8 comportamenti che indicano che non sei annoiato, in realtà sei bruciato

La noia e il burnout condividono molti degli stessi sintomi e comportamenti, quindi è facile confondere i due. Per fortuna, l'immagine è molto più chiara dopo aver compreso le differenze, consentendoti di apportare i cambiamenti di cui hai bisogno per una vita più felice.

Burnout, Secondo la psicologia oggi , è uno 'stato di esaurimento emotivo, mentale e spesso fisico provocato da stress prolungato o ripetuto'. È facile bruciarsi con la vita tanto impegnata come è. Anche la noia può insinuarsi, ma non è così intenso.

Ecco perché devi essere in grado di identificare la differenza in modo da poterla affrontare. Prima puoi affrontarlo, prima puoi tornare al tuo vecchio io.

Allora quali sono i segni che sei bruciato piuttosto che annoiare? Ecco 8 da cercare.

1. Hai perso la passione per le cose che ami

Il burnout in un aspetto della tua vita può smorzare la tua passione e l'eccitazione in altre aree della tua vita. Potresti scoprire che non ti entusiasma più per il lavoro, gli hobby o le passioni che amavi e questo riflette nel tuo comportamento. Invece di aspettare qualcosa che hai usato per trovare felicità e realizzazione, potresti sentirti sopraffatto dal terrore o come se fosse un lavoro insoddisfacente.

Puoi ancora sperimentare interesse se sei solo annoiato, invece di temere l'attività. In quello scenario, è possibile che tu debba solo ravvivare le cose o perseguire un interesse diverso fino a quando la tua passione non ritorni. È bello impostare i tuoi hobby coerenti una volta ogni tanto e tornare da loro più tardi. Che i tempi di inattività sono sani perché ti aiuta a mantenere l'interesse e puoi Torna alla tua passione con occhi freschi.

2. Evita le persone e le attività che ti sono piaciute in precedenza

Esistono diversi livelli di comportamento di evitamento quando si tratta di persone e attività. A volte, sei solo Non voglio stare con le persone Oppure fai le cose che ti piacevano. Invece di trovarli rinfrescanti, potresti sentirti troppo emotivamente tassato per socializzare. Anche gli estroversi possono imbattersi in questo quando si sentono bruciati.

macho man e hulk hogan

La mia precedente partner, Cathy, è passata da estremamente estroversa e sociale ad essere così esausta che ha evitato del tutto l'interazione sociale. Sempre socievole, raramente ha avuto tempi di inattività tra il lavoro e la sua famiglia. Ha lottato con il burnout fino a quando non ha preso un paio di settimane da tutto per ripristinare. Da quel momento in poi, ha dovuto programmare regolarmente un ripristino nella sua vita una volta all'anno.

Se sei solo annoiato, vorrai comunque partecipare. Potresti solo aver bisogno di qualcosa di un po 'diverso, come incontrare nuove persone e provare cose nuove. Alcune persone lo sono facilmente annoiato dalle cose E ho bisogno di ravvivare le cose più regolarmente. Nel burnout, tuttavia, potresti rifiutare del tutto la socializzazione, a volte con rabbia. 

3. Inizi a provare sintomi fisici

Il burnout è il risultato di una quantità estesa di stress. Lo stress esteso fa sì che il tuo corpo produca un ormone chiamato cortisolo. Il cortisolo mette la mente e il corpo in uno stato per gestire un attacco di stress a breve termine. A breve termine è la parola chiave. Quantità elevate di cortisolo possono avere effetti negativi, più a lungo è presente nel tuo corpo. Ecco perché è così importante evitare stress inutile .

Esperti di assistenza sanitaria a Kaiser Permanente ci informa Quel cortisolo può essere responsabile di numerosi sintomi fisici. Per esempio:

- Potresti essere malato più spesso perché il cortisolo sopprime il sistema immunitario.

- Puoi ingrassare perché il cortisolo dice al tuo corpo di conservare il grasso invece di bruciarlo.

-Pressione sanguigna elevata perché il cortisolo mantiene il tuo corpo in modalità combattimento o fuga.

- L'incapacità di riposare di qualità nonostante dormi abbastanza perché il cortisolo interrompe il sonno.

La noia non causa la produzione di cortisolo. Non ti fa sentire costantemente al limite, interrompere il sonno o scherzare con il tuo sistema immunitario. Invece, indica solo che hai bisogno di una stimolazione diversa.

4. Ti senti costantemente esausto anche dopo aver riposato

Il burnout è uno stato di stress nonostante la difficoltà di non sentire molto. Lo stress rende difficile dormire, quindi quello che troverai è che non sei solo stanco, ma vivi anche gli effetti di una regolare mancanza di sonno. Cioè, le persone che non dormono non hanno abbastanza tempo per reintegrare i prodotti chimici del bilanciamento dell'umore nel loro cervello che hanno permesso loro di funzionare il giorno successivo.

Può sembrare depressione, in cui sei costantemente sfruttato dall'energia e la capacità di provare emozioni diverse dal burnout e dal vuoto. Può sembrare stanchezza mentale ed emotiva così come l'esaurimento fisico. Ovviamente, questo non è un buon stato mentale in cui trovarsi poiché può spirale in comportamenti che si autoavverano.

Cioè, l'esaurimento porta a una mancanza di sonno, il che porta a sentire gli effetti del burnout, che porta all'esaurimento, che porta a una mancanza di sonno, e intorno e intorno a esso va.

5. Potresti sentirti come niente che tu faccia conta

Nonostante tutti gli aspetti offensivi del burnout, è difficile lottare attraverso i sentimenti che Niente che tu faccia veramente . Potresti sentirti come se non potessi lavorare abbastanza duramente, provare abbastanza o socializzare abbastanza, e quindi inizi a comportarti di conseguenza. Sembra che tu non possa sentire un senso di orgoglio o appagamento in tutto ciò che fai, quindi perché preoccuparsi?

Quando guardi quello che fai, non puoi vedere altro che quanto non si potrebbe fare o avresti potuto fare di meglio. Provoca un profondo senso di inadeguatezza . In confronto, la noia ti fa sentire tiepido, ma non necessariamente male.

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La noia non sembra inutilità. Invece, la noia può farti sentire demotivato a fare le cose, ma non ti fanno mettere in discussione la tua capacità. Dovresti comunque essere in grado di fare l'attività senza problemi, anche se sei meno che impressionato dalle emozioni che provi quando hai finito.

6. Fai fatica a prendere decisioni e concentrati

Il burnout sovraccarica il cervello con stress. Il cervello ha bisogno di riposo per funzionare in modo ottimale. Discover Magazine spiega Che quando il tuo cervello è sovraccarico e non ti stai riposando, la tua attenzione e la capacità di prendere decisioni precipitano. Non solo, ma può anche peggiorare dove la tua mente non è in grado di collegare insieme i pensieri. Potresti Sentiti a dispersione sulle cose che eri in grado di gestire bene, e questo si presenta nel tuo comportamento.

La noia non ti sottolinea quasi quanto il burnout. Non influisce sulla tua capacità mentale al punto in cui non sei in grado di funzionare standard. Invece, sentirai una mancanza di desiderio o adempimento nel fare le attività, ma non sarai incapace di concentrarti e di farlo.

7. Ti arrabbi e irritabili per le piccole cose

Come accennato, il cervello riempie molte delle sostanze chimiche di bilanciamento dell'umore che usa durante il giorno durante le fasi più profonde del sonno. Quindi, se non dormi profondamente, puoi riscontrare il problema in cui la tua mente non riesce a tenere il passo con gli stress e i piccoli fastidi della vita. Può anche essere che passi così tanto tempo ed energia a mantenere la fresca durante i tempi stressanti che non hai il cuscino emotivo per gestire quelli minori. E di conseguenza, ti ritrovi facilmente arrabbiato da cose banali .

La noia non ti fa irritare e comportarti con rabbia. Invece, spesso crea una sensazione più letargica in cui non ti interessa, piuttosto che arrabbiarti. Il tuo cervello non è stimolato correttamente, quindi non stai ottenendo le corrette risposte emotive dalle situazioni che stai incontrando. Potresti non ottenere alcuna reazione.

8. Reagi fortemente alle richieste sul tuo tempo

Un'altra differenza significativa tra burnout e noia è una ridotta capacità di far fronte alle esigenze.

Una persona annoiata può pensare in termini più casuali sul non voler fare una cosa particolare. Potresti ritrovarti a pensare: 'Mm. Non ho voglia di farlo. Non voglio farlo', senza molta emozione dietro di esso. Sembra più una situazione quotidiana che stai navigando, che è solo 'qualunque cosa'.

Il burnout, d'altra parte, è probabile che susciterà forti emozioni e risposte comportamentali sul non voler fare una cosa particolare. Invece dei sentimenti più casuali della noia, può immediatamente spirale nella rabbia e nel risentimento che devi trascorrere del tempo per una cosa particolare. Questo, ovviamente, non è salutare e spesso esplode nella tua vita e sulle persone intorno a te.

Pensieri finali ... burnout, noia o depressione?

Se dovessi avere una persona che ha familiarità con la depressione, potresti notare che questo si legge come un elenco di sintomi della depressione. In effetti, ci sono molti sintomi, segni e comportamenti sovrapposti tra burnout e depressione. Il burnout può causare depressione e viceversa.

La noia, d'altra parte, non causa depressione. Sebbene La noia e la depressione sono facili da confondere.

La noia può causare alcuni stati d'animo neutri, ma non avrà lo stesso peso schiacciante che il burnout e la depressione hanno. Se ti senti come se stessi sperimentando quel peso schiacciante ed è persistito per molto tempo, sarebbe una buona idea parlare con un terapeuta di ciò che senti.