Non credo che nessun essere umano attratto da altri esseri umani possa affermare di non essersi mai sentito ansioso in una relazione, ma l'ansia da relazione porta le cose a un livello completamente diverso.
Di cosa si tratta esattamente?
È il risultato diretto del sentirsi insicuri nella propria relazione. Ti preoccupi di tutti i tipi di cose che potrebbero avere un impatto negativo o porre fine alla tua relazione.
Se hai avuto brutte esperienze in passato, il tuo cervello avrà imparato a reagire in un certo modo e si aspetterà che gli schemi si ripetano.
Potresti vivere con livelli costanti di ansia sottostante riguardo alla tua relazione, o piccole cose apparentemente insignificanti potrebbero innescarne ondate. Dubiti di te stesso e dubiti dei sentimenti del tuo partner nei tuoi confronti.
Se pensi che ciò che stai vivendo potrebbe essere l'ansia da relazione, questi segni rivelatori dovrebbero aiutarti a identificare se questo è davvero un problema per te.
1. Credi che la fine sia vicina
Non importa quanto bene stia andando la tua relazione, non puoi spostare la fastidiosa sensazione che tutto stia per diventare un po ''Titanico' e colpire un iceberg prima di affondare con te a bordo.
Anche il disaccordo più insignificante tra te e il tuo partner ti fa venire i brividi dallo stomaco per la paura che le tue possibilità di un lieto fine abbiano davvero morso la polvere.
2. Sei geloso
La gelosia è un'emozione piuttosto standard, ma nessuna relazione può sopravvivere se sfugge di mano.
Mostrare segni di gelosia non significa necessariamente che il tuo partner cambierà il suo comportamento e potrebbe anche allontanarlo. Ma se c'è una cosa certa, è che ti renderà sicuramente infelice.
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Se lo hai tradito in passato, non c'è da meravigliarsi che diventi geloso , ma ti renderà sicuramente ansioso.
3. Stai controllando
La tua ansia significa che sei disperato nel controllare la tua relazione per impedirti di farti male. Senti che se sai esattamente cosa sta succedendo, tutto andrà bene.
4. Sei troppo accomodante
Potrebbe sembrare controintuitivo, ma un modo in cui controlli le cose è fare sempre il possibile per compiacere il tuo partner ed essere la persona che pensi che voglia che tu sia.
In questo modo, non possono avere buone ragioni per salvare la relazione. Dopotutto, ottengono ciò che vogliono ogni volta, quindi cosa c'è di cui lamentarsi?
5. Sei riluttante a impegnarti
Questo è tutto sull'autoconservazione. Anche se potrebbe non sembrare così logico, potresti essere riluttante ad abbassare le tue mura protettive e fare passi verso una relazione più seria.
Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che hai paura che la relazione finisca e non vuoi esporti al rischio di essere ferito.
Forse sei stato bruciato quando lo hai fatto commesso a qualcuno in passato, e questo alimenta la tua ansia ora.
6. Metti in dubbio la tua compatibilità
In stretta relazione con la tua fobia dell'impegno, cerchi di trovare i motivi per cui tu e il tuo partner siete semplicemente non compatibile .
A volte, le cose che ti vengono in mente sono così piccole che potrebbero essere facilmente superate, ma non le vedi in questo modo. Li vedi come mine che aspettano solo di essere calpestati.
(Naturalmente, la tua ansia potrebbe anche essere basata su differenze autentiche che potrebbero rivelarsi troppo grandi per conciliare, come le convinzioni sul matrimonio o sui figli o su dove vuoi vivere a lungo termine. Queste ansie sono leggermente diverse da quelle più generali e vaghe. questo articolo discute principalmente.)
7. Ti arrabbi
Sei costantemente nervoso, il che significa che è facile perdere la pazienza quando succede qualcosa che innesca davvero la tua ansia. Ti aspetti sempre che qualcosa vada storto, quindi quando succede, è difficile non esplodere.
Poiché sei insicuro nella relazione, tuttavia, dopo aver perso la pazienza probabilmente ti preoccupi che il tuo sfogo cambierà il modo in cui si sentono per te.
8. Fai molte domande
Non sei mai felice di accettare solo una spiegazione. Fai domanda dopo domanda e analizzi le risposte, capovolgendo le loro parole nella tua testa per cercare di trovare un significato nascosto in esse.
9. Non ti piace molto il sesso
La tua ansia per la relazione ti rende difficile rilassarti veramente in camera da letto. Se sei una donna, lotti per ottenere la soddisfazione sessuale il più spesso (se non del tutto), e se sei un uomo potresti avere difficoltà a esibirti in primo luogo.
Il tuo desiderio sessuale potrebbe diminuire a causa di queste delusioni da camera da letto e intimità nella tua relazione potrebbe soffrire di conseguenza.
10. Vieni come un freddo
La tua ansia da relazione potrebbe significare che il tuo partner pensa che tu sia freddo, scostante o distante. Sei sulla difensiva e non ti piace mostrare crepe nella tua armatura nel caso in cui riescano a penetrarvi e poi ferirti.
11. Oppure sei troppo appiccicoso
Il rovescio della medaglia, la tua ansia da relazione potrebbe significare che vai completamente dall'altra parte. Potresti aver bisogno di costanti affetto fisico e verbale e rassicura che ti amano ancora e non hanno cambiato idea dall'ultima volta che l'hanno detto 5 minuti fa.
Superare l'ansia relazionale
L'ansia da relazione è una cosa orribile da provare. Significa che non sei in grado di goderti la magia dell'essere innamorati, quindi sei preoccupato che il tuo partner lo farà cadere fuori da esso .
Ironia della sorte, tutta l'energia negativa che emani preoccupandoti della tua relazione potrebbe essere la ragione per cui il tuo partner finisce per voler farla finita.
Fortunatamente, puoi fare molto per calmare i tuoi pensieri e iniziare a riadattare la tua mentalità in modo da poter assaporare la tua relazione piuttosto che vivere in un costante stato di stress.
Ecco alcuni semplici modi per aiutarti a superare l'ansia da relazione.
Chiedi aiuto a un professionista.
Parlare attraverso i tuoi pensieri e sentimenti aiuta molte persone ad affrontarli e, nel tuo caso, a calmare la tempesta che infuria nella tua mente.
Potresti parlare con il tuo partner (come discuteremo tra poco), ma forse non ti senti ancora abbastanza a tuo agio per questo. Potrebbe essere più facile per te parlare con qualcuno che è del tutto imparziale e che è addestrato per aiutare le persone come te nelle loro sfide relazionali.
Una buona opzione per molti come punto di partenza è la consulenza sulle relazioni online di. Quando ti connetti con uno dei loro esperti, avrai un orecchio premuroso che aspetta di ascoltarti e, una volta che avranno ascoltato le tue preoccupazioni, saranno in grado di fornire una guida su misura per aiutarti a gestire questa ansia e ridurla a qualcosa questo non influisce così tanto sulla tua vita.
Se desideri esplorare ulteriormente questa opzione, parla con qualcuno ora.
1. Ricorda che andrà tutto bene.
Quando sei nel bel mezzo di una relazione che sta andando a pezzi, può facilmente sembrare la fine del mondo. Con tutti quegli ormoni che corrono in giro, può essere incredibilmente difficile mantenere le cose in prospettiva e vedere la luce alla fine del tunnel.
È semplice come ricordare che, qualunque cosa accada, andrà tutto bene. Ripensare. Probabilmente hai già sofferto di crepacuore e l'hai superato benissimo.
Stavi assolutamente bene prima di incontrare il tuo partner e, per quanto possa essere difficile, la vita sarebbe andata avanti dopo di loro se le cose fossero andate male.
La tua vita non finirà se la tua relazione lo farà, e essere in una relazione non è il tutto e finirà tutto. Una relazione può essere una cosa meravigliosa, ma non ti definisce mai.
Se qualcuno non vuole stare con te, non puoi farci niente. Ti meriti qualcuno che muoverebbe il cielo e la terra per stare con te.
Quando il panico inizia a salire, sussurra a te stesso che andrà tutto bene. Se lo dici a te stesso abbastanza, prima o poi inizierai a crederci veramente.
Meno temi la fine della relazione, più sarai in grado di rilassarti e godertela nel momento.
2. Parla con il tuo partner di come ti senti.
Una mancanza di comunicazione o problemi di comunicazione è spesso un fattore scatenante per l'ansia da relazione, quindi è meglio essere proattivi nel parlare con il tuo partner.
Se hai intenzione di vederci, sii tu a spingere per dettagli concreti come quando e dove. Questo non significa che devi sempre prendere le decisioni (anche se vorrai condividere questa responsabilità), ma significa essere l'organizzatore della tua relazione.
Potresti dire che questa è semplicemente un'estensione dell'essere troppo controllanti, ma non lo è. Non stai guidando ogni singola piccola cosa da solo, ma stai dando i tuoi pensieri sulla direzione del viaggio.
Se la tua relazione è più consolidata, ma ti senti ancora in ansia per il suo futuro, parla con il tuo partner da un luogo di onestà e apertura.
Spiega come ti senti e dì loro che non sono loro a causarlo, ma piuttosto le tue esperienze passate. Cerca di fornire esempi di situazioni che trovi difficili e di come potrebbero essere in grado di alleviare le tue paure.
Se prendono sul serio la relazione, vorranno fare il possibile per darti la massima tranquillità.
Esprimere i tuoi sentimenti potrebbe anche aiutarli a reagire in modo più compassionevole quando la tua ansia ti fa fare qualcosa che li turba. Sapranno che non intendi necessariamente ciò che dici (o fai) tutto il tempo e che possono aiutarti a superare i tuoi sentimenti non aggiungendo carburante al fuoco.
E il solo atto di raccontare al tuo partner la tua ansia può farti sentire subito meglio. Ti sentirai come se ti avessero tolto un peso dalle spalle e se rispondono positivamente e con amore, ti sentirai più sicuro che non stanno andando da nessuna parte.
3. Coltiva la tua indipendenza.
Quando sei innamorato, puoi sentire che vivresti abbastanza felicemente nelle tasche del tuo partner, se possibile, ma perderti nella tua relazione è un modo infallibile per aumentare i tuoi livelli di ansia da relazione.
Se inizi a definirti solo in termini di relazione, ci metti troppa pressione per avere successo a lungo termine. Dopo tutto, chi saresti se lo dovessi rottura ?
Assicurati di fare consapevolmente le cose solo per te e di mantenere una vita separata dal tuo partner. Lavora per preservare le cose che ti rendono unico e probabilmente era la ragione per cui il tuo partner era attratto da te in primo luogo.
Il tuo partner non è la tua 'altra metà' e non ti completa. Sei già completo e perfetto così come sei. Essere in una relazione è fantastico, ma non è essenziale per la tua felicità.
4. Fermati consapevolmente dall'analizzare ogni loro mossa.
Le persone fanno commenti usa e getta. Non prendono in considerazione ogni parola che dicono o analizzano i modi in cui ogni messaggio di testo che inviano potrebbe essere interpretato dalla tua mente ansiosa. Quindi non dovresti permettere che le piccole cose influenzino il tuo stato d'animo.
5. Ricorda che controlli la tua mente, non ti controlla.
Non sei in balia della tua mente. Hai il potere di guidarlo, modellarlo e addestrarlo. Una volta che te ne rendi conto, potresti ancora provare ansia, ma sarai in grado di riconoscerla per quello che è e lasciarla passare, piuttosto che permetterle di consumarti e guidare il tuo comportamento.
Non sei ancora sicuro di come affrontare la tua ansia relazionale?Sebbene tu possa lavorare su questo da solo, potrebbe essere più facile ed efficace se parli con un esperto di relazioni che può tenerti sulla strada giusta mentre impari a controllare i tuoi pensieri e sentimenti.Allora perché non chattare online con uno degli esperti di Relationship Hero che può aiutarti a capire le cose. Semplicemente .
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