6 potenti affermazioni per combattere lo stress e l'ansia

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Le autoaffermazioni sono un argomento controverso: alcune persone giurano su di loro, mentre altre sono estremamente scettiche sulla loro efficacia.



Anche la scienza è in disaccordo con alcuni studi che trovano benefici reali e altri che non mostrano effetti, o addirittura negativi.

Qui a A Conscious Rethink, crediamo fermamente che le affermazioni possano davvero avere un grande impatto sulla nostra mente, sul nostro corpo e sul nostro successo nella vita (comunque tu voglia misurarlo).



Le affermazioni possono essere utilizzate anche per combattere lo stress e l'ansia, aiutando ad alleviare i sintomi fisici e mentali in un breve lasso di tempo.

Qui ci sono sei progettati per fare proprio questo.

Sono al sicuro, protetto e non sono minacciato dal mondo che mi circonda.

Questa dichiarazione molto semplice ha un effetto calmante perché dissipa il mito che raccontiamo a noi stessi quando siamo stressati.

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Ci convinciamo di essere in pericolo - fisicamente, mentalmente o emotivamente - e questo innesca la nostra risposta evolutiva allo stress.

Ricordare a te stesso che sei al sicuro aiuta a sottomettere questo processo.

Non c'è ostacolo che non possa superare quando ci metto la mente.

Qui abbiamo un'altra frase di base, ma molto efficace, che ci ricorda quanto siamo capaci quando la vita ci richiede di essere.

Ci convince a non scappare da un problema, ma ad affrontarlo e affrontarlo con la convinzione illimitata di poter trovare una via attraverso qualsiasi cosa.

Dire questo a noi stessi può prevenire quella sensazione travolgente che spesso si manifesta quando ci viene presentato un test importante.

Questa situazione non è né buona né cattiva, semplicemente lo è.

Cercare di etichettare un caso particolare come buono o cattivo è inutile perché, in realtà, non è nessuna di queste cose.

Ogni situazione ha lezioni da insegnare e solo perché qualcosa sembra negativo in superficie, non c'è motivo per cui un giorno potrebbe non rivelarsi un catalizzatore per un risultato più positivo.

la cifra quattro fa davvero male?

Anche se non possiamo prevederlo - anzi potrebbe essere difficile prevedere una tale possibilità - rendersi conto che il bene può venire dal male dovrebbe alleviare la tua ansia e ridurre lo stress.

Lettura più essenziale sull'ansia (l'articolo continua di seguito):

Scelgo di reagire positivamente alla situazione che devo affrontare.

Quando incontriamo stress nella nostra vita, abbiamo la libertà di scegliere come reagire ad esso.

Ricordando a noi stessi che a attitudine positiva è qualcosa su cui abbiamo il controllo significa che è più probabile che facciamo uno sforzo consapevole per affrontare la situazione in modo determinato.

Se, invece, scegliessimo di reagire negativamente, faremmo fatica a trovare una soluzione ai problemi che dobbiamo affrontare e lo stress manterrebbe la sua presa su di noi.

Niente nel mio passato può impedirmi di prevalere nel presente e nel futuro.

Lo stress e l'ansia sono molto spesso risposte condizionate a una data situazione, sono guidate dalle nostre esperienze passate.

Se lo permettiamo, il nostro passato ci controllerà sempre, ma se riconosciamo che esiste un percorso alternativo disponibile, possiamo liberarci dalle catene della nostra educazione e portare avanti una nuova alba.

Questa mentalità aumenta la creatività e la convinzione, mentre guardiamo oltre ciò che è accaduto prima verso le infinite possibilità che si presentano quotidianamente.

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Mentre rallento la mia respirazione e rilasso il mio corpo, lo stress scorre fuori dalla mia mente.

I nostri corpi e le nostre menti sono collegati in modo più intricato di quanto possiamo immaginare, quindi creando un corpo libero da tensioni, possiamo scacciare lo stress che potrebbe risiedere nella nostra mente.

La respirazione profonda e lenta e il rilassamento dei nostri muscoli sono molto efficaci per ridurre lo stress generale nel nostro corpo e, si spera, dovrebbe seguire una mente più rilassata.