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Trovi che parli troppo con te stesso?
Questa preoccupazione può essere radicata nell'autocoscienza o nell'ansia di una persona.
È facile pensare che parlare da soli possa essere malsano o strano. Ma, in effetti, non lo è!
Parlare con se stessi è un modo perfettamente normale e legittimo di essere. Molte persone parlano da sole, che se ne accorgano o meno.
È normale che le persone risolvano le sfide della vita perché ti aiuta a dirigere il flusso di pensieri e a risolvere i problemi. E l'ordinamento conversazionale dei tuoi pensieri significa essenzialmente parlare a te stesso. Le persone lo fanno sempre.
C'è un momento molto importante in cui parlare con te stesso è qualcosa di cui dovresti preoccuparti. Se parli con te stesso perché senti di rispondere al discorso esterno di qualcuno che non è presente, dovresti cercare un aiuto per la salute mentale. Potrebbe essere un sintomo di malattia mentale che deve essere affrontato da un professionista della salute mentale.
Detto questo, ci sono modi buoni e cattivi per parlare a te stesso. Ad esempio, parlare con te stesso può servire come un modo per affrontare meglio i problemi e migliorare la tua tranquillità, oppure può essere usato per abbatterti ingiustamente. E, anche ancora, potresti scoprire che stai parlando a te stesso ad alta voce in situazioni che potrebbero essere preoccupanti o imbarazzanti.
In questo articolo, sveleremo alcuni suggerimenti e strategie per aiutarti a smettere di parlare con te stesso. Discuteremo anche alcuni modi per rendere il tuo dialogo interiore più sano e più produttivo, il che può aiutarti a ridurre il tuo bisogno di parlare con te stesso.
Come faccio a smettere di parlare con me stesso?
Parlare con se stessi può essere un comportamento indesiderato quando scopri che lo stai facendo in modi imbarazzanti o dannosi.
Ad esempio, parlare da soli va bene in molte circostanze, ma potrebbe non andare bene se sei al lavoro o in una situazione personale in cui potrebbe non essere appropriato.
Il grosso problema è che tutto ciò che fai spesso può facilmente diventare un'abitudine subconscia, qualcosa che fai semplicemente perché è quello che fai. Parlare con te stesso può facilmente diventare una cattiva abitudine se è qualcosa che fai troppo spesso.
Allora, come smetti di parlare con te stesso?
1. Diventa consapevole del tuo comportamento nel momento presente.
Molti di noi sono travolti nella nostra vita dalle responsabilità che dobbiamo assolvere. Pensiamo costantemente a cosa verrà dopo, cosa verrà dopo, cosa devo fare dopo? E a causa di quella mentalità, spesso ci troviamo non veramente concentrati sul presente.
Una persona che parla a se stessa abbastanza spesso potrebbe non essere consapevole del proprio comportamento nel presente perché i suoi pensieri non sono nel presente.
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È qui che pratiche come la consapevolezza possono aiutarti a radicarti e renderti consapevole delle tue azioni presenti. Invece di essere trascinato dai tuoi pensieri e dalla pressione di tutto ciò che devi fare, la consapevolezza ti consente di fermarti e notare ciò che stai effettivamente facendo in questo momento.
Cerca di monitorare i tuoi pensieri e capire quando parli con te stesso più spesso. È una scelta consapevole quella che stai facendo? Probabilmente no, dal momento che sei qui alla ricerca di consigli informali su come smettere di farlo.
Potresti scoprire che è quando sei altrimenti occupato con il lavoro o i tuoi pensieri non sono nel momento presente, permettendoti di adottare quell'abitudine per impostazione predefinita.
2. Reindirizza il tuo discorso personale.
È improbabile che sarai in grado di identificarti e smettere di parlare con te stesso ogni volta. Invece, potresti scoprire che periodicamente ti accorgi di determinate situazioni o circostanze in cui accade.
Forse lo fai principalmente quando sei in giro, stressato e ansioso. Bene, se sai che ti troverai in una situazione in cui sei stressato e ansioso, allora puoi prestare maggiore attenzione alle tue azioni.
Ad esempio, diciamo che parli principalmente con te stesso al lavoro quando vai in giro con molto da fare. Hai notato che parli con te stesso principalmente al lavoro, quindi puoi tenerti d'occhio più da vicino durante questi periodi. Quindi, quando identifichi le situazioni in cui parlerai da solo, puoi riportare la conversazione nella tua testa a cui pensare invece di parlare ad alta voce.
3. Occupa la bocca in modo da non poter parlare ad alta voce.
Potresti scoprire che occupare la bocca con qualcosa da fare può aiutarti a smettere di parlare a te stesso ad alta voce.
Un leggero morso sul labbro quando ti sorprendi a farlo, a masticare una gomma o a bere un drink può aiutarti a cambiare i tuoi pensieri e il tuo comportamento.
Potresti anche provare a pronunciare le parole senza dire nulla ad alta voce. Questo è utile per le persone che risolvono i problemi parlandone a se stessi.
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4. Consenti a certe situazioni di parlare con te stesso.
Abbiamo già stabilito che parlare con se stessi non è necessariamente una brutta cosa; dipende principalmente dal contesto in cui parli con te stesso o da quanto spesso è. Ciò significa che non è necessario eliminarlo come abitudine.
Concediti il permesso e lo spazio per parlare con te stesso in circostanze specifiche. Forse parli con te stesso quando fai un hobby e pensi solo a te stesso in un momento personale.
Potrebbe anche essere che tu abbia bisogno di isolarti in un luogo privato al lavoro per risolvere verbalmente un problema che stai cercando di risolvere.
Diamine, anche parlare con te stesso in macchina mentre guidi da e verso qualsiasi luogo tu debba essere può essere una buona opzione.
Qualsiasi circostanza in cui puoi avere la privacy per riordinare i tuoi pensieri senza essere disturbato o disturbare altre persone è ottimale. Dopotutto, non vuoi che il tuo parlare ad alta voce interrompa le persone intorno a te, il che attirerà solo l'attenzione su di te e renderà molto più difficile capire cosa stai cercando di capire.
5. Occupa la tua mente se sei annoiato.
Forse il problema non è che hai troppo da fare e stai cadendo in una cattiva abitudine. Potrebbe essere che tu non abbia abbastanza da fare per tenere la mente occupata. Può darsi che tu sia solo annoiato e parlare con te stesso sia diventato un modo per fornirti uno stimolo intellettuale.
Potresti essere in grado di reindirizzare questo comportamento attraverso attività che coinvolgeranno più attivamente la tua mente. Prova a leggere libri, fare enigmi o giocare a giochi che richiedono concentrazione. Ti aiuteranno a radicare i tuoi pensieri nel presente dove puoi prestare maggiore attenzione alle tue azioni.
Potresti anche prendere in considerazione l'idea di saltare su YouTube o su uno qualsiasi dei numerosi siti che offrono lezioni gratuite per imparare qualcosa di nuovo.
6. Socializza di più.
A volte le persone parlano da sole perché non sentono di avere nessuno con cui parlare. La verità è che alcune persone semplicemente non hanno nessuno con cui parlare. Potrebbero non avere amici o potrebbero avere difficoltà a uscire per socializzare. Certo, è abbastanza facile dire: 'Bene, fatti un amico o due!' Ma in genere non è così facile.
Tuttavia, ci sono opzioni. Se stai attraversando un periodo difficile nella vita, potresti scoprire che la consulenza o una linea calda possono aiutarti. Una linea calda è una linea di salute mentale in cui le persone che stanno attraversando un periodo difficile, ma non in crisi, possono mettersi in contatto per parlare con qualcuno.
Potresti anche provare a coltivare un hobby o un corso che ti dia l'opportunità di socializzare e incontrare altre persone. Se hai un centro artistico locale, in genere offrono corsi di pittura o artigianato dove puoi incontrare altre persone. Esistono anche siti Web di incontro in cui potresti essere in grado di trovare attività in cui puoi incontrare altre persone che la pensano allo stesso modo.
Dai un'occhiata ai tuoi interessi. Qualcuno di loro potrebbe permetterti di socializzare di più con altre persone? Se è così, appoggiati a loro. In caso contrario, forse è il momento di spingere i tuoi limiti per esplorare un po' di più la vita e cercare di creare delle connessioni.
7. Diario per toglierselo dalla testa.
C'è uno stile di journaling che ti incoraggia a mettere su una pagina quello che ti passa per la testa. È meno strutturato di quanto lo sia spesso il journaling. L'intera idea è solo quella di scrivere il tuo flusso di coscienza, porre domande a te stesso nel flusso della scrittura e poi rispondere a te stesso.
Questo tipo di pratica è utile perché imita gli stessi processi che stanno andando a parlare con te stesso, ma viene messo tranquillamente su una pagina. In sostanza, raggiungi lo stesso obiettivo con l'ulteriore vantaggio di avere una registrazione scritta a cui tornare e guardare quando vuoi.
In sostanza, puoi smettere di parlare con te stesso scrivendo a te stesso.
L'inserimento nel diario è un potente strumento per l'auto-miglioramento, la gestione della salute mentale e la costruzione di abitudini. La scrittura del flusso di coscienza può essere uno strumento fantastico per riordinare i tuoi pensieri e risolvere i problemi.
Come parlo in modo sano con me stesso?
Il cervello è una cosa interessante. Il modo in cui elabora le informazioni può essere modificato in base a come le consumi e le valuti. Diversi metodi di consumo e valutazione attivano diverse parti del cervello, che possono migliorare le capacità di risoluzione dei problemi.
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Nel contesto del parlare a te stesso, parlare a te stesso ad alta voce coinvolge i centri del linguaggio del cervello. Questo ti costringe a rallentare i tuoi pensieri in modo tale da organizzarli per esprimerli efficacemente. Il vantaggio di rallentare questi pensieri è una migliore capacità di ordinarli in modo significativo.
Le persone con ansia o che si trovano facilmente sopraffatte possono trovarsi ad annegare in pensieri eccessivi. Potrebbero non essere in grado di capire qualcosa o formare un piano coerente per affrontare un problema perché c'è troppo da fare nella loro testa.
D'altra parte, parlare con te stesso del problema ti costringe a fermarti e concentrarti su come articolare il problema e le potenziali soluzioni a te stesso. Ciò può migliorare le possibilità di risolverlo effettivamente.
Ci sono alcune cose da considerare quando parli a te stesso in modo costruttivo.
1. Sii gentile.
Il modo in cui parli a te stesso è importante.
Il dialogo interiore negativo è un modo efficace per fare a pezzi la tua autostima e il tuo valore in pochissimo tempo.
Inoltre, il dialogo interiore negativo spesso porta a risultati negativi. Se dici a te stesso che sei inutile, incapace o incapace di fare la cosa, questo è ciò in cui crederai e come agirai.
Non puoi dire a te stesso: 'Che senso ha provare quando fallirò?' Se lo fai, ti stai solo preparando a fallire.
