Se continui a sentirti un po ''dappertutto' e non hai idea del perché, potremmo essere in grado di far luce sulla situazione.
Essere in contatto con le tue emozioni è una grande cosa, finché non inizia a influenzare negativamente la tua vita quotidiana.
Potresti sentirti più emotivo a causa di qualcosa di fisico, spirituale o mentale, ed è importante risolvere questi problemi e andare avanti con la tua vita.
1. Condizioni di salute
Togliamo prima questo di mezzo, visto che è quello che spesso causa la maggiore preoccupazione.
Ci sono una serie di motivi per sentirsi eccessivamente emotivi e spesso possono essere spiegati dalla vita quotidiana in generale. Detto questo, qualsiasi cambiamento grave o improvviso del tuo umore potrebbe indicare un problema di salute sottostante.
Anche se questo potrebbe non essere nulla di cui preoccuparsi, vale la pena fare un viaggio dal medico se le cose sono cambiate rapidamente o se si verificano altri sintomi.
Essere emotivi può essere collegato a squilibri ormonali (soprattutto se sei una donna, fastidiosamente!), Problemi con i farmaci esistenti o problemi alla tiroide.
2. Trauma passato
A volte può essere difficile lasciare le cose nel passato e i ricordi di traumi o dolori passati possono riaffiorare quando meno te lo aspetti.
Alcune parti della tua routine quotidiana possono farlo innescare risposte emotive . A volte, può essere difficile sapere esattamente cosa abbia causato questo crollo in stile domino, motivo per cui è così importante parlare dei tuoi sentimenti.
Condividendo come ti senti e attraversando diversi scenari e ricordi, spesso arrivi a capire naturalmente da dove provengono le tue emozioni.
3. Natura e mondo spirituale
Alcuni credono che gli aspetti del mondo naturale influenzino i tuoi stati d'animo.
Si ritiene che i cicli lunari, ad esempio, alterino il tuo comportamento e possano farti sentire più aperto o vulnerabile.
Si dice che la luna piena sia la più potente in termini di scatenamento delle nostre emozioni: se ti senti giù, sconvolto o pieno di energia negativa, controlla i cieli!
Sebbene non ci siano prove scientifiche concrete che la luna e altri corpi celesti possano influenzare i tuoi stati d'animo, molte persone attribuiscono al ciclo lunare i loro stati d'animo più bassi e più emotivi.
I cambiamenti stagionali possono avere un impatto reale sul tuo stato emotivo. Giorni più brevi e la mancanza di luce naturale possono portare a Disturbo Affettivo Stagionale (SAD).
Ci sono certamente alcune prove che suggeriscono che l'esposizione alla natura - o la sua mancanza - può avere un impatto sulla nostra risposta emotiva.
4. Attualità
Alcune persone sono giuste molto sensibile a ciò che accade intorno a loro , che a volte può essere opprimente. Con così tante cose nel mondo, a volte può essere difficile rimanere distaccati!
Se sei come una spugna di emozioni, leggere e ascoltare eventi globali traumatici può scatenarti e far emergere le tue emozioni. Questo può renderlo molto difficile da gestire, poiché non puoi davvero evitare le notizie!
Essere compassionevoli ed empatici sono tratti così meravigliosi, ma potresti voler cercare modi per limitare la tua esposizione ai media che inducono emozioni.
5. Prossimi eventi
Se hai un grande evento in arrivo, è molto probabile che ne sarai stressato. Sebbene lo stress sia una risposta naturale e relativamente salutare, potrebbe effettivamente rivelare un intero mucchio di altre emozioni!
Essere stressati ci rende più suscettibili a sentirci sopraffatti, sconvolti e frustrati. Potrebbe essere un colloquio, una riunione, una serata fuori o una cena in famiglia, e potresti davvero essere impaziente, ma in entrambi i casi si possono scatenare sentimenti sgraditi.
Potrebbe anche essere qualcosa che fai regolarmente, ma l'anticipazione può causare un accumulo di emozioni che possono poi uscire tutte in una volta e lasciarti sopraffatto!
6. Cambia
Insieme agli eventi futuri, anche i cambiamenti nelle tue circostanze potrebbero influenzare il tuo umore. Potresti cambiare casa, cambiare lavoro, attraversare una rottura o persino iniziare una nuova relazione.
Per quanto positivo possa essere, e per quanto tu pensi di stare affrontando tutto, il cambiamento può farti sentire molto carico emotivamente.
Di nuovo, questo è spesso collegato all'anticipazione, così come a tipo di dolore . Il cambiamento può spesso sembrare una perdita, per quanto sia voluto o necessario.
Questi sentimenti simili al dolore possono sorgere quando una persona non è più nella tua vita: potrebbe non essere morta, ma quella parte della tua vita non è più viva.
Il dolore assume molte forme e spesso porta a quella sensazione super-emotiva 'ovunque' che tutti conosciamo.
Il cambiamento è solo una di quelle cose e troverai i tuoi modi per affrontarlo. Ciò potrebbe significare ottenere la chiusura su tutte le porte che si stanno chiudendo, oltre a scrivere i motivi per cui sei entusiasta di cose nuove e creare un mantra per te stesso.
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7. Privazione del sonno
Il sonno gioca un ruolo così importante nelle nostre vite ed è sorprendente quanto lo diamo per scontato.
Esaurire le energie può far perdere le proprie emozioni e farti sentire davvero confuso e sgocciolato .
Essere stanchi non significa solo fare affidamento sulla caffeina più del solito: può spingerti attivamente verso una mentalità negativa, alterando così le tue reazioni e il tuo comportamento.
Più guardi negativamente la vita, più è probabile che ti senta extra emotivo - ha senso, giusto?
Cerca di dormire 8 ore a notte e le tue emozioni dovrebbero iniziare a sentirsi più sotto controllo.
8. Stress generale
Sebbene lo stress sia spesso definito un'emozione, può anche essere un fattore scatenante per altre emozioni.
Essere stressati può essenzialmente abbagliare il tuo cervello e causare tutti i tipi di danni. Lo stress può generare altri sentimenti, come inutilità , solitudine , rabbia e frustrazione.
Questi spesso portano a emozioni elevate, motivo per cui potresti piangere ogni due minuti. Sebbene questa sia una risposta naturale, non è esattamente piacevole.
È importante ricordare che alcune emozioni possono essere utili e catartiche, soprattutto se il tuo stress è legato agli individui.
Prova a prendere provvedimenti per rendere la tua vita meno stressante, o facilita le pratiche che ti aiutano a rilassarti: lo yoga e la meditazione fanno miracoli!
9. Dieta e stile di vita
Sentirsi molto emotivi può essere il risultato di una dieta e uno stile di vita malsani. Fattori come bere, fumare e non finire i tuoi verdi possono davvero influenzare il tuo benessere emotivo.
Essere denutriti, anche se si mangia molto in termini di volume, può causare squilibri emotivi di ogni genere.
È noioso e l'hai sentito un milione di volte, ma mangiare frutta e verdura fresca, ridurre l'alcol e smettere di fumare farà una differenza genuina e positiva per come ti senti.
I cibi zuccherati causano picchi di energia e, quindi, provocano cali di energia. Questi drastici cambiamenti di energia sono destinati a influenzare il modo in cui ti senti, e non è davvero sorprendente avere un piccolo esaurimento ogni settimana se vivi di cibo beige e gin.
10. Sesso, ovviamente
La biologia doveva entrare da qualche parte: le donne hanno maggiori probabilità di piangere rispetto agli uomini, a quanto pare.
Sebbene questa sia un po 'una generalizzazione, è ancora rilevante per molti di noi. A volte, sembra che non ci sia una spiegazione molto chiara del motivo per cui le tue partner o amiche piangono più di te (o altrettanto, se sei anche una donna).
Potrebbe davvero essere solo un'altra cosa di genere! Questo è normalmente collegato alle mestruazioni e ai livelli ormonali fluttuanti che si verificano.
Potrebbe anche essere il dolore premestruale e mestruale paralizzante che la maggior parte di noi sperimenta. Fortunati noi, eh?
11. Salute mentale
Se le tue emozioni spesso si sentono totalmente fuori controllo e non hai idea di cosa potrebbe influenzarle, è probabilmente il momento di sederti con te stesso.
Pensa alle sensazioni e ai sintomi che provi regolarmente. I sentimenti di 'grigio' sono spesso riportati in associazione a condizioni come la depressione.
Sentirti completamente sottomesso alle tue emozioni, al punto da sentirti debilitato o paralizzato da esse, potrebbe essere un segno che stai lottando con la tua salute mentale.
Questo non è nulla di cui vergognarsi ed è qualcosa che molte persone sperimentano ad un certo punto della loro vita.
È importante fare del tuo meglio per prendere il controllo: parla di come ti senti a qualcuno di cui ti fidi, prenota un appuntamento per vedere il tuo medico e considera l'idea di avviare un diario dell'umore.
Gli antidepressivi possono fare una tale differenza, ma vale la pena esplorare anche opzioni non chimiche come la terapia della parola e la CBT (terapia cognitivo comportamentale).
12. Riposo e recupero
Se di recente hai attraversato un grande cambiamento o hai avuto un lungo periodo di difficoltà o traumi, probabilmente il tuo corpo si è semplicemente rilassato.
Potrebbe sembrare sciocco, ma a volte ti impegni così tanto durante il tuo mese di turni consecutivi, essendo autosufficiente mentre viaggi o ti prendi cura di una persona cara.
La tua mente e il tuo corpo sono operatori di miracoli e spesso ti limiti a 'andare avanti' e dai tutta la tua energia a qualunque compito possa essere. Quando sai che è sicuro smettere, tuttavia, potresti scoprire improvvisamente apparire un'enorme ondata di emozioni!
Le persone che lavorano per lunghe ore per lunghi periodi di tempo spesso si ammalano il secondo giorno di vacanza - questo perché il tuo corpo si rende improvvisamente conto che può prendersi una pausa, smettere di essere 'acceso' tutto il tempo e rilassarsi.
La tua mente funziona allo stesso modo e potresti sentirti sopraffatto dalle emozioni dopo lunghi periodi in cui devi essere forte. Questo è naturale e totalmente salutare - a volte, devi solo seguirlo e piangere un po 'nella vasca da bagno ...
13. Liberazione emotiva
A volte, raggiungi un punto critico in cui le tue emozioni possono essere pienamente sentite ed espresse.
Questo può accadere se in precedenza hai tentato di sopprimere i tuoi sentimenti per un motivo o per l'altro.
Forse sei cresciuto in un ambiente familiare in cui i tuoi genitori e / o fratelli non hanno mostrato apertamente i loro sentimenti, quindi hai cercato di non mostrare i tuoi.
Ma, da adulto, potresti aver preso la decisione (consciamente o inconsciamente) di permetterti di sentire le cose completamente piuttosto che cercare di mettere le emozioni in una scatola, per non essere visto.
O forse non volevi farti sentire troppo e troppo presto in una nuova relazione, e quindi hai tenuto la mente e il cuore leggermente chiusi.
Ma ora la relazione è più stabilita, rimuovi le catene e improvvisamente ricordi come si sentono tutte le tue emozioni.
14. Ti interessa qualcosa
Le emozioni possono aumentare quando sei concentrato su cose che significano molto per te.
Forse è un grande progetto di lavoro, esami universitari o il tentativo di concepire un bambino.
Questo si ricollega allo stress, ovviamente, ma è molto più del solo stress. È il desiderio di un esito positivo in una situazione particolare che può renderti emotivo.
Potresti desiderare qualcosa così tanto che tutto ciò che lo circonda provoca sentimenti intensificati di un tipo o dell'altro.
E questi sentimenti possono manifestarsi prima, durante e dopo l'evento stesso, spesso in forme diverse.
15. Sei un empatico
Abbiamo già discusso di come l'attualità può influenzare alcune persone più di altre.
Bene, se sei un empatico, non sono solo le notizie di cui devi essere consapevole.
È probabile che assorbi le emozioni delle persone intorno a te, e questo a volte può essere abbastanza travolgente.
Grazie ai tuoi neuroni specchio sensibili, tra le altre cose, senti essenzialmente ciò che provano gli altri.
Questo può significare confondere episodi di intensità emotiva senza una fonte ovvia.
16. Conflitto interno
Alcune cose possono far sì che due parti della tua mente si spingano l'una contro l'altra e questo attrito può farti sentire confuso ed emotivo.
Quando un desiderio è in conflitto con la tua bussola morale, ad esempio, una parte di te finirà per essere delusa.
Ad esempio, vuoi rinunciare alla carne per motivi etici o ambientali, ma ti piace mangiarla così tanto che fai fatica a resistere alla tentazione.
Oppure potresti trovare difficile valutare un desiderio rispetto al rischio che comporta.
Ad esempio, potresti voler lasciare il tuo lavoro e cambiare carriera, ma non ti senti in grado di farlo perché potenzialmente significherebbe non essere in grado di pagare le bollette.
17. Shock / Sorpresa
Forse sei emotivo perché qualcosa ti ha colto completamente di sorpresa e non hai avuto il tempo di capire veramente cosa è successo.
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Forse hai appena sentito la notizia che diventerai un nonno e non puoi smettere di piangere di felicità ogni volta che vedi un bambino.
Forse ricevi la notizia che l'azienda per cui lavori sta fallendo e presto sarai senza lavoro.
Anche se questo punto si riferisce al cambiamento di cui abbiamo parlato prima, sono i cambiamenti più inaspettati che in questo caso possono lasciare le tue emozioni nell'aria.
18. Non disponi di sani meccanismi di coping
Qualunque siano le ragioni principali del tuo squilibrio emotivo, un'importante ragione secondaria è che non hai ancora trovato il modo giusto per elaborare e affrontare i tuoi sentimenti.
Se non sei in grado di elaborare i tuoi sentimenti, è improbabile che vadano da nessuna parte e potrebbero semplicemente intensificarsi.
È importante trovare le giuste capacità di coping per te e la tua situazione. Questi ti permetteranno di riportare le tue emozioni a un livello con cui ti senti più a tuo agio.
