Il drastico desiderio di scappare dalla vita è una risposta straordinaria a sentimenti e circostanze complicate.
È ragionevole voler scappare dalla vita? Ebbene, a volte lo è. A volte siamo così travolti dalla costante raffica di cose da fare che vogliamo solo mettere da parte tutto in favore di una pausa tanto necessaria.
Fatture da pagare, responsabilità da gestire, lavoro da svolgere, lavori domestici da fare, relazioni e amicizie da mantenere: tutti richiedono energia fisica, mentale ed emotiva.
Il desiderio di scappare può anche derivare da problemi personali irrisolti come ansia e depressione.
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Il peso delle responsabilità della vita è molto più pesante quando cerchi di affrontare i problemi di salute mentale sopra tutto ciò di cui sei preoccupato. Ad un certo punto, il tuo cervello dice semplicemente: 'No! Non ho più a che fare con questo! ' e vuole scappare. È più ragionevole di quanto tu possa immaginare.
Il problema è che non ti farà necessariamente alcun favore. Dopotutto, se stai cercando di scappare dai tuoi problemi personali che hanno bisogno di lavoro per essere risolti, quei problemi ti seguiranno ovunque tu vada.
La soluzione è identificare perché esattamente ti senti come se avessi bisogno di scappare. Dopo averlo determinato, puoi quindi fare le scelte giuste per affrontare quel desiderio.
Perché vuoi scappare?
Cosa ti sta stressando? Cosa ti travolge?
Il desiderio di correre è spesso radicato nel sentirsi sopraffatti. È meglio iniziare identificando ciò che ti sta effettivamente travolgendo e quanto sia complicato. Alcuni dei seguenti esempi potrebbero aiutarti a identificare lo stress.
I soldi - Il denaro è una fonte significativa di stress per molte persone. Raramente sembra che tu ne abbia abbastanza, soprattutto se sei stato sbattuto da una o due spese inaspettate lungo la strada. O forse le spese previste si stanno accumulando: affitto o mutuo, cibo, riparazioni auto, prestiti agli studenti.
Famiglia - La famiglia non è sempre sana o felice. Potresti scoprire che gran parte del tuo stress deriva dall'affrontare determinati membri della famiglia, responsabilità familiari o aspettative. Se hai familiari tossici o violenti, dovrai affrontare uno stress molto più grave di chi non ne ha.
Relazioni - Amici e partner romantici possono aggiungere stress alla tua vita, anche se sono una presenza sana e positiva. Portano ancora con sé responsabilità e aspettative che altrimenti non avresti avuto. Amici tossici o dannosi possono peggiorare la situazione.
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Lavoro - Chi non si sente di tanto in tanto stressato per le responsabilità del lavoro? Stai affrontando scadenze, aspettative, hai a che fare con colleghi o clienti, hai a che fare con il capo, hai a che fare con il capo del capo. Forse non hai la sensazione di essere pagato abbastanza o di essere sfruttato.
Abuso di sostanze - È abbastanza comune per le persone avere qualcosa per aiutare a prendere il sopravvento. Il problema è che l'abuso di sostanze non ti aiuta davvero a far fronte in un modo che fornirà un risultato positivo.
Una persona stressata può diventare insensibile con qualche drink, o più, ma quello stress sarà presente quando si sveglierà la mattina successiva a meno che non trovi un modo per minimizzarlo e affrontarlo.
L'abuso di sostanze aumenta lo stress a causa dell'effetto della sostanza sul sistema nervoso. Può contribuire pesantemente all'ansia e alla depressione a lungo termine, sebbene possa fornire un breve sollievo a breve termine.
Malattia mentale - La malattia mentale è una categoria ampia che comprende molti comportamenti e percezioni differenti. Alcune malattie mentali possono causare molto stress aggiuntivo solo per il modo in cui funzionano, come i disturbi di ansia e depressione. Le circostanze della vita combinate con la malattia mentale possono causare stress se hai difficoltà a mantenere un lavoro, avere relazioni o rimanere in equilibrio.
Questi esempi sono ben lungi dall'essere gli unici stress che potresti provare, quindi non limitarti a queste cose. Considera tutto ciò che potrebbe causarti stress o i sentimenti che ti spingono a voler scappare.
Cosa puoi fare per contrastare il desiderio di scappare?
L'ovvia soluzione ai tuoi sentimenti di voler scappare è affrontare e risolvere i problemi che stai affrontando, la fonte (o le fonti) del tuo stress.
Ma non è sempre possibile. Non tutti i problemi possono essere affrontati rapidamente o facilmente, quindi devi trovare un modo per affrontarli.
Come accennato in precedenza, il desiderio di scappare sarà quasi certamente accompagnato da un'intensa sensazione di essere sopraffatti da questi problemi e circostanze.
Qualunque sia la causa di quella sensazione, può essere ridotta a livelli più gestibili una volta che hai messo in atto una routine gestibile di auto-cura.
La vita è impegnata e non ci rallenta per prenderci una pausa. Dobbiamo intenzionalmente creare tempo e spazio nelle nostre vite per riposare e ricaricare le batterie prima di tornare nella mischia.
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Alcune persone considerano la cura di sé qualcosa di frivolo o indulgente. Non è. Il tuo cervello è molto simile a un muscolo. Se lavori troppo duramente per troppo tempo, puoi danneggiarlo.
Devi fare una pausa e lasciare che i muscoli si riprendano dopo l'esercizio per guarire e diventare più forti. Allo stesso modo, il tuo cervello ha bisogno di pause regolari dallo stress e dalle difficoltà della vita per assicurarti di non logorarti.
La cura di sé sembra diversa da persona a persona. L'importante è che tu stia ottenendo una piccola pausa dalla routine generale. La cura di sé può assomigliare a:
Meditazione - La meditazione è un modo fantastico per alleviare lo stress ed elaborare le emozioni che stai provando. Ora potresti pensare a te stesso: 'Non posso meditare! Non riesco a spegnere il cervello! ' Questo è un buon indicatore del fatto che la meditazione ti gioverebbe. Ci vuole tempo e impegno per imparare a meditare, liberare la mente ed elaborare le tue emozioni, ma più lo fai diventa più facile.
Esercizio - L'esercizio fisico può essere un potente strumento di cura di sé perché puoi scaricare energia e stress extra migliorando la tua salute fisica. Fare una passeggiata di 20 minuti un paio di volte a settimana può fornire enormi benefici per la salute fisica e mentale.
Hobby - Gli hobby sono un ottimo modo per disconnettersi dalle responsabilità fintanto che non ti occupi di hobby che aggiungono più stress alla tua vita. Possono anche essere un ottimo modo per uscire, essere socievole e incontrare nuove persone se scegli un'attività sociale con cui essere coinvolto.
Vacanza o soggiorno - Non sempre abbiamo i soldi per andarcene. Invece di scappare totalmente, una vacanza temporanea o una permanenza, come stare a casa ma disconnettersi da tutti per un po ', può essere un ottimo modo per ricaricare le batterie. Fai sapere alle persone che non sarai disponibile, metti il telefono in modalità Non disturbare e crea un po 'di tempo per te stesso per rilassarti.
Limita media - Limita la quantità di negatività che ti permetti di consumare. Le notizie sono costantemente piene di tristezza e tristezza. Il mondo è un posto difficile, a volte più ruvido di altri. E abbiamo un ciclo di notizie 24 ore su 24, 7 giorni su 7 su quel destino e tristezza che non finirà mai. È prezioso rimanere informati, ma tutti dobbiamo limitare i nostri consumi. Se nuoti continuamente in quella rabbia e paura, ti renderà ansioso, depresso e stressato.
La cura di sé è una di quelle cose semplici, ma non sempre facili. Non puoi azzardare devi dedicarti a fare le cose che aiutano ad alleviare lo stress e le preoccupazioni su base continuativa.
Ma, alla fine, per superare quel desiderio di scappare, devi rendere la situazione che attualmente chiami 'vita' un po 'più gestibile e pacifica.
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Ho bisogno di un aiuto professionale?
Hai difficoltà a identificare dove potresti aver bisogno di aiuto o come migliorare? In tal caso, potresti prendere in considerazione l'idea di parlare con un professionista della salute mentale certificato per arrivare alla radice del tuo desiderio di scappare.
Potrebbe non essere facile da vedere. A volte abbiamo punti ciechi in cui non possiamo vedere o apprezzare lo stress a cui potremmo essere sottoposti. Ottenere un'opinione neutrale di terze parti può fornire informazioni significative che possono aiutarti a trovare pace con il tuo bisogno di scappare.
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