È nella natura umana diventare ansiosi per le cose di tanto in tanto, ma un numero crescente di persone soffre di ansia grave e cronica.
Spesso sperimentano attacchi di ansia, forse anche più volte al giorno, che possono avere un grave impatto sulle loro vite.
Sebbene le persone abbiano sempre avuto problemi di ansia, il nostro moderno stile di vita dominato dai social media sotto pressione significa che molti di noi stanno avendo questi problemi, innescato da tutti i tipi di cose.
Un attacco di panico e un attacco di ansia non sono la stessa cosa. Un attacco di panico normalmente si manifesta molto rapidamente e sarà molto acuto, ma normalmente non durerà a lungo, se affrontato correttamente.
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Sebbene un attacco di ansia possa condividere alcuni degli stessi sintomi, sarà meno acuto e debilitante, ma probabilmente durerà più a lungo.
Potresti aver avuto un attacco di ansia durante la tua vita senza rendertene conto, oppure potresti averli vissuti spesso e non avere la minima idea di cosa stia succedendo.
Una volta che siamo consapevoli di soffrire di ansia, in genere possiamo riprendere questi attacchi, ma fino a quando non stabiliamo quella connessione, tendiamo a ignorare i segnali.
Un attacco di ansia può manifestarsi in una grande varietà di modi, alcuni dei quali potresti aspettarti e altri che potrebbero non esserti mai venuti in mente.
Molti di questi sono legati alla modalità naturale di lotta o fuga in cui il nostro corpo entra quando siamo stressati e alcune sostanze iniziano a circolare nei nostri sistemi, preparandoci ad affrontare una situazione potenzialmente pericolosa.
Se qualcuno soffre di ansia, il suo sistema di combattimento o fuga potrebbe non funzionare correttamente, il che significa che il suo corpo entra in modalità di reazione anche quando non c'è una ragione logica per farlo.
Ecco alcune cose che il tuo corpo potrebbe fare quando stai subendo uno di questi attacchi.
1. Arrossire o sbollentare
Questi due sono un esempio di alcuni dei sintomi contraddittori di un attacco di ansia.
Ha senso che non abbiamo tutti le stesse reazioni, poiché siamo tutti diversi e il nostro corpo reagisce in modo diverso alle situazioni di stress.
Con l'inizio di un attacco di ansia, potresti scoprire che il sangue defluisce completamente dal tuo viso, che normalmente assoceresti a uno stato di shock, o scoprire che si precipita sul tuo viso, come se fossi imbarazzato o lo fossi stato esercizio.
Entrambi sono segni di cambiamenti nella circolazione del tuo corpo. Se diventi bianco, il tuo corpo si assicura che il tuo sangue sia concentrato intorno ai tuoi organi vitali, dove è più necessario.
Se diventi rosso, il tuo corpo sta cercando di abbassare la temperatura elevata. Se diventi rosso e la tua temperatura aumenta, può sembrare simile a una vampata di calore durante la menopausa.
2. Scaldarsi o sentirsi freddo (o entrambi)
Oltre ai cambiamenti nel tuo aspetto, il calore del tuo corpo può aumentare o diminuire quando stai subendo uno di questi attacchi.
Se ti accorgi di avere caldo, come se avessi improvvisamente sviluppato la febbre, questo è un altro risultato del rapido pompaggio del sangue in tutto il corpo.
Questo improvviso aumento della temperatura può significare che inizi a sudare, il che può significare che inizi a sentirti effettivamente freddo.
3. Dover andare in bagno
Questo è quello che chiunque sia mai stato nervoso sarà in grado di identificarsi, ma è probabile che coloro che soffrono di ansia notino che sentono il bisogno di urinare più spesso quando hanno un attacco.
Gli esperti non sono del tutto sicuri del perché, ma pensano che potrebbe essere perché la vescica è essenzialmente un sacco muscolare e quando sei ansioso i tuoi muscoli si irrigidiscono. Questo può includere la vescica.
4. Agitarsi
Alcune persone si agitano naturalmente più di altre comunque, ma potresti ritrovarti a agitarti di più durante un attacco di ansia, e potresti anche non essere consapevole che lo stai facendo.
Potrebbe essere toccare la penna, i piedi o armeggiare costantemente con il bicchiere o qualsiasi altra cosa tu stia tenendo in mano in una situazione sociale.
5. Aumento dell'energia nervosa
Tutta quell'adrenalina che scorre nel tuo corpo significa che è probabile che tu abbia livelli di energia molto più alti di quelli che potresti avere normalmente.
Non sarai in grado di sederti a lungo o di accontentarti di qualcosa senza sentirti a disagio e impaziente.
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6. Incapacità di concentrarsi
Nella morsa di un attacco di ansia, probabilmente sarà impossibile per il tuo cervello concentrarsi su qualsiasi cosa tranne la cosa che ti sta causando ansia.
Non sarai in grado di concentrarti su un compito e, per quanto tu possa provare, sarà quasi impossibile per te portare a termine qualsiasi lavoro.
7. Cambiamento nel desiderio sessuale
Questo è un altro che potrebbe andare in entrambi i modi a seconda della persona in questione.
Se il tuo desiderio sessuale è normalmente abbastanza consistente, potrebbe cratere quando ti senti ansioso o potrebbe improvvisamente andare alle stelle.
In qualunque modo vada per te, è tutto collegato agli ormoni che imperversano nel tuo sistema quando sei ansioso.
8. Mal di testa
Molti di noi non sono estranei al mal di testa da stress, ma il mal di testa può anche essere collegato ad attacchi di ansia.
Questo è uno dei sintomi più comuni dell'ansia. Le persone che soffrono regolarmente di attacchi di ansia sono più inclini a mal di testa cronici o emicranie.
Questo può spesso essere un circolo vizioso, poiché potresti convincerti che il tuo mal di testa indotto dall'ansia è in realtà un sintomo di una malattia grave, che porta a più ansia, e quindi a un mal di testa peggiore, e così via e così via .
Il mal di testa causato dall'ansia può essere il risultato della tensione nei muscoli della schiena e del collo, che può essere aggravata mangiando una dieta malsana e dormendo male.
9. Perdita o aumento dell'appetito
È probabile che molte persone che soffrono di ansia non abbiano alcun appetito quando subiscono un attacco.
Possono provare nausea all'idea stessa di provare a mangiare qualsiasi cosa e persino portare il cibo che mangiano subito.
Questo perché l'ansia porta il cervello a secernere ormoni che attivano la risposta di lotta o fuga. In una situazione del genere, il corpo darà chiaramente la priorità alla sopravvivenza immediata rispetto al cibo.
D'altra parte, potrebbe andare completamente dall'altra parte. Alcune persone si adattano allo stereotipo del consumo di stress, i loro corpi bramano cibi zuccherati o salati extra.
Tuttavia, la regola generale, sebbene ci siano sempre delle eccezioni, è che più è grave l'ansia, meno è probabile che tu trovi conforto nel cibo.
10. Bocca secca
Per quanto possano provare a superare la loro mancanza di appetito e ottenere un po 'di nutrimento dentro di loro, le persone che soffrono di ansia potrebbero sentirsi come se non potessero deglutire grazie alla bocca secca che sperimentano come parte di un attacco.
Ciò può essere dovuto a una serie di ragioni, tra cui il fatto che le persone ansiose tendono a respirare attraverso la bocca, o perché il corpo sta cercando di mantenere i liquidi nei luoghi di cui sono più necessari, grazie al riflesso di lotta o fuga.
Gran parte di ciò potrebbe anche essere dovuto al fatto che quando si soffre di un attacco di ansia le persone tendono a dimenticare di bere acqua e la disidratazione può causare gravi sintomi di ansia.
Quando siamo ansiosi, possiamo procedere in due modi, ignorando i segnali che il nostro corpo ci sta dando o essendone ultra consapevoli. Ciò può significare che le nostre bocche in realtà non sono molto più secche del normale, i nostri sensi sono solo intensificati.
Sfortunatamente per coloro che soffrono di questi attacchi, possono incidere su tutto il corpo in modi sorprendenti.
Se la tua ansia è grave e ha un impatto negativo sulla tua vita, non devi soffrire da solo. L'aiuto è disponibile e dovresti discuterne con il tuo medico che sarà in grado di indicarti la giusta direzione.
