Ho una mente ansiosa. Non sono sempre ansioso, ma in determinate circostanze e per ragioni particolari, i miei livelli di ansia superano quelli della maggior parte delle persone.
Sono stato così per tutto il tempo che posso ricordare, ma mi sto rendendo conto che questa sensazione di ansia non è qualcosa con cui devo convivere per il resto della mia vita. Ora credo che sia possibile per me cambiare il modo in cui la mia mente risponde a determinate situazioni e ridurre, forse anche alleviare completamente, la mia agitazione mentale e fisica.
Sto scrivendo questo post per dare a te, a chi lo legge, una speranza per il futuro. Voglio che tu viva questa stessa convinzione nella tua capacità di cambiare idea in modo da affrontare i tuoi problemi di ansia.
La mia convinzione è nata grazie alla comprensione che sto acquisendo leggendo un libro sulla nueroplasticità, in altre parole, la capacità del cervello di ricablarsi, di formare nuove connessioni neurali che gli permettano di rispondere in modo diverso al mondo esterno e interno.
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Non ti annoierò con tutti i dettagli, ma mi sembra chiaro che attraverso l'uso di esercizi particolari, il cervello può cambiare in modi tali da spostare il suo pregiudizio dal potenzialmente minaccioso o stressante e verso il non minaccioso e calma.
Lettura più essenziale sull'ansia (l'articolo continua di seguito):
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- 6 potenti affermazioni per combattere lo stress e l'ansia
- L'ansia NON è nessuna di queste 10 cose
La scienza si è sviluppata per un certo numero di anni e ci sono stati recenti tentativi di prenderla e trasformarla in esercizi efficaci per la persona comune.
Con questo in mente, cercherò di utilizzare regolarmente uno o più dei seguenti programmi per modificare il modo in cui il mio cervello percepisce le situazioni potenzialmente ansiogene:
Il gioco dei volti arrabbiati / felici : questo è un gioco online gratuito di cui mi sono reso conto per la prima volta guardando un episodio di BBC Horizon in cui il presentatore, Michael Mosley, lo usava per cercare di ridurre i suoi livelli di stress (con un certo successo). In sostanza ti chiede di trovare e selezionare l'unica faccia felice tra una griglia di facce infelici o arrabbiate. È disponibile anche come file App IOS .
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L'app Mood Mint : questo è simile al precedente in quanto ti mostra una selezione di volti e ti chiede di scegliere quello felice, ma ci sono anche altri giochi che possono aiutare a concentrare il cervello sul positivo piuttosto che sul negativo.
L'App Personal Zen : questa app richiede di seguire uno sprite sorridente e animato sullo schermo del telefono ignorando la faccia dello sprite arrabbiato. È disponibile su IOS.
Tutte e tre le opzioni hanno alle spalle alcune ricerche scientifiche e sebbene non dovrebbero essere utilizzate come unico trattamento per i casi più gravi di ansia, sono offerte come un modo per la persona media per ridurre i propri livelli generali di ansia e stress.
Sono entusiasta all'idea di un gioco guidato dalla ricerca che abbia la capacità di ricablare il tuo cervello a tuo vantaggio.
Spero di darti un aggiornamento in futuro, ma per ora ti consiglio di provare uno o più dei precedenti (due sono gratuiti, uno è a pagamento) e vedere se aiutano.
Qualunque cosa inneschi la tua mente ansiosa, voglio darti un vero senso di opportunità e responsabilizzazione con questo articolo. Voglio che tu possa immaginare un futuro in cui la tua ansia è meno grave, al punto che non ti dà più fastidio o ti impedisce di fare certe cose.
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Ti auguro ogni bene per il tuo viaggio e ti incoraggio a farlo lascia un commento qui sotto se e quando hai risultati da segnalare!
Vibrazioni calmanti,
Steve
