Le persone che sono gioiose e felici a mezza vita e oltre di solito hanno salutato questi 11 comportamenti

Mentre viaggiamo attraverso i decenni della nostra vita, molti di noi scoprono che la felicità diventa meno nell'acquisizione di cose e più lasciar andare ciò che non ci serve più . La mezza età offre un punto di vista unico per questo. A questo punto, hai abbastanza esperienza di vita per riconoscere modelli inutili, ma un sacco di strada da percorrere per apportare cambiamenti significativi. Le persone più felici della mezza età hanno spesso capito quali comportamenti drenano la loro gioia e hanno scelto consapevolmente di lasciarle alle spalle.

Esploriamo 13 abitudini che le persone di mezza età veramente felici hanno in genere abbandonato-e perché dovresti considerare di fare lo stesso.

1. Confrontandosi costantemente con gli altri.

Il confronto sociale inizia presto nelle nostre vite, ma le persone veramente felici nella mezza età riconoscono il suo potere distruttivo. Hanno imparato che misurare i loro risultati, le apparenze o i beni contro gli altri crea un bersaglio commovente che è impossibile da colpire.

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Le persone di mezza età che coltivano la contentezza comprendono che qualcuno avrà sempre di più, farà di più o apparirà più successo con determinate metriche. Invece di alimentare questo ciclo infinito, hanno spostato la loro attenzione sul progresso e sui valori personali e ha smesso di giocare al gioco di confronto .

Molte di queste persone hanno sperimentato la libertà che deriva dal chiedere: 'È abbastanza per me?' Piuttosto che 'come si sta accumulando contro gli altri?' La loro soddisfazione deriva dall'allineamento interno piuttosto che dalla convalida esterna.

La trappola per il confronto diventa particolarmente pericolosa nella mezza età quando i social media presentano scorci attentamente curati nella vita degli altri. Le persone di mezza età felici hanno sviluppato un sano scetticismo su questi ritratti, riconoscendo la differenza tra vita autentica e prestazioni.

Alla fine, hanno scoperto che la gioia si moltiplica quando celebrano i successi degli altri senza diminuire il loro viaggio unico.

2. Tenere tenuti su rancori e risentimenti.

Portare rancore attraverso la mezza vita e oltre crea un onere invisibile che pesa pesantemente sulla nostra salute mentale e fisica. Le persone di mezza età felici hanno scoperto il profondo sollievo che deriva dal rilascio di queste ancore emotive.

Si rendono conto di cosa La psicologia ci dice , quel risentimento, sebbene apparentemente diretto verso l'esterno, danneggia principalmente la persona che lo tiene. Coloro che hanno trovato una vera felicità nella mezza età si sono resi conto che il perdono non si tratta di perdonare azioni offensive: si tratta di liberarsi dal dolore in corso delle ferite passate.

Con decenni di esperienza nella vita, hanno acquisito una prospettiva sulla fallibilità umana e sulle complesse motivazioni alla base del comportamento. Questa comprensione non scusa azioni dannose ma fornisce un contesto che fa perdono possibile .

Molti hanno assistito a come la tenuta dei rancori consuma energia preziosa che altrimenti potesse alimentare la gioia, la creatività e la connessione. Attraverso la pratica cosciente, hanno sviluppato la capacità di riconoscere il dolore senza permettergli di definire le loro relazioni o prospettive.

3. Dire 'sì' a tutto per obbligo e cercare di compiacere tutti.

La coazione a dire di sì, nonostante la resistenza interiore affligge molte persone fino all'età adulta. Le persone felici nella mezza età hanno in genere riconosciuto che le persone piacevoli hanno un enorme impatto sul loro benessere fisico e mentale. Personalmente parlando, l'ho imparato nel modo più duro attraverso il mio Viaggio con dolore cronico.

Con la mezza età spesso arriva chiarezza sui nostri confini e priorità personali. Coloro che hanno scoperto la vera soddisfazione hanno imparato a fermarsi prima di impegnarsi, a verificare se le richieste si allineano con i loro valori e le risorse disponibili.

Imparare a dire di no Non viene naturalmente per molti ex piaceri. Posso attestarlo. Eppure, con la pratica, hanno trovato modi rispettosi di diminuire senza ampia giustificazione o colpa. E come risultato di questa autenticità, le loro relazioni si sono generalmente approfondite piuttosto che subite.

Per molti, la realizzazione si spinge che cercando di piacere a tutti garantisce che non gradessero nessuno, per meno. La felicità prospera quando reindirizza la tua energia lontano da Approvazione verso connessioni significative con coloro che apprezzano il tuo vero io.

4. Mantenimento di amicizie tossiche o unilaterali.

Le relazioni che drenano costantemente più di quanto nutrono raramente la rivalutazione di mezza età di individui veramente felici. Hanno imparato che la qualità dell'amicizia è infinitamente più della quantità. Il risultato potrebbe essere Un circolo di amicizia restringente mentre invecchiano , ma sono più che ok con quello.

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Le persone di mezza età che danno la priorità al loro benessere hanno sviluppato il discernimento per riconoscere quando le relazioni li lasciano costantemente diminuiti, ansiosi o esausti. Anni di esperienza hanno insegnato loro a fidarsi di questi segnali emotivi piuttosto che licenziarli.

La distanza a volte avviene naturalmente mentre le vite e le priorità si evolvono. Altre volte, consapevolmente Lasciar andare un'amicizia richiede conversazioni difficili o un contatto gradualmente ridotto. Ad ogni modo, le persone di mezza età felici fanno queste scelte con intenzione piuttosto che permettersi di andare inutilmente in connessioni insoddisfacenti.

Inoltre, quando rilasciano Amicizie unilaterali o tagliare i legami tossici, spesso permette di prosperare le relazioni più equilibrate.

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5. Evitare conversazioni difficili.

Evitare il confronto potrebbe preservare il comfort a breve termine, ma come La psicologia oggi ci dice , spesso crea un'erosione di relazione a lungo termine. Le persone che trovano una vera felicità nella mezza età in genere hanno imparato a impegnarsi in modo pensieroso con i conflitti necessari piuttosto che selletteli.

Riconoscono che i problemi non indirizzati raramente si risolvono se stessi. Piccole frustrazioni si accumulano quasi sempre nei risentimenti quando lasciate non esaminate, mentre le conversazioni oneste tendono a rafforzare piuttosto che danneggiare le relazioni importanti.

La loro volontà di avere queste conversazioni significa che hanno maggiori probabilità di padroneggiare anche l'arte di loro. Il tempismo e l'approccio sono tutto. Hanno sviluppato l'intelligenza emotiva per scegliere momenti appropriati e telaio in modo costruttivo piuttosto che in modo accusato.

Forse soprattutto, le persone felici a mezza età hanno imparato di più conversazioni difficili dimostrare molto meno catastrofico della loro ansiosa anticipazione prevista. E i vantaggi possono essere cambiamenti di gioco.

6. Rieponing di gioia per 'un giorno'.

Ritardare la felicità fino al pensionamento, alla perdita di peso o alle pietre miliari finanziarie è una trappola inutile in cui troppi di noi cadono. Ma le persone di mezza età che irradiano contentezza genuina lo fanno perché hanno abbandonato la mentalità 'Sarò felice quando ...'.

La mezza età porta spesso la realizzazione che fa riflettere che 'un giorno' non garantisce nulla. In questa fase, la maggior parte delle persone ha perso almeno un altro significativo a morte e iniziano a diventare fin troppo consapevoli della propria mortalità. Ciò fa sì che molti incorporano esperienze gioiose quotidiane piuttosto che relegarle in un futuro lontano.

Questi spesso assumono la forma di piccoli piaceri quotidiani, come assaporare il caffè mattutino, connettersi con i propri cari, guardare i loro bambini giocare o apprezzare la natura. Essi Impara a vivere di più nel momento . Certo, stanno ancora pianificando per domani, ma si rifiutano di sacrificare il potenziale di gioia di oggi.

7. Definizione del successo esclusivamente attraverso i risultati della carriera o finanziari.

I risultati professionali e finanziari forniscono soddisfazione a molte persone, ma raramente offrono un completo adempimento da soli. E gli individui di mezza età felici lo hanno in genere capito.

La definizione di successo della società ci viene perforata fin dalla tenera età, ma entro la mezza età, molte persone iniziano a mettere in discussione ciò che costituisce veramente una vita ben vissuta. Coloro che trovano una vera contentezza imparano a valutare i loro contributi a relazioni, comunità e crescita personale insieme ai loro risultati professionali.

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Come dice il noto detto: 'Nessuno sta mai nel loro letto di morte, vorrei aver trascorso più tempo al lavoro'.

8. Abite eccessivamente sugli errori passati.

La mezza età porta con sé un accumulo di esperienze di vita, inclusi inevitabili errori e rimpianti. Ma quelli che mantengono la felicità sviluppare la capacità di estrarre le lezioni dai passi falsi senza rivisitare infinitamente il dolore emotivo.

Molti hanno scoperto cosa Gli esperti ci dicono: Quell'auto-compassione piuttosto che l'autocritica accelera una crescita genuina. Parlano a se stessi degli errori passati con la stessa gentilezza che offrirebbero un buon amico di fronte a circostanze simili.

La capacità di riconoscere che le decisioni passate sono state prese con le informazioni e la capacità che avevano in quel momento aiuta a rompere il ciclo di inutile rimpianto.

Forse soprattutto, si sono resi conto che fissare eventi passati immutabili rubano energia dal momento presente - l'unica volta in cui la felicità può effettivamente essere vissuta.

9. Stare in situazioni che drenano la loro energia.

Per molte persone, la mezza età porta una maggiore consapevolezza della natura finita della vita. So che questo è qualcosa che considero molto più ora di quando ero più giovane. Di conseguenza, ho iniziato a trattare la mia energia come una risorsa preziosa piuttosto che sperperarla in situazioni cronicamente esaurite come una volta. E di conseguenza sono molto più contenuti.

Lavori, le relazioni, le disposizioni viventi, le abitudini e persino le posizioni geografiche sono solo alcune delle cose che iniziano a sottoporsi a un controllo quando loro generare costantemente più stanchezza che adempimento. Naturalmente, considerazioni pratiche come le finanze e le persone a carico, ma gli individui felici di mezza età comprendono di aver bisogno di mettere in considerazione l'impatto energetico nelle loro principali decisioni sulla vita.

L'esaurimento dell'energia cronica influisce sulla salute, le relazioni e la qualità generale della vita, qualcosa che conosco fin troppo bene. Ci vuole coraggio per cambiare situazioni in cui hai vissuto per anni, ma quando non ti servono più, i benefici del rilascio sono incommensurabili.

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10. eccesso di tempo e risorse.

Per molte persone, stress e responsabilità della vita picco a mezzogiorno . Ma con ciò può derivare più un riconoscimento dei nostri limiti personali, sia quell'energia, il tempo, le risorse finanziarie o la larghezza di banda emotiva. Tutte queste cose hanno dei confini e coloro che mantengono il loro benessere imparano a rispettare queste limitazioni piuttosto che spingere in modo coerente oltre di loro.

Inoltre, la realtà colpisce che esiste una grave differenza di qualità tra fare bene meno cose rispetto a molte cose male. Questa prospettiva li aiuta a rifiutare opportunità che creerebbero richieste eccessive, indipendentemente da quanto potrebbero sembrare attraenti inizialmente.

Per molte persone, la mezza età porta la fiducia per fare delle scelte basate su priorità autentiche piuttosto che su aspettative esterne e le persone felici abbracciano questa libertà di creare vite sostenibili e soddisfacenti.

11. Trascuramento dell'attività fisica regolare.

Sebbene la maggior parte di noi sia probabilmente stufi di ascoltarlo, il La ricerca è chiara : Il movimento conta sempre più con l'età. Ciò che è la chiave per la felicità e la salute, tuttavia, è scoprire una qualche forma di attività fisica che ti piace sinceramente e che è sostenibile per te , piuttosto che vedere l'esercizio come punizione o un obbligo.

Per molti, la chiave sta spostando l'attenzione dall'aspetto bene a sentirsi bene. Ciò include spesso obiettivi di movimento che migliorano la mobilità, la forza e la funzionalità generale. Per me, ciò comporta una sequenza di movimento consapevole quotidiana e un insieme di esercitazioni di rafforzamento delicati, nonché a camminare regolari. Questo approccio porta benefici immediati della qualità della vita insieme a vantaggi per la salute a lungo termine ed è molto più sostenibile di un regime punitivo che non funziona con la tua realtà attuale.

Pensieri finali ...

Il viaggio attraverso la mezza età presenta opportunità uniche alle abitudini di rivalutazione che potrebbero esserci servite in precedenza ma ora ostacolano la nostra felicità. Lasciare andare questi 13 schemi non si verifica dall'oggi al domani: è un graduale processo di riconoscimento, decisione e pratica nel tempo.

Le persone più felici della mezza età si avvicinano a questo processo di auto-abito con l'auto-compassione piuttosto che un duro giudizio. Capiscono che molti di questi schemi si sono sviluppati per ragioni comprensibili, anche se hanno sopravvissuto alla loro utilità.

Forse soprattutto, riconoscono che la felicità nella mezza età non riguarda il raggiungimento della perfezione ma l'allineamento, portando le nostre vite esterne in una maggiore armonia con i nostri valori autentici e i più profondi bisogni. Quando rilasciamo ciò che non ci serve più, creiamo spazio per ciò che ci nutre davvero per metterci radici e prosperare.