Oh, che vergogna!
Oh, l'umiliazione!
Questi sono i pensieri che corrono intorno alla tua testa all'indomani di quel momento di piede in bocca.
... dopo che è successo qualcosa che ti lascia così esposto e vulnerabile che queste parole potrebbero passare dalle tue labbra:
'Avrei potuto morire di imbarazzo.'
È bizzarro - e un po 'estremo - pensare alla morte come un'opzione preferibile rispetto a trovarsi in una situazione del genere.
Ma le guance in fiamme e la disperata speranza di un comodo abisso da aprire e inghiottire per intero sono una sensazione familiare per la maggior parte delle persone quando hanno fatto o detto qualcosa di inappropriato.
E ora, gioia delle gioie, posso usare la mia parola preferita: scombussolato .
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Questa è una parola così bella e, per me, racchiude perfettamente la risposta autocosciente che segue immediatamente quando ci metti bene e veramente il piede dentro.
La tua mano vola fino al tuo viso e scende la nebbia rossa (sì, per me ha un colore) di confusione….
... proprio mentre il rossore inarrestabile inizia a salire dal collo alla faccia e il tuo cuore inizia a battere forte come gli Usain Bolt di questo mondo: molto veloce .
Sì, scombussolato lo fa per me come l'aggettivo perfetto per descrivere l'imbarazzo sulla scia di un momento imbarazzante.
Come riesci a superare un momento del genere?
Cosa puoi fare per mettere tutto bene e veramente alle tue spalle?
Risponderemo a queste domande a breve, ma, prima, vale la pena ricordare che ...
Nessuno è immunitario
Alcuni di noi hanno la pelle più spessa e sperimentano questo intenso imbarazzo meno di altri, ma, se siamo onesti, la maggior parte di noi può elencare alcuni buoni esempi ...
... malfunzionamenti del guardaroba rumori corporei inaspettati (qualunque sia la fine da cui provengono!) Amnesia sui nomi nei momenti cruciali glitch tecnologici durante le presentazioni ...
L'elenco dei possibili passi falsi è infinito.
Questi sono momenti della tua vita che preferiresti non ripetere e forse anche cercare di evitare di rivisitare mentalmente.
Dopo tutto, chi vuole rivivere i rossori e il disagio mentre reimmagina la scena della tua vergogna?
Ricorda solo che non sei il solo a sentirti in questo modo. È un'esperienza universale.
Le tue guance diventano rosso vivo quando succede? Vuoi sapere perché?
La scienza dietro il rossore
Prima di pensare alle strategie che puoi utilizzare per superare questi momenti imbarazzanti, diamo un'occhiata alla risposta fisiologica.
Più spesso, questo è un rossore rosso intenso.
Dal momento che è una reazione del tutto istintiva, perché questo comportamento si è evoluto e a cosa serve in termini di sopravvivenza umana?
Anche se non tutti arrossiscono quando sono imbarazzati, quando succede, è innescato da una scarica di adrenalina che viene rilasciata nel tuo sistema nervoso.
Ciò a sua volta provoca un allargamento dei capillari che portano il sangue alla tua pelle e, presto, il pericolo scarlatto è su di te.
Si sostiene che una risposta così visibile all'imbarazzo probabilmente si è evoluta per aiutare a mantenere l'ordine sociale che è vitale per la nostra specie.
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La teoria sostiene che arrossire indica il riconoscimento di un comportamento scorretto e quindi la volontà di cercare di fare meglio in futuro e di conformarsi alle norme sociali.
È interessante notare che quelli che mostrano evidenti segni di imbarazzo lo sono più probabilità di essere perdonati e di fiducia di quelli che non lo fanno.
Quindi non è un'emozione del tutto negativa e svolge un'importante funzione sociale per l'umanità.
Per quanto sia doloroso, quindi, c'è un certo conforto nel sapere che le guance ardenti e l'umiliazione rabbiosa di quei momenti temuti come l'uovo sulla faccia possono effettivamente essere una buona cosa - almeno nella posta in gioco della popolarità.
Sicuramente questo è un vantaggio positivo per contrastare il disagio di un momento imbarazzante?
Nessuno è perfetto
Un punto che vale la pena considerare sull'imbarazzo è che è strettamente collegato a perfezionismo .
Quando ci pensi, è in realtà la tua incapacità di essere all'altezza dei tuoi standard che causa l'intensità del sentimento.
La tua performance non è stata all'altezza delle tue, forse irrealistiche, aspettative su te stesso.
Dato che sappiamo tutti che assolutamente nessuno è perfetto, forse dobbiamo smetterla di rimproverarci di non riuscire a soddisfare quegli impossibili standard autoimposti.
Più vecchio e (un po ') più saggio
Ho scoperto che uno dei vantaggi della maturità è la capacità di fare un passo indietro rispetto al calore (letterale) del momento.
Invecchiando, forse inizi a farlo importa un po 'meno di come vieni percepito dagli altri .
In questi giorni, scopro di essere spesso in grado di vedere l'umorismo invece dell'orrore quando ho fatto o detto qualcosa che, in passato, avrei trovato mortificante.
Quando mi trovo in tali situazioni, sento spesso la voce di un caro amico tedesco scomparso (che, lo ammetto, aveva la pelle di un rinoceronte).
La sua risposta standard a qualsiasi situazione in cui altre persone potessero avere un problema con qualcosa che aveva fatto o detto era quella di esclamare: 'Bu ** er zem!'
Ha ribaltato con successo la situazione, in modo che fossero gli spettatori ad avere il problema, non lei stessa.
Immagino che tutti potremmo imparare molto dalla vecchia Ursula e, anche se sei abbastanza fortunato da non essere così lunga nel dente come me, il suo atteggiamento robusto può aiutarti a rispondere in modo più positivo in un momento imbarazzante.
Testimone? Quale testimone?
Abbiamo tutti la tendenza a metterci al centro dell'universo, e quindi immaginiamo di essere soggetti a un'osservazione e un esame intensi e costanti da parte degli altri.
Gli psicologi sociali etichettano questo fenomeno come l'effetto riflettori , che riassume chiaramente la nostra tendenza a sovrastimare quanto il nostro aspetto e le nostre azioni vengono notati dagli altri.
La realtà è che le persone sono molto meno interessate a noi di quanto diamo loro credito per ...
... non da ultimo perché sono troppo presi dal vedersi al centro del loro particolare universo.
I 'testimoni' come li vedi potrebbero aver registrato a malapena quello che è successo.
Stai rabbrividendo di acuto imbarazzo per qualcosa di cui sono ignari.
Che spreco di emozioni e che stress inutile ti sei sottoposto.
Non sono chi penso di essere ...
In Questo articolo , Therese J. Borchard sottolinea questa espressione davvero perspicace:
Non sono chi penso di essere. Nemmeno io sono chi credi che io sia. Ma io sono quello che penso tu pensi di essere.
Potrebbe essere necessario ripeterlo un paio di volte (ho scoperto che dirlo ad alta voce lo ha aiutato ad avere un senso) prima di capire davvero cosa significa.
La chiave è che tendiamo a fondare la nostra identità sopra cosa pensiamo altre persone pensa a noi.
Facciamo enormi supposizioni che stiano reagendo a qualunque cosa abbiamo fatto in un modo particolare.
Ma le nostre ipotesi sono probabilmente molto lontane dal traguardo.
Quindi, stiamo basando la nostra reazione alla nostra situazione difficile su ciò che pensiamo siano le loro reazioni ...
... ma sono tutte congetture.
Ancora più energia sprecata!
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Passi per superare un momento imbarazzante
Quindi, se è una risposta istintiva, ci sono dei passaggi che puoi fare per ridurre l'agonia di questi momenti imbarazzanti?
Puoi imparare a gestirli con un po 'più di grazia e un po' meno imbarazzo?
Ecco alcune idee per darti spunti di riflessione ...
La risata è la miglior medicina
Non è sempre facile (o addirittura appropriato) usa l'umorismo per allontanare l'imbarazzo da te stesso, ma è un ottimo modo per riprendersi da una situazione imbarazzante se riesci a farcela.
Come accennato in precedenza, solo mostrare che sei imbarazzato è un meccanismo per stabilire connessioni con gli altri ...
... e così sta ridendo insieme.
Quindi, se riesci a trovare un modo per vedere il lato divertente, potresti innescare una conversazione inaspettata o persino fare nuove amicizie.
Questo sarebbe sicuramente un modo per trasformare un potenziale negativo enorme in positivo.
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colpa mia
In queste situazioni mortificanti, è così forte la tentazione di entrare in modalità negazione, ma se gli altri fatto testimone dell'incidente, sembrerai più sciocco solo se proverai a fingere che non sia successo.
Non puoi tornare indietro nel tempo.
L'approccio migliore è preoccuparsi e ammettere di essere imbarazzato.
Errare è umano, come dice un vecchio proverbio, e è probabile che le tue azioni aumenteranno se sarai aperto e onesto riguardo ai tuoi passi falsi.
Chissà, la tua onestà potrebbe incoraggiare gli altri ad aprirsi e condividere le proprie esperienze imbarazzanti.
Non c'è modo migliore per imparare che non sei il solo a far fronte al tuo dispiacere.
Non fare una scena
Trasformare un dramma in una crisi lanciando un impeto di urla o pianto sulla scia di un incidente imbarazzante non è mai la risposta giusta.
Per quanto tu possa sentire l'impulso di farlo, resisti.
Più storie fai, più memorabile sarà il momento per gli altri e peggiore diventerà l'incidente.
Aggrappati alla consapevolezza che è solo un momento e, non importa quanto doloroso possa essere quell'istante, passerà e la vita andrà avanti (sì, lo farà, anche se hai avuto il pensiero 'Preferirei morire piuttosto che affrontare questo').
Più riesci a minimizzare quello che è successo, meno è probabile che le persone facciano un grosso problema. E meno è probabile che lo ricordino.
Respira profondamente
L'aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, la mancanza di respiro, l'afflusso di sangue al viso, l'aumento della sudorazione ...
..queste sono tutte risposte istintive a una situazione imbarazzante.
Possono, con il pensiero e lo sforzo coscienti, essere ridotti al minimo.
Fai dei respiri profondi e concediti il tempo di rivalutare la situazione. Questo lo farà davvero aiuta a calmarti e ridurre quelle fastidiose risposte automatiche.
Ridurrà anche al minimo le possibilità che tu faccia o dica qualcosa che potrebbe aumentare il tuo imbarazzo e rischiare di rendere la situazione ancora più disastrosa.
Imparare dai propri errori
Questa non è scienza missilistica.
In poche parole, non sei i tuoi errori.
Questi errori sono fondamentali per il tuo apprendimento e la tua crescita come essere umano. Fanno parte del pantheon delle esperienze della tua vita.
Ma devi fare uno sforzo consapevole per imparare da loro.
Ecco perché è così prezioso dedicare un po 'di tempo a riflettere sui perché e sui percome di ciò che è accaduto.
Se ti sei messo in imbarazzo confondendo completamente una presentazione perché non avevi controllato in anticipo le cose tecniche, assicurati di ricontrollare la prossima volta.
Se sei inciampato giù per le scale e sei atterrato in un mucchio di fronte al vicepresidente che stavi cercando di impressionare, assicurati di prestare particolare attenzione in futuro (e forse abbandonare i tacchi assassini?).
La determinazione a imparare da tali esperienze è un'altra strategia che trasforma un negativo in un positivo.
Non dare per scontato che i riflettori siano su di te
Riflettendo sull'effetto riflettore che ho citato sopra, cerca di ottenere una prospettiva sulla situazione.
Riconosci che è improbabile che tu sia stato l'obiettivo principale dell'attenzione di qualcuno e, se lo sei stato, è stato solo per un nanosecondo.
Se riesci a sorvolare il momento imbarazzante con un po 'di umorismo e il minimo sforzo, tutti torneranno a pensare a se stessi abbastanza presto e il tuo momento imbarazzante svanirà.
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E pensavo che fossi mio amico ...
Molto spesso sono i nostri amici e parenti a trarre il massimo profitto da incidenti imbarazzanti che preferiremmo dimenticare.
Grande umorismo può essere estratto da tali momenti a tue spese: quella volta in cui ti sei reso un idiota di te stesso.
Divertente all'epoca e ancora più divertente con ogni racconto - o almeno così pensano - e, ragazzo, come amano vedere il tuo disagio.
Tutti hanno paura di essere colti in un momento imbarazzante e sembrare sciocchi, quindi è naturale che il tuo più vicino e caro preferisca concentrarsi sui tuoi passi falsi piuttosto che sul proprio.
Per quanto frustrante possa essere il trascinamento di tali incidenti, tale presa in giro è naturale. E più ti agiti, più alte diventeranno le storie.
Usare l'umorismo per dimostrare che sei andato avanti e non sei più imbarazzato dagli eventi passati è il modo migliore per diffondere la situazione.
Se ti metti sulla difensiva, la loro ovvia risposta sarà quella di continuare il loro attacco e goderti il tuo sconforto.
Il nocciolo della questione ...
Quello che abbiamo imparato da quanto sopra è che hai due scelte:
- lascia che il senso di umiliazione umiliata ti colpisca.
- fai del tuo meglio per lasciar perdere, usando alcune delle strategie sopra.
La scelta è sempre tua, ma il mio consiglio è di considerare se l'incidente merita davvero di gettare un'ombra di negatività sulla tua vita.
Consentirai che influenzi la tua autostima e il tuo umore generale?
Potresti sentirti al centro della scena quando si verificano questi momenti imbarazzanti, abbandonato sulla tua isola privata dell'umiliazione.
Come abbiamo appreso, tuttavia, la tua capacità di provare imbarazzo in realtà ti connette più strettamente al resto dell'umanità.
Sicuramente, quindi, tali incidenti dovrebbero essere visti come più positivi che negativi e abbracciati di conseguenza.
