Gli appuntamenti sono un processo scoraggiante nel migliore dei casi, giusto?
I nervi, le farfalle, l'eccitazione. I pensieri che corrono nella tua testa e le sensazioni che pulsano nel tuo corpo.
Ora immagina di soffrire di ansia paralizzante. Quanto più complesso e stimolante pensi che sarebbe?
Tutti quei pensieri ed emozioni si sono rivelati al massimo ... e poi alcuni.
Bene, se esci con qualcuno che soffre di ansia, devi imparare come affrontarlo.
E devi imparare velocemente.
Solo così puoi dare alla relazione le migliori possibilità di svilupparsi in qualcosa di più.
Il tuo nuovo partner ha probabilmente dovuto combattere vari demoni solo per arrivare dove siete entrambi ora. Quindi questa è una persona che merita il tuo rispetto e ammirazione.
il pericolo di piacere alle persone
Le loro esperienze e prospettive sono unicamente personali. Anche la loro ansia. Il modo in cui lo stanno gestendo e cosa devono evitare per mantenere le cose calme e pacifiche è probabilmente un processo su cui hanno lavorato per diversi anni.
Quindi, mentre questo articolo tenterà di fornire a te - il partner - una panoramica completa di come potresti affrontare questa relazione in modo diverso dagli altri nel tuo passato, il tuo nuovo partner potrebbe avere le sue esigenze e preferenze specifiche.
Quindi tienilo a mente quando applichi ciò che impari qui oggi.
Detto questo, quali sono alcune cose buone da fare e non fare quando esci con qualcuno che convive con l'ansia?
1. FARE domande e sviluppare una comprensione
Come abbiamo detto, l'ansia è un'esperienza intensamente personale.
Leggere articoli per acquisire una conoscenza generale della condizione è utile, ma non può offrire le risposte che un individuo dovrebbe dare per se stesso.
Quindi, una discussione aperta che coinvolge molte domande aiuterà a rendere più fluida l'esperienza sia per te che per il tuo partner.
Il momento migliore per porre domande è quando si trovano in uno spazio mentale neutro e calmo.
Buone domande da porre includono ...
- Cosa posso fare per aiutarti se la tua ansia sta agendo?
- Cosa posso fare per rendere più facile il processo per conoscerti?
- C'è qualcosa di cui dovrei essere consapevole che ti aiuterà o ti danneggerà?
- C'è qualcosa che pensi dovrei sapere?
Il tuo partner potrebbe avere difficoltà a parlare della sua ansia, soprattutto perché ti stai ancora conoscendo. Quindi non spingere troppo forte subito.
Non devi imparare tutto quello che c'è per conoscere la loro ansia in una volta sola, proprio come non devi imparare tutto quello che c'è da sapere su qualcuno che non ha l'ansia in una volta sola.
Né saresti in grado di farlo.
Relazioni che offrono a connessione genuina prenditi tempo - e questa è la verità indipendentemente dal fatto che qualcuno stia lottando con la propria salute mentale.
Ma non sottovalutare nemmeno il potere dell'osservazione. Potrebbero non essere in grado di tradurre tutto in parole che saresti in grado di capire, quindi guardare come agiscono e reagiscono a determinate cose è un altro modo importante per conoscere la loro condizione.
Studia il loro linguaggio del corpo e le espressioni facciali in diverse situazioni. Questo ti aiuterà a identificare come potrebbero sentirsi e, quindi, come potresti rispondere al meglio.
Prendi nota delle situazioni che sembrano innescare la loro ansia e cerca di evitarle. Forse odiano la folla, i trasporti pubblici o i bar rumorosi.
Ricorda la lezione principale di questa sezione: fai domande. Se pensi che si sentano a disagio, aspetta che abbiano ritrovato la calma e chiedi loro se le tue osservazioni erano corrette.
Osserva, ma verifica. Non dare per scontato (ne parleremo più avanti).
Più conosci loro e la loro ansia, più si sentiranno a loro agio intorno a te. Si sentiranno come se avessi fatto lo sforzo di capirli e di poter essere se stessi intorno a te.
2. Sii paziente e impara quando fare un passo indietro
La pazienza è una qualità importante perché ci saranno momenti in cui l'attesa è l'unica opzione.
L'ansia a volte può essere deragliata con tecniche diverse, a volte no. A volte tutto ciò che possiamo fare è aspettare che passi un attacco di ansia.
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Le persone spesso hanno questa necessità di fare qualcosa per cercare di risolvere un problema che vedono.
Resisti a questa tentazione.
Renditi conto che l'ansia non può essere curata. Può solo essere gestito attraverso una varietà di tecniche o con l'aiuto di farmaci.
Non affrettarti al primo segno di ansia per salvare la situazione. Il tuo partner conosce questa esperienza meglio di chiunque altro e corri il rischio di peggiorare le cose se pensi di sapere meglio perché hai letto questo articolo (o qualsiasi altra cosa per quella materia).
Potrebbe essere difficile dare testimonianza e potresti sentirti obbligato ad aiutare in qualche modo, ma la cosa migliore che puoi fare è essere lì con loro.
Dai aiuto quando richiesto, ma solo quando richiesto.
La pazienza aiuterà anche quando il tuo partner ha bisogno di rassicurazione. Perché lo faranno. Probabilmente molte volte, e soprattutto all'inizio.
L'ansia può indurre una persona a soffermarsi sugli scenari peggiori, anche quando le cose stanno andando bene. Quindi, se ti piace davvero questa persona e vuoi davvero stare con loro, non ti dispiacerà dirglielo ancora e ancora per alleviare le loro preoccupazioni.
3. Sii pronto e comunica in modo chiaro
In una società in cui il ghosting, il trascinamento delle cose e l'evitamento di qualsiasi cosa difficile stanno diventando più diffusi, un semplice tocco di prontezza può davvero aiutare una persona con ansia a rimanere con i piedi per terra.
Questo non vuol dire che dovresti rimanere sposato con il tuo smartphone o essere a completa disposizione del tuo nuovo partner. C'è un equilibrio da raggiungere per evitare di oltrepassare il limite in un comportamento prepotente o di controllo.
È solo che cose semplici come rispondere a una chiamata o un messaggio di testo, pianificare in anticipo e confermare un'attività o un messaggio se in ritardo possono fare una grande differenza dimostrando considerazione.
Rimuovere le incognite e le variabili che potrebbero andare storte consentirà a una persona con ansia di rilassarsi di più.
Ancora una volta, più riesci a capire la loro ansia, più sarai in grado di agire in modi che aiutano a evitare o alleviare il peggio.
4. Esercitati a mantenere la calma nelle situazioni di prova
I disturbi d'ansia possono produrre molti sentimenti diversi, tra cui rabbia o ostilità che non hanno necessariamente senso nel contesto di una situazione.
Rigettare la rabbia su una persona che sta affrontando un attacco di ansia non fa che peggiorare le cose.
Quindi la tua sfida (e può essere una vera sfida a volte) è affrontare la rabbia o l'ostilità del tuo partner con un comportamento calmo.
Questa non è la reazione naturale che ha la maggior parte delle persone. La maggior parte delle persone risponde alla rabbia con rabbia, soprattutto se si sente attaccata.
Bene, il tuo partner potrebbe dire o fare cose che ti feriscono quando la sua ansia è acuita. Cose che non significano veramente.
L'ansia non è una scusa per questo comportamento scortese o meschino , ma può essere una ragione per questo. Per quanto difficile possa essere, provare a compartimentalizzare un attacco da parte loro contro di te durante un episodio di ansia è un modo per alleviare l'effetto emotivo che ha su di te.
Devi dire a te stesso che questa è la loro ansia che parla attraverso di loro. Non è la persona calma e amorevole con cui esci che vuole farti del male.
Questo viene fornito con un avvertimento: l'abuso non è qualcosa che dovrebbe essere sorvolato o tollerato.
Non c'è motivo di essere il sacco da boxe emotivo di nessuno. Se non sei sicuro della situazione o della relazione in cui ti sei trovato, la cosa migliore che puoi fare è visitare un consulente e ottenere un'opinione neutrale di terze parti.
Detto questo, nessuno è perfetto. Ci saranno dei momenti difficili per navigare. Questo è solo il modo in cui è in una relazione con qualcuno con una malattia mentale.
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E per quanto riguarda i NON FARE?
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1. NON dare per scontato che ogni emozione negativa derivi dall'ansia
Non tutte le emozioni negative derivano dall'ansia di una persona. È molto comune per le persone che non hanno una malattia mentale presumere che ogni emozione negativa in una persona malata di mente derivi da difficoltà con la loro malattia mentale.
Non è vero.
Le persone con ansia sono ancora persone. A volte ci sono emozioni, azioni o esperienze negative che possono derivare da decisioni sbagliate, brutte giornate o frustrazione generale.
Supporre che la malattia mentale sia sempre alla radice delle emozioni legittime è un modo infallibile per creare risentimento e interrompere la comunicazione.
E come abbiamo discusso in precedenza, la comunicazione è la chiave per comprendere l'ansia del tuo partner e come il suo comportamento può o meno essere correlato ad esso.
Se generalizzi tutte le loro emozioni come radicate nella loro ansia, invalidi il modo in cui potrebbero sentirsi. E questo può creare un cuneo tra di voi.
Quindi non saltare a conclusioni su quando l'ansia è e non gioca un ruolo nel comportamento del tuo partner.
2. NON prendere le cose personalmente
Ne abbiamo parlato prima, ma vale la pena ribadirlo. Il tuo partner potrebbe, a un certo punto, scagliarsi contro di te a causa della sua ansia.
Non puoi controllare quando o come accadrà, ma vale la pena prepararsi.
Le persone tendono a pensare che il benessere mentale e il controllo siano cose chiare e ordinate. Loro non sono.
A volte le cose vanno fuori controllo. A volte le tecniche apprese in terapia non funzionano. A volte il farmaco si esaurisce o è il momento di cambiare il dosaggio. Ci sono numerosi motivi per cui le cose possono andare male.
Quindi, la capacità di non prendere le cose sul personale è un'abilità importante da avere nel caso in cui ci siano parole dure o azioni discutibili.
Potresti essere al centro della loro rabbia di frustrazione semplicemente perché sei tu quello che è lì con loro nel momento in cui colpisce.
Probabilmente non è con te che sono arrabbiati, anche se sembra così quando ti stanno gridando o dicendo cose dispettose.
Prova a vedere questi scoppi come uno sfortunato passeggero nella tua relazione - un bambino fastidioso sul sedile posteriore dell'auto che a volte urla e geme contro di te.
Non daresti il volante a un bambino, quindi non permettere nemmeno agli sfoghi del tuo partner di guidare le cose.
La domanda ovvia è: 'Dove tracciate la linea?'
La linea viene tracciata ovunque tu scelga di disegnarla. Alcune persone hanno la capacità di scrollarsi di dosso le cose con facilità, altre no.
Non esiste una risposta sbagliata a questa domanda perché ognuno è diverso. Se ritieni di non poter far fronte quando l'ansia colpisce il tuo partner, non c'è da vergognarsi ad ammetterlo e porre fine alle cose amichevolmente.
3. NON provare a riparare il tuo partner
Troppe persone pensano che il loro amore o compassione supererà e risolverà la malattia mentale, l'ansia o altro di un partner.
Questo è sorprendentemente lontano dalla verità.
Solo un individuo può aggiustarsi. Non c'è verità più grande e più importante nel cercare di estendere la comprensione e l'amore a una persona con malattia mentale.
Sono quelli che hanno bisogno di conoscere la loro malattia mentale, imparare a gestirla e implementare effettivamente ciò che imparano a spingere verso la stabilità e il controllo.
Nessun altro può farlo. Il meglio che puoi fare è offrire incoraggiamento e sostenere i loro sforzi.
Inoltre, se lo sei veramente impegnato nella relazione , il tuo amore non dovrebbe essere dato a condizione che possano curare la loro ansia.
Se esci con qualcuno che soffre di ansia, devi accettare che probabilmente avrà sempre un certo livello di ansia, anche se può imparare a gestirlo.
Proprio come non vorresti che ti chiedessero di cambiare, non vogliono che tu lo chieda o si aspettano che cambino.
Sanno benissimo che la loro ansia è difficile da convivere - ci convivono ogni giorno. Faranno del loro meglio per ridurre al minimo il suo impatto sulla tua relazione, ma devi riconoscere che renderà i momenti difficili.
4. NON compatire o guardare dall'alto in basso il tuo partner
La compassione è un aspetto importante dell'esperienza umana. La compassione per la situazione o le sfide della vita di un'altra persona può dimostrare calore e facilitare la guarigione.
La pietà, tuttavia, è una cosa fastidiosa. La pietà porta a consentire e privare un individuo della proprietà dei suoi problemi.
Puoi certamente sentirti male per qualcuno che sta affrontando una sfida, sia che esci con qualcuno con ansia che sta attraversando un momento difficile, o qualche altra questione complicata.
Ma sicuramente c'è deve essere limiti e confini .
La cosa divertente è che le persone che sono seriamente intenzionate a controllare la loro malattia mentale o a riprendersi dai loro problemi in genere non vogliono pietà.
Quello che di solito vogliono è sostegno o comprensione, perché ci sono molte persone che non vogliono capire, che scompaiono quando c'è la minima difficoltà.
Come puoi capire la differenza? Guarda lo sforzo.
Ci stanno provando? Mantengono gli appuntamenti dal medico o dalla terapia? Prendono i loro farmaci, se ce ne sono?
Tentano di comunicare quando sono in grado? Cercano di aiutarti a capire? Si assumono la responsabilità dei loro passi falsi o dei danni che infliggono?
Vale assolutamente la pena stare accanto a qualcuno che sta facendo uno sforzo. Ma se non lo sono? Bene, allora hanno più strada da percorrere nel loro viaggio personale.
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E devi valutare attentamente se vuoi o meno introdurre nella tua vita la difficoltà di una persona con un'ansia non gestita.
