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Ad un certo punto è capitato a tutti. Incontri questa nuova persona interessante, ma non riesci a smettere di parlare di te stesso.
Le parole sembrano uscire dalla tua bocca quando altrimenti saresti un bravo conversatore con qualcuno che conosci. Ma poi, ti rendi conto che stai condividendo troppe informazioni personali che l'altra persona non dovrebbe ancora sapere, o mai conoscere.
Ripensando alla conversazione, puoi vedere che hai condiviso in eccesso anche se non stavi provando a farlo. E, come molte persone che condividono l'eccesso, puoi anche vedere che ha rovinato il potenziale per la nascita di una nuova amicizia o ha fatto deragliare una relazione attuale.
Cosa c'è di sbagliato nell'oversharing?
Diversi tipi di relazioni possono avere standard diversi in relazione alla condivisione eccessiva. È brutto esporre troppe informazioni a una persona che hai appena incontrato. È scomodo perché potrebbero non voler condividere informazioni simili con te. Tuttavia, comunica anche che potresti non avere le migliori pratiche sociali. Può essere facile infastidire qualcuno, il che li farà ritirare dal voler connettersi ulteriormente.
La condivisione eccessiva danneggia le amicizie e le relazioni consolidate perché potrebbe sembrare che tu stia mettendo troppo sull'altra persona da gestire. Gli amici e i familiari non sono terapeuti. Non hanno bisogno di conoscere ogni lotta o problema con cui hai a che fare. Faresti molto meglio a condividere queste cose con un terapeuta o un gruppo di supporto. Non solo ridurrai il peso emotivo nella relazione, ma parlerai anche con persone che possono potenzialmente affrontare questi problemi.
Un'altra preoccupazione della condivisione eccessiva è la sicurezza. Ci sono molte persone non così brave là fuori. La condivisione eccessiva può rivelare punti deboli o vulnerabilità che una persona scortese potrebbe tentare di sfruttare. Vuoi essere selettivo riguardo alle informazioni che condividi per mantenerti al sicuro.
Perché condividiamo troppo?
Un potenziale motivo per cui una persona può condividere eccessivamente è la mancanza di resilienza emotiva per tenere d'occhio il modo in cui parliamo. Le persone con una forte resilienza emotiva trovano più facile essere misurate nelle proprie emozioni ed espressioni. Ma sfortunatamente, la pandemia e i problemi sociali hanno causato a molte persone molto stress, difficoltà e problemi di salute mentale come ansia e depressione. Ha logorato le persone al punto in cui le nostre abilità sociali hanno sofferto.
Le persone con diverse malattie mentali possono ritrovarsi a condividere eccessivamente a causa dell'impulsività. Coloro che provano forti emozioni possono scoprire che le loro emozioni stanno sopraffacendo il loro cervello o facendo uscire le loro parole dalla loro bocca. La condivisione eccessiva può essere un sintomo di Disturbo Borderline di Personalità, Disturbo Bipolare o ADHD.
Può anche darsi che la persona che condivide troppo non sia stata ascoltata per molto tempo. Non hanno nessuno con cui parlare, quindi scaricano le loro sfide, emozioni e problemi sulla persona che ascolta. Questo è un modo sicuro per far sentire la persona a disagio e ritirarsi dalla situazione.
A volte una persona può sentirsi come se avesse un senso di intimità che in realtà non esiste. Ad esempio, Sarah potrebbe scoprire di condividere gran parte della sua vita personale con il suo parrucchiere. I due trascorrono un bel po' di tempo insieme mentre si fa regolarmente dei ritocchi per mantenere i suoi capelli belli. Il parrucchiere è regolarmente nel suo spazio personale, creando segnali inconsci che c'è una vicinanza personale, quindi Sarah condivide troppo. Questo è anche il motivo per cui alcune persone si sentono a proprio agio nel trasmettere la propria attività personale sui social media e con estranei.
non mi piacciono più i miei amici
Alcune persone non hanno un'idea chiara di come costruire amicizie o intimità con gli altri. Potrebbero pensare che condividere le cose personali che dovrebbero venire più avanti nella relazione li aiuterà a legare più velocemente. Questa è spesso una percezione errata che può essere causata dalla solitudine di cercare di capire la vita, il trauma o la malattia mentale. Dopotutto, non molte persone vogliono sedersi e ascoltare queste lotte.
E a volte, la condivisione eccessiva può essere semplice come una persona che ha limiti personali scarsi. Potrebbero non avere la maturità sociale per capire dove dovrebbero essere le linee.
Come fai a sapere se stai condividendo in eccesso?
Le conversazioni dovrebbero essere una strada a doppio senso. Pensalo come un gioco di tennis. Colpisci la palla all'altro giocatore e quel giocatore ti restituisce la palla. Le conversazioni avvengono in modo simile. Parli un po' di quello che hai da dire e poi trovi un modo per restituire la palla all'altra persona. Un modo semplice per farlo è porre una domanda relativa alla tua conversazione. Per esempio:
il ragazzo mi mente sulle piccole cose
“Amico, che bella giornata abbiamo oggi. Penso che potrei cucinare fuori oggi. Hai dei progetti?'
“Certo. Andrò a disc golf con il mio compagno. Il tempo è perfetto per uscire e fare qualcosa”.
'Sembra fantastico. Ho sentito parlare di disc golf, ma non l'ho mai fatto. Cosa ti piace di questo?'
In questo scambio, puoi vedere come entrambe le persone nella conversazione mandano la palla avanti e indietro attraverso la rete per avere una conversazione uguale e socialmente amichevole.
Potresti anche essere in grado di dire se stai condividendo eccessivamente se la conversazione appare unilaterale. L'altra persona può rispondere con brevi affermazioni come 'Wow'. 'Sembra davvero difficile.' 'Interessante.' ripetutamente. Possono anche spostare la loro attenzione su un'altra attività come controllare il proprio cellulare.
La cosa principale a cui prestare attenzione è l'uguaglianza nella conversazione. Se non sembra uguale, ricomponi ciò che condividi in modo che l'altra persona possa contribuire in modo significativo.
Oversharing e social media.
I social media sono una piattaforma che consente l'oversharing. Questo perché l'ambiente dei social media ti offre un modo in forma libera per far esplodere qualsiasi pensiero tu possa avere. Le società di social media hanno letteralmente assunto psicologi per sfruttare i centri di ricompensa e dipendenza del cervello per mantenere le persone sulle loro app, scorrere e condividere. E, naturalmente, più tempo trascorri sui social media, più è probabile che tu metta queste informazioni nel mondo.
Un'altra caratteristica negativa dei social media è la spinta alla concorrenza che promuove. I tuoi amici e la tua famiglia condividono per lo più una visione censurata dei momenti salienti della loro vita. Spesso condividono i loro momenti migliori e più luminosi, non la monotonia della vita pubblica e i dolori che vivono. Alcune persone sono semplicemente manipolatrici su ciò che condividono. Magari scattano una foto di se stessi con l'auto sportiva di un amico, acquistano vestiti costosi per scattare foto, poi li restituiscono o affittano un Airbnb per far sembrare che siano i proprietari della proprietà.
Meno tempo dedichi ai social media, meglio starai. Se hai intenzione di utilizzare i social media per connetterti con altre persone, cerca di attenerti a gruppi di supporto e hashtag pertinenti. Tuttavia, tieni presente che questi non sono sempre posti sani e buoni. Le persone che stanno bene non tendono a sedersi a parlare di quanto stanno facendo bene. Ottieni sempre una prospettiva parziale.
Come fermare la condivisione eccessiva
Ci sono alcune tecniche e strategie che puoi usare per ridurre quanto condividi con i tuoi interlocutori. Questi suggerimenti ti aiuteranno a richiamarlo per avere conversazioni migliori e, si spera, creare connessioni più forti.
1. Preparati per la conversazione in anticipo.
Un modo per prevenire la condivisione eccessiva è prepararsi per la conversazione in anticipo pensando ad argomenti appropriati. Ad esempio, se stai incontrando una nuova persona, vuoi avere la possibilità di discutere di argomenti socialmente amichevoli. Quindi puoi preparare domande per aiutarli a parlare di se stessi e avere le tue cose da condividere per stabilire un rapporto.
Domande che puoi porre:
risponde sempre ma non inizia mai
'Cosa fa per vivere?'
'Sei appassionato di qualcosa?'
'Cosa faresti se il denaro non fosse un oggetto?'
Argomenti sicuri di cui puoi parlare:
Hobby, attività in cui sei coinvolto, viaggi, lavoro e interessi.
Anche fare domande sull'altra persona non è mai una cattiva strategia.
