Sommario
- Perché l'autoconcetto è importante?
- Come si forma il concetto di sé?
- Le tre parti del concetto di sé del dottor Carl Rogers
- Scala multidimensionale del concetto di sé del Dr. Bruce A. Bracken
- L'influenza del concetto di sé sul comportamento
- Concetto di sé e stereotipi
- Come la nostra concezione di sé può influenzare il comportamento degli altri
- Sviluppare la chiarezza del concetto di sé
- Alla ricerca del sé ideale
La risposta alla domanda su come creare una vita felice e appagante è radicata capire se stessi.
Perché, vedi, è solo comprendendo se stessi che possiamo fare le scelte giuste che ci guideranno verso il tipo di vita e felicità che cerchiamo.
Una comprensione di concetto di sé può aiutare a chiarire e consolidare chi sei come persona, cosa ti piace di te stesso, cosa non ti piace di te stesso e cosa devi cambiare.
Allora, qual è il concetto di sé?
Il termine concetto di sé è usato in psicologia come mezzo per identificare i pensieri e le convinzioni che una persona ha su se stessa e su come si percepisce.
Il concetto di sé comprende ciò che una persona crede che i propri attributi siano chi e cosa sono.
È come un'immagine mentale di chi pensi di essere come persona.
Perché l'autoconcetto è importante?
Il concetto di sé di una persona le aiuta a definire chi pensa di essere e come si inserisce nel mondo. Questo di per sé rende importante il concetto di sé perché ogni individuo vuole conoscere se stesso e sentire come se appartenessero .
Si applica a tutti, perché tutti avranno una sorta di convinzione su chi o cosa sono.
Questo può essere un concetto appiccicoso per alcuni, in particolare per coloro che rifiutano il concetto di etichette o pensano che l'etichettatura sia una cosa negativa.
è sbagliato voler stare da soli?
Assumi l'atteggiamento di uno spirito ribelle e libero. Quella persona potrebbe non voler sentire come se fosse limitata a un particolare insieme di atteggiamenti o stile di vita. Alla persona potrebbe non piacere sentire di essere messa in una scatola a cui non appartiene.
Tuttavia, è utile capire quelle scatole perché possono aiutarti a vedere il mondo in modi diversi.
Gli spiriti ribelli e liberi del mondo condividono tratti come ogni altro gruppo di persone. In effetti, il loro desiderio di non essere classificati e messi in una scatola è un tratto che comunemente condividono tra loro.
La persona che trasmette al mondo, sia attraverso le parole che con i fatti, che è uno spirito ribelle e libero sta inviando un messaggio chiaro sulla persona che crede di essere. Questa convinzione è il concetto di sé.
Quindi, che ci piaccia o no, il concetto di sé è importante perché è la base della nostra identità.
Come si forma il concetto di sé?
Un sé non è qualcosa di statico, legato in un bel pacco e consegnato al bambino, finito e completo. Un sé sta sempre diventando. - Madeleine L'Engle
Il campo della psicologia ha molte teorie sul perché le persone sono come sono, perché si sentono come si sentono e come diventano la persona che alla fine diventerà.
Ci sono una miriade di teorie su numerosi aspetti della mente. Il concetto di sé non è diverso.
La teoria dell'identità sociale afferma che il concetto di sé è composto da due parti distinte: identità personale e identità sociale.
La propria identità personale include tratti della personalità, credenze, emozioni e caratteristiche che aiutano a definire ogni singola persona. È puramente interno.
L'identità sociale, d'altra parte, è per lo più esterna. Include i gruppi a cui apparteniamo con cui ci identifichiamo o con i quali ci identifichiamo. Può essere sessuale, religioso, educativo, razziale, orientato alla carriera o in realtà qualsiasi gruppo di persone con cui una persona può identificarsi.
La formazione del concetto di sé inizia da bambino, all'età di tre mesi. Il bambino inizia a rendersi conto di essere un'entità unica ricevendo feedback sulle sue interazioni con il mondo.
Possono piangere e attirare l'attenzione di un genitore, spingere un giocattolo e vedere che si muove, oppure ridere e vedere un'altra persona che ride con loro.
Queste azioni iniziano a preparare il terreno per lo sviluppo del concetto di sé.
Man mano che il bambino cresce, il suo concetto di sé si sviluppa attraverso mezzi interni ed esterni. Le sfaccettature interne sono ciò che la persona pensa di se stessa. L'esterno proviene dalla famiglia, dalla comunità e da altre influenze sociali.
Una persona cresciuta in una società robusta e individualista può vedere se stessa o cercare di definirsi una persona robusta e individualista, che lo sia o meno.
Questo tipo di influenza è evidente nel genere dei giocattoli. Se la società crede e insegna che un ragazzo non dovrebbe giocare con le bambole, allora il ragazzo sarà più incline a pensare: 'Sono un ragazzo, quindi non dovrei giocare con le bambole'.
E lo stesso vale per le ragazze. Se la società crede e insegna che una ragazza non dovrebbe giocare ai videogiochi, allora sarà più incline a pensare: 'Sono una ragazza, quindi non dovrei giocare ai videogiochi'.
Il concetto di sé è fluido. Sebbene inizi a formarsi in giovane età, cambierà continuamente per tutta la vita di una persona mentre sperimenta cose nuove, acquisisce nuove conoscenze e inizia a capire chi è veramente sotto tutte le influenze esterne che sono state imposte su di loro durante la loro vita.
Forse il ragazzo cresce per rendersi conto che va bene che gli piacciano le bambole e diventa un collezionista. Forse la ragazza decide di amare così tanto i videogiochi che lavora per diventare una sviluppatrice di giochi.
Le tre parti del concetto di sé del dottor Carl Rogers
Il famoso psicologo umanista Dr. Carl Rogers credeva che ci fossero tre parti distinte del concetto di sé di una persona: autostima, immagine di sé e sé ideale.
L'autostima è il valore di una persona.
L'autostima è influenzata da fattori interni ed esterni. Internamente, è in gran parte come ci sentiamo su noi stessi, ci confrontiamo con gli altri, come gli altri ci rispondono e il tipo di feedback che diamo a noi stessi.
Esternamente, può essere influenzato dal feedback che riceviamo dal mondo o da altre persone.
Una persona che prova regolarmente le cose ma non ha successo rischia di avere la propria autostima danneggiata in modo negativo.
Il feedback che ricevono da altre persone su chi sono o cosa provano influenza anche la loro autostima. Il feedback negativo può ridurre l'autostima, mentre il feedback positivo può costruirla.
L'immagine di sé è il modo in cui una persona vede se stessa.
L'immagine di sé non coincide necessariamente con la realtà. Una persona che sta lottando con depressione, ansia o altri problemi di salute mentale può sentirsi molto peggio di una persona di quanto non sia in realtà.
Le persone possono facilmente cadere in cicli di pensiero negativi su se stessi se non si prendono molta cura di evitarli.
D'altra parte, una persona può anche avere un senso di autostima e di essere incredibilmente esagerato. La loro immagine di sé può essere artificialmente gonfiata dall'ego, dall'arroganza e dall'importanza di sé.
La maggior parte delle persone avrà un mix di forti convinzioni sull'immagine di sé in tutto lo spettro.
Esempi corrispondenti all'immagine di sé possono includere cose come attributi fisici, tratti personali, ruoli sociali e affermazioni esistenziali astratte ('Sono una persona spirituale'. 'Sono un cristiano'. 'Sono un Wiccan').
Il sé ideale è la persona che vogliamo essere.
Chiunque sia interessato all'auto-miglioramento guarderà a ciò che percepisce come i suoi difetti per confrontarli con come vorrebbe essere. Forse la persona vuole essere più disciplinata, senza paura, più creativa o a migliore amico .
La percezione di una persona di un sé ideale può anche non adattarsi alla realtà se ha una visione non realistica del tratto che vuole migliorare. Potrebbero trovarsi a raggiungere un obiettivo che non esiste.
Congruenza e incongruenza
Rogers ha coniato i termini congruenza e incongruenza per aiutare a chiarire quanto la comprensione della realtà da parte di una persona fosse allineata con il proprio concetto di sé.
Ogni persona sperimenta la realtà nel proprio modo specifico. Le loro percezioni sono modellate non solo dai fatti, ma da esperienze aneddotiche delle loro vite.
La congruenza si verifica quando il concetto di sé di una persona si allinea abbastanza vicino alla realtà fattuale. L'incongruenza è quando il concetto di sé di una persona non si allinea con la realtà fattuale.
Rogers credeva che l'incongruenza fosse radicata nel modo in cui il bambino era amato dai genitori. Se l'amore e l'affetto del genitore erano condizionati e dovevano essere guadagnati, è più probabile che la persona abbia una percezione distorta di come si adatta e si relaziona al mondo.
Amore incondizionato , d'altra parte, favorisce la congruenza e un'immagine realistica di sé su come una persona si inserisce nel mondo.
L'incongruenza in giovane età può contribuire a disturbi della personalità.
Scala multidimensionale del concetto di sé del Dr. Bruce A. Bracken
Il Dr. Bruce A. Bracken ha sviluppato la sua scala multidimensionale del concetto di sé che include sei gruppi primari di tratti che aiutano a definire il concetto di sé. Questi sono:
Fisico: aspetto, salute fisica, livelli di forma fisica (' io sono brutta ')
Sociale: come interagiamo con gli altri, sia dando che ricevendo ('Sono gentile')
Famiglia: come ci relazioniamo con i membri della famiglia, come interagiamo con i membri della famiglia ('Sono una buona madre')
Competenza: come gestiamo i bisogni fondamentali della nostra vita, occupazione, cura di sé ('Sono uno scrittore esperto')
Accademico: intelligenza, scuola, capacità di apprendimento (' io sono stupido ')
Affetto: interpretazione e comprensione degli stati emotivi ('Sono facilmente agitato')
Le due prospettive possono essere combinate per concentrarsi su tratti più specifici che aiutano una persona a definire meglio il proprio concetto di sé.
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L'influenza del concetto di sé sul comportamento
Il concetto di sé influenza pesantemente il comportamento perché induce una persona a dettare a se stessa ciò che può o non può essere in grado di realizzare attraverso l'auto-categorizzazione.
Ogni persona ha credenze e pregiudizi di diverse categorie nella propria vita, che ne siano consapevoli o meno. Le persone prenderanno molte delle loro decisioni sulla base di queste convinzioni e pregiudizi.
Diamo un'occhiata a un paio di esempi per chiarimenti.
Anne si definisce una viaggiatrice dallo spirito libero. Le piace vivere una vita leggera dove può prendere e andare come desidera.
Dopo anni di viaggi e di visite al mondo, inizia a sentirsi come se volesse sistemarsi, magari avere una relazione e una famiglia.
poesie sulla morte di un amante
Una relazione e una famiglia significheranno che perderà parte di quel viaggiatore dallo spirito libero che fa parte della sua identità in modo che possa avere uno stile di vita più stabile e coerente.
Potrebbe avere difficoltà a conciliare il fatto che vuole stabilirsi e avere una famiglia con la sua identità di viaggiatrice dallo spirito libero.
In questo esempio, Anne può sentirsi in conflitto perché i suoi precedenti desideri di essere uno spirito libero e viaggiare sono in diretta opposizione al suo nuovo desiderio di stabilirsi e mettere su famiglia. Avrà bisogno di riconciliare quelle differenze e sviluppare nuovi comportamenti che sono più rilevanti per i suoi desideri emergenti.
Greg si definisce una persona timida e introversa. Di conseguenza, evita regolarmente le attività sociali e la socializzazione perché non è quello che crede di essere.
Greg potrebbe effettivamente essere una persona socievole se si fosse permesso di uscire dalla sua scatola e interagire con altre persone.
Anche se Greg ha difficoltà con la socializzazione, queste sono abilità che potrebbe apprendere e mettere in pratica libri di autoaiuto o terapia se poteva guardare oltre la sua auto-categorizzazione come persona introversa e timida.
Ci sono molte persone che lottano con la socializzazione là fuori. Molti di loro si definiscono introversi, quando in realtà potrebbero essere alle prese con ansia sociale o depressione.
Una persona introversa è solo qualcuno che recupera le proprie energie trascorrendo del tempo da solo. Ciò non significa che siano timidi, non possano funzionare in situazioni sociali, non possano essere affascinanti o gentili o affrontare una paura opprimente per la socializzazione.
L'incongruente convinzione di Greg di essere una persona timida e introversa si rafforza da sola finché non decide di uscire dagli schemi in cui si è messo.
Stacy arriva a capire che molti dei suoi problemi di vita sono dovuti al fatto che è una persona pigra che evita le responsabilità. Potrebbe identificare di essere una persona pigra e irresponsabile, ma sceglie di non definirsi più come queste cose.
Invece, vuole essere una persona proattiva e responsabile, così lei smette di sabotare il proprio successo e la propria vita .
Nel suo desiderio di cambiare, ricerca ciò che rende una persona proattiva e responsabile e inizia a modellare i propri comportamenti e le proprie decisioni su quei concetti. Questo, a sua volta, la porta a cambiare se stessa e la sua vita in meglio .
Alterare o cambiare il proprio concetto di sé è un processo che richiede del tempo. È difficile cambiare abitudini radicate e svilupparne di nuove e più sane.
Ma in questo esempio, Stacy ha identificato le sue qualità negative e ha sviluppato una linea di condotta per sostituirle con altre più positive.
Ha smesso di ripetersi che era una persona pigra e irresponsabile e ha sostituito le sue abitudini con quelle di una persona proattiva e responsabile, trasformandosi in una mentalità più sana.
John vive uno stile di vita sedentario e malsano. Capisce che la mancanza di attività fisica e cibo spazzatura è dannoso per la sua salute a lungo termine. John non possiede i tratti che ci si aspetterebbe da una persona attiva e sana.
Ma può sviluppare quelle abitudini decidendo di essere una persona attiva e sana. John cerca un'alimentazione sana, inizia a comprare cibo migliore e trova una routine di esercizi che gli consenta di trasformarsi in una persona più sana e più attiva.
Le incongruenze nel concetto di sé di una persona possono essere dolorose e difficili poiché la persona cerca di capire chi sono e come si adattano al mondo.
Un papà casalingo che si vanta di essere un padre di famiglia avrà tutta la sua realtà se sua moglie decide di lasciarlo, perché lo farà dubitare se è stato un buon padre di famiglia e partner.
Una donna in carriera può trovarsi a mettere in discussione la propria vita se diventa disabile e perde il lavoro. Potrebbe non essere sicura se i sacrifici che ha fatto ne valessero la pena o meno una volta che non può più definirsi una donna in carriera. Dovrà trovare un nuovo modo per identificarsi.
Dall'altro lato della medaglia, una persona può usare le proprie incongruenze per guidare il proprio miglioramento personale e il proprio potere, proprio come hanno fatto Stacy e John.
gioca duro con gli uomini
Una persona che capisce chi è può capire più facilmente come migliorare nelle aree della sua vita che sente che gli mancano. Chiunque può sostituire le percezioni negative con quelle positive, introdurre nuovi comportamenti e processi e cambiare per il meglio .
Concetto di sé e stereotipi
La categorizzazione delle persone e di se stessi può essere un argomento delicato per alcuni. A nessuno piace sentire di essere esaminati e analizzati.
Il concetto di sé è uno strumento utile non solo per i medici, ma per l'individuo medio che vuole capire meglio e trovare la felicità con se stesso.
Tuttavia può anche essere problematico. Essere consapevoli delle categorie esistenti può influenzare la percezione di chi pensano che le altre persone siano o dovrebbero essere.
La donna in carriera potrebbe non avere molta tolleranza per le altre persone che non prendono la loro carriera sul serio come lei. L'artista può snobbare altri artisti per non aver praticato la loro arte o essere così produttivi. Altre persone potrebbero disprezzare il padre che rimane a casa per non aver mantenuto il lavoro tradizionale come ci si aspettava un uomo.
La consapevolezza di come ci definiamo può aiutarci ad avvicinarci agli altri, in particolare evitando di cadere in queste trappole di pensiero stereotipate.
Ogni singola persona è diversa, con la propria traiettoria unica in questa esistenza. Ciò che ha senso per la donna in carriera, per l'artista o per il papà che resta a casa potrebbe non essere rilevante per altri tipi di carriera, per gli artisti o per i genitori che rimangono a casa.
Nessuno si inserisce perfettamente in una scatola generica. Bisogna stare attenti a evitare di proiettare i propri pregiudizi e punti di vista su altre persone.
Come la nostra concezione di sé può influenzare il comportamento degli altri
Le persone generalmente trattano le altre persone come sono consentite. Il concetto di sé gioca un ruolo significativo nel modo in cui le altre persone ci vedranno e ci tratteranno.
Qui è dove il consiglio comune di 'Fingi finché non ce la fai!' si applica.
È probabile che una persona che si definisce incompetente o inaffidabile venga vista in questo modo dagli altri.
Indipendentemente da quanto questo possa essere vero, se il concetto di sé di una persona include questi punti di vista, probabilmente parlerà di se stesso in questo modo. Possono anche cadere in modelli di comportamento che confermano questa visione perché hanno accettato che questo comportamento è ciò che sono veramente.
Date le prove che vengono presentate, altre persone condivideranno spesso il punto di vista di questa persona su se stesse. Cioè, a meno che non sia un amico intimo o un familiare che vede questa persona in un modo completamente diverso da come vede se stessa.
Anche questo può funzionare in positivo. Una persona che crede in se stessi e propone un forte senso di autostima è più probabile che venga trattato positivamente.
La persona che emana fiducia in se stessa ha maggiori probabilità di ispirare fiducia negli altri, in particolare se può sostenere le proprie affermazioni con azioni e risultati.
La congruenza mette l'individuo in un luogo in cui capisce esattamente cosa ha da offrire al mondo. Può influire positivamente e negativamente non solo sul modo in cui una persona tratta se stessa, ma su come la tratterà il resto del mondo.
Sviluppare la chiarezza del concetto di sé
'Se hai davvero la tua identità, continuerai a fare ciò che pensi sia veramente giusto per te e capirai anche il prossimo passo che vuoi fare. - Helmut Lang
Lo sviluppo di una comprensione del proprio concetto di sé può aiutarli a capire meglio perché vedono il mondo nel modo in cui lo vedono, perché si sentono come si sentono e perché prendono le decisioni che fanno.
Creare la congruenza tra la realtà e il concetto di sé può aiutare una persona a relazionarsi meglio con il mondo e viaggiare verso la felicità. Consente a una persona di identificare più facilmente quali aree della loro vita necessitano di lavoro e miglioramento.
Scrivere sul diario è un modo efficace per sviluppare e comprendere il proprio concetto di sé. Una persona che scrive su un giornale chi crede di essere e lo mette alla prova contro le proprie scelte di vita sarà in grado di vedere più chiaramente dove sono le differenze.
Per fare davvero questo lavoro, è necessario esaminare le loro scelte e arrivare in fondo al motivo per cui prendono le decisioni che fanno. È più logico o emotivo? Qual era la base di quelle decisioni? Quali erano le alternative? Come hanno funzionato quelle decisioni?
La terapia può essere uno strumento importante. Un buon terapista può fornire una preziosa prospettiva di terze parti che potrebbe non essere disponibile altrove. Un terapeuta può anche aiutare il proprio cliente a navigare tra le emozioni che circondano i processi decisionali, perché le decisioni emotive potrebbero non essere in linea con la razionalità o la ragione.
L'esame delle proprie decisioni passate e precedenti garantirà anche chiarezza sul proprio stato emotivo e sulle future decisioni emotive.
Una persona può imparare molto su se stessa sezionando ed esplorando le scelte che ha fatto nella sua vita, siano esse banali o che le alterano la vita. Più si capiscono le loro scelte nella vita, più possono vedere se stessi e meglio sono attrezzati per farlo prendere buone decisioni che riflettono i loro veri desideri.
Alla ricerca del sé ideale
Il sé ideale è come ci si immagina di essere alla fine del proprio viaggio. Ci vogliono tempo, dedizione e disciplina per apportare cambiamenti significativi per essere la persona che vogliono essere.
Quel viaggio è assolutamente utile perché è un mezzo per trovare la pace della mente e la felicità in questa vita.
Una persona che vive contro quello che è realmente combatterà una battaglia senza fine contro la propria mente, cercando di mettere a confronto chi è e chi crede di dover essere.
La persona che è in grado di vivere secondo il proprio sé ideale avrà molti meno conflitti interni riguardo al proprio posto nel mondo.
Non importa cercare chi sei. Cerca la persona che aspiri ad essere. - Robert Brault
