Sommario:
La paura dell'abbandono danneggia le tue relazioni?
come trattare con qualcuno che fa la vittima
Non preoccuparti, non sei solo. Milioni di persone come te lottano con questa convinzione auto-sabotante e con i comportamenti che ne derivano.
In questo articolo, esploreremo alcuni dei principali segnali di problemi di abbandono per aiutarti a identificare quale si applica a te.
Il primo passo per cambiare qualsiasi convinzione è identificarlo. Solo allora puoi ottenere aiuto e fare il lavoro necessario per spostare la tua mentalità in una posizione più desiderabile.
Discuteremo di come alcuni di questi problemi potrebbero contribuire a una relazione che non funziona.
Questo è importante perché le relazioni fallite rafforzano la paura dell'abbandono che provi.
Quali sono le bandiere rosse che puoi utilizzare per identificare i problemi di abbandono in te stesso o negli altri?
Segni di problemi di abbandono
1. Ci si collega troppo velocemente
Non appena incontri qualcuno, passi dal primo appuntamento a 'in una relazione' in un batter d'occhio.
Credi che se non lo fai, rischi che escano con qualcun altro che gli piace di più. Non vuoi che siano 'quello che è scappato'.
Ma non ti dai il tempo e lo spazio mentale necessari per valutare come sta andando la relazione.
Non chiedi se questa persona è qualcuno con cui potresti passare il resto della tua vita.
Dopotutto, non è quello che stiamo cercando tutti?
2. Si va avanti troppo velocemente
Quando una relazione finisce, non ti dai il tempo di respirare (e addolorarti) prima di passare a quella successiva.
Non hai a che fare con le ricadute emotive della rottura.
Salti prima di tutto in qualcosa di nuovo ed eccitante per distrarti dal dolore e dolore che provi .
Sei una di quelle persone che 'devono' avere una relazione perché sei un disastro quando sei single.
Sfortunatamente, non ti stai concedendo il tempo per elaborare la tua rottura. Non stai piangendo la fine della tua ultima relazione, o guarendo le ferite che potrebbe aver causato.
3. Sei un partner gradito
Miri a soddisfare le persone in ogni opportunità, comprese le tue relazioni.
Il risultato è debole confini personali e la disponibilità ad andare d'accordo con tutto ciò che vuole il tuo partner.
Metti il tuo benessere al secondo posto rispetto al loro. Temi che se non soddisfi i loro desideri, guarderanno altrove.
Questo alla fine porterà a un conflitto quando inizi a risentirti di dover fare tutte queste cose.
E questo può farti abbandonare la nave, credendo che le cose non funzioneranno mai per voi due.
Oppure, in alternativa ...
4. Rimani dentro / accontenti di relazioni malsane
Piuttosto che stare da solo, sei disposto a rimanere in una situazione che sai in fondo non fa bene a te.
Forse ti rendi conto che la partita non è così buona come pensavi. O forse il tuo partner mente, tradisce o è offensivo in qualche modo.
in qualche modo queste cose non sono sempre sufficienti per farla finita.
5. Cerchi difetti nel tuo partner
A volte non è il caso che la partita non sia buona, è che non permetti che lo sia.
I tuoi problemi di abbandono significano che ti concentri sui difetti del tuo partner. Ignori tutti i loro attributi positivi.
In questo modo, quando le cose finalmente andranno male, potrai comunque dire a te stesso che non andavano bene per te.
Cerchi una perfezione che non esiste altrove che nella tua testa.
Sfortunatamente, è probabile che questo approccio contribuisca alla rottura della tua relazione.
6. Sei riluttante a investire completamente in una relazione
Sicuro. potresti essere pronto a portare una relazione da zero a sessanta, ma questo non significa che sei pronto a investire in essa.
In effetti, sei spesso resistente a tutto ciò che significa impegno genuino. Cose come incontrare la loro famiglia, trasferirsi insieme, persino discutere di un 'futuro' insieme.
In questo modo, invii un segnale al tuo partner che non vedi la relazione come seria oa lungo termine. Questo potrebbe significare l'inizio della fine delle cose tra di voi.
7. Eviti l'intimità emotiva
Forse non sorprende che non ti senti in grado di investire in una relazione quando eviti tutti i tentativi fatti dal tuo partner intimità emotiva .
Abbassare la guardia significherebbe mostrare vulnerabilità e non sei pronto a rischiare il danno che questo potrebbe causare.
Quindi tieni alta la guardia e compensi in altri modi. Ti concentri invece sull'intimità fisica e cerchi di compiacere il tuo partner come menzionato sopra.
Il problema è che, sebbene tu possa essere felice di vivere senza queste cose, il tuo partner probabilmente non lo sarà. E se non lo sono, potrebbero mettere in dubbio il tuo futuro insieme.
8. Ti senti indegno d'amore
La cosa che ti impedisce di essere emotivamente intimo con qualcuno è un profondo senso di indegnità.
Non riesci a vedere come qualcuno possa amarti, quindi non permetti mai a nessuno di dirti quelle tre parole speciali.
Se mai dovessero incrociare le labbra di un partner, la tua risposta sarà un rapido e deciso 'non mi ami' e sarà quello.
9. Sei insicuro
Nella tua mente, non c'è modo che qualcuno possa amarti veramente perché lotti per amare te stesso.
La tua autostima è andata AWOL.
Dubiti di ogni decisione che prendi.
Soffri di ansia per la maggior parte delle cose (non solo le tue relazioni ).
E questo porta a ...
10. Sei geloso di ogni amico / collega / conoscente
Nella tua mente, c'è una forte possibilità che il tuo partner sia infedele.
Non importa che ogni altra relazione che ha il tuo partner lo sia puramente platonico .
Non sorprende che gran parte della tua gelosia si concentrerà su membri del sesso opposto.
Ma diventi geloso anche quando trascorrono del tempo con amici dello stesso sesso e del divertimento che ne ricavano.
Questo comportamento geloso metterà a dura prova la tua relazione. Probabilmente causerà discussioni e malumori.
11. Lotti per fidarti
La tua mente evoca immagini di infedeltà e trovi difficile fidarti completamente di un partner.
La fiducia richiede che tu sia vulnerabile e abbiamo già discusso di come odi abbassare la guardia.
Dici a te stesso che è meglio dare per scontato il peggio ed essere smentito che il contrario. Questo è il pessimista che parli.
Sfortunatamente, il tuo partner vuole sentirsi fidato. Sono sicuro che saresti d'accordo, non è bello sentire come se qualcuno che ami non ti credesse.
12. Ottieni Separation Blues
Ti piace stare con e intorno al tuo partner il più possibile perché ogni tempo trascorso separato è come una tortura.
Essere separati per poche ore o giorni ha l'effetto di riaffiorare i tuoi problemi di abbandono. Ti manda in una spirale discendente di dubbi e disperazione.
Piuttosto che 'lontano dagli occhi, lontano dalla mente', è esattamente l'opposto. Tutto quello che puoi fare è rimuginare su dove sono, con chi sono e cosa stanno facendo.
Questo può portare a comportamenti prepotenti come controllare il tuo partner tramite messaggio o telefono ogni ora.
13. Visualizzi il tuo partner lasciandoti
Il tempo a parte fornisce l'ambiente mentale perfetto per far prosperare la paura dell'abbandono.
I tuoi pensieri entrano in un ciclo oscuro e pericoloso in cui immagini il tuo partner che finisce le cose con te. Pensi al trauma e al tumulto che ne deriverà.
Il tuo corpo reagisce a questi pensieri come se fossero realmente veri e soffri di attacchi di estrema ansia e depressione.
14. Analizzi troppo le cose
La tua mente non è una che lascia passare nulla inosservato. Vedi e ascolti tutto e poi ti metti al lavoro cercando di capire il significato nascosto in tutto ciò.
Non esiste un piccolo commento o un atto insignificante quando sei in giro. Sei in grado di prendere ogni piccola cosa e assegnarle molto più peso di quanto meriti.
Questo può essere fonte di conflitto perché il tuo partner potrebbe sentire il bisogno di camminare sui gusci d'uovo intorno a te per paura di sconvolgerti.
15. Sei ipersensibile alle critiche
Sei alla costante ricerca di critiche.
Questo è il motivo per cui sei così desideroso di analizzare ogni piccolo dettaglio di ciò che dice o fa il tuo partner.
La tua autostima è così bassa che ti convinci che il tuo partner non è soddisfatto di te.
E se una critica diretta dovesse mai essere effettivamente imminente, la tua mente andrà in una frenesia di manovre difensive e contrattacchi offensivi.
Non puoi affrontarlo nel modo in cui farebbe la maggior parte delle persone emotivamente mature.
16. Hai represso la rabbia
Anche se non è sempre così, ci sono buone probabilità che tu mantenga un po 'di rabbia dentro di te.
Questo occasionalmente bolle in superficie.
Potresti avere esplosioni per cose apparentemente insignificanti. Oppure potresti ritrovarti a risentirti del tuo partner senza una ragione ovvia.
In ogni caso, la fonte di questi sentimenti è difficile da individuare.
Quando la rabbia entra in una relazione, metterà a dura prova quella relazione.
È carburante da aggiungere all'incendio causato da un numero qualsiasi di punti in questo articolo.
17. Stai controllando
Cerchi di controllare le tue insicurezze, ma per farlo devi controllare anche tutto il resto.
I tuoi problemi di abbandono probabilmente derivano da esperienze passate in cui non avevi alcun controllo sul risultato.
Il risultato è che cerchi di microgestire la tua vita e la tua relazione per cercare di evitare situazioni simili e lo stesso risultato.
Temi l'imprevedibilità di lasciarsi andare e navigare con il vento.
cosa fare quando si è annoiati dalla vita
Questo può far sentire il tuo partner sminuito come individuo perché non ha la libertà di fare scelte da solo.
18. Scegli partner non disponibili
Scegli partner che siano entrambi attualmente non disponibile o interamente incompatibile con te .
Questo ti aiuta a evitare qualsiasi situazione che possa sfociare in un'intimità emotiva o richiederti di investire completamente in una relazione.
Puoi scegliere qualcuno che sai essere stato infedele in passato.
O qualcuno il cui stile di vita non corrisponde al tuo.
qualcuno che si sta trasferendo presto.
O anche qualcuno che ha già un'altra relazione.
Sai che non ne uscirà mai nulla di serio, ma in realtà è un sollievo per te.
19. Sabotate le relazioni in ogni occasione
Molte delle cose di cui abbiamo già parlato sono esempi di auto-sabotaggio.
Temi l'abbandono ed eviti di raggiungere un punto in cui il tuo cuore può essere spezzato come è stato in passato.
Spingi via il tuo partner, lo schiacci con commenti sarcastici, agisci in modi che non favoriscono una relazione d'amore.
Eppure lo fai con il pilota automatico.
È un meccanismo di difesa inconscio progettato per prevenire il dolore emotivo.
20. Ti incolpi per ogni rottura
Se hai veri problemi di abbandono, è probabile che non sei molto bravo a mantenere relazioni a lungo termine.
E con ogni cosa che finisce, non puoi fare a meno di assumerti tutte le responsabilità e le colpe.
Dici a te stesso che non sei mai stato abbastanza bravo per loro - non fisicamente, non intellettualmente, non emotivamente.
Sei convinto che sia colpa tua le cose non hanno funzionato.
Quindi, hai davvero problemi di abbandono? Ecco un rapido test: per ciascuno dei segni sopra, ottieni un punteggio da 0 a 2, dove 0 significa che non si applica a te, 1 significa che è un po 'vero e 2 significa che è molto preciso. Punteggi di 20 o più indicano un probabile problema di fondo, mentre qualsiasi cosa oltre i 30 suggerisce che hai una forte avversione all'abbandono di qualsiasi tipo.
Come superare i problemi di abbandono
Il dolore e il trauma che derivano dal sentirsi abbandonati possono essere strazianti e spesso rimangono con noi per tutta la vita.
Anche se questo è perfettamente naturale, significa che non esploriamo sempre completamente ogni opportunità che ci viene presentata.
Vivere nella paura e non sentirsi mai a proprio agio al 100% con le nostre situazioni non è affatto divertente, ma ci sono modi per andare avanti.
Ecco alcuni suggerimenti per superare i problemi di abbandono, in modo da vivere appieno la vita ...
Lascia entrare qualcuno
I grandi cambiamenti iniziano con piccoli passi. Insegna a te stesso a fidarti di nuovo - non deve essere così intenso come sembra, non preoccuparti!
Confidarsi con le persone non significa sempre condividere i tuoi segreti più profondi e oscuri inizia dicendo agli amici piccoli dettagli sulla tua vita che non conoscono già.
Condividendo le informazioni, lo farai rafforza le tue amicizie e renditi conto che le persone siamo interessato e investito nella tua vita.
Nel tempo, puoi condividere cose che sono più importanti per te, che non ti sembreranno così spaventose come avrebbero potuto fare una volta.
Facendoti pratica della condivisione, ti consentirai di rilassarti di più con le persone e di non sentirti sempre così preoccupato.
La fiducia nelle persone è un grande passo in ogni relazione, da quelle con familiari stretti ai migliori amici alla persona con cui esci.
Non picchiarti se all'inizio ti sembra complicato: è del tutto normale!
Muoviti a un ritmo che ti si addice e concediti il tempo di rendersi conto che non tutti tradiranno la tua fiducia.
Trova un outlet
Trova un posto sicuro per esprimere i tuoi sentimenti di ansia e paura.
Questo non deve essere condiviso con nessuno, quindi scrivi in un diario o crea un blog protetto da password.
Questo ti permette di esprimere apertamente come ti senti senza paura di essere giudicato.
Scrivere le cose spesso ci aiuta a elaborarle in modo più chiaro ed è un buon modo per tirare fuori tutto.
Se hai ancora difficoltà a parlare alle persone della tua vita personale, il diario è un ottimo punto di partenza.
Se cantare o creare opere d'arte ti sembra più naturale, fallo. Non hai bisogno di condividere che stai facendo questo (a meno che tu non voglia), tienilo solo come uno sbocco per te stesso.
cosa ti appassiona di più?
Scrivere canzoni è un modo adorabile per esprimere i tuoi sentimenti e i testi di altre persone possono davvero aiutarci a elaborare come ci sentiamo.
Anche lo sport può essere una buona scelta: l'idea di far parte di una squadra che avere di impegnarsi a vicenda. Questo senso di comunità e rispetto reciproco può servire da divertente promemoria che puoi fare affidamento sulle persone.
Possiedi i tuoi sentimenti
Parte del lavoro sul proprio benessere mentale e su tutte le cose ad esso legate (fiducia in se stessi, problemi di intimità e ansia) è possedere come ci si sente.
Può essere così facile nascondersi nel conforto della negazione e non accettare veramente che qualcosa sembri spaventoso o preoccupante.
Anche se questo sembra bello a breve termine, non ci fa alcun favore in termini di andare avanti con le nostre vite.
Invece di saltare per coprire o nascondere i tuoi sentimenti, cerca di sforzarti di riconoscerli.
È naturale sentirsi nervosi o esitanti quando si tratta di incontrare nuove persone o tentare di impegnarsi.
A volte ci auto-sabotiamo per evitare di immergerci completamente nelle esperienze.
Fermandoci e lasciando che un pensiero o un sentimento 'cattivo' sieda nella nostra mente, possiamo imparare a comportarci in un modo sano che ci avvantaggia.
Ogni volta che sorge una sensazione negativa, non spazzolarla via immediatamente. Considera cosa significa e cosa lo ha attivato, magari guardando vecchie foto o parlando con un determinato individuo.
Imparando ciò che ci fa sentire in determinati modi, possiamo iniziare a lavorare per circondarci di positività e supporto.
Prova a razionalizzare
La capacità di essere razionali a volte può sembrare impossibile.
Potresti sapere che stai andando totalmente fuori controllo, ma ti senti ancora incapace di cambiare attivamente il tuo comportamento.
A volte, abbiamo bisogno di sederci e renderci conto di cosa stiamo effettivamente facendo. Essere preoccupati per qualcuno che ci lascia, ad esempio, può portare ad attaccamento.
Può essere così utile guardare indietro agli esempi in cui hai agito in modi che hanno frustrato il tuo partner.
Lasciare sette messaggi in segreteria mentre si sono messi a bere una birra con alcuni amici potrebbe sembrare una buona cosa in quel momento, ma poche settimane dopo, ti renderai conto che questo non è salutare.
Probabilmente ti sentirai scioccato o un po 'imbarazzato quando rifletti su questo comportamento.
Cerca di mantenere questa sensazione nella tua mente, non per torturarti e sentirti in colpa, ma per ricordarti cosa può accadere.
Ricordare la tua tendenza a reagire leggermente in modo eccessivo può essere utile per cambiare le tue abitudini e reindirizzare il modo in cui funziona la tua mente.
La prossima volta che prendi il telefono, ripensa a come ti sei sentito l'ultima volta che ti sei reso conto di come ti sei comportato. Lascia un messaggio e rimetti giù il telefono.
All'inizio potrebbe essere difficile e troverai difficile adattarsi e rompere le abitudini malsane. Ma col tempo, sarai in grado di sederti e guardare le cose prima di passare all'azione.
Questo ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso e migliorerà anche le tue relazioni.
Il tuo partner o amico non si sentirà come se fosse sempre controllato e non passerai più ore (e molte energie) a fissare il tuo telefono e desideroso di ricevere un messaggio.
Medita su di esso
Questo è in parte in relazione al prendersi del tempo per considerare le conseguenze delle proprie azioni, ma si riferisce anche alla consapevolezza.
La consapevolezza e la meditazione sono modi fantastici per cambiare la tua mentalità ed entrare davvero in contatto con le tue emozioni.
Questo tipo di lavoro autonomo può aiutarci ad attingere a sentimenti profondi, che è così utile quando si tratta di affrontare e superare i problemi di abbandono.
Questi sentimenti possono sorgere dopo il divorzio dei genitori, rotture , morte o qualsiasi tipo di cambiamento in generale.
Ti lasciano preoccupato che altri cari scompaiano su di te, per scelta o per circostanze al di fuori del loro controllo.
Sebbene questi sentimenti siano prevedibili, non possono controllare ogni aspetto della tua vita.
La meditazione è un modo adorabile per affrontare questi sentimenti di ansia e per elaborarli completamente.
Stare da solo con i tuoi pensieri a volte può sembrare la cosa peggiore del mondo, ma non è così scoraggiante come sembra.
Esercitati a stare da solo sedendoti in un posto comodo, chiudendo gli occhi e concentrandoti sul respiro.
All'inizio, ti sembrerà impossibile e probabilmente non sarai in grado di spegnerti affatto! Più ti alleni, però, più facile e meno stressante diventerà.
Considera questo tempo come un'opportunità per rilassarti e sistemare la tua mente. Passare da 5000 pensieri al minuto a 3000 è ancora un risultato, quindi non essere duro con te stesso.
Meditando (magari usando una meditazione guidata come questa) e prendendoti attivamente del tempo per prenderti cura di te stesso, imparerai a vedere il tuo comportamento e i tuoi pensieri in modo diverso, restituendoti alla fine un po 'di controllo.
Valuta le tue relazioni, tutte!
A volte non sono solo le nostre menti iperattive che ci fanno preoccupare di essere abbandonati: anche le persone intorno a noi influenzano il modo in cui ci sentiamo.
Qualcuno può ti fanno sentire amato e curato e ti preoccuperai ancora che ti lascino.
Quanti amici, familiari e partner ti fanno davvero sentire bene con te stesso?
Assicurati di circondarti di persone che ti sostengono e di sentirti a tuo agio quanto la tua mente ti permette di essere.
È così facile prendere cattive abitudini e permettere alle persone negative di rimanere nella tua vita.
Lasciar andare le cose che non ti servono non è una brutta cosa: va benissimo essere egoisti quando si tratta di sbarazzarsi della tossicità!
Prenditi del tempo per valutare le tue amicizie e le persone con cui esci e assicurati che ti nutrano in qualche modo.
Ci sono alcune persone che, non importa quanto tieni a loro, semplicemente non sono buone per te.
Chiunque ti faccia sentire più a disagio, nervoso o insicuro del normale non ti aiuterà a superare questi problemi.
Può essere difficile, ma non sarai in grado di fare molti progressi se c'è sempre qualcuno che ti trattiene.
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