Ti sei mai sentito incompetente o hai pensato a te stesso: ' non posso fare niente giusto? “
Beh, non sei l'unico. Tutti abbiamo avuto quei momenti in cui dubitiamo delle nostre capacità o ci sentiamo sopraffatti dalla vita.
Pensiamo di non essere abbastanza bravi per il nostro lavoro. Oppure ci sentiamo come se non meritassimo il nostro partner. Forse crediamo persino che i nostri successi siano incidenti.
In generale, temiamo di essere esposti, di perdere tutto, di essere imbarazzati o qualcosa di altrettanto tragico.
Come puoi immaginare, quel tipo di mentalità non rende la vita felice.
E sebbene non sia un processo facile, puoi scuotere questi sentimenti.
Se ti sei sentito in questo modo e ti chiedi perché, controlla di seguito per 16 dei motivi più comuni.
Quindi scopri cosa puoi fare per smettere di sentirti incompetente in modo da poterlo fare ricostruisci la tua fiducia perduta .
Perché mi sento così incompetente?
A volte la sensazione di incompetenza piomba inaspettatamente. Un minuto ti senti bene e quello dopo tu senti di non essere bravo in niente .
Un giorno, pensi di avere una presa sulle cose e poi ti senti come se non riuscissi a ricordare quale scarpa va su quale piede.
Potresti anche scoprire che c'è un'area particolare della tua vita in cui ti senti costantemente inadeguato. Forse è al tuo lavoro. Oppure ti senti incompetente come partner o genitore. C'è solo qualcosa nella situazione o in una persona in particolare che ti fa sentire un idiota maldestro.
Sentirsi incompetenti può essere una pillola dura da ingoiare. Ci sono molte ragioni per cui potresti combattere con sentimenti di insicurezza e inadeguatezza. Conoscere e comprendere la causa dei tuoi sentimenti può aiutarti a fare il primo passo per affrontare e superare le emozioni negative.
Di seguito sono riportati 16 diversi motivi per cui ti senti incompetente:
1. Hai una bassa autostima.
Non ti senti incompetente in una sola area della tua vita. Ti senti così dentro ogni zona della tua vita. E questo perché hai una bassa autostima.
Prima ancora di provare qualcosa di nuovo, ti sei convinto che farai schifo. Sei certo che la persona che incontri per la prima volta non ti piacerà prima ancora che tu abbia pronunciato una parola.
Il problema non è che ti senti incompetente. Il problema è che non ti piaci e non riesci nemmeno a immaginare di piacere a qualcun altro. Non credi in te stesso e pensi sinceramente di fare schifo praticamente in tutto.
2. Ti confronti con tutti gli altri.
Quando giudichi obiettivamente te stesso o la tua performance, sei abbastanza soddisfatto. In realtà, ti senti abbastanza bene con quello che fai quasi tutti i giorni. Ti senti incompetente solo quando inizi a confrontarti con gli altri.
Paragoni la tua vita a quella delle persone che segui sui social media. Forse guardi i risultati degli altri e senti che i tuoi sono mediocri, se non scarsi.
O forse hai notato che il tuo vicino ha comprato un'altra macchina nuova, mentre sei bloccato a rattoppare il tuo clunker.
Quando confronti la tua vita con quella degli altri, ti senti sconfitto o come un fallito.
3. Ti concentri sui tuoi errori passati.
Non sai come superare i tuoi errori. Invece di imparare da loro, ti fissi su di loro. Sei coinvolto in un ciclo di autocritica e ruminazione. Ripeti i tuoi errori più e più volte nella tua testa.
Ti chiedi: 'Come ho potuto essere così stupido?' mentre sei ossessionato dai tuoi passi falsi passati.
Quando una nuova situazione mostra qualche somiglianza con ciò che è accaduto, diventi paralizzato dalla paura. Hai il terrore di commettere lo stesso errore di prima.
Concentrarsi su quei momenti in cui non sei riuscito o hai preso la decisione sbagliata è diventato un pesante fardello, che ti appesantisce ed erode la tua autostima.
Hai gonfiato a dismisura i tuoi errori e li stai usando per definire la tua autostima e competenza.
Non sei in grado di andare avanti o oltre i tuoi errori perché non ti sei perdonato né hai lasciato la presa sul senso di colpa e sulla vergogna del tuo errore.
4. Hai una mentalità fissa.
Hai un mentalità fissa . Cioè, credi che le tue abilità e i tuoi tratti siano scolpiti nella pietra e non possano essere cambiati. Credi di essere intelligente come non lo sarai mai. Non c'è spazio per la crescita o il miglioramento. Quindi ti senti bloccato con il tuo destino nella vita.
Ti aspetti di fallire quando esci da ciò che già conosci. Ciò ha portato alla paura di affrontare nuove sfide o provare cose nuove. Quindi li eviti del tutto e ti arrendi facilmente.
Vedi ogni fallimento come prova dei tuoi difetti intrinseci. Che finisce per essere una sorta di profezia che si autoavvera in cui non raggiungi mai il tuo pieno potenziale perché ti sei limitato nella tua mente.
5. Hai un modo diverso di imparare.
Potresti sentirti incompetente perché non impari allo stesso modo di tutti gli altri. Forse ti è stato detto e sei arrivato a crederci sei uno studente lento .
In una società che dà la priorità a determinati stili di apprendimento o risultati accademici rispetto ad altri, l'apprendimento in modo diverso spesso comporta sentimenti di inadeguatezza e insicurezza.
Forse fai fatica a comprendere le informazioni presentate in un formato particolare.
Forse ti senti sopraffatto dai tradizionali metodi di insegnamento/apprendimento.
O ti senti abbandonato in un ambiente scolastico o lavorativo che non considera i diversi stili di apprendimento?
Se uno di questi si applica a te, può essere molto facile concludere che sei lento o semplicemente stupido.
Probabilmente ti senti come se non fossi all'altezza degli standard sociali o educativi. E poiché il tuo metodo di apprendimento non è popolare, insegnanti e capi non sanno come soddisfare le tue esigenze speciali. Spesso ricorrono all'etichettarti come stupido o pigro, il che conferma ulteriormente i tuoi sentimenti di insicurezza.
6. I tuoi pensieri sono in gran parte negativi.
I tuoi pensieri giocano un ruolo significativo nel modo in cui percepisci te stesso e le tue capacità. Se i tuoi pensieri sono in gran parte negativi, non sorprende che tu stia lottando con il sentirti incompetente.
Quando il tuo dialogo interiore è costantemente critico, autoironico o pieno di dubbi su te stesso, può creare un ciclo tossico che rafforza i tuoi sentimenti di inadeguatezza.
Questi pensieri negativi possono manifestarsi come un dialogo interno che ti dice costantemente che non sei abbastanza bravo, abbastanza intelligente o abbastanza capace per avere successo.
Questo può manifestarsi nella tua vita come mancanza di fiducia nelle tue capacità, scarsa motivazione o abitudine a procrastinare. Potresti essere riluttante ad affrontare nuove sfide o vivere nella paura del fallimento.
Per dimostrare che i tuoi pensieri negativi sono sbagliati e aumentare la tua autostima, potresti anche ritrovarti a cercare convalida e approvazione da parte degli altri.
7. Soffri di un problema di salute mentale.
Un altro motivo per cui potresti sentirti incompetente è se hai un problema di salute mentale.
Alcune condizioni di salute mentale (come ansia, depressione o ADHD) possono influire sulla tua capacità di concentrazione, regolare le emozioni e gestire lo stress. Ciò potrebbe portare a sentimenti di inadeguatezza o insicurezza.
Se stai lottando con un problema di salute mentale, può essere difficile separare i tuoi sintomi dalle tue capacità e risultati. Potresti improvvisamente avere difficoltà con compiti una volta gestibili. O forse hai iniziato a evitare situazioni che ti rendono ansioso.
Non sai se i tuoi sentimenti sono legittimi o sintomi della tua malattia mentale. Cercare di navigare in tutto questo potrebbe farti sentire come se stessi fallendo o rimanendo indietro, soprattutto se vivi o lavori in un ambiente in cui la malattia mentale è stigmatizzata.
Altri segni che una sfida di salute mentale è dietro i tuoi sentimenti di inadeguatezza includono l'incapacità di concentrarsi, prendere decisioni o credere in te stesso.
Di punto in bianco, stai lottando per rispettare le scadenze. Non sei motivato o ti senti sopraffatto da compiti semplici. E queste sono tutte aree in cui prima non avevi problemi.
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8. Non ti senti motivato.
Potresti sentirti incompetente perché non hai motivazione. Gli obiettivi che ti sei prefissato o le attività in cui ti sei impegnato prima non ti interessano più.
Quindi, ti senti stagnante nella vita. Come se non stessi facendo abbastanza, non raggiungendo ciò che dovresti essere o rimanendo indietro.
Una mancanza di motivazione può spingerti a procrastinare, evitare compiti o responsabilità o farti sentire bloccato in un ciclo di inazione. Ciò può influire sul modo in cui ti percepisci e contribuire ai tuoi sentimenti di inadeguatezza.
Quando ti senti demotivato, può essere difficile trovare l'energia e guidare per completare attività o obiettivi prefissati. Perché senza motivazione, tutto sembra un lavoro ingrato.
Questo quindi crea un ciclo in cui ti stai picchiando per non aver raggiunto i tuoi obiettivi, il che rafforza la tua convinzione di essere inadeguato.
La mancanza di motivazione può manifestarsi nella tua vita come una mancanza di produttività, difficoltà di concentrazione o un senso di apatia verso il tuo lavoro o la tua vita personale.
9. Le tue aspettative su te stesso sono troppo alte.
Avere aspettative irrealistiche su te stesso potrebbe essere il motivo per cui ti senti incompetente.
Quando ti attieni a standard incredibilmente elevati, può essere difficile o spesso impossibile soddisfare tali aspettative. Questo può portare a sentimenti di inadeguatezza o insicurezza.
Ti senti spesso sopraffatto dalle tue aspettative o come se non fossi all'altezza.
Potrebbe anche non essere quello tuo le aspettative sono troppo alte. Potrebbe essere che le aspettative degli altri a cui ti sottoponi siano troppo alte. Altre persone nella tua vita si aspettano molto da te e non sai come stabilire dei limiti. Quindi ti pieghi all'indietro per soddisfare i loro elevati standard.
Il costante fallimento nel soddisfare le tue aspettative, realistiche o meno, può farti sentire come se non fossi mai all'altezza. Può farti sentire come se non fossi abbastanza bravo, indipendentemente dai tuoi risultati o sforzi.
10. Soffri della sindrome dell'impostore.
Dubiti delle tue capacità o ti senti un imbroglione? Stai aspettando che le persone intorno a te scoprano che non sai cosa stai facendo? Credi che i tuoi successi siano dovuti solo a pura fortuna?
Se hai risposto di sì a una di queste domande, è probabile che tu abbia un brutto caso di sindrome dell'impostore. E questo può essere un fattore significativo nei tuoi sentimenti negativi.
La sindrome dell'impostore è la persistente convinzione di non essere competenti come gli altri pensano che tu sia. È la convinzione che i tuoi risultati siano strani incidenti o dovuti a fattori esterni, invece che alle tue capacità.
Questo può portarti a dubitare di te stesso, nonostante le prove dei tuoi successi passati. Può spingerti ad avere un costante bisogno di convalida da parte degli altri e temere il fallimento.
La sindrome dell'impostore può essere emotivamente drenante e avere un impatto sulla tua autostima e fiducia.
11. Hai perso il contatto con te stesso.
A volte ti senti come se avessi perso il contatto con te stesso. Ti senti disconnesso dai tuoi valori, convinzioni, desideri e punti di forza. Ti senti come se stessi solo attraversando i movimenti e vivendo una vita che non è in linea con chi sei veramente.
Questo può portare a sentirsi inadeguati. Poiché non stai vivendo una vita autentica per te, ti senti insoddisfatto, privo di ispirazione o privo di un chiaro scopo. Questo può portare a difficoltà nel prendere decisioni che risuonano con te.
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Potresti persino trovarti a fare delle scelte o a vivere una vita che non è veramente in linea con chi sei.
12. Sei molto stressato.
La quantità di stress a cui sei sottoposto può influenzare la tua salute mentale ed emotiva. Se sei stato molto stressato per molto tempo, è probabile che il tuo benessere generale sia stato influenzato negativamente.
Quando sei stressato, il tuo cervello è ' deviando le sue risorse perché è in modalità sopravvivenza, non in modalità memoria .” Questo è il motivo per cui a volte sei smemorato durante situazioni stressanti o emotivamente faticose.
La pressione, la sopraffazione e l'ansia che derivano da uno stress continuo possono anche influire sulla tua capacità di concentrazione, prendere decisioni ed eseguire in modo ottimale.
Quando sei costantemente sotto stress, puoi finire per sentirti come se non stessi soddisfacendo le aspettative e che stai lasciando cadere le tue responsabilità. Puoi essere generalmente sopraffatto da tutto ciò che sta accadendo.
Tutto questo può aumentare i tuoi sentimenti di incompetenza. Può rendere anche le attività semplici travolgenti e stimolanti.
13. Non ti piace il tuo lavoro.
Non è che non ti piaccia il tuo capo o i tuoi colleghi. Potresti non preoccuparti di loro in un modo o nell'altro. O forse ti piacciono davvero. È il tuo lavoro che non ti piace.
Hai paura di andare a lavorare tutti i giorni. Svegliarsi per prepararsi diventa ogni giorno più difficile. E quando non ti piace il tuo lavoro, è facile pensare di non essere bravo.
Non sei motivato a fare un buon lavoro e fai fatica a soddisfare le aspettative. Il che porta inevitabilmente a scarse prestazioni e scarsa fiducia nelle proprie capacità e abilità.
Il tuo lavoro è una parte significativa della tua vita. Quando non ti diverti o non ti senti soddisfatto, può influire sulla tua autostima.
Questo può manifestarsi in vari modi, come aumento dell'ansia o dello stress, diminuzione della produttività o della motivazione e un senso generale di sentirsi bloccati o insoddisfatti nella propria carriera.
Questi sentimenti negativi possono riversarsi in altre aree della tua vita, lasciandoti sopraffatto e incompetente.
14. Stai lottando per il tuo lavoro.
Quando stai lottando per il tuo lavoro, è naturale sentirsi incompetenti. Forse non stai rispettando le tue scadenze, i tuoi colleghi sembrano fare molto meglio di te o semplicemente non ti senti sicuro delle tue capacità.
Ciò potrebbe essere dovuto a nuove responsabilità, un aumento del carico di lavoro o sfide sul posto di lavoro.
Qualunque cosa ci sia dietro la tua difficoltà in ufficio, ti sta facendo dubitare di te stesso e avere un'immagine negativa di te stesso.
Questo è probabilmente il motivo dietro i tuoi sentimenti di ansia o stress mentre ti prepari per andare al lavoro la mattina. Potrebbe anche essere il motivo per cui sei riluttante ad affrontare compiti nuovi e stimolanti al lavoro.
15. Hai appena iniziato un nuovo lavoro.
Iniziare un nuovo lavoro può essere travolgente e stressante. C'è così tanto da imparare e così tante nuove persone da incontrare. Per non parlare della pressione di dimostrare alla tua squadra che sei la persona giusta per il ruolo. Questo può portare a sentimenti di incompetenza o insicurezza.
Potresti sentirti come se non sapessi cosa stai facendo, non stai prendendo piede così velocemente come dovresti o stai commettendo errori stupidi. Forse ti senti come se non fossi all'altezza delle aspettative dei tuoi colleghi o del datore di lavoro.
Adattarsi a un nuovo ambiente di lavoro è difficile. E questi sentimenti di inadeguatezza possono influenzare la tua fiducia e le tue prestazioni sul lavoro.
Sfortunatamente, questo non farà che rafforzare ulteriormente i tuoi sentimenti negativi. Soprattutto quando lavori a fianco di colleghi che sembrano aver capito tutto.
16. Hai un capo tossico.
Tutti ne abbiamo avuto uno... purtroppo. Sfortunatamente, viviamo in un mondo in cui avere un capo tossico è quasi come un rito di passaggio. Se lavorerai per qualcun altro, è probabile che a un certo punto della tua carriera avrai un capo tossico. E avere un capo tossico può avere un forte impatto sulla tua autostima al lavoro.
Quando hai un capo che ti critica costantemente, ti sminuisce o ti controlla, la probabilità che ti sentirai inadeguato, ansioso, depresso o un numero qualsiasi di emozioni negative sale alle stelle.
Puoi rimanere positivo solo per così tanto tempo di fronte all'implacabile negatività. Alla fine, la tua autostima si incrinerà e inizierai a dubitare di te stesso quando avrai un capo che ti indebolisce ripetutamente e ti fa sentire un fallito.
Inizierai a mettere in discussione le tue capacità, abilità e persino la tua intelligenza. Un capo tossico può anche creare un ambiente di lavoro negativo che influisce non solo sulla tua motivazione e produttività, ma anche sul team.
Come posso sentirmi più competente?
Ora che abbiamo discusso alcuni dei motivi per cui potresti sentirti incompetente, ti starai chiedendo cosa fare quando ti senti sconfitto o inadeguato.
Fortunatamente, ci sono diverse cose che puoi fare per aumentare la tua autostima e superare queste emozioni negative. Di seguito sono riportati 14 suggerimenti per cercare di aiutarti a sentirti più sicuro e potenziato.
1. Lavora sulla tua salute mentale.
Prendersi cura della propria salute mentale è qualcosa che dovremmo fare tutti regolarmente. Ma è particolarmente importante quando stai lottando con la tua salute mentale.
Se sospetti che dietro i tuoi sentimenti di incompetenza ci sia una malattia mentale o una sfida, chiedi aiuto a un terapista autorizzato.
Lavorare sulla tua salute mentale è un passo essenziale per sentirti più sicuro e migliorare la tua autostima. La tua salute mentale ha un impatto significativo su come ti senti riguardo a te stesso e alle tue capacità.
Prenditi il tempo per dare priorità alla tua salute mentale ricevendo un aiuto professionale, praticando la cura di te stesso e incorporando abitudini sane nella tua routine quotidiana.
Trova il tempo per le attività che promuovono il tuo benessere mentale, come dormire a sufficienza, praticare la consapevolezza o la meditazione e impegnarti in attività che ti portano gioia.
Quando affronti eventuali problemi di salute mentale sottostanti, inizierai a sentirti più in controllo e fiducioso. Questo alla fine porterà a una vita più positiva e appagante.
Cercare aiuto per la tua salute mentale è un segno di forza.
2. Apprezza i tuoi risultati.
È facile trascurare i nostri risultati quando ci sentiamo incompetenti. E quando ci sentiamo in questo modo, di solito è perché le nostre menti sono fissate sui nostri fallimenti o sulle aree in cui non siamo all'altezza.
Ma apprezzare e celebrare i nostri successi può avere un impatto positivo sulla nostra autostima e autostima.
Riconoscere i tuoi risultati, non importa quanto piccoli sembrino, ti aiuta a riconoscere le tue capacità. Ti aiuta a costruire un'immagine positiva di te stesso.
Rifletti sui tuoi risultati, che si tratti di un'attività lavorativa, di un obiettivo personale o di una nuova abilità. Datti credito per i tuoi sforzi, progressi e risultati. Non minimizzare i tuoi successi.
Pratica l'autocompassione essendo gentile con te stesso. Ricorda, sei in grado di ottenere grandi cose. Riconoscere i tuoi risultati può aiutarti a spostare la tua attenzione su una mentalità più autorizzata che rafforza la tua fiducia e autostima.
3. Valuta se il problema sei tu o il tuo ambiente.
Di solito, quando ci sentiamo inadeguati, presumiamo di essere noi il problema. Ma a volte ci sentiamo così a causa dell'ambiente negativo o tossico in cui ci troviamo.
Pertanto, devi valutare se sei tu il problema o se lo è il tuo ambiente. La tua mancanza di fiducia potrebbe essere dovuta a fattori esterni, come un ambiente di lavoro tossico, un capo/partner che non ti supporta o aspettative non realistiche.
Valuta obiettivamente la tua situazione. Scopri se ci sono fattori esterni che contribuiscono ai tuoi sentimenti negativi. Questo esercizio di riflessione può rivelare che i tuoi sentimenti di inadeguatezza non sono interamente colpa tua e quindi sollevarti da un inutile senso di colpa.
Può anche consentirti di prendere le misure per affrontare il problema che influisce sulla tua fiducia e autostima, stabilendo dei limiti o eventualmente cambiando il tuo ambiente.
4. Accetta e impara dai tuoi fallimenti.
Il fallimento fa parte della vita. Tutti sperimentano fallimenti o battute d'arresto ad un certo punto. Questo è un fatto che spesso dimentichiamo. Quindi finiamo per soffermarci sui nostri fallimenti e picchiarci su di loro.
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È tempo di cambiare la tua prospettiva sui tuoi fallimenti. Devi accettare i tuoi fallimenti e vederli come opportunità di apprendimento. Considerali come esperienze preziose che possono aiutarti a crescere e migliorare.
Mentre rifletti sui tuoi fallimenti, identifica le aree in cui puoi migliorare. Elabora un piano di miglioramento.
Abbraccia una mentalità di crescita che vede i fallimenti come trampolini di lancio verso il successo piuttosto che ostacoli. Imparando dai tuoi fallimenti, sviluppi resilienza, acquisisci nuove intuizioni e crei fiducia nella tua capacità di superare le sfide.
Va bene fare errori. Assicurati solo di usarli come opportunità di crescita e apprendimento. Non usarli come motivi per dubitare della tua competenza.
5. Accetta i tuoi sentimenti.
Accettare i tuoi sentimenti è un passo essenziale per migliorare la tua fiducia e autostima.
Può essere facile respingere o ignorare le emozioni negative, come il dubbio o l'inadeguatezza. Ma ignorare o sopprimere i tuoi sentimenti può intensificarli, facendoli sentire più opprimenti.
Invece di reprimere le tue emozioni, cerca di riconoscerle e accettarle senza giudizio. Tutti sperimentano dubbi su se stessi, a volte. Non definisce il tuo valore o le tue capacità.
Accettando le tue emozioni e permettendoti di provarle, ottieni una migliore comprensione di te stesso.
Lavora per affrontare le cause alla radice delle tue insicurezze.
6. Fai un cambiamento.
I tuoi sentimenti di incompetenza possono essere un segno che è tempo di cambiare. Se sei costantemente alle prese con il tuo lavoro, una relazione particolare o la tua salute mentale, è tempo di rivalutare la tua situazione e apportare alcune modifiche.
Rifletti sulle aree o sugli aspetti della tua vita che stanno contribuendo ai tuoi sentimenti di inadeguatezza. Identifica i cambiamenti pratici che puoi implementare che ti aiuteranno a fare un cambiamento positivo.
Ciò significa apportare modifiche in linea con i tuoi valori e obiettivi, come passare a una carriera diversa che si adatti meglio ai tuoi punti di forza e alle tue passioni.
Potrebbe anche significare cercare supporto da mentori o allenatori o persino cambiare la routine o le abitudini quotidiane.
Man mano che fai progressi, monitora e monitora i tuoi risultati, non importa quanto piccoli possano sembrare. Festeggia i tuoi successi lungo la strada. Usali come motivazione per andare avanti.
Fare un cambiamento può aiutarti a ritrovare un senso di controllo e potere. Questo può aumentare la tua fiducia e migliorare la tua autostima.
Sebbene il cambiamento possa essere difficile, può anche essere un'opportunità di crescita e sviluppo personale.
7. Chiedi un feedback.
Chiedere feedback agli altri può essere un modo potente per aumentare la tua fiducia e migliorare la tua autostima.
A volte, quando ci sentiamo incompetenti, rimaniamo bloccati in uno spazio mentale negativo in cui i nostri pensieri non riflettono la realtà.
Chiedere feedback alle persone di cui ci fidiamo è un'opportunità per noi di acquisire una comprensione più accurata dei nostri punti di forza e di debolezza. Questo può aiutarci a concentrarci sulle nostre aree di competenza e ad adottare misure per migliorare nelle aree in cui dobbiamo crescere.
Può anche aiutarci a vedere noi stessi in modo più obiettivo e sfidare qualsiasi dialogo interiore negativo che potremmo sperimentare.
Chiedi un feedback costruttivo a colleghi, amici o familiari fidati. Ricorda di ascoltare i loro commenti e di mantenere una mente aperta. Usali per alimentare la tua crescita e il tuo sviluppo.
8. Affronta una sfida.
Questo può sembrare controintuitivo poiché stai già combattendo con sentimenti di inadeguatezza. Ma affrontare una nuova sfida può essere un ottimo modo per affrontare i tuoi sentimenti di insicurezza e bassa autostima.
Potresti provare ad apprendere una nuova abilità, intraprendere un nuovo hobby o fare volontariato per un nuovo progetto al lavoro. Sfida te stesso a fare qualcosa di diverso.
È un modo positivo per spingere te stesso a crescere e sviluppare nuove competenze. Affrontare una nuova sfida ti consente di dimostrare a te stesso che sei in grado di realizzare grandi cose.
Stai dimostrando a te stesso che sei in grado di uscire dalla tua zona di comfort.
Certo, affrontare una nuova sfida può essere difficile. Quindi è importante scegliere qualcosa che sia anche realistico e realizzabile.
9. Ignora i commenti negativi.
Una cosa che dovresti tenere a mente è che non l'opinione di tutti è importante. Soprattutto quando si tratta della tua salute mentale e di come ti percepisci.
Ignorare i commenti negativi degli altri è un'ottima soluzione per superare i sentimenti di incompetenza.
I commenti negativi a volte possono avere un impatto sulla nostra autostima e farci dubitare delle nostre capacità. Tuttavia, dobbiamo renderci conto che non tutti i feedback sono costruttivi o validi. Le persone hanno prospettive e opinioni diverse. Non tutti apprezzeranno o capiranno i tuoi punti di forza e le tue abilità uniche. E va bene. Ognuno ha diritto alla propria opinione.
Tuttavia, va bene anche filtrare i commenti negativi inutili, ingiusti o infondati.
Invece di soffermarti sulle critiche, concentrati sul feedback di fonti attendibili o di coloro che supportano sinceramente la tua crescita e il tuo sviluppo. Circondati di influenze positive ed edificanti.
La tua autostima non è determinata dalle opinioni degli altri. Imparare a ignorare i commenti negativi può aiutarti a mantenere una mentalità positiva e ad acquisire fiducia in te stesso.
10. Pratica l'autocompassione.
Quando commettiamo errori o sentiamo di aver fallito, è molto facile essere duri con noi stessi. Tuttavia, praticare l'auto-compassione può aiutarci a essere più gentili con noi stessi e a comprendere meglio i nostri errori e fallimenti.
Invece di criticarti per non aver soddisfatto le tue aspettative o i tuoi obiettivi, trattati con la stessa gentilezza e cura che offriresti a un amico che sta attraversando momenti difficili.
Ciò significa riconoscere i propri errori e battute d'arresto, ma anche riconoscere che tutti commettono errori. Stai facendo del tuo meglio.
Quindi, sii gentile con te stesso, riconosci i tuoi sforzi e i tuoi progressi e concediti il permesso di imparare e crescere.
Praticare l'auto-compassione può migliorare la tua autostima, ridurre l'ansia e la depressione e aiutarti a coltivare una relazione più positiva e nutriente con te stesso.
11. Ottieni formazione.
I tuoi sentimenti di incompetenza o inadeguatezza potrebbero derivare dalla paura di non avere abbastanza conoscenza o istruzione in una particolare area.
Ottenere una formazione o un'istruzione aggiuntiva potrebbe essere una soluzione proattiva e autorizzante ai tuoi sentimenti negativi.
Abbiamo tutti un'area in cui potremmo utilizzare alcuni miglioramenti e crescita. La ricerca di opportunità di formazione o di sviluppo professionale è un modo positivo per sviluppare le nostre capacità e conoscenze.
Sia che tu segua un corso, partecipi a un seminario o cerchi un tutoraggio, investire nel tuo sviluppo può aumentare la tua autostima e aiutarti a ottenere la competenza che desideri in una particolare area.
Va bene riconoscere le aree in cui senti di essere carente. Agisci per affrontarli. Sii aperto all'apprendimento e al miglioramento.
12. Delegato.
Sentirsi sopraffatti e inadeguati al lavoro può essere difficile. Una soluzione che potrebbe aiutarti a superare questo problema è la delega.
Se ci sono aree del tuo lavoro in cui ti senti debole, prova a delegare quei compiti a qualcun altro che potrebbe essere più qualificato o avere più esperienza in essi. Potresti anche provare a delegare il lavoro quando sei sopraffatto dai tuoi risultati.
Delegare le attività può aiutarti a concentrarti sui tuoi punti di forza e rafforzare la tua fiducia, assicurandoti anche che le attività vengano gestite in modo efficiente ed efficace.
Può potenziare e creare fiducia all'interno del team o dei colleghi, contribuendo a promuovere la collaborazione e promuovere un ambiente di lavoro favorevole.
Non è un segno di debolezza o inefficienza delegare. Piuttosto, è una mossa strategica per ottimizzare la produttività e l'efficacia. Quindi, non aver paura di chiedere aiuto e confida nelle capacità del tuo team per portare a termine il lavoro. Non devi fare tutto da solo.
13. Cerca un altro lavoro.
Se ti senti costantemente inadeguato nel tuo attuale lavoro nonostante i tuoi migliori sforzi, potrebbe essere il momento di cercare un nuovo lavoro.
Potresti sentirti come se stessi ammettendo la sconfitta facendo questo, ma devi dare la priorità alla tua salute mentale.
Riconosci che non tutti gli ambienti di lavoro sono adatti a tutti. Va bene esplorare altre opportunità che si allineano meglio con le tue capacità, interessi e valori.
Sentirsi incompetenti al lavoro per un lungo periodo può mettere a dura prova la tua autostima e il tuo benessere generale. È importante dare priorità alla tua salute mentale e alla tua crescita professionale.
Cercando in modo proattivo nuove opportunità di lavoro più adatte ai tuoi punti di forza e alle tue aspirazioni, fai un passo positivo verso il miglioramento della tua fiducia.
Dare la priorità alla propria soddisfazione professionale e al proprio benessere va bene. Trovare un lavoro che ti faccia sentire più sicuro e capace può essere un passo trasformativo verso una vita professionale più appagante.
14. Considera un cambiamento di carriera.
Va bene rivalutare il tuo percorso professionale e prendere in considerazione altre opzioni che si allineano meglio con le tue capacità, interessi e passioni.
Sono finiti i giorni in cui le persone trascorrevano decenni lavorando per la stessa azienda o nello stesso ufficio. In alcuni settori, se rimani nella stessa azienda o posizione per troppo tempo, si presume che nessun altro ti volesse.
Se ti senti inadeguato al lavoro da un po' di tempo, potrebbe essere un segno che ti trovi nel campo o nell'industria sbagliati. I tuoi punti di forza e le tue capacità potrebbero essere più adatti altrove. Non aver paura di fare il passaggio.
Esplora diverse opportunità di carriera che risuonano davvero con te. Non preoccuparti se è troppo tardi per cambiare carriera. Perché non è mai troppo tardi per cambiare carriera e perseguirne una che ti dia appagamento e soddisfazione. La tua carriera dovrebbe essere una fonte di ispirazione e crescita.
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Sentirsi inadeguati o incompetenti può essere un'esperienza impegnativa e travolgente, ma non sei solo. Adotta misure proattive per costruire la tua fiducia e creare una vita più appagante e soddisfacente per te stesso.
Hai il potere di plasmare la tua narrativa. Quindi, abbraccia il tuo valore e le tue capacità. Ti meriti di sentirti sicuro e competente in tutti gli aspetti della tua vita!
