20 segni che non hai ricevuto il supporto emotivo che meritavi durante l'infanzia

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Molte persone non hanno ricevuto abbastanza sostegno emotivo quando erano bambini e questa esperienza può manifestarsi in diversi modi. Ecco 20 segnali chiari che non hai ricevuto abbastanza supporto durante i tuoi anni formativi.



1. Hai problemi di fiducia.

Quando le persone che dovrebbero nutrirti e proteggerti finiscono invece per ferirti, la fiducia finisce per essere persa per sempre. Se hai sperimentato questo tipo di cose durante l'infanzia, probabilmente esiti a fidarti di nuovo delle altre persone nel caso in cui finiscano per tradirti anche loro.



2. Fai fatica a formare e mantenere relazioni.

Se le tue dinamiche familiari ruotano attorno all’essere ipervigile e adattivo agli stati d’animo della tua famiglia in modo da non farti male, potresti non sapere come coltivare (o mantenere) relazioni normali e sane. Dopotutto, non hai un quadro di riferimento poiché tutto il tuo condizionamento formativo sulle relazioni intime è stato così tossico.

3. Sei emotivamente distante e temi l'intimità.

Molte persone che non hanno ricevuto un adeguato supporto emotivo durante l’infanzia hanno imparato che mostrare le emozioni li rendeva bersagli vulnerabili. Di conseguenza, molti sono emotivamente distanti o non disponibili quando raggiungono l’età adulta e non permettono ad amici o partner romantici di avvicinarsi troppo a loro come mezzo di autoconservazione.

4. Hai difficoltà con la regolazione emotiva.

Trovi che le tue emozioni si spengono automaticamente quando inizi a sentire qualcosa di troppo profondo? Oppure combatti costantemente contro le montagne russe emotive che ti travolgono regolarmente? La disregolazione emotiva è un tratto comune in coloro i cui bisogni sono stati trascurati e non supportati durante l’infanzia e l’adolescenza.

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5. Hai una bassa autostima e una mancanza di autocompassione.

Le persone cresciute con critiche costanti tendono ad avere un’autostima inferiore rispetto a quelle i cui genitori le hanno incoraggiate e rassicurate.  In quanto tale, probabilmente sei molto più duro con te stesso di quanto dovresti essere e spesso senti di non meritare il riconoscimento o la compassione per i tuoi difetti o mancanze percepiti (probabilmente immaginari).

6. Hai paura dell'abbandono.

Le persone che non hanno ricevuto sostegno emotivo da bambini spesso hanno un’intensa paura dell’abbandono e della perdita, soprattutto se vengono lasciate sole al buio invece di essere sostenute e confortate. Potresti ancora sentire che le persone più vicine a te ti abbandoneranno quando ne avrai più bisogno.

7. Fai fatica a identificare ed esprimere i tuoi sentimenti.

È difficile identificare i sentimenti quando non hai molta esperienza con essi, ed è più difficile esprimerli quando non ti è stato insegnato a farlo. Se i tuoi genitori o tutori ti hanno semplicemente detto di stare zitto invece di offrire istruzioni emotive, potresti non sapere come elaborarli.

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8. Invalidi le tue stesse emozioni quando si presentano.

Se quando eri bambino avessi dei genitori che ignoravano le tue emozioni, probabilmente faresti la stessa cosa con te stesso adesso. Quando e se ti senti arrabbiato o triste per qualcosa, il tuo critico interiore si farà avanti e ti dirà che sei ridicolo, ipersensibile o semplicemente che stai reagendo in modo eccessivo.

9. Sei un perfezionista.

Le persone che sono state supportate emotivamente da bambini sanno che gli errori sono inevitabili e possono essere preziose esperienze di apprendimento. Al contrario, le persone che venivano punite per errori e passi falsi imparavano che l’unico modo per evitare umiliazioni o danni era essere perfetti in tutto, portandoli al perfezionismo in età adulta.

10. Sei un piacere per le persone.

Potresti aver imparato che l'unico modo per ottenere attenzione positiva (inclusa la semplice gentilezza o affetto) è rendere felici coloro che ti circondano con ogni mezzo necessario. Potresti comunque essere un tipo che piace alle persone e mettere da parte i tuoi bisogni per ottenere l'approvazione degli altri.

11. Sei fieramente indipendente.

Coloro che sono cresciuti senza supporto emotivo hanno imparato presto che erano le uniche persone che avrebbero potuto soddisfare i propri bisogni. Pertanto, probabilmente hai imparato a prenderti cura di te stesso in tenera età e a non permetterti di fare affidamento su nessun altro a meno che non sia assolutamente necessario.

12. Hai difficoltà a stabilire (e far rispettare) i limiti.

Se hai provato a stabilire dei limiti nella tua giovinezza solo per vederli ignorati e oltrepassati, potresti aver imparato che non ha senso provare a stabilirne alcuno. Pertanto, potresti non provare nemmeno a impedire agli altri di maltrattarti, perché pensi che lo faranno comunque.

13. Sei troppo sensibile al rifiuto.

I tuoi anni formativi ti hanno insegnato che ogni volta che provavi a cercare rassicurazione o approvazione, verresti semplicemente rifiutato. Questo ti ha reso ipersensibile al rifiuto in età adulta, quindi cerchi di evitarlo a tutti i costi. Quando succede, ti fa molto più male di quanto dovrebbe.

14. Ti scusi eccessivamente.

Se sei stato cresciuto da persone che hanno reagito in modo eccessivo e ti hanno maltrattato ogni volta che hai commesso un errore innocente, potresti esserti abituato a scusarti troppo. Servire, assumersi la responsabilità di malefatte che non sono state colpa tua e dire costantemente 'scusa' sono classici segni di autoconservazione ispirati da abusi e negligenze del passato.

15. Non chiedi (o accetti) aiuto quando ne hai bisogno.

La tua mancanza di sostegno emotivo in gioventù ti ha insegnato che eri l’unica persona su cui potevi contare. Di conseguenza, hai imparato a fare tutto da solo, e ora ti rifiuti di sentirti vulnerabile o incompetente chiedendo o accettando aiuto, anche quando ne hai davvero bisogno.

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16. Cerchi sempre l'approvazione.

Se da bambino sei stato costantemente criticato e condannato, invece che supportato emotivamente, probabilmente continuerai a cercare l’approvazione che non ti è mai stata data in gioventù. Ti metti costantemente in discussione e hai bisogno della convalida degli altri per farti sentire come se avessi un vero valore come essere umano.

17. Parli in modo trash da solo.

Probabilmente hai una voce interiore molto critica che somiglia moltissimo al genitore che ti ha insultato di più mentre crescevi. Questo narratore negativo ti incoraggia a umiliarti e a criticarti ogni volta che commetti un errore o non riesci a raggiungere la completa perfezione.

18. Ti impegni in comportamenti autodistruttivi e auto-sabotaggio.

Se sei cresciuto senza un supporto emotivo sufficiente, probabilmente non hai mai imparato i meccanismi adeguati per affrontare emozioni difficili o circostanze difficili. Pertanto, potresti indulgere in comportamenti dannosi come l'abuso di sostanze o auto-sabotare i tuoi sforzi in modo da non correre mai il rischio di fallire dopo aver ottenuto risultati positivi.

19. Hai la sensazione che manchi qualcosa nella tua vita.

Le persone cresciute senza supporto emotivo spesso finiscono per mancare di elementi fondamentali per il loro sviluppo personale. In quanto tale, potresti sentire che “manca” qualcosa perché la tua “casa” emotiva è stata costruita su sabbie mobili, piuttosto che su stabilità o rassicurazione. Questo abisso interno può essere difficile da colmare senza un aiuto professionale.

20. Preferisci stare da solo.

Le persone che da bambini sono state deluse o trascurate da chi si prendeva cura di loro, spesso si sentono più a loro agio nella solitudine da adulti. Non puoi essere deluso dalle persone intorno a te se non c’è nessun altro in giro. Alla fine, ti senti più sicuro e a tuo agio quando sei da solo o con i tuoi compagni animali.