Quante volte un'esclamazione di irritazione o persino di rabbia per l'incapacità del tuo partner di vedere il tuo punto di vista sfugge dalle tue labbra così frustrate?
Più spesso di quanto vorresti ammettere, scommetto.
Colmare questo divario di comunicazione è fondamentale se la tua relazione vuole prosperare e svilupparsi nel tempo.
Non essere quella coppia che si trova su una traiettoria parallela, ciascuna che solca il proprio solco di esistenza, ma senza una vera connessione o comprensione spirituale.
È così facile perdere di vista il presente quando siamo decisi a fare progetti per il futuro. Quel regalo potrebbe essere molto più piacevole se voi due vi vedeste faccia a faccia nel qui e ora.
Ammettiamolo, la tua relazione potrebbe non sopravvivere abbastanza a lungo da vedere quel futuro roseo così pianificato se non affronti i problemi causati dalla tua incapacità di comunicare nel presente.
Quando i canali di comunicazione non sono più aperti, può essere molto isolante e così facile sentirsi soli, anche se condividi una casa e una vita con qualcun altro.
La grande notizia è che ci sono modi per chiudere quel vuoto e sono altrettanto rilevanti per i neofiti comparativi nel gioco delle relazioni come lo sono per quelli che hanno fatto jogging, nel bene e nel male, attraverso diversi decenni di matrimonio.
Fai un passo indietro e rifletti
Se sei seriamente intenzionato a correggere ciò che consideri sbagliato nel modo in cui interagisci con il tuo coniuge o partner (o loro con te), fai un passo indietro e concediti il tempo e lo spazio per riflettere sui modi per capirlo un altro migliore potrebbe trarne innumerevoli benefici.
La duplice natura di ogni relazione intima significa che spesso ci sono due prospettive abbastanza diverse su certe cose.
Questi atteggiamenti e convinzioni sono naturalmente sviluppati nel corso della vita e influenzati da tutto, dalle esperienze dell'infanzia, alle relazioni familiari, all'istruzione e persino al posto di lavoro.
Se una o entrambe le parti in una relazione non hanno avuto la fortuna di avere genitori che hanno comunicato in modo efficace e dimostrato rispetto reciproco , quindi è ancora più difficile da ottenere per la prossima generazione.
Ricorda come è iniziato tutto
Una delle cose più gioiose dei primi giorni di una relazione è il modo in cui acquisisci rapidamente conoscenza l'uno dell'altro parlando senza sosta, spesso fino alle ore piccole del mattino.
Cercare di scoprire cosa fa funzionare l'altro e imparare il più possibile sulla loro storia di vita è una parte enorme della corsa inebriante del nuovo amore. Condividete informazioni su praticamente tutto, dal più banale al più tragico.
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La chiave è che entrambe le parti si sforzano davvero di considerare i sentimenti del loro potenziale o nuovo amante e di comunicare in modo onesto e aperto.
Non dimenticare mai che anche la vicinanza fisica è una parte enorme di questo. È ciò che spesso funge da canale per condividere le confidenze nei giorni alimentati dagli ormoni di una nuova storia d'amore. Parlare con il cuscino può essere molto rivelatore quando si tratta di scoprire cosa c'è davvero sotto.
Purtroppo, quella vicinanza e il senso gioioso di connessione e comprensione reciproca che erano una parte enorme dell'attrazione originale si perdono facilmente tra gli strati di c ** p che la vita accumula su una relazione.
Se riusciamo a staccare questi strati, abbiamo la possibilità di riaccendere almeno un sussurro dello spirito di quei meravigliosi primi giorni.
Ce ne vogliono due
Non dimenticare che non ha molto senso in questa spinta a una connessione più stretta, se è tutto unilaterale .
Forse il tuo partner non si rende conto di quanto tu sia frustrato da ciò che percepisci come una mancanza di comunicazione. Lei o lui potrebbe essere beatamente inconsapevole.
In definitiva, è essenziale trovare un modo per discuterne in modo onesto e franco, in modo da poter entrambi apportare le modifiche necessarie.
L'obiettivo di questo pezzo è cambiare il tuo comportamento e rivelare alcuni piccoli passi verso una comunicazione più efficace.
Questi cambiamenti possono iniziare ad avere un effetto positivo sul comportamento del tuo partner senza nemmeno che se ne accorga.
I 10 migliori consigli per una comunicazione di coppia efficace
Consideriamo come potresti cercare di sciogliere, o almeno rimpicciolire, quel vuoto dannoso di incomprensioni reciproche e andare avanti in maggiore armonia.
Questi suggerimenti aiuteranno te e il tuo amato a trascorrere più tempo cantando dallo stesso foglio di inno e meno tempo a ballare a ritmi diversi.
Nessuno di loro è scienza missilistica e alcuni sono accecamente ovvi. Tuttavia, sono facili da dimenticare. Un piccolo promemoria ti darà la spinta e la determinazione a metterle in pratica.
Ti aiuteranno ad aprire la tua mente in modo da poter rivalutare la tua relazione e aprire (o riaprire) quei canali di comunicazione vitali.
1. Trascorrete del tempo insieme
Sebbene gran parte di questo articolo riguardi il miglioramento della comunicazione verbale, tutto ciò è praticamente irrilevante se non ti sforzi di condividere lo stesso spazio.
Molte delle cose che fai in coppia possono sembrare insignificanti, ma non sottovalutare mai il valore del semplice passare del tempo insieme.
Leggere il giornale, guardare la TV, cucinare, ascoltare musica o anche fare il bucato può sembrare tutto banale e privo di significato, ma condividere queste cose è importante, forse di più, per migliorare la salute della tua relazione piuttosto che parlare di come ti senti .
La mancata condivisione di queste attività di base può portare a un divario nella comunicazione e ad una reciproca mancanza di comprensione.
2. Non temere la comunicazione
Alcune persone hanno paura di parlare correttamente con i loro partner perché pensano che peggiorerà la situazione generale.
Temono che sollevando un reclamo o essendo troppo aperti sui propri problemi, rischiano di alienare il loro partner o di provocare una discussione. O semplicemente non vogliono ferire l'altra persona.
La verità, tuttavia, è che una comunicazione aperta e onesta è la base di ogni relazione solida e stabile.
Ciò di cui dovresti davvero temere sono i malintesi e lasciare che i problemi che potresti avere non siano stati risolti. Non comunicare rappresenterà sempre una minaccia più grande per una relazione che parlare dal cuore.
3. Sii riconoscente
È facile sottovalutare il valore di una o due parole di ringraziamento o apprezzamento tra i partner. Spesso diamo per scontate le miriadi di piccole cose che l'una fa per l'altra.
Pensieri, gesti e azioni gentili fanno molto per mostrarti che comprendi gli stress e i problemi esterni che il tuo partner potrebbe dover affrontare.
Piccoli riconoscimenti come questo, che francamente non richiedono alcuno sforzo, hanno un valore incalcolabile in termini di riaffermazione di una relazione.
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4. Complimentati con il tuo partner
La comunicazione non riguarda solo le insistenze negative sulle tue lamentele. È davvero importante usare parole positive per rafforzare la tua relazione e mostrare quanto ci tieni.
Fintanto che sono genuini e sinceri, assicurati di formare effettivamente le parole per dire quanto ti piace il nuovo vestito o la camicia del tuo partner, o quanto fosse deliziosa la cena che hanno cucinato.
È così facile che questi bei pensieri ti passino per la testa senza che tu li vocalizzi. È anche tragicamente facile smettere di notare queste cose del tutto.
Fare un complimento richiede poco sforzo ed è facile quando diventa un'abitudine. Queste frasi brevi e apparentemente banali comunicano al tuo partner che lo noti e che sei felice che sia nella tua vita.
Non trattenerti dal dire al tuo partner quanto profondamente lo ami e ti prendi cura di lui. Supponendo che sappiano come ti senti non va mai bene. Sentendo le parole ' ti amo 'È una costante rassicurazione e riaffermazione dei tuoi sentimenti.
5. Vicinanza fisica
La comunicazione in una relazione d'amore non riguarda solo le parole, ovviamente, ma anche i fatti.
E non intendo il sesso, non che io stia sottovalutando il valore di fare l'amore come un modo per comunicare il tuo amore e affetto per il tuo partner.
Se vuoi migliorare la profondità e l'efficacia della tua comunicazione e comprensione, sono i piccoli gesti coerenti, come tenersi per mano, baciare ciao e arrivederci, ripetuti innumerevoli volte al giorno, che avranno il massimo effetto.
Toccare mostra quanto ci tieni senza bisogno di parole, particolarmente prezioso poiché le parole possono essere facilmente interpretate male. Non sottovalutare mai il potere di un abbraccio.
L'amore e affetto mostrato e sentire in queste azioni apparentemente insignificanti è molto più grande di quanto si possa pensare.
Nella frenesia della vita del 21 ° secolo, sono anche cose che si dimenticano molto facilmente in mezzo alla fretta.
6. Richiedi informazioni sulla giornata del tuo partner
Dopo l'importantissimo bacio ciao, prendi l'abitudine di chiedere come è andata la giornata del tuo partner.
può un uomo distrutto amare di nuovo?
Alcune persone sono più disponibili di altre nel condividere i dettagli e questo potrebbe non essere il momento giusto per farlo. Il solo manifestare interesse, però, apre i canali di comunicazione.
Può darsi che abbiano qualcosa in mente e le cose non siano andate così bene. Potrebbero non avere voglia di parlarne in quel momento. Ma la tua espressione di interesse significa che possono condividere le loro preoccupazioni quando sono pronti e sanno che ascolterai.
7. Non lasciare che i social media trionchino sull'interazione sociale
Quanto tempo tu e la persona amata trascorrete nella stessa stanza o in stanze diverse comunicando in modo entusiasta e animato con gli 'amici' sui social media?
Essere onesti.
Troppo tempo è la risposta più probabile.
È ironico che così tanti di noi trascorrano gran parte del nostro tempo interagendo in questo modo, senza riuscire a connettersi a un livello tutt'altro che superficiale con coloro che condividono le nostre vite.
Anche se immagino che tu possa sostenere che stando nella stessa stanza fissando i tuoi telefoni si qualifica come 'passare del tempo insieme' (punto 1), c'è qualcosa di particolarmente controverso.
Puoi stare insieme in senso fisico, ma ti stai concentrando sulle attività di persone, conosciute e sconosciute, che sono lontane.
Imposta alcuni limiti sulla quantità di tempo che trascorri su Twitter e simili e sposta l'attenzione sull'interazione con la tua dolce metà. Pagherà i dividendi, di sicuro.
8. Apri le orecchie
Una cosa è ascoltare e un'altra è ascoltare realmente. Uno dei più grandi complimenti che puoi fare al tuo partner è quello di ascoltare effettivamente quello che dice. Ciò è particolarmente vero quando ti sforzi di migliorare la comunicazione tra di voi.
Quando spieghi il problema che hai con qualcosa che il tuo partner potrebbe aver detto o fatto, assicurati di ascoltare effettivamente la sua risposta.
È fin troppo facile indovinare la risposta ed essere pronti con il prossimo nella tua raffica di domande ed esclamazioni. Assicurati di dargli la possibilità di parlare e di ascoltare attentamente la loro risposta.
Puoi migliorare le tue capacità di ascolto utilizzando una tecnica chiamata 'ascolto attivo'.
Comunica la tua comprensione al tuo partner con un sorriso e una parola o frase pertinente, semplice come 'ho capito' (a condizione che tu lo faccia, ovviamente).
L'ascolto attivo consente interruzioni se è necessario chiarire o addirittura non essere d'accordo, ma chiedi sempre il permesso prima di farlo. Di 'qualcosa come: 'Mi dispiace, posso fare una domanda?' Assicurati, però, che questa domanda sia collegata a ciò che ti stanno dicendo.
Naturalmente, potrebbe essere che tu non sia d'accordo con il loro punto di vista generale, ma se è così, aspetta che abbiano finito di parlare prima di esprimere la tua opinione.
Se hai bisogno di ulteriori chiarimenti, allora va bene fare più domande per assicurarti di comprendere veramente il loro punto di vista.
Usando questa tecnica, potresti scoprire che sei tu ad avere la parte sbagliata del bastone o che lui / lei non era a conoscenza dei tuoi sentimenti o altro.
Lo scoprirai solo ascoltando 'attivamente'.
9. Non giocare a Blame Game
Potresti scoprire che stai cadendo nella trappola comune di usare frasi accusatorie come 'Tu sempre ...', 'Non hai mai ...', 'Mi fai ...' e 'Non l'hai fatto ...'
Queste frasi indicano la colpa e possono far sentire il tuo partner come se fosse sotto attacco. Quindi entrano in modalità difensiva e le cose possono sbrogliare da lì.
come smettere di parlare così tanto?
Prova invece un approccio diverso utilizzando le affermazioni 'io' invece di 'tu'. Qualcosa come 'Mi sento arrabbiato quando ...' ammorbidisce il tono e rimuove l'elemento di colpa da qualunque punto tu stia facendo.
10. Evita di reprimere risentimenti / incomprensioni
È un vecchio castagno, ma comunque rilevante qui:
Non lasciare mai che il sole tramonti su una discussione.
Se puoi, prova le frustrazioni o l'angoscia che hai per il comportamento del tuo partner, o per qualcosa che ha detto, allo scoperto prima di andare a dormire.
L'opzione più semplice è rimanere in silenzio, ma sarà sempre più difficile tornare sull'argomento domani e i tuoi sentimenti negativi potrebbero essersi intensificati a quel punto.
Un problema che avrebbe potuto essere facilmente risolto la sera precedente diventa un affare sempre più grande e una bestia molto più pericolosa con cui fare i conti.
