Se sei una persona etichettata come un 'maniaco del controllo' o a cui spesso viene detto che devi accettare che non puoi controllare tutto, allora sei arrivato nel posto giusto.
Il comportamento di controllo può essere difficile da affrontare personalmente e può essere ancora più difficile da affrontare per gli altri (le persone colpite dal comportamento di controllo).
Sebbene le tue intenzioni siano probabilmente di buon carattere, è essenziale riconoscere che il comportamento di controllo può indicare ulteriori problemi come bassa autostima, disturbi d'ansia, traumi irrisolti o sentirsi insicuri (insieme a molti altri).
Se non sei sicuro di essere una persona di controllo, leggi le seguenti affermazioni per vedere con quante ti identifichi:
- Ho standard e aspettative elevati e non confido che gli altri saranno in grado di sostenerli nel miglior modo possibile. (Questo può valere per tutti gli ambiti della vita, che si tratti di lavoro, vita domestica, relazioni, ecc.)
- Soffro di ansia e avere il controllo di tutto mi fa sentire calmo e più a mio agio.
- Adoro essere sotto i riflettori e ricevere elogi e riconoscimenti per i miei sforzi.
- Ho un grande ego e mettermi in mostra mi fa sentire importante e convalidato.
- Avere il controllo mi fa sentire necessario e come se appartenessi.
Hai difficoltà ad assegnare, condividere o delegare compiti perché hai bisogno che vengano eseguiti in un modo specifico e nessun altro sembra farlo come te? Forse senti la risposta di panico, lotta o fuga quando qualcuno ti interroga o qualcosa che hai fatto.
Ti piace avere il comando e il controllo di tutto, e quando non lo sei, sei sopraffatto da emozioni negative. Le cose passano dal sentirsi benissimo al sentirsi completamente fuori controllo. E, anche se avere il controllo è generalmente positivo, se cerchi costantemente di esercitare il controllo su fattori esterni, è tempo di apprendere alcuni suggerimenti per aiutarti a gestirlo.
Le persone che sono considerate 'controllanti' sono spesso colpite da sfide complesse. Comportamenti e modelli di controllo possono causare effetti a catena in tutte le aree della vita.
Essere al comando e avere il controllo potrebbe portare un senso di pace e sicurezza che altrimenti non proveresti. Può far sentire una persona convalidata e importante. Tuttavia, può anche allontanare le persone e portare a scenari difficili con l'occupazione.
Qui condividiamo i motivi per cui una persona ha bisogno di controllare tutto, cosa causa questo comportamento e come andare avanti e lasciar andare questi schemi di controllo.
Che aspetto ha il comportamento di controllo?
Quando una persona cerca di controllare tutto, tocca tutti gli aspetti della sua vita. Ecco alcuni dei principali modi in cui è possibile visualizzare i problemi di controllo:
- Controllare tutti i soldi in una relazione
- Non permettere a una persona cara di avere amici del sesso opposto
- Abuso fisico, mentale e/o emotivo
- Microgestire i piani e avere crisi quando non vanno per la tua strada
- Dare ai tuoi cari il trattamento del silenzio quando non fanno/dicono/agiscono come vuoi tu
I problemi di controllo possono anche manifestarsi in problemi di autocontrollo. Ciò può includere l'esercizio del controllo su te stesso e sul tuo ambiente. Anche se questo può sembrare diverso per tutti, alcuni esempi di come può presentarsi sono:
- Abitudini alimentari disordinate e malsane
- Routine di esercizi compulsivi
- Abuso di sostanze
- Autolesionismo
- Riordino, pulizia o organizzazione eccessivi
Il comportamento di controllo include tutto ciò in cui una persona cerca di limitare o eliminare il rischio e l'incertezza. E mentre questo può sembrare una buona cosa, si traduce in una lotta costante contro la realtà della vita, perché la vita è rischiosa e incerta.
Cause di problemi di controllo
Ci sono molte ragioni per cui le persone si sviluppano questioni di controllo , poiché ci sono molti modi in cui i problemi di controllo possono presentarsi. Le cause dei problemi di controllo elencate di seguito sono alcune comuni, ma tieni presente che possono essercene altre.
Ad esempio, traumi infantili, relazioni violente e paura dell'abbandono sono cause complicate di problemi di controllo che possono essere affrontati con un professionista della salute mentale qualificato.
Elaborare il comportamento di controllo può essere difficile sia per la persona con il comportamento che per i suoi cari. Esistono diverse cause e ragioni per cui le persone cercano di controllare tutto e capire perché lo fai può aiutarti a sviluppare nuove abitudini in modo da poterti fermare.
Disturbi d'ansia.
Le persone con un disturbo d'ansia possono sentire il bisogno di controllare tutto il più possibile per essere in pace. Mentre all'esterno possono sembrare maniaci del controllo, all'interno sono semplicemente in modalità sopravvivenza.
La struttura e l'ordine sono un modo calmo per alleviare l'ansia e chi soffre di disturbi d'ansia potrebbe fare tutto il necessario per ottenerlo. Avere il controllo può ridurre i loro sentimenti di incertezza, aiutarli a farlo sentirsi sicuro e livelli di stress inferiori che circondano l'evento o la cosa.
Paura di sbagliare.
La paura del fallimento, o atychifobia, può essere una sensazione paralizzante che fa sì che una persona abbia bisogno di controllare tutto. Può presentarsi con vari sintomi mentali, fisici ed emotivi. La paura del fallimento e il bisogno di essere perfetti (perfezionismo) sono strettamente correlati.
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Mancanza di fiducia.
Se una persona manca di fiducia, probabilmente cercherà di controllare tutto. Questo di solito non è perché sono dannosi; invece, la necessità di controllo calma la risposta all'ansia di lotta o fuga.
Se ti manca la fiducia, il bisogno di controllare tutto ti aiuterà a sentirti meglio e più sicuro di te stesso e di ciò che ti circonda.
La tua mancanza di fiducia può riguardare persone, ambienti o te stesso. Questi sentimenti possono manifestarsi in abitudini di controllo, sia esterne che interne.
Bassa autostima.
La bassa autostima si riferisce al non pensare molto bene a te stesso. Una persona con una bassa autostima probabilmente ha un aspro critico interiore che la alimenta. La necessità di controllo può essere la cosa che aiuta una persona a sentirsi meglio con se stessa. Soprattutto per una persona che si trova in una posizione di leadership, usare un comportamento di controllo con il proprio team può alimentare la propria autostima.
Ad esempio, una persona di controllo completerebbe i rapporti del team al lavoro per ottenere il riconoscimento per il loro duro lavoro e dedizione piuttosto che delegare parti a ciascun membro del team e lavorare insieme.
