Fai sentirsi nervoso o a disagio nelle impostazioni di gruppo? Ti senti a disagio per tutto ciò che fai? Se hai risposto di sì a queste domande, probabilmente sei almeno un po 'socialmente imbarazzante.
Va bene se lo sei. Anch'io lo ero. Prima di andare al college, mi chiudevo completamente in situazioni sociali. Se mettessi insieme un gruppo di più di due persone, mi spegnerei e me ne starei lì come un muto. Ho imparato a superarlo, e anche tu puoi!
Segui questi semplici trucchi per acquisire maggiore sicurezza e superare una volta per tutte l'essere socialmente imbarazzante.
i primi dieci argomenti di cui parlare
1. Sappi che non sei solo
Quasi tutti occasionalmente si preoccuperanno di essere socialmente imbarazzanti in pubblico. Potresti pensare di essere solo tu a soffrire, ma ti sbagli. Forse anche la persona con cui stai avendo la conversazione imbarazzante si sente fuori posto e insicura. Vogliamo tutti essere apprezzati e tutti ci preoccupiamo di non esserlo.
2. Renditi conto che è principalmente interno
So che sei convinto che tutti abbiano notato la tua risata imbarazzante o scherzato per giorni sulla cosa strana che hai detto, ma prometto che non l'hanno fatto. La verità è che non sei il centro dell'universo. Nessuno si concentra su quanto sei a disagio. Nessuno si accorge che stai sudando. Le persone sono intrappolate nei loro mondi e non hanno il tempo di pensare molto alla tua balbuzie.
3. Concentrarsi sull'altra persona
Invece di preoccuparti sempre di come ti trovi, pensa all'altra persona mentre parli. Come si sentono? Cosa stanno dicendo? Anche loro sono a disagio? Concentrati sull'altra persona invece che su te stesso. Ti sentirai immediatamente meno ansioso se ti allontani dai tuoi riflettori.
4. Fingi finché non ce la fai
Fai finta di avere grandi capacità sociali. Morire dentro? Non lasciarlo vedere all'esterno. Sorridi, guarda negli occhi e saluta le persone. La ricerca ha dimostrato che puoi effettivamente cambiare il modo in cui ti senti con il tuo comportamento. Se sorridi abbastanza, sei destinato a essere più felice. Se ti comporti in modo sicuro, diventerai più sicuro nel tempo. Quindi, finché non padroneggi le abilità di cui hai bisogno, fingi! Sembra più difficile di quello che è. Fai una prova la prossima volta che ti senti ansioso.
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5. Pratica
Proprio come ogni altra abilità nella vita, migliori con la pratica. Quindi, anche se il pensiero ti fa agitare, trova più situazioni sociali in cui esercitarti. Mettiti in situazioni che ti mettono a disagio. Non preoccuparti: dopo un po 'non sentirai più tanto disagio. Diventerà più facile con la pratica. Anche se non ti piacciono mai i gruppi numerosi, puoi insegnare a te stesso a funzionare in essi.
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6. Segui un corso di improvvisazione
Devi imparare a improvvisare. Gran parte del tuo disagio sociale deriva da troppi pensieri situazioni. Quindi, invece di pensare troppo, insegna a te stesso ad essere nel momento. Un corso di improvvisazione è un ottimo modo per apprendere questa abilità. E aiuta con il suggerimento n. 3 perché eserciterai le tue nuove abilità con un gruppo di persone!
7. Trova un amico socialmente abile
Hai un amico socievole e popolare? Inizia a uscire con quella persona più spesso. Accodati agli eventi sociali. Chiedi loro di presentarti alle persone e di osservare il loro comportamento. Partecipa alle chiacchiere che il tuo amico inizia con altre persone. Con il tempo imparerai a essere tu a dare il via a quella conversazione.
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8. Fai molte domande
Ogni volta che ti senti a disagio, concediti una pausa dalla conversazione ponendo domande invece di riempire il silenzio di chiacchiere. Non solo metterai l'altra persona a parlare per un po ', ma imparerai anche qualcosa su di lei. Più sai, più sarai in grado di conversare in modo naturale. Inoltre, alle persone piace parlare di se stesse. Approfitta di questo fatto.
9. Rispondi bene
Tutti fanno qualcosa che di tanto in tanto li mette in imbarazzo. Anche la persona più sicura di sé al mondo ha detto o fatto qualcosa che ha reso la situazione imbarazzante. La differenza tra la persona sicura di sé e la persona goffa sta nel modo in cui rispondono. La persona sicura di sé non richiama l'attenzione su il momento imbarazzante . La persona sicura di sé non si sofferma né si picchia. Il momento passa e viene dimenticato. Tuttavia, la persona socialmente imbarazzante si sofferma sul passo falso che non fa che peggiorare le cose per tutte le persone coinvolte. Il passato è passato. Impara ad andare avanti.
10. Pratica il rilassamento
Ogni volta che puoi, pratica il rilassamento. Scopri cosa funziona per te. Yoga, meditazione e bagnoschiuma sono comuni antistress. Fai respiri profondi per calmarti. Più pratichi come ci si sente a essere rilassati, meglio sarai in grado di calmarti quando senti la pressione crescere in una situazione sociale. Ad esempio, se pratichi respiri profondi durante le pause di rilassamento, fare quegli stessi respiri profondi quando senti salire l'ansia può permetterti di capovolgerla.
Se segui questi trucchi per la fiducia, sarai sulla buona strada per diventare un individuo più sicuro di te. Quella persona socialmente imbarazzante che conoscevi sarà nel tuo specchietto retrovisore. Ora, ci vuole un po 'di tempo e nulla cambierà dall'oggi al domani. Ma ne vale la pena. Tu sarai in grado di tenere conversazioni , goditi le impostazioni sociali e attendo con ansia gli inviti alle feste. Quindi, invece di chiuderti in casa per il resto della tua vita, esci e impara a vivere in questo grande mondo. C'è così tanto da sperimentare e così tante persone fantastiche con cui interagire. Non vuoi perdertelo solo perché hai paura di fare qualcosa di imbarazzante.
