chi ti circonda.
Se hai familiari o amici che potrebbero in qualche modo aiutarti ad alleviare il tuo peso per un po ', chiedi se potrebbero farlo. Almeno finché non ti sarai sistemato.
Supponiamo che tu abbia il tuo primo figlio e, come la maggior parte dei genitori, trovi una sfida le notti insonni. Ci sono nonni o zie e zii che potrebbero portare il tuo piccolo a fare una passeggiata per circa un'ora durante il giorno in modo che tu possa fare un pisolino?
Alcune transizioni della vita ruotano attorno al prendere una nuova direzione e capire cosa vuoi dalla vita. In questi casi, un life coach potrebbe essere in grado di guidarti in questa parte del tuo viaggio.
In altri casi, potrebbe essere utile cercare l'assistenza di un professionista della salute mentale per fornirti capacità pratiche di coping per aiutarti a superare le sfide che devi affrontare
Poi ci sono gruppi di sostegno. Potrebbe essere utile far parte e contribuire a un gruppo di supporto in cui si riuniscono altre persone che comprendono il dolore della tua transizione. Non solo è rassicurante sapere che non sei solo, ma alcuni partecipanti saranno più avanti nel loro viaggio e saranno in grado di offrire consigli e indicazioni che possono davvero aiutare.
5. Cerca i vantaggi del cambiamento.
Mentre le tragiche transizioni della vita potrebbero avere pochi benefici, la maggior parte delle altre transizioni lo faranno.
Accettare il cambiamento e affrontarlo può pagare grandi dividendi per la tua salute mentale ed emotiva. Superare queste situazioni difficili può aiutarti a migliorare la tua salute mentale mentre trovi modi più sani per affrontare lo stress.
Senza dubbio imparerai cose nuove su te stesso, scoprirai nuove strade per la tua vita e potresti scoprire cose che ami della tua nuova situazione.
La transizione potrebbe non essere piacevole e potrebbe rimanere tale per un po ', ma alla fine potrebbe finire per essere più gratificante di quanto tu possa immaginare. A volte devi solo essere disposto a vedere il buono nella situazione.
6. Rifletti sulle transizioni precedenti.
Prendersi un po 'di tempo per ricordare le transizioni precedenti che hai avuto nella tua vita può aiutare a rendere una transizione presente più comoda da sopportare.
Hai avuto altri crepacuori? Momenti della tua vita in cui non hai avuto altra scelta che passare alla transizione?
Come hai affrontato quelle situazioni? Cosa ne è venuto di buono? Che male puoi forse evitare con questa transizione? Cosa hai imparato dalla situazione che può aiutarti ad affrontare la tua situazione attuale?
Forse sei stato licenziato in passato e questo ha avuto un impatto negativo sulla tua salute mentale. Ma, dopo un po 'di tempo, hai scoperto che fare una passeggiata quotidiana o fare jogging ti mette in uno spazio per la testa migliore. Se quella situazione si ripresenta, inizia a fare quella passeggiata o fare jogging il primo giorno della tua esubero per ridurre l'impatto sulla tua salute mentale questa volta.
Oppure, se ti trovi in una situazione altrettanto difficile, quell'esercizio quotidiano può comunque avere gli stessi effetti benefici.
Sappi che puoi affrontare queste incertezze e superarle dall'altra parte. Potresti essere un po 'sbattuto, ma ce la farai.
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Il cambiamento è solo una parte della vita. Accettalo per quello che è quando puoi e renderà il tuo percorso molto più facile.
Non sei ancora sicuro di come affrontare la tua particolare transizione di vita? Parla con un life coach oggi che può guidarti attraverso il processo. Basta fare clic qui per connettersi con uno.
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