Soffri di ansia?
Sì? Allora questo articolo ti suonerà fin troppo familiare.
No? Allora stai per imparare molto su ciò che accade nella testa dei tuoi ansiosi amici, familiari e altri conoscenti.
L'ansia va ben oltre l'essere timidi, introverso o nervoso. L'ansia implica un'estrema paura di cose apparentemente irrazionali e interferisce con la vita quotidiana di una persona. Se soffri di ansia, sai fin troppo bene che è qualcosa con cui lotti ogni singolo giorno. Ti è impedito di vivere una vita normale. Nessun altro capisce cosa si prova ad avere questo livello di ansia.
In effetti, ci sono molte cose che fai a causa della tua ansia estrema a cui la maggior parte delle altre persone rimane cieca. Alcuni esempi:
1. Immaginate i casi peggiori
Sia che tu stia per incontrare qualcuno per la prima volta o che tu abbia una presentazione da fare al lavoro, prevedi scenari orribilmente imbarazzanti. Ti preoccupi che i tuoi pantaloni cadano o dimenticherai tutte le tue battute. Ti immagini di essere deriso e preso in giro per il tuo comportamento. Per ogni situazione che attraversi, tendi a guardare allo scenario peggiore.
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A causa dei tuoi schemi di pensiero negativi, l'ansia inizia a crescere fino a quando non influisce sul tuo sonno e su tutto ciò che fai prima dell'evento. La parte peggiore è che gli scenari che si svolgono nella tua testa diventano profezie che si autoavverano . Poiché prevedi il peggio, la tua ansia ha la meglio su di te e finisci per comportarti male quando arriva il momento.
La tua performance quindi giustifica i tuoi pensieri e il ciclo continua. Vorresti poter uscire dalla tua testa ogni tanto.
2. Eviti le situazioni in cui ritieni di poter essere giudicato
L'ansia ti fa sentire come se fossi sempre giudicato. Sai solo che Bob della contabilità penserà che sei stupido per il modo in cui prepari il pranzo, quindi eviti di vederlo in sala relax. Sei anche convinto che la tua amica Sally sarà imbarazzata dal tuo aspetto e dal modo in cui ti comporti se vai con lei alla festa, quindi decidi di non andare.
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In effetti, eviti quante più situazioni possibili in cui potresti essere giudicato. E questo finisce per essere la maggior parte delle situazioni. Questo è il motivo per cui tu passare molto tempo da solo con le tue paure. Nessuno capisce perché non vuoi mai lasciare la sicurezza di casa tua. Sono ciechi al fatto che temi di essere giudicato da chiunque incontri.
3. Ti preoccupi che gli altri notino la tua paura
Sei certo che la tua ansia sia scritta su tutto il viso. Hai paura che tutti quelli che incontri per strada possano vederlo. Ci pensi così tanto che provi sintomi fisici come palmi sudati, mancanza di respiro e mani tremanti. E sei convinto che tutti vedano quei sintomi. Quindi eviti di parlare durante le riunioni. Eviti il più possibile le chiacchiere. Ove possibile, eviti quasi del tutto le persone (specialmente quelle con cui non hai familiarità). Sei lo stereotipo persona socialmente imbarazzante .
4. Ti senti a tuo agio solo con poche persone
Puoi contare su una mano il numero di persone che non ti rendono ansioso. Quelle persone sono i tuoi parenti stretti e forse gli uno o due migliori amici che conosci dai tempi della scuola elementare. Tutti gli altri causano un enorme picco nella tua ansia ogni volta che devi interagire. Hai paura di essere in un luogo pubblico senza una di queste persone. Cerchi persino di convincere uno della tua 'cerchia ristretta' ad accompagnarti nel mondo ogni volta che devi andare.
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5. Pensi troppo a tutto
La tua ansia ti fa pensare troppo qualunque cosa. Sei ossessionato da ciò che hai detto o fatto, cosa non hai detto o fatto e cosa avresti dovuto dire o fare. Pensi troppo a quali calzini dovresti indossare e quanto dentifricio usare. La tua mente corre con tutte le decisioni che devi prendere ogni giorno. Hai paura di avere un attacco di panico in pubblico se non hai tempo sufficiente per elaborare la giornata, quindi spesso non esci di casa.
6. Siete sia stanchi che cablati
La tua ansia ti lascia completamente prosciugato fisicamente. Il costante stato di stress in cui vivi ha un impatto sul tuo corpo e sulla tua mente. Sei esausto e vuoi disperatamente riposarti. Poche ore di sonno sembrano magiche. Eppure non riesci a dormire perché sei anche cablato dallo stress e dall'assoluta velocità dei pensieri che ti attraversano la mente. La combinazione dei due ti lascia a chiederti cosa fare.
7. Non pensi che cambierà mai
A causa della tua storia di ansia, il tuo futuro sembra senza speranza. Non credi di avere il potere di cambiare. Senti che sarai sempre ansioso, lo sarai mai avere amici , non farai mai bene nel tuo lavoro ... e così via. Sai che i tuoi pensieri e le tue paure sono irrazionali, ma continui a sentirti in questo modo, indipendentemente da quello che dici a te stesso.
Ti chiedi se sei l'unico al mondo ad avere questi orribili sintomi. Vorresti cambiare. Ti piacerebbe partecipare a eventi sociali. Ti piacerebbe non esserlo solitario . Ma non credi che sia sulle carte per te. Pensi di essere condannato a vivere questa vita per sempre.
8. Ti preoccupi di tutto
Tutto quello che fai è preoccuparti. Trascorri ogni minuto di ogni giorno a preoccuparti di tutto. Le possibilità sono infinite quando si tratta di trovare cose di cui preoccuparsi, e le hai trovate tutte. Se mai ti trovi in un momento in cui non ti preoccupi, penserai a qualcosa di nuovo di cui preoccuparti.
Ti preoccupi di dormire durante la sveglia. Temi di torcere la caviglia mentre vai alla fermata dell'autobus. Ti preoccupi che l'autobus si schianti sulla strada per il lavoro. Temi di rovesciare il pranzo sulla tastiera. Ti preoccupi che il tuo cane mastica un cavo di alimentazione mentre sei via. Ti preoccupi di aver lasciato la stufa accesa a casa. La lista potrebbe continuare all'infinito. Non puoi spegnerlo.
Ogni giorno è più o meno lo stesso per te perché soffri di ansia. La paura, l'evitamento e l'agonia mentale sono temi comuni delle tue giornate. Pochissime persone capiscono l'agonia e il trauma che le persone ansiose affrontano quotidianamente, e questo perché fai del tuo meglio per nasconderlo agli altri, in particolare alla famiglia e agli amici. Poiché nascondi le cose che provi e attraversi ogni giorno, gli altri intorno a te sono completamente ciechi di fronte alle cose che la tua ansia ti fa fare.
come scoprire di più su di te
Provi questo livello di ansia (o l'hai già fatto)? I punti sopra riflettono l'impatto dell'ansia sulla tua vita? Lascia un commento qui sotto e condividi i tuoi pensieri e le tue storie con gli altri: non si sa mai, potrebbe aiutare loro e tu a non sentirti più solo in questa situazione.
