Sei mai stato il tuo peggior nemico? Forse era una relazione che volevi davvero in quel momento, ma per qualche motivo non sei riuscito a sforzarti di sostenere.
O forse avevi un progetto che avevi intenzione di finire, ma continuavi a trovare motivi per rimandare.
Qualunque sia il tuo obiettivo, il colpevole era molto probabilmente il tuo sabotatore interiore.
Cos'è l'auto-sabotaggio?
Il comportamento di auto-sabotaggio è un segno che c'è una parte di te che chiede a gran voce di essere riconosciuta. È un problema che va più in profondità della mancanza di capacità, risorse o abilità. È profondamente radicato in credenza.
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Questa parte vive nella mente subconscia, sotto la superficie della nostra consapevolezza. Può intervenire ogni volta che cerchiamo di aggiornare i nostri schemi a metà in obiettivi e piani attuabili.
Questo è in genere quando puoi aspettarti di essere colpito da un'ondata di stanchezza inspiegabile , mancanza di motivazione o essere sopraffatti dall'ansia da prestazione.
È naturale voler esercitare la forza bruta in questi momenti. Potresti anche avere successo per un po '. Ma finché non affronterai il tuo sabotatore interiore, continuerai a ricadere negli stessi schemi.
La forza di volontà è pensata per essere una forza di slancio. Immagina di guidare da qualche parte e di dover tenere il piede sull'acceleratore per tutto il tempo! È del tutto insostenibile che tu fossi senza benzina prima di poter raggiungere la tua destinazione.
Quindi semplicemente non puoi mantenere questo approccio di forza bruta per sempre. Alla fine le cose verranno annullate.
Ma non deve essere così ...
Come possiamo smettere di stare a modo nostro?
1. Fai amicizia con il nemico
La battaglia tra i nostri desideri coscienti e i sistemi di credenze inconsce si traduce in una pletora di abitudini problematiche.
Spesso non siamo consapevoli dei programmi subconsci che gestiscono le nostre vite perché non si fanno conoscere.
Anche se potremmo non pensare attivamente ' Non sono degno , 'Questa convinzione si manifesterà come una costrizione a mangiare troppo, procrastinare o essere intenzionalmente non cooperativa.
Il modo migliore per superare questa gobba è ascoltare questa parte di te. Siediti in silenzio e chiediti perché non vuoi quello che vuoi.
Ad esempio, una persona che continua a tradire un coniuge che afferma di amare, potrebbe scoprire che sta trattenendo una relazione tossica per il bisogno. Oppure potrebbe essere il caso che siano paralizzati da a paura della vera intimità e impegno .
Il punto è arrivare al nocciolo di quell'amara verità e inghiottirla.
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2. Guida la tua squadra
Pensa a te stesso come a capo di un consiglio con il tuo sabotatore interiore come uno dei tuoi fidati consiglieri.
Nonostante le apparenze, la realtà è che questa persona ha davvero a cuore i tuoi migliori interessi. L'obiettivo principale è non rovinarti la vita.
Piuttosto, cercano di ridurre al minimo il dolore, il disagio e lo stress. Sfortunatamente, sono spesso bloccati nel passato, male informati e non hanno abbastanza fede per farti prendere il posto di guida.
Quando pensiamo a buoni leader, in genere pensiamo a persone che ispirano gli altri ad agire. Raramente consideriamo l'enorme quantità di lavoro interiore necessario per diventare un influencer con un'agenzia personale.
Mentre i leader tossici galvanizzeranno se stessi e le loro squadre alimentando le delusioni, bullismo , e la manipolazione, i leader sani cercano nel profondo per accrescere la consapevolezza di sé e maturità emotiva .
I membri del team di quest'ultimo sono in genere positivi e adattabili. In una squadra efficiente, tutti si sentono ascoltati, giocano con i loro punti di forza e sentono di contribuire a obiettivi condivisi.
A volte, ci manca la fede perché le nostre motivazioni sono troppo vaghe ei nostri piani indefiniti. Senza una buona comprensione di chi sei, probabilmente fai fatica a comunicare la tua visione con sicurezza anche a te stesso.
Se ti stai auto-sabotando, stai cercando di costringere una parte di te a saltare su quella che percepisce come una nave che affonda.
Come dittatore che non ascolterà opinioni dissenzienti, i tuoi aspetti dubbi ti fanno pensare di essere al comando mentre complotti segretamente dall'ombra.
Una strategia più sostenibile sarebbe lavorare per creare consenso.
Gli studi dimostrano che l'intelligenza emotiva, non il QI, è il più grande fattore determinante per il successo di una squadra.
I team ben coreografati anticipano i movimenti l'uno dell'altro e fluiscono in modo intuitivo in parte perché sono socialmente sensibili alle capacità e ai sentimenti degli altri.
Nel contesto del nostro team interiore, ciò si traduce nella capacità di riconoscere, comprendere ed elaborare le nostre emozioni consce e inconsce.
Quando c'è una disconnessione tra i due, è necessario sviluppare un piano di mediazione e risoluzione dei conflitti.
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3. Crea armonia
Sia tu che il tuo sabotatore interiore volete vivere la vostra vita migliore, semplicemente non siete d'accordo su come farlo.
È importante convalidare questa parte di te stesso e chiamare il tuo nutritore interiore per aiutare a confortare e assicurare la parte di te che si sta intromettendo.
Saresti sorpreso di quanta differenza possa fare un semplice riconoscimento.
Mi piace usare le seguenti affermazioni dal libro: 'Chi sta davvero gestendo la tua vita? Libera il tuo vero sé dalla custodia e proteggi i tuoi figli ”di Peter Gerlach.
- “Alcune delle mie parti resisteranno naturalmente e cercheranno di sabotare il mio [lavoro]. Quando lo fanno, sono male informati e stanno cercando di proteggere me e se stessi. '
- “Nessuna delle mie parti è malvagia o cattiva adesso, né lo è mai stata. Le mie parti significano sempre bene dal loro (limitato) punto di vista. Possono e impareranno a cambiare in sicurezza le loro opinioni, se necessario. '
- 'Posso rispettare ed entrare in empatia con ogni parte protettiva di me, poiché esprime la sua paura e sfiducia, senza essere d'accordo e ostacolare il nostro team building interno alla famiglia'.
Le affermazioni possono sembrare sciocche all'inizio, ma dopo un po 'iniziano a rimanere attaccate, specialmente se le fai seguire dall'azione.
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4. Sintetizzare le differenze
Attraverso la collaborazione, puoi trovare una soluzione che incorpori le esigenze di tutti i membri del tuo team interno.
La maggior parte delle persone ritiene che il proprio comportamento di auto-sabotaggio sia basato sulla paura.
Gli esseri umani hanno l'imperativo biologico di evitare disagi o dolori di qualsiasi tipo, incluso dolore emotivo . Ha senso ed è ciò che ci ha permesso di popolare e prosperare.
Ma nei tempi moderni desideriamo progettare vite felici, appaganti e autorealizzate, anche se cerchiamo scorciatoie e comodità.
Controintuitivamente, le vite appaganti che desideriamo possono essere realizzate solo integrando la paura che istintivamente vogliamo evitare.
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Prova i seguenti passaggi per spostarti più in basso su quel percorso:
- Ricorda ogni volta che affrontare la tua paura ha dato i suoi frutti. Registra ogni successo passato che hai mai avuto dal più grande al più piccolo. Allo stesso modo, registra ogni fallimento passato che ti ha insegnato una lezione preziosa o che ti ha portato a un altro successo imprevisto.
- Pianifica di fare piccoli passi per non essere troppo sopraffatto.
- Scegli modelli di ruolo che riflettano il tuo sistema di valori, studia le loro vite e come hanno superato le loro sfide. Tenta di emulare ciò che ti sembra autentico. Se riesci a trovare mentori, è ancora meglio!
- Immagina come appare una vita governata dalla paura. Questo ti aiuterà a convincere la tua parte che si auto-sabota che i benefici di affrontare la tua paura superano di gran lunga i potenziali costi. Alla fine, ti renderai conto che nella paura, ciò che guadagni in familiarità e finta sicurezza, perdi risentimento, depressione, dipendenze e una miriade di altre condizioni che derivano da un potenziale non sfruttato.
Lasciar andare la necessità di sentirsi sempre bene è la chiave. Lavora per riformulare la tua relazione in emozioni negative. Il dolore è inevitabile e potresti anche usarlo a tuo vantaggio.
Piuttosto che essere trascinato avanti e indietro dai venti del cambiamento, scegli di attraversarlo prendendo ciò che è dato e trasformandolo.
Imparando a vedere i nostri problemi come un oggetto di gioco, i risultati negativi diventano un altro puzzle da risolvere.
Questo è essenzialmente il motivo per cui alle persone piacciono i giochi da tavolo, i videogiochi e lo sport. Giochiamo per vincere e vogliamo vincere, ma possiamo divertirci davvero solo perché c'è un po 'di distacco da come andranno le cose.
In modo che anche quando perdiamo, sentiamo la delusione, ma non ci fa mettere in dubbio la nostra autostima o ci impedisce di sviluppare nuove strategie e giocare di nuovo.
In quanto esseri situati spiritualmente, dovremmo aspirare a ridurre il nostro attaccamento ai risultati e imparare ad agire per il gusto di agire. Il domani non è promesso e nemmeno i risultati che cerchiamo.
Principi buddisti insegna che l'attaccamento al desiderio è la causa della sofferenza. Promuove una felicità condizionale che ci permette di essere in pace solo se le cose vanno in un certo modo.
Il processo di rilascio dell'attaccamento non è facile, ma tutto inizia con l'impegno in un pratica di consapevolezza dedicata.
Diventando consapevoli del momento presente e applicandolo alle attività quotidiane della vita, iniziamo a mettere in prospettiva il raggiungimento degli obiettivi, rendendoci conto che è solo un elemento dell'equazione generale della nostra felicità.
La capacità di offrire il nostro lavoro all'universo / potere superiore ci aiuterà a farlo lascia andare le aspettative e liberaci dalla paralisi basata sulla paura.
Spesso, le gioie e le ricompense più profonde che la vita ha da offrire arrivano dall'altra parte del conflitto. Non c'è via di scampo dal nostro sé ombra. Ma con sufficiente apertura, possiamo usare le nostre ombre come una meridiana per mostrarci dove è attualmente posizionata la nostra luce.
