Ogni giorno è pieno di sfide e ostacoli da superare. Siamo colpiti da tutte le parti dalle nostre responsabilità, desideri e bisogni.
Superare le sfide della vita è difficile anche in condizioni incontaminate, ma quando la mente di una persona lavora contro di esse, diventa ancora più difficile.
Lo stato dei nostri stati d'animo, emozioni e come cambiano può rendere queste sfide ancora più difficili. Comprensione di alcuni comuni cause di sbalzi d'umore può aiutarci meglio a goderci la vita e trovare un po 'di pace.
Ma, prima di immergerci in questo, dobbiamo fare un chiarimento ...
Le persone tendono a trattare le parole 'umore' ed 'emozione' come intercambiabili. Queste sono in realtà due cose diverse.
Uno stato d'animo tende ad essere più lungo e profondo di un'emozione, e le emozioni possono o meno provenire da quell'umore. Si potrebbe quasi pensare a uno stato d'animo come se fosse un ambiente, mentre le emozioni sono fattori all'interno di quell'ambiente.
Considera il seguente esempio:
L'ambiente dell'Artico è freddo. Poiché fa freddo, ti aspetteresti di vedere il tempo come la neve. Destra? Bene, se l'umore di una persona (ambiente freddo) è positivo, ti aspetteresti di vedere emozioni (tempo come la neve) come felicità, gioia ed eccitazione.
aspettando un ragazzo che non sa cosa vuole
L'ambiente di una persona può cambiare (sbalzi d'umore) per una serie di ragioni diverse, sia interne che esterne. E con quel cambiamento di umore arrivano emozioni diverse.
Non è probabile che nevichi nel Sahara, e se lo farà sarà probabilmente breve. Nel frattempo, è improbabile che una persona con uno stato d'animo negativo provi felicità o gioia per un lungo periodo di tempo.
bisogna avere sempre ragione psicologia
Questa è una spiegazione semplicistica che non tiene conto di cose come malattie mentali o disturbi dell'umore. Aggiungi una malattia mentale al mix e diventa molto più complicato.
Ha solo lo scopo di dimostrare che c'è una differenza tra uno stato d'animo e un'emozione, in modo da poter ottenere una migliore comprensione di alcune cause comuni di sbalzi d'umore.
Cose come…
1. Sonno disturbato
Il sonno è una parte essenziale del benessere e del benessere. È durante le fasi più profonde del sonno che il nostro cervello produce e reintegra l'umore e le emozioni riequilibrando le sostanze chimiche.
Il sonno interrotto o irrequieto significa che il cervello non ha il tempo appropriato per reintegrare quelle sostanze chimiche.
Una persona può ritrovarsi a stare bene durante il giorno, ma per qualche motivo, il suo umore si blocca inspiegabilmente più tardi nel pomeriggio o la sera. Questo perché la loro mente sta esaurendo quelle sostanze chimiche.
Un sonno di qualità non è solo ottimo per gestire gli sbalzi d'umore, ma è anche la base della salute mentale e della gestione dei disturbi dell'umore.
Qualunque cosa tu possa fare per migliorare la qualità del sonno probabilmente fornirà almeno alcuni benefici.
Evita la caffeina e lo zucchero a fine giornata, imposta un orario costante se possibile, aggira il ritmo circadiano e metti via i tuoi dispositivi elettronici almeno un'ora prima di andare a letto.
Questi sono solo alcuni degli aspetti di una buona igiene del sonno che ti permettono di farlo svegliarsi sentendosi riposati , non solo fisicamente, ma anche emotivamente.
2. Lo stress della vita
Lo stress pesa molto su una persona. Qualcuno che trascorre molto del proprio tempo preoccupandosi delle finanze, della vita, del lavoro, della famiglia e di tutte le responsabilità che ne derivano potrebbe trovarsi sfinito ed esausto , che può far oscillare l'umore.
Lo stress può anche influenzare il modo in cui dormiamo, ciò che mangiamo e beviamo e come ci sentiamo riguardo a ciò che accade intorno a noi.
Imparare modi per ridurre e gestire lo stress può aiutarti a mantenere uno stato d'animo più uniforme. Ciò può comportare la modifica dello stile di vita, la ricerca di un nuovo lavoro, fare nuove amicizie e riducendo la propria saturazione nei media. La meditazione può essere un ottimo punto di partenza.
3. Le persone intorno a te
Le persone con cui interagiamo nella nostra vita quotidiana tendono a rientrare in una delle tre categorie: o ci aggiungono, ci sottraggono o non fanno nessuna delle due.
sai che sei brutto quando
La maggior parte delle persone passerà da una categoria all'altra con il flusso e il riflusso della vita. A volte hanno bisogno del tuo supporto, a volte hai bisogno del loro supporto, ea volte va tutto bene e nessuno ha bisogno di supporto.
Le persone con cui trascorri più tempo avranno un impatto sulla tua vita, che ti piaccia o no. È così e basta.
Ad esempio: se hai un partner che è sempre arrabbiato o instabile, non sarai in grado di rilassarti. Ti sentirai costantemente come se fossi al limite e camminerai sui gusci d'uovo, il che causa stress, che può causare sbalzi d'umore.
Ogni persona dovrebbe controlla regolarmente la cerchia degli amici si tengono vicino a loro per assicurarsi che quelle persone non stiano prendendo troppo o non contribuiscano con qualcosa di positivo.
come dire che è interessata?
E non commettere l'errore di pensare che l'assenza di male significhi bene, non è così. Tutto ciò che serve è una semplice domanda sì o no: questa persona sta contribuendo positivamente alla mia vita e al mio benessere?
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4. Farmaci o trattamenti
Problemi di salute e i relativi trattamenti possono anche causare sbalzi d'umore, in particolare non aderendo correttamente alla direzione del proprio trattamento.
Non è un vero segreto che una scarsa memoria o frustrazione possa indurre una persona a dimenticare o ignorare l'assunzione di farmaci come prescritto, in particolare se si vive con una malattia mentale.
È importante aderire al proprio programma di cure o farmaci secondo gli ordini del medico. Non solo fornisce la migliore opportunità per un recupero significativo, ma aiuta anche a mantenere le cose fluide e livellate nella tua mente.
5. Mancanza di esercizio
L'esercizio offre così tanti grandi vantaggi! Compreso, ma non limitato a, aiutare con l'equilibrio emotivo e dell'umore fornendo una spinta alle endorfine.
Uno stile di vita sedentario non solo ha un impatto negativo sulla salute fisica, ma ha anche un impatto negativo sulla salute mentale, contribuendo a stati d'animo negativi e depressione.
L'esercizio fisico regolare può aiutare a sollevare gli stati d'animo e mantenerli in un luogo abbastanza stabile. Anche qualcosa di semplice come una passeggiata di mezz'ora, tre volte alla settimana, fornisce un significativo impulso alla salute mentale e fisica.
Ma, se decidi di inserire l'esercizio nel tuo programma, assicurati di consultare prima il tuo medico.
6. Malsano mangiare e bere
Cibo e bevande sono carburante per mantenere in movimento la macchina umana. La qualità e i tipi di cibi e bevande che mettiamo nel nostro corpo contribuiscono alla nostra salute fisica e mentale.
Cose come cibi altamente trasformati e fast food sono di qualità inferiore e possono far sentire peggio una persona, rendendola più suscettibile agli sbalzi d'umore. Lo stesso vale per bevande come alcol, soda e altre bevande contenenti caffeina e succhi di frutta ad alto contenuto di zucchero o bevande sportive.
Questo non vuol dire che tutte queste cose dovrebbero essere assolutamente escluse dalla propria vita, ma si dovrebbe considerare che tipo di carburante stanno fornendo al proprio corpo e scegliere di mangiare cibi più sani più spesso.
7. Cambiamenti stagionali e condizioni meteorologiche
Non è insolito che l'umore di una persona sia influenzato dal cambiamento del tempo o delle stagioni.
Sunshine aiuta il proprio corpo a produrre preziosa vitamina D e serotonina , che possono entrambi contribuire a sentirsi meglio. I cieli nuvolosi e i cambiamenti stagionali riducono il sole e quindi possono avere un impatto negativo sull'umore o sulla stabilità.
Tuttavia, non funziona in questo modo per tutti. Mentre è più comune per le persone diventare più lunatiche e più depresse durante le stagioni autunnali e invernali quando i cieli sono più nuvolosi, ci sono persone che sperimentano una cosa simile in primavera.
come sapere se piaci a un uomo al lavoro
Se ritieni che i tuoi stati d'animo e le tue emozioni abbiano un impatto negativo sulla tua capacità di condurre la tua vita, consulta il tuo medico su ciò che stai vivendo.
Potrebbe essere qualsiasi cosa, dalla necessità di alcuni cambiamenti nello stile di vita a una condizione medica non diagnosticata che interferisce con la tua capacità di goderti la vita, in particolare se i tuoi sbalzi d'umore stanno causando interruzioni nella tua vita quotidiana.
