La tua relazione ha raggiunto un punto in cui non funziona più per nessuno di voi due.
Ma ti ami ancora e ti prendi cura l'uno dell'altro, quindi non vuoi che le cose finiscano.
Invece, vuoi ricominciare da capo nella tua relazione e migliorare le cose questa volta.
Come si fa?
Ecco alcuni suggerimenti essenziali da seguire che possono rendere la tua 'nuova' relazione più felice e più sana di quanto è accaduto finora.
1. Prenditi un po 'di tempo lontano.
Non si tratta di essere in 'pausa' e vedere come ti senti la vita da single.
Si tratta di consentire alla relazione di decomprimersi dallo stato emotivo elevato in cui si trova probabilmente in questo momento.
Trascorrere del tempo separati gli uni dagli altri con poca o nessuna comunicazione darà qualsiasi malumore che potresti trattenere sull'opportunità di alleviare.
Potrebbe non scomparire del tutto, ma diminuirà al punto in cui potrai pensarci in modo più razionale.
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Puoi raccogliere i tuoi pensieri, pensare a come vuoi che sia la tua relazione e preparati mentalmente per il nuovo inizio.
Puoi identificare i modelli particolari che dominano la tua relazione e come questi schemi potrebbero essere interrotti o modificati in meglio.
Il tempo lontano l'uno dall'altro ti permetterà anche di mancarli, il che dà una posizione di partenza positiva da cui muoverti in avanti.
Questo periodo potrebbe richiedere solo un paio di giorni o al massimo una settimana.
2. Discuti il modo in cui ciascuno di voi si sente.
Quando siete entrambi pronti, è il momento di sedervi e parlare dei vostri sentimenti, delle vostre frustrazioni e del vostro dolore.
Non sarà una chat facile da fare, ma è importante che entrambe le parti si sentano in grado di togliersi le cose dal petto.
Ma il modo in cui lo fai è importante - MOLTO!
In primo luogo, cerca di usare il più possibile le affermazioni in 'I'. Parla di come tu sentire e cosa tu pensare, piuttosto che cosa essi fare e come essi farti sentire.
'Mi manca il rispetto per la mancanza di considerazione quando rimani fuori fino a tardi dopo il lavoro senza chiedere se per me va bene.'
Questo suona molto meglio di:
'Sei così irrispettoso quando esci a bere con i tuoi amici di lavoro senza nemmeno preoccuparti di chiedere se sto bene con quello!'
Le affermazioni in 'io' renderanno il tuo partner meno difensivo e più accettabile dei punti che stai facendo.
In secondo luogo, per aiutare ciascuno di voi a vedere le dichiarazioni dell'altro dal proprio punto di vista, cerca di inquadrare l'intera conversazione come quella che stai avendo con un amico.
Questo amico sta parlando del suo partner, non di te. Questo dovrebbe aiutarti a sentire le cose in modo più chiaro e permetterti di pensare a quali consigli potresti dare a un amico che ha avuto queste lamentele con il proprio partner.
Quando fai questa chat, cerca di non andare avanti per anni. Limitatevi, diciamo, a 10 punti ciascuno e parlate a turno.
Potrebbe anche essere d'aiuto se ti astieni dal rispondere subito ai loro punti. Ciò consente alla conversazione di andare avanti piuttosto che impantanarsi su un punto particolarmente controverso.
Scrivi i tuoi punti su un pezzo di carta e poi passali l'un l'altro alla fine. Ciò consentirà a entrambi di dare maggiore considerazione a ciò che l'altro ha detto.
Potrebbe anche essere utile trascorrere un altro giorno o due di distanza in modo da poter elaborare le cose correttamente.
3. Trova un modo per comunicare in futuro.
La difficile chat del punto precedente non è l'ultima volta che puoi esprimere le tue lamentele.
In effetti, una relazione sana è quella in cui entrambe le parti si sentono in grado di esprimere i propri sentimenti su qualcosa che l'altra ha fatto.
Quello di cui hai bisogno per lavorare insieme è il modo migliore per comunicare.
Forse hai un'ora di 'microfono aperto' a un orario prestabilito ogni settimana, che, in modo simile alla chat sopra, consente a ciascuno di voi di parlare senza interruzioni per far sapere all'altro come ti sei sentito e se ci sono stati momenti quando ti hanno sconvolto la scorsa settimana.
Un approccio alternativo potrebbe essere quello di scrivetevi lettere che contengono questi stessi pensieri e sentimenti.
quando sai che è finita?
Leggere qualcosa, per molte persone, si sentirà meno emotivamente carico di una conversazione.
Le lettere possono essere lette separatamente e si può dare a entrambi il tempo di pensare veramente a ciò che l'altro ha scritto e di raffreddare i sentimenti.
Ciò consente di trasmettere i problemi con meno rischi di un confronto acceso.
Puoi quindi discutere brevemente le tue lettere in seguito, se lo desideri.
4. Considera la consulenza di coppia.
È fantastico che tu voglia non solo iniziare un nuovo capitolo nella tua relazione, ma un libro completamente nuovo.
Ma è un viaggio impegnativo affrontare solo voi due.
Ci saranno ostacoli al tuo successo e dovrai trovare modi per superare questi ostacoli.
È qui che una terza parte può davvero aiutare, soprattutto quando ha la formazione e le competenze necessarie per guidarti verso le giuste soluzioni per un determinato problema.
Se hai davvero intenzione di ricominciare da capo nella tua relazione, vale la pena investire in alcune consulenze di coppia. La nostra raccomandazione per questo è il servizio online da cui un esperto di relazioni ti guiderà attraverso il processo per riportare la tua relazione su un terreno solido. Semplicemente per chattare con uno adesso.
5. Impegnarsi mentalmente a lasciare che il passato viva nel passato.
Le cose che sono state dette e fatte finora nella relazione non sono sempre facili da dimenticare o perdonare.
Ma una cosa che puoi fare è resistere all'impulso di riportarli di nuovo su ora.
È faticoso girare in tondo sulle stesse cose mese dopo mese o anno dopo anno.
Hai avuto la tua grande chiacchierata e si spera che tu abbia trovato un modo per trasmettere le attuali lamentele l'uno con l'altro. Il passato può essere lasciato nel passato.
In questo modo, entrambi ricomincerete da zero. Sai che non sarai giudicato o punito per qualcosa che hai fatto in precedenza.
Sai che ciò che conta ora è come ti comporti e come ti tratti a vicenda andando avanti.
Certo, potresti ancora lavorare sulle emozioni che circondano quegli eventi passati all'interno, ma non stai dando loro nuova energia tornando a loro in una conversazione.
Se aiuta, ogni volta che ti senti tentato di sollevare una questione spinosa dal passato della tua relazione, immagina di tenere una tanica di carburante su un piccolo fuoco: se decidi di versarlo, sai che le cose si surriscaldano o addirittura esplodono.
6. Lavora su ciò che conta di più per il tuo partner.
A questo punto, dovresti avere una migliore comprensione dei problemi più grandi che il tuo partner ha con te e la tua relazione.
Questi ti dicono cosa apprezzano di più e su cosa devi prima lavorare.
Tutte le relazioni hanno delle sfide perché a volte due persone inevitabilmente si scontreranno.
Ma se riesci a fare bene le cose grandi, le piccole cose non influenzeranno entrambi così tanto.
Se ci sono cose particolari che fai che ora sai che hanno turbato il tuo partner, fai del tuo meglio per non farle, supponendo che siano cambiamenti ragionevoli da apportare.
Allo stesso modo, se ci sono cose che il tuo partner ti desidera fatto fai, prova a farle - di nuovo, se sono richieste ragionevoli.
Ti starai chiedendo perché dovresti cambiare per il tuo partner che dovrebbero accettarti per come sei.
Ma c'è un cambiamento positivo e poi c'è un cambiamento negativo. Il cambiamento positivo tende ad essere positivo per entrambi. Il cambiamento negativo tende solo ad essere un bene per loro.
Diventare più aperti e disposti ad ascoltare i punti di vista che si oppongono al tuo è un cambiamento positivo.
Tagliare un particolare amico fuori dalla tua vita perché al tuo partner non piace molto è un cambiamento negativo (a meno che anche tu non vedi che questo amico ha un'influenza negativa su di te).
7. Parla e pensa bene del tuo partner.
I tuoi pensieri hanno un'influenza sui tuoi sentimenti tanto quanto i tuoi sentimenti hanno sui tuoi pensieri.
Quindi, quando pensi male al tuo partner, dai potere ai tuoi sentimenti negativi per lui.
E se tutto ciò che fai è lamentarti di loro con i tuoi amici o familiari, farai fatica a sentirti positivamente nei loro confronti.
Fortunatamente, funziona anche nell'altro modo.
Se riesci a concentrarti sui punti positivi del tuo partner, incoraggerai sentimenti più positivi nei suoi confronti.
E se dici solo cose gentili e simpatiche su di loro agli altri, alimenti il tuo amore e ti prendi cura di loro.
Si tratta di dove si trova il 'punto di riferimento' della tua relazione e di essere in grado di spostarlo in una posizione più positiva concentrandoti sui punti positivi del tuo partner e della tua relazione.
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8. Impara a scendere a compromessi.
Due persone non saranno mai d'accordo su tutto, e quando c'è disaccordo, non è possibile che entrambe ottengano ciò che vogliono.
Ed è per questo l'arte del compromesso è così essenziale in una relazione.
Sapere quando lasciare che il tuo partner faccia a modo suo, quando incontrarsi nel mezzo e quando restare fermo per ciò che vuoi è una grande abilità da imparare.
La chiave è decidere quanto qualcosa conta davvero per te, pur mantenendo una sorta di equilibrio.
In altre parole, anche se sei felice di lasciare che abbiano a che fare con tante piccole cose, potrebbe valere la pena tenerlo fermo almeno una piccola parte del tempo.
Se credi sempre ai loro desideri per le piccole cose, non si sentiranno come se avessero bisogno di muoverti quando si tratta delle cose a cui tieni veramente.
Se e quando entrambi non vi sentite disposti ad accettare i desideri dell'altro, è fondamentale trovare una via di mezzo in modo che possiate entrambi sentirvi almeno un po 'soddisfatti.
9. Notatevi l'un l'altro.
La tua relazione fino a questo punto è scesa nella convivenza piuttosto che in una relazione reale?
Potreste vivere insieme, ma le vostre interazioni sono significative?
Li vedi e li riconosci quando entrano nella stanza e viceversa?
Salutate l'un l'altro l'arrivo a casa?
Vi sorridete a vicenda?
Se siete entrambi a casa, ma fate cose separate, interrompete quello che fate solo per andare a vederli e chiedere come stanno?
Tutte queste cose sono apparentemente minori, ma riflettono il valore che dai l'una all'altra.
Notarsi l'un l'altro significa mostrare, in qualche modo, che ci tieni. Il rafforzamento regolare di quel messaggio rafforza il legame che condividi.
10. Investite nei sogni degli altri.
Nella tua relazione fino ad ora, ti sei davvero sentito come se avessi una buona comprensione della loro vita al di fuori di te come coppia?
Sai quali sono i loro sogni?
Li hai aiutati attivamente a raggiungere quei sogni?
Sei la loro cheerleader?
Quando uno di voi è impegnato nel perseguire i propri sogni, in genere è una parte molto positiva della propria vita.
Ti senti entusiasta di qualunque cosa tu stia lavorando.
Quindi, consentendo a vicenda di condividere queste attività, anche se è solo un fornitore di supporto o consulenza, condividi le emozioni positive che ne derivano.
Non devi avere gli stessi sogni. Devi solo essere un partecipante attivo nel spingersi l'un l'altro verso di loro.
11. Crea obiettivi e sogni condivisi.
Seguendo da vicino il punto precedente, quando ricominci nella tua relazione, assicurati di unire le forze e di avere un obiettivo o un sogno da condividere insieme.
Questa può essere una grande fonte di motivazione per entrambi e può rendere il vostro viaggio insieme più reale.
Non sei più solo due persone che camminano l'una accanto all'altra state forgiando il vostro percorso comune solo per voi due.
quando esce tutto americano?
Può essere una cosa molto intima perché nessun altro deve essere coinvolto. È il tuo sogno e puoi essere una fonte di supporto e consiglio l'uno per l'altro.
Obiettivi e sogni condivisi ti aiutano anche a identificare dove vorresti che la relazione andasse a lungo termine.
Vuoi una famiglia?
Dove vivresti idealmente?
Che tipo di stile di vita ti piacerebbe condurre?
Un'avventura imprenditoriale potrebbe far parte del tuo futuro?
Quando hai qualcosa su cui puoi essere d'accordo e su cui lavorare, inizi a comportarti più come una squadra e meno come due individui.
12. Vai alle date effettive.
Quando vi siete incontrati per la prima volta e vi siete innamorati, quasi certamente avete frequentato degli appuntamenti, giusto?
E anche quando hanno smesso di essere 'appuntamenti', probabilmente avete fatto molte attività insieme.
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Nel corso di una relazione, queste cose potrebbero essere diventate poche e lontane tra loro.
Non trascorri tanto tempo di qualità insieme come una volta, anche se potresti vivere insieme.
Potreste entrambi avere i vostri hobby che fate con gli amici, oppure potreste semplicemente andare a bere qualcosa e cenare con i gruppi più di quanto fate solo voi due.
Ma le serate sono una parte davvero utile per mantenere - e in questo caso rinvigorire - la tua relazione.
Quindi, per ricominciare da capo, vai agli appuntamenti ... e molti di loro.
13. Mostra più affetto.
Un bacio, un abbraccio, un braccio gentile sulla spalla del tuo partner mentre lava i piatti ...
... queste cose contano.
Noi umani siamo creature tattili e il tocco fisico è essenziale per legare con i nostri partner.
Se fino ad ora non sei stato particolarmente aperto con le dimostrazioni di affetto, rendilo qualcosa su cui lavorare insieme.
Non è necessario programmare un numero X di tocchi al giorno o altro, ma solo imparare a identificare i momenti in cui qualcosa di natura fisica potrebbe essere appropriato.
Queste piccole cose fanno miracoli per allentare le tensioni che potrebbero esistere tra voi due. Comunicano i tuoi pensieri e sentimenti con la stessa chiarezza e potenza di qualsiasi parola.
Se hai bisogno di qualche consiglio approfondito in merito, leggi la nostra guida: Come essere più affettuoso con il tuo partner: 6 consigli senza stronzate!
Non sei ancora sicuro di come ricominciare da capo nella tua relazione?Come abbiamo già accennato, questo processo avrà probabilmente molto più successo con l'aiuto di un esperto di relazioni che ti guiderà (da solo o insieme come coppia).Allora perché non chattare online con un esperto di relazioni di Relationship Hero che può aiutarti a capire le cose. Semplicemente .
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