La forza del pensiero non finirà mai di stupirmi. Quando ti siedi e analizzi il modo in cui le cose si sono svolte per te nella tua vita, sono sicuro che puoi scegliere molte occasioni in cui credevi di poter fare qualcosa, e poi l'hai fatto.
Sfortunatamente, però, per la maggior parte di noi, il modello prevalente sembra credere che non possiamo, quindi nemmeno la briga di provare. I pensieri negativi possono essere i nostri più grandi nemici nella vita.
Possono influenzarci in piccoli modi su base giornaliera. Ci impediscono di parlare con quella persona, di entrare in quel negozio o di parlare al lavoro, il che si accumula per significare che stiamo perdendo opportunità e semplicemente non viviamo la vita appieno.
Possono anche intralciare decisioni importanti, il che significa che decidi di non fare quel viaggio, iniziare quell'attività o dire a quella persona come ti senti veramente. Permettere ai pensieri negativi di governare può influenzare l'intero corso della tua vita.
come essere nel momento?
Naturalmente, non saprai mai cosa avrebbe potuto essere tuo se avessi permesso alla positività e alla fiducia in te stesso di regnare sovrane, ma penso che possiamo essere tutti d'accordo sul fatto che credere in te stesso può aprire la porta al la vita che hai sempre sognato . Una vita straordinaria, non solo adeguata.
Una volta che i pensieri negativi prendono piede, tuttavia, può essere difficile estrometterli. Rimuginare su di loro è controproducente e se continuano a risiedere nella tua mente, può portare a depressione e problemi di salute mentale, cosa che non dovrebbe essere presa alla leggera.
Ma come puoi eliminare i pensieri negativi che sono nella tua testa o impedire loro di mettere radici in primo luogo?
Ecco alcuni suggerimenti di modi efficaci per garantire che i pensieri positivi abbiano lo spazio di cui hanno bisogno per prosperare e che quelli negativi appassiscano e svaniscano.
1. Prenditi cura di te stesso
Cominciamo dalle basi. Se il tuo ambiente non è confortante e non ti prendi cura di te stesso in modo appropriato, significa essenzialmente tenere aperta la porta della tua mente e consentire ai pensieri negativi di entrare.
È molto più probabile che tu ti senta positivo riguardo alle cose se hai lo stomaco pieno di cibo nutriente, sei ben riposato e sei caldo e a tuo agio.
Se i pensieri negativi si insinuano, prima di affrontare qualsiasi altra cosa, assicurati che i tuoi bisogni umani di base siano coperti per dare alla positività una possibilità di combattimento di vincere la battaglia per il tuo spazio per la testa.
2. Riorganizza la situazione e concentrati sugli aspetti positivi
È ora di cercare quel rivestimento d'argento. Per quanto possa essere cliché, è vero quasi qualsiasi situazione negativa che ti viene presentata può essere vista in un modo diverso e una sorta di elemento positivo può essere identificato. Quell'elemento positivo dovrebbe essere ciò che tu concentrarsi su .
Sia che ti concentri sul fatto che qualcosa di piccolo come perdere un autobus ti dà la possibilità di recuperare un po 'di lettura o di guardare a una situazione più grave come perdere il lavoro come un'opportunità per avviare finalmente quell'attività che hai sempre sognato , c'è spesso un aspetto positivo da qualche parte. È solo questione di identificarlo.
La situazione in cui sei finito ti ha presentato un'opportunità che altrimenti non avresti avuto? Hai imparato qualcosa dall'esperienza?
Mentre i ragazzi dei Monty Python cantavano, guarda sempre il lato positivo della vita.
come diventare più bravi a spiegare le cose
3. Scrivilo e buttalo via
Questa strategia è ottima perché è qualcosa di veloce che puoi fare fisicamente per migliorare il tuo stato mentale.
La prossima volta che ti viene in mente un pensiero negativo, prendi un po 'di carta straccia. Scrivi il negativo, quindi accartoccia il foglio e gettalo via.
L'azione di accartocciarlo e scartarlo può essere incredibilmente potente per il tuo cervello. Ti stai liberando fisicamente dal pensiero, che è passato dalla tua mente lungo il tuo braccio e scorreva attraverso la tua penna, a simboleggiare il tuo completo rifiuto di esso.
Anche se questo ti sembra un po 'sciocco, saresti sorpreso di quanto sia efficace. Provalo e guarda di persona.
4. Presentare prove contraddittorie
Piuttosto che accettare i tuoi pensieri negativi come riflessi accurati della realtà, prova a pensare a qualsiasi prova che possa contraddirli.
Ad esempio, se sei convinto che fallirai un esame (nonostante ti prepari adeguatamente per esso), ricorda a te stesso tutte quelle volte in passato in cui hai eccelso nei test.
Oppure, se temi un imminente incontro sociale e sei sicuro che non ti divertirai, ripensa a eventi simili in cui ti sei divertito moltissimo.
Sfidando ripetutamente le tue supposizioni negative, allenerai la tua mente a disarmare il tuo pessimista interiore e spezzare il ciclo del pensiero negativo.
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5. Distraiti
Una delle cose più gentili che puoi fare per te stesso quando la negatività si profila all'orizzonte è trovare una sorta di distrazione per occupare il tuo cervello e impedirgli di ruminare.
Chiama un amico e chiedigli cosa sta succedendo loro vita. Fai un sudoku. Vai a correre. Leggere un libro. Guarda un misterioso omicidio che ti tiene con il fiato sospeso piuttosto che qualcosa di stupido che permetterà alla tua mente di vagare.
Oppure puoi provare a fare un esercizio di visualizzazione. Prova a ricordare l'ordine delle immagini sulle pareti o anche qualcosa come tutte le caffetterie che incontri mentre vai al lavoro, in ordine.
Assolutamente tutto ciò che coinvolge la concentrazione in questo modo è fantastico, poiché il tuo cervello non avrà spazio per preoccuparsi di nient'altro.
Ogni volta che riesci a cogliere di nuovo quel pensiero negativo, fai l'esercizio di visualizzazione e, prima o poi, il tuo cervello imparerà lo schema e inizierà a farlo automaticamente.
6. Pensa alla compagnia che mantieni
Spesso siamo più suscettibili alle energie di coloro che ci circondano di quanto pensiamo e acquisiamo le abitudini delle altre persone sorprendentemente facilmente.
Pensaci. Se passi del tempo con qualcuno che usa una certa frase o ha un accento particolare, potresti iniziare a farlo inconsciamente copiarli, giusto?
La negatività può essere 'contagiosa' più o meno allo stesso modo. Tendiamo a esprimere i nostri pensieri negativi a coloro che ci circondano, non li teniamo chiusi nella nostra testa.
Se trascorri la maggior parte del tuo tempo con denuncianti seriali che si concentrano sempre sugli aspetti negativi, corri il rischio che sia un comportamento che impari. Al contrario, se sei vicino a persone generalmente positive e ottimista sulla vita, questo è destinato a contagiare anche te.
Dicono che siamo la somma totale delle cinque persone con cui passiamo più tempo, quindi assicurati di sceglierle attentamente. Se ti circondi di positività, ti stai dando una possibilità di combattere per impedire che la negatività prenda il sopravvento.
Se aiuta, cerca di tenere a mente che il tuo comportamento si ripercuote anche sugli altri. È probabile che ti interessi delle persone con cui trascorri più tempo, quindi rendersi conto che potresti avere un impatto sulla loro felicità con la tua negatività potrebbe essere sufficiente per impedire che diventi l'impostazione predefinita.
7. Riformula i tuoi pensieri ed elimina gli assoluti
Quando i pensieri negativi entrano nella nostra testa, spesso contengono parole come 'mai' o 'peggiore' o 'deve' che sono inflessibili e non offrono un percorso per un risultato più positivo. Sono l'ultima parola sulla situazione che devi affrontare e, quindi, ti impediscono di agire (di cui parleremo più avanti).
Quando ti trovi faccia a faccia con la delusione, ad esempio, potresti essere tentato di lamentarti che questo 'sempre' ti capita. Questo, ovviamente, è improbabile che sia vero. Quindi non solo puoi presentare alcune prove contraddittorie come suggerito al punto 4, ma puoi ristrutturare il tuo pensiero per dare una svolta più pragmatica.
brock lesnar vs grande spettacolo 2003
Anche se non hai prove contraddittorie per aiutarti in questo senso, puoi comunque trovare qualche formulazione più fiduciosa da usare.
Quindi, invece di 'Io non posso fai questo ', prova,' questa è una sfida che posso raccogliere '. E se ti preoccupi, lo farai mai trova un lavoro, dì a te stesso che un nuovo lavoro è alla tua portata dato il giusto atteggiamento, impegno e realismo aspettative .
8. Agisci
La tua situazione è risolvibile? La causa della tua preoccupazione è qualcosa che hai il potere di cambiare? Anche se sembra essere completamente fuori dalle tue mani, c'è qualche parte della situazione che puoi riprendere il controllo di ? Se è così, allora prendi la vita per le corna ed esci a cambiarla .
In questi giorni, c'è praticamente un libro o un corso specificamente progettato per aiutarti a riadattare la tua mentalità su un particolare argomento o ad apprendere una nuova abilità, quindi non ci sono scuse per sederti passivamente e lamentarti quando potresti essere là fuori a cambiare le cose.
Se vuoi davvero che la positività diventi la forza dominante nella tua vita, hai quel potere a portata di mano. Con un po 'di determinazione, la tua mente potrebbe diventare un luogo in cui la positività ha spazio per fiorire.
