L'ansia ad alto funzionamento è più di quanto pensi

Che Film Vedere?
 

Se si deve credere alla maggior parte dei tropi cinematografici e televisivi, allora la persona media che lotta con l'ansia è un relitto nervoso che mangia le unghie e torce le mani che ha problemi a uscire di casa e ha attacchi di panico se il loro barista mette il sapore sbagliato nel latte del mattino.



Il fatto è che l'ansia può manifestarsi in innumerevoli modi diversi, e coloro che lottano contro l'ansia ad alto funzionamento spesso lo fanno sotto il radar, perché i loro meccanismi di coping sono sottili e interiorizzati.

Se non sei sicuro se tu o qualcuno che conosci hai a che fare con ansia ad alto funzionamento, prova a osservare quanto segue, che sono buoni segni che tu / loro siano.



Tipo A perfezionismo

Una persona con ansia ad alto funzionamento (HFA) tende ad essere afflitta da pensieri e preoccupazioni ossessivi che si intromettono costantemente. Potrebbero non essere in grado di liberarsi dalla preoccupazione per un particolare 'e se?' scenario, o anche un aspetto della loro vita in quel momento. Quindi si immergono nel lavoro, o nella pulizia della casa, o nella scuola, o in un hobby particolare, per cercare di sfuggire alla spirale discendente in cui i loro pensieri li trascinano.

Se tutto il loro essere è concentrato sulla ricerca di saggi o sulla riorganizzazione dei loro 800 libri per genere, quindi alfabeticamente per autore e sottocategorizzati per colore, allora viene messa un po 'meno energia verso la paura che li affligge.

Nel disperato tentativo di allontanarsi dalla bestia rosicchiante della preoccupazione, potrebbero sembrare estroversi ad alta energia: si circonderanno di amici, saranno maniaci del lavoro che prendono lezioni serali e del fine settimana e potrebbero benissimo essere ammirati nella loro cerchia sociale . Dopotutto, sono ambiziosi, energici ed entusiasti, giusto?

la tua comprensione di chi sei è tua

Beh no. Non così tanto.

È probabile che tutta quell'energia ed entusiasmo sia una grande facciata e solo una forma massiccia di evasione. In effetti, stanno facendo tutto il possibile per evitare quei momenti intermedi in cui le cose si calmano e sono soli con il loro pensieri invadenti .

Probabilmente li hai già sperimentati prima quando hai attraversato una crisi come una rottura - quando sei sveglio alle 3 del mattino ossessionato da ogni conversazione, ogni scambio, ogni scenario che hai vissuto (o che potresti sperimentare) e puoi semplicemente ' t dormire o pensare letteralmente a qualsiasi altra cosa.

L'insonnia cronica è qualcosa che quasi tutti con HFA sperimentano, e questo non solo esacerba il panico, ma porta con sé una sfilza di problemi di comorbidità: mal di testa costanti, sistema immunitario indebolito, disturbi gastrointestinali, dolori muscolari ...

Immagina quanto sarebbe incredibilmente difficile se quella fosse la tua vita tutto il tempo.

Questo è ciò che molte persone con ansia ad alto funzionamento lottano costantemente. C'è da meravigliarsi perché si immergono nelle attività?

Tic e contrazioni

Le persone con HFA che non sono impegnate in progetti coinvolgenti per distrarli o che non hanno trovato un tipo di meditazione o terapia che funzioni per loro, possono interiorizzare le loro preoccupazioni. Li spingono in profondità e cercano di ignorarli, ma farlo non funziona mai davvero. Quelle preoccupazioni e paure finiscono per manifestarsi fisicamente, anche se la persona non ne è consapevole.

Tic nervosi come spasmi, sbattere le palpebre ripetuti, strapparsi le cuticole, strapparsi i capelli, ecc. Sono solo alcuni dei modi in cui l'ansia può manifestarsi. Alcune persone si mordono le labbra crude, altre hanno difficoltà a stare ferme, quindi rimbalzano una gamba o girano i pollici.

Per alcune persone, queste manifestazioni fisiche non sono solo il risultato di una preoccupazione repressa, ma sono modi per canalizzare la loro energia nervosa in modo che i loro pensieri non siano sopraffatti.

Ad esempio, se si trovano in una situazione sociale in cui si sentono sopraffatti (troppe persone parlano contemporaneamente, o la musica è troppo alta, o sono semplicemente inondate di pensieri ed emozioni), la loro contrazione fisica può intensificarsi. Alcuni potrebbero anche aver bisogno di scusarsi temporaneamente - o in alcuni casi addirittura correre fuori dalla porta - in modo che possano dedicare alcuni minuti a fare alcuni esercizi di respirazione e calmarsi.

Potrebbero essere in grado di riorganizzarsi e poi tornare nella mischia, o potrebbero essere molto più a loro agio solo ad andarsene a quel punto, ma una di queste decisioni peserà molto su di loro e sarà assolutamente devastante da navigare. Se rimangono, sanno che si sentiranno a disagio e sopraffatti. Se se ne vanno, potrebbero essere considerati negativamente o deludere qualcuno a cui tengono.

Non sembra una cosa facile da affrontare, vero?

Potrebbe piacerti anche (l'articolo continua di seguito):

Mancanza di comprensione

Una delle cose peggiori di HFA è il fatto che, poiché la maggior parte dei malati dà l'impressione di avere in genere tutta la loro roba insieme, è difficile per gli altri credere di soffrire dentro. La maggior parte delle volte sono semplicemente cieco al tumulto infuria sotto la superficie.

Dopotutto, se uno studente onorato che mantiene anche un lavoro e fa volontariato per i cuccioli di foca orfani nei fine settimana esce e dice che sono afflitti da un'ansia paralizzante, pensi che verrebbero presi sul serio?

Tutto il loro comportamento indica una persona che è concentrata, motivata e immensamente capace. Questa è una persona con una spinta e un'energia incessanti: come possono affrontare l'ansia?

Che cosa assurda anche solo da considerare, giusto?

Le persone che rientrano in questa categoria spesso hanno molte più difficoltà a ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno perché si presentano come troppo 'insieme' per aver bisogno di aiuto. Potrebbero avere difficoltà a convincere amici e partner che stanno perdendo la loro merda perché quelle persone hanno visto solo il loro 'tutto è fantastico!' maschera e quindi non riesco nemmeno a concepire la possibilità che siano in subbuglio.

come rendermi felice di nuovo

Ancora peggio, il malato può esitare ad aprirsi agli altri sulle loro difficoltà perché hanno lavorato così duramente per mantenere questa facciata per così tanto tempo che hanno paura che il loro vero sé non sarà accettato dalle poche persone che hanno veramente permesso vicino a loro.

Quel semplice pensiero può metterli in preda a un attacco di panico e impedire loro di ottenere l'aiuto di cui hanno un disperato bisogno.

Se ti senti come se stessi vivendo con un'ansia ad alto funzionamento, potrebbe essere una buona idea parlare con un terapeuta delle tecniche che possono aiutarti a far fronte. La meditazione e la consapevolezza possono essere immensamente utili per rimanere nel momento presente (prova queste affermazioni per ansia e Questi per aiutarti a smettere di pensare troppo) e anche alcuni farmaci possono essere utili, prescritti oa base di erbe.

Alcune persone hanno trovato la passiflora un ottimo alleato vegetale per l'ansia, mentre altri usano una cannabis ad alto contenuto di CBD per combattere la loro, se è legale nella loro zona. Anche alcuni cambiamenti dietetici come l'eliminazione di glutine, latticini e / o zucchero possono essere di grande aiuto. Ma per favore, parla sempre con il tuo medico prima di apportare modifiche importanti di questo tipo. Sapranno consigliare pro e contro dei vari approcci.

Se, invece, hai un amico o un partner romantico che ritieni abbia problemi con HFA, cerca di essere comprensivo e compassionevole . Nessuno sceglie di avere queste preoccupazioni sempre presenti e fastidiose, e puoi stare certo che sarebbero più che felici di 'lasciar perdere' se fossero in grado di farlo.

Queste sono persone che sono praticamente prigioniere delle loro stesse ansie, e hanno il terrore di ferire coloro a cui tengono, lasciandoli cadere. Se pensi male a loro per un difetto che credi abbiano esibito, capisci che si disprezzano assolutamente per quella stessa cosa.

Queste persone si attengono a standard ridicolmente alti e pensano che potrebbero averti ferito o deluso perché i pensieri con cui stanno combattendo hanno vinto temporaneamente ... beh, è ​​semplicemente devastante.

Potremmo tutti usare un po 'più di comprensione e compassione nelle nostre vite, quindi se tu o qualcuno che ami è alle prese con qualcosa di tutto ciò, per favore sii gentile.

Hai sofferto di ansia ad alto funzionamento in passato? O lo stai affrontando adesso? Lascia un commento qui sotto per condividere le tue esperienze con altri che potrebbero trarre vantaggio da ciò che hai da dire.