Hai mai pensato che stare in mezzo alla gente fosse semplicemente troppo?
Diciamo che è venerdì sera e, dopo una lunga settimana di lavoro, non c'è altro che vorresti fare se non rilassarti davanti a Netflix con del delizioso cibo da asporto.
Ma i tuoi colleghi vogliono andare a bere qualcosa in un bar... Uffa.
O forse il tuo gruppo di amici organizza una festa sabato a cui dovresti partecipare. A quanto pare, la festa promette di essere un'esperienza selvaggia con rumore, grandi gruppi di persone, sovrastimolazione e tutti i fattori scatenanti che possono causare irritazione agli introversi .
Ti viene il mal di testa solo a pensarci.
Forse in passato ti piacevano questo tipo di attività. Ma ultimamente, il tuo umore peggiora quando sei costretto a partecipare o ti ritrovi a cercare scuse per uscire da qualcosa .
D’altro canto, potresti aver sempre avuto una bassa tolleranza alla socializzazione e un’alta probabilità di esaurire la tua batteria sociale.
Ora il solo pensiero di stare in mezzo alla gente ti fa sentire ansioso, stanco o stressato. Ma a causa del tuo lavoro, della tua famiglia o di altri impegni, non puoi evitarlo. Devi socializzare.
Correre con una batteria sociale scarica non è divertente e può portare al burnout sociale, alla solitudine e al sentirsi disconnessi dagli altri.
Il modo migliore per gestire la tua batteria sociale è imparare a identificare quando è quasi scarica, come conservare la poca energia rimasta e come ricostituirla quando è completamente esaurita.
Ciò ti garantirà di goderti le attività sociali in cui ti impegni mentre ti prendi cura dei tuoi bisogni emotivi e mentali.
12 modi per ricaricare la batteria sociale scarica
In un mondo sempre in movimento, non c’è da meravigliarsi che le nostre batterie sociali a volte abbiano bisogno di una forte spinta.
Tutti noi abbiamo le nostre preferenze e livelli di comfort quando si tratta di socializzare, quindi cose diverse consumano e ricaricano le nostre batterie sociali uniche.
Di seguito sono riportati 12 modi per ricaricare la batteria quando tocca il fondo. Queste strategie ti aiuteranno a trovare il rimedio perfetto per ricostituire le tue riserve sociali.
Che tu stia cercando tiri rapidi o una grande ricarica, scoprirai un metodo che risuona con te e si allinea con la frequenza necessaria per premere il pulsante di ripristino.
1. Costruisci un ambiente pronto per il gioco.
Creare uno spazio pronto per il gioco è come dare alla tua batteria social un accogliente nascondiglio.
Consideratela come la vostra stazione di ricarica speciale. Tutte le cose che ti fanno sorridere e rilassare possono essere conservate lì, come i tuoi giochi preferiti, libri o materiali artistici.
Rendi l'area uno spazio pronto per il gioco, dove è più probabile che ti rilassi e ti ricarichi. Vai avanti: libera l'angolo e imposta la tua zona di gioco personale.
2. Non impegnarti in chiacchiere se non vuoi.
Ecco un segreto: non devi impegnarti in chiacchiere se non vuoi. Se le chiacchiere prosciugano la tua batteria sociale, concediti il permesso di rinunciare.
Invece, indirizza educatamente le conversazioni verso argomenti che ti interessano veramente. Impegnarsi in conversazioni utili è come dare alla tua batteria sociale una sferzata di energia significativa.
È probabile che anche alla persona con cui stai parlando non piacciano le chiacchiere. Dopo tutto, quante cose interessanti si possono dire veramente sul tempo?
Quindi vai avanti e salta le chiacchiere se non te la senti. È meglio spendere la tua energia per cose che suscitano il tuo interesse.
3. Prova una nuova attività.
Considera l'idea di provare qualcosa di nuovo. Che si tratti di prendere lezioni di musica o di iscriversi a un corso d'arte o di cucina, attività di gruppo come queste possono accendere la tua batteria sociale.
Quando esci dalla tua zona di comfort e ti immergi in qualcosa di nuovo, ti stai regalando un’esplosione di eccitazione che può aumentare le tue riserve sociali.
Stai incontrando nuove persone, imparando cose nuove e sperimentando qualcosa di diverso, il tutto dando una piccola scossa alla tua batteria sociale.
Se c'è un nuovo corso o hobby che vorresti provare, ora è il momento di farlo. Non solo imparerai qualcosa di nuovo, ma otterrai anche la spinta tanto necessaria alla tua batteria sociale.
4. Vai fuori.
Un modo semplice per ricaricare la tua batteria sociale è semplicemente uscire. Allontanati dalla scrivania o dal divano o dal letto ed esci. Fai una passeggiata intorno all'isolato.
Senti il sole sulla pelle mentre assorbi un po' di vitamina D. Respira un po' d'aria fresca.
Trascorrere del tempo nella natura dà alla tua batteria sociale una piccola carica di energia. Quella fresca boccata d'aria fresca manda una scossa ai tuoi polmoni e ai tuoi sensi. Mentre cammini, le endorfine vengono rilasciate e la tua mente diventa più chiara.
Stare fuori nella natura ha solo un modo per sollevare il nostro spirito e farci sentire più vivi.
Quindi, allaccia quelle scarpe, prendi gli occhiali da sole e lascia che la natura faccia la sua magia sulla tua energia sociale.
5. Smettila di scorrere il destino.
Chi non è rimasto intrappolato nel giro del doomscrolling? È come un incidente d'auto da cui non puoi distogliere lo sguardo.
Ma quando scorri costantemente un ciclo continuo di notizie e post negativi, metti a dura prova la tua batteria sociale e la tua salute mentale. Scorrere il destino all’infinito è come cadere in un abisso di negatività.
Il motivo per cui ci sentiamo così impotenti nel sfuggirgli è che il nostro cervello è programmato per prestare attenzione alle cose negative: è un istinto di sopravvivenza. Inoltre, gli aggiornamenti costanti e la necessità di rimanere informati possono rendere ancora più difficile allontanarsi.
Questa implacabile dose di negatività può logorarti mentalmente e socialmente.
Quindi ora è il momento di mettere in pausa il flusso di rovina e oscurità. Quando limiti la tua esposizione alle notizie negative e ti concedi una pausa, proteggi la tua energia sociale e lasci trasparire la positività.
La prossima volta che senti parlare di una calamità e sei tentato di andare nella tana del coniglio per saperne di più, esercita un po’ di moderazione per proteggere la tua energia e la tua salute mentale.
6. Trascorri del tempo con gli amici più cari.
Uscire con un gruppo di amici intimi può effettivamente aiutarti a ricaricare la tua batteria sociale esaurita.
Per alcuni di noi, ciò che indebolisce le nostre riserve sociali non è tanto la socializzazione ma piuttosto la dimensione del gruppo con cui facciamo parte. Il gruppo potrebbe essere così grande che facciamo fatica a comprenderne e gestirne le dinamiche sociali.
Facciamo molto meglio in un ambiente più intimo, in piccoli gruppi, in cui possiamo ascoltare l'altra persona parlare, concentrarci su ciò che sta dicendo e goderci l'atmosfera rilassata e calma.
Cerca quei momenti.
Trascorri del tempo di qualità con gli amici con cui ti senti a tuo agio. Che si tratti di una serata al cinema, di un caffè o semplicemente di rilassarsi insieme, quel piccolo incontro può portare la batteria da scarica a carica entro la fine della serata.
Rivolgiti agli amici più intimi che ti “prendono” quando la tua energia sociale si sta esaurendo. Goditi la loro compagnia nello stesso modo in cui ti godi il tuo comodo maglione preferito e lascia che ricarichino le tue batterie.
7. Realizza un progetto creativo.
Se stai cercando un motivo per essere creativo, è proprio questo.
Impegnarsi in un progetto creativo, come cucire, lavorare a maglia, dipingere o anche colorare, è come dare una carica colorata alla tua batteria sociale.
Queste attività ti permettono di immergerti in qualcosa che ti piace, qualcosa che riguarda te e il tuo estro creativo.
Nella tua zona creativa, le tue preoccupazioni passano in secondo piano e la tua energia riceve una nuova carica.
Quando la tua batteria sociale sembra esaurita, entra in un mondo di immaginazione in cui l'artista sei tu. Prendi i tuoi materiali artistici o un gomitolo di lana e lascia correre la tua creatività.
8. Prenditi una pausa dalla tecnologia.
Scollegarsi dalla tecnologia offre alla tua batteria sociale una vacanza tanto necessaria.
Siamo spesso incollati ai nostri schermi. Senza rendercene conto, la nostra energia sociale viene silenziosamente dirottata.
Vedi, Internet è piena di interazioni sociali. Mentre scorri senza pensarci commenti, post o profili, stai scaricando la batteria.
Prenditi una pausa dai tuoi gadget, che si tratti del tuo telefono, tablet o computer. Dai una pausa alla tua batteria dal costante consumo. Pensalo come se stessi dando un pisolino alla tua batteria sociale.
9. Ascolta la musica.
Premi riproduci i tuoi brani preferiti e ricarica la batteria mentre canti o balli.
Ascoltare la musica può sollevare istantaneamente il tuo morale e aumentare la tua energia. Che ti piacciano le melodie rilassanti o le canzoni allegre, la tua musica preferita non mancherà mai di farti sentire energico e riposato.
Quindi indossa le cuffie, alza il volume e lascia fluire le buone vibrazioni.
10. Esercizio.
Quando sudi, il tuo corpo rilascia ormoni chiamati endorfine, che sono come stimolatori naturali dell'umore. E vengono rilasciati sia che tu stia facendo una camminata veloce, facendo un giro in bicicletta o giocando a tag.
L’attività fisica ricarica le tue energie e migliora il tuo umore.
E indovina cosa?
Agisce velocemente.
Se hai bisogno di un sollievo rapido e di una spinta alle tue riserve di energia sociale, una sessione di allenamento veloce dovrebbe fare al caso tuo. Puoi raddoppiare il suo impatto esercitandoti all'aperto. L'aria fresca e il sole daranno una forte scossa alla tua batteria sociale in un breve lasso di tempo.
Quindi, quando sei in difficoltà e hai bisogno di una spinta veloce, indossa le scarpe da ginnastica, esci e libera le endorfine. Rimarrai stupito dalla rapidità con cui la tua energia sociale si riprenderà.
11. Dormire.
Il motivo per cui la batteria è scarica potrebbe essere che sei stanco. Non dormi abbastanza e tutta la tua energia viene utilizzata per tenerti sveglio. Semplicemente non c’è abbastanza energia rimasta per goderti l’attività sociale.
Quindi vai a letto prima o fai un pisolino durante il giorno. Trova un modo per migliorare la qualità o la quantità del tuo sonno.
Il sonno ricarica il corpo e la mente. Quando dormi, il tuo corpo e la tua mente svolgono il lavoro di riparazione necessario che ti fa sentire riposato.
Ma quando non dormi abbastanza, il tuo corpo e la tua mente non sono in grado di riprendersi, lasciandoti con prestazioni al di sotto della media.
Se la tua batteria sociale è scarica e hai bisogno di un rapido sollievo, prova a fare un pisolino veloce. È come premere il pulsante di ripristino sulla batteria e ti darà un nuovo inizio.
12. Pratica esercizi di respirazione profonda.
Gli esercizi di respirazione profonda ti aiutano a resettare la tua mente. Sono particolarmente utili per quei momenti in cui hai bisogno di una rapida spinta alla tua batteria sociale, ma non puoi fare un pisolino o fare jogging intorno all'isolato.
Quando pratichi la respirazione profonda, invii un segnale al tuo corpo che va tutto bene, quasi come se stessi facendo un discorso di incoraggiamento calmante.
Praticare la respirazione profonda non solo aiuta a fermare i momenti di stress acuto, ma ti aiuta anche a gestire le tue emozioni turbolente.
Un esercizio di respirazione facile da praticare è l'esercizio di respirazione a scatola.
Trova una posizione comoda: seduto, in piedi o sdraiato. Assicurati di trovarti in un ambiente tranquillo dove puoi concentrarti sulla respirazione. Puoi chiudere gli occhi o tenerli aperti.
john cena e nikki bella
Inspira lentamente attraverso il naso contando fino a quattro. Trattenete il respiro contando fino a quattro. Quindi espira lentamente attraverso la bocca contando fino a quattro, assicurandoti di svuotare i polmoni. Trattenete di nuovo il respiro contando fino a quattro.
Fai questo ciclo alcune volte e ti sentirai calmo e riposato.
Cosa esaurisce la tua batteria sociale?
La tua batteria sociale si riferisce a quanta energia hai per socializzare.
Potresti essere un estroverso con molta energia per intrattenere e stare in mezzo alle persone. Oppure potresti essere un introverso la cui batteria sociale sembra essere sempre sulla buona strada per scaricarsi.
Forse sei da qualche parte nel mezzo, ma ti ritrovi inclinato verso il lato vuoto della tua batteria sociale.
Indipendentemente da come interagiamo con gli altri in contesti sociali, tutti noi abbiamo una batteria unica per noi. Cose diverse ci danno energia o ci stancano.
Potremmo avere una batteria che impiega molto tempo prima di dover essere ricaricata o una che deve essere ricaricata ogni ora. È anche possibile avere una batteria sociale che necessita di essere ricaricata più spesso man mano che invecchiamo.
L’importante è prestare attenzione alla nostra batteria, notare quando è scarica e prendere provvedimenti per ricaricarla.
Un buon punto di partenza è essere consapevoli di ciò che ci impoverisce. Sebbene cose diverse influenzino le persone in modo diverso, di seguito è riportato un elenco che puoi utilizzare per iniziare a capire cosa influisce sulla batteria.
La tua mente e come funziona.
Le nostre menti svolgono un ruolo fondamentale nella rapidità con cui la nostra batteria sociale si scarica. Se stai lottando con problemi di salute mentale come depressione, stress e ansia, le tue riserve di energia sociale probabilmente si esauriranno più velocemente, lasciandoti emotivamente svuotato e socialmente affaticato.
Allo stesso modo, condizioni come l’autismo e l’ADHD possono influenzare il modo in cui interagisci con gli altri, influenzando la velocità con cui si esaurisce la tua batteria sociale.
Queste sfide possono farti sentire come se stessi correndo con la batteria scarica.
Le persone con cui socializzi.
Hai mai notato come alcune persone ti lasciano svuotato dopo aver interagito con loro? C'è qualcosa in loro che ti esaurisce. Potrebbero essere carini persona intensa per un motivo o per l'altro.
Le persone di cui ti circondi giocano un ruolo nel tempo in cui la tua batteria sociale mantiene la sua carica. Possono alimentare la batteria o scaricarla.
Se il tuo gruppo di amici trasmette vibrazioni negative, porta drammi senza sosta o semplicemente chiacchiera a intermittenza, preparati a un rapido consumo della batteria.
Kevin Nash e Scott Hall
È possibile che non ti senti nemmeno un membro in buona fede del gruppo? Forse ti senti un estraneo ogni volta che esci con loro.
Le diverse dinamiche del tuo gruppo sociale possono lavorare insieme per avere un impatto negativo su di te e consumare la tua batteria sociale.
Il tipo e la durata dell'attività sociale.
Il tipo di attività sociale a cui partecipi influisce anche sulla velocità con cui la batteria si scarica. Diverse situazioni possono scaricarti in un lampo o caricare la batteria.
Ad esempio, se stai andando a una sessione di ritrovo rilassata, la tua energia potrebbe non esaurirsi rapidamente o affatto. Ma se si tratta di una festa ad alto numero di ottani, la tua energia potrebbe scaricarsi più velocemente del solito.
Anche il tempo conta. Una breve pausa per il caffè potrebbe non consumare troppo la tua energia. Ma una riunione lunga in cui il tuo capo continua a parlare all'infinito può farti sentire svuotato e con l'energia appena sufficiente per tornare alla scrivania.
Mezzi sociali.
Potrebbe non sembrare, ma i social media possono essere un divoratore di energia. Scorrere feed infiniti e tenere il passo con post e messaggi è un tocco costante al nostro serbatoio social.
I social media possono anche portarci a confrontare la nostra vita con i momenti salienti degli altri. Questo spesso ci fa sentire esausti e inadeguati, per non parlare delle infinite notifiche che ci tengono nervosi e distratti.
Tutto ciò contribuisce a indebolire la nostra energia sociale.
Notizie e informazioni.
Rimanere aggiornati è importante, ma la raffica costante di titoli, aggiornamenti e avvisi a volte è travolgente, soprattutto quando le notizie sono piene di notizie di una tragedia dopo l'altra.
Spesso sembra che le nostre batterie sociali e mentali siano scaricate due volte. Innanzitutto, l’enorme volume di informazioni è difficile da elaborare. Poi c’è il costo emotivo derivante dall’assorbimento di notizie angoscianti. Tutto ciò può portare ad affaticamento mentale.
Il sensazionalismo e la negatività comuni nelle notizie possono certamente contribuire a un drenaggio più rapido delle vostre riserve sociali.
Stress legato agli eventi e quotidiano.
Lo stress, in generale, può consumare la tua batteria sociale. Sia che tu abbia a che fare con uno stress legato a eventi specifici o con uno stress che fa parte della vita quotidiana, la tua energia sociale ne sentirà l’impatto.
Il peso delle responsabilità e delle preoccupazioni può far sì che le interazioni sociali sembrino uno sforzo aggiuntivo oltre allo stress che riesci a malapena a gestire: un’altra sfida che semplicemente non hai l’energia per gestire.
Questo perché lo stress ha un modo subdolo di consumare la nostra larghezza di banda mentale. È come se eseguissimo un'app in background che consuma la nostra energia. Ciò lascia meno spazio per connessioni autentiche con le persone nella nostra vita.
Squilibri di potere.
Se ti trovi in una situazione in cui percepisci uno squilibrio di potere, ciò può portare a sentimenti di disagio, ansia e riluttanza a impegnarsi.
Il disagio che deriva dal non essere su un piano di parità può attingere alla tua batteria sociale, facendo disperdere la tua energia.
Che tu abbia a che fare con un capo esigente, un parente dominante o che ti trovi in una situazione in cui non ti viene data voce in capitolo, gli squilibri di potere possono mettere a dura prova la tua capacità di interagire liberamente ed esprimerti.
Come conservare la tua energia sociale
Nel trambusto delle nostre vite frenetiche, sapere come conservare la nostra energia sociale è un'abilità preziosa che dovremmo apprendere per il nostro benessere emotivo e mentale.
La nostra capacità emotiva è limitata, quindi dobbiamo sapere come gestire le interazioni e le relazioni mantenendo un sano equilibrio personale.
È qui che la nostra autoconsapevolezza gioca un ruolo importante. Quando siamo consapevoli di noi stessi e di come ci sentiamo, siamo in grado di identificare quando le nostre batterie sono scariche.
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutarti a diventare più consapevole di te stesso in modo da poter conservare l'energia sociale che hai.
Provali tutti e scegli quelli più adatti a te per ricaricare regolarmente la batteria.
1. Riconosci i tuoi sentimenti.
Prenditi un momento per verificare te stesso. Sei ansioso, stanco o hai bisogno di un po' di 'tempo per me'? Se ti senti svuotato e non sei pronto per le attività sociali, va bene.
Riconosci i tuoi sentimenti.
Forse ti senti in colpa per non goderti le stesse attività sociali del tuo gruppo di amici. A loro potrebbe piacere fare un giro per bar ogni venerdì sera, mentre tu vorresti semplicemente tornare a casa e rannicchiarti a letto con un buon libro. Hai diritto ai tuoi sentimenti.
Puoi goderti le tue attività tranquille mentre ai tuoi amici piacciono le loro e rimanere ancora amici. Non è necessario minimizzare o ignorare le tue emozioni.
Quando riconosci i tuoi sentimenti e smetti di vergognartene, puoi adottare misure per smettere di metterti in situazioni che consumano le tue batterie. È un po’ come dare un po’ di respiro alla tua batteria emotiva.
Quindi, prima di immergerti nella tua prossima attività sociale, prenditi un momento per capire cosa provi al riguardo.
2. Scopri cosa ti prosciuga.
Scava in profondità dentro di te e scopri cosa indebolisce la tua energia.
Hai i tuoi limiti nel socializzare; noi tutti facciamo. Scopri cosa fa sì che la tua batteria social si scarichi rapidamente e si esaurisca più velocemente del solito.
Presta attenzione alle attività che ti fanno sentire come un palloncino sgonfio. Forse alcuni argomenti o persone ti lasciano mentalmente esausto.
Scrivi le tue esperienze in un diario. Questo ti aiuterà a riconoscere quali sono i tuoi trigger. Sarai in grado di individuare meglio gli schemi e vedere quali situazioni ti fanno sentire vuoto.
Quando sai cosa sta consumando la tua batteria, puoi evitarlo e mantenere il serbatoio di energia più pieno più a lungo.
3. Prenditi del tempo regolare per rilassarti.
Dedica un po' di tempo a te stesso al tuo programma. È come concedersi una pausa tra le cose impegnative. Pianifica momenti vuoti in cui puoi semplicemente rilassarti e fare tutto ciò che ti fa sentire bene.
Potrebbe essere semplice come sedersi vicino alla finestra, sorseggiare il tè o guardare le nuvole che passano.
Questi momenti potrebbero sembrare piccoli, ma sono come soste per la tua batteria sociale. E quando crei intenzionalmente queste pause rilassanti nella tua giornata, mantieni il tuo livello di energia più equilibrato.
Quindi vai avanti, abbraccia quei momenti vuoti e lascia che la tua batteria sociale si ricarichi, una pausa pacifica alla volta.
4. Stabilisci dei limiti e impara a dire 'no'.
Stabilire dei confini è come creare una zona sicura per la tua energia sociale o come dare alla tua batteria sociale uno scudo protettivo.
Dire “no” quando è necessario è anche come avere uno strato protettivo attorno alle proprie riserve energetiche.
Stabilire dei limiti e dire 'no' sono strumenti che dovresti usare quando devi far sapere alla gente che hai raggiunto il tuo limite o che hai bisogno di un po' di tempo da solo. Quando qualcuno ti chiede tempo, rifiuta educatamente con un semplice 'no'.
Ricorda, 'no' è una frase completa che non richiede ulteriori spiegazioni.
Non sei cattivo rifiutando qualcuno. Piuttosto, sei consapevole del tuo benessere, il che ti aiuta a evitare di sentirti prosciugato.
Stabilisci e mantieni i tuoi limiti e dì 'no' per mantenere la tua energia nella zona verde.
5. Dai la priorità a dove trascorri il tuo tempo.
Pensa al tuo tempo come a uno scrigno del tesoro. È pieno di una quantità limitata di tesori. Quindi vuoi spenderlo per le cose che contano davvero.
Quando si tratta di socializzare, scegli dove investire il tuo tempo. Concentrati sulle persone e sulle attività che ti riempiono veramente piuttosto che disperdere la tua energia ovunque e per tutti.
Scegli la qualità rispetto alla quantità nelle tue interazioni. Questo ti aiuterà a risparmiare la tua energia sociale per le cose buone che ti piacciono.
Investi il tuo tempo in cosa o chi conta di più per te.
6. Pianifica il 'tempo per me' tra gli eventi.
C'è qualcosa di peggio delle uscite consecutive? Proprio mentre stai finendo un evento, ti stai dirigendo verso un altro.
In situazioni come questa, dedicare qualche minuto a te stesso tra un evento e l'altro può dare una rapida spinta alla tua batteria sociale.
Che si tratti di trovare un posto tranquillo per rilassarsi o di fare un rapido esercizio di consapevolezza, queste piccole sacche di 'tempo per me' possono sommarsi e aiutarti a rimanere pieno di energia.
È un po’ come riprendere fiato durante una lunga corsa. Questo breve riposo può dare alla tua batteria sociale la possibilità di reimpostarsi prima di tuffarti nell'attività successiva.
Quindi inserisci quei blocchi del 'tempo per me' per aiutare la tua batteria sociale a rimanere su di giri.
7. Dai la priorità alle attività che ti ricaricano.
Concediti regolarmente una dose di ciò che ti fa sentire bene. Consideralo come un rifornimento della tua batteria sociale o come l'assunzione del tuo multivitaminico sociale quotidiano. È proprio quello che devi fare per rimanere in salute.
Che tu stia leggendo, camminando o dipingendo, questo tipo di attività che stimolano l'energia sono necessarie per ottenere prestazioni ottimali. E quando trovi il tempo per svolgere queste attività regolarmente, ti assicuri che la tua batteria sociale rimanga carica.
Quindi inserisci queste attività di ricarica nella tua lista di cose da fare per assicurarti che la batteria mantenga le massime prestazioni.
8. Osserva attentamente le persone con cui trascorri del tempo.
È ora di fare un piccolo controllo della cerchia sociale. Pensa alle persone con cui trascorri il tuo tempo. Ti fanno sentire a tuo agio e felice? Ti “prendono”?
Quando sei circondato da persone che ti fanno sentire bene, la tua batteria sociale aumenta. D'altro canto, se qualcuno ti lascia sempre con la sensazione di svuotamento, è tempo di rivalutare il motivo per cui è nella tua vita.
Consenti a te stesso di essere esigente riguardo alle persone che hai nella tua vita. Esci con persone che ti capiscono e non ti fanno sentire svuotato.
Cura la tua cerchia sociale con cura.
9. Prenditi cura del tuo corpo.
Il modo in cui ti prendi cura del tuo corpo influisce anche sulla tua batteria sociale. La tua salute fisica, mentale, emotiva e sociale si influenzano a vicenda in vari modi.
Se non dormi abbastanza e non assumi nutrienti adeguati, o non ti prendi cura della tua salute mentale, il tuo benessere sociale ne risentirà sicuramente.
Quando ti senti bene, la tua energia sociale rimane stabile. Quindi bevi più acqua, fai esercizio, segui una dieta equilibrata e fai qualsiasi altra cosa di cui hai bisogno per migliorare la tua salute.
10. Parla con un terapista.
Se la tua batteria sociale è scarica e ti senti bloccato qualunque cosa tu faccia, parlare con un terapista potrebbe essere la soluzione per te.
I terapisti sono come ascoltatori professionisti che ti aiutano a superare i momenti difficili, a riordinare i tuoi pensieri e a trovare modi per conservare la tua energia sociale.
Possono darti gli strumenti per gestire la tua energia sociale, comprendere i tuoi sentimenti e trovare strategie per ricaricarti.
Consideralo come una ricarica personale per la tua batteria sociale.
A volte un piccolo aiuto esterno può fare una grande differenza. Non esitate a contattare un terapista.
Considerazioni finali su come mantenere carica la tua batteria sociale.
Mostrare empatia per le altre persone è un concetto che conosciamo molto bene. Entriamo regolarmente in empatia con le persone della nostra famiglia, del lavoro, della nostra cerchia sociale e anche con quelle che non abbiamo mai incontrato.
Così facendo, spesso ci mettiamo in situazioni che non sono vantaggiose per noi, il che prosciuga la nostra batteria sociale e ci rende infelici.
Imparare a gestire e ricaricare la nostra batteria sociale ci aiuta a connetterci meglio con gli altri.
Ci aiuta a garantire di avere abbastanza energia dentro di noi per condividerne un po’ con gli altri.
Ci rende amici, genitori, amanti, capi migliori e, in generale, esseri umani migliori.
Gestire la nostra batteria sociale ci aiuta a smettere di metterci in situazioni in cui non vogliamo trovarci. Concedetevi la libertà di prendervi cura di voi stessi e della vostra batteria sociale.
Quando lo fai, tu e le persone con cui interagisci siete migliori.
