4 credenze buddiste che cambieranno la tua comprensione della vita e ti renderanno più felice

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Per quanto riguarda le varie religioni e sistemi di credenze su questo strano piccolo pianeta, il buddismo ha molto da offrire. Piuttosto che essere centrata sull'adorazione di un essere supremo, è una filosofia che si basa su conoscere te stesso , accettare ciò che è, essere presenti e essere compassionevole .



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Il buddismo può essere praticato in tandem con altre fedi, poiché i suoi principi si integrano piuttosto che entrare in conflitto con la maggior parte, se non tutte, le strutture di credenze.

Di seguito sono riportate alcune meravigliose citazioni buddiste di grandi maestri come Thich Nhat Hanh, Pema Chodron e lo stesso Buddha, che possono aiutarti a mettere in prospettiva gli aspetti della tua vita e aiutarti a raggiungere un maggiore senso di calma e felicità.



Inspirando, calma il corpo e la mente.
Espirando, sorrido.
Abitare nel momento presente
So che questo è l'unico momento. - Thich Nhat Hanh

Ciò che è passato è passato e il domani è solo un sogno. Tutto ciò che abbiamo è il momento presente, ma la maggior parte delle persone lo spreca rimuginando su ciò che è già accaduto o essendo ansiosi di ciò che potrebbe accadere in futuro. In questo modo, perdono la pace e la calma che possono essere trovate solo concentrandosi interamente su ciò che sta accadendo in questo momento. Questo è la credenza buddista, o principio, della consapevolezza .

Quando non ci crogioliamo nei ricordi o impazziamo per 'e se', ci soffermiamo interamente nell'adesso in questo momento, questo respiro, questo battito cardiaco, questa esperienza. Essere presenti non significa solo che dovremmo stare seduti a fare nient'altro che concentrarci sul nostro respiro. Piuttosto, dovremmo essere consapevoli di ogni azione che intraprendiamo.

Quando si prende un boccone di cibo, niente al mondo dovrebbe esistere tranne quel boccone di cibo e l'atto di masticarlo, assaporarlo, deglutirlo. Quando si lavano i piatti, tutta l'attenzione dovrebbe essere posta sul lavaggio di quel piatto, pulendolo, risciacquandolo, asciugandolo ... piuttosto che semplicemente frustare la vita con il pilota automatico con la mente che va in direzioni opposte a ogni altra parte del nostro corpo.

Fondamentalmente, quando i tuoi pensieri sono completamente impegnati nel momento presente, non hanno la possibilità di spostarsi a spirale verso l'esterno in crazytown. Provalo e vedi quanto puoi diventare sereno e contento quando tutta la tua energia è concentrata adesso .

Non c'è paura per chi ha la mente non piena di desideri. - Il Buddha

Il desiderio e l'avversione sono le due facce della stessa orribile medaglia. Ci sono cose (o esperienze) che vogliamo e cose (o esperienze) che non vogliamo, e troppa della nostra energia viene spesa fissandoci su entrambe.

Molte persone vogliono vivere una vita lunga e sana, vogliono evitare la sofferenza e lo sono paura della morte . Altri fattori scatenanti di ansia e paura includono la perdita del lavoro, l'incidente automobilistico, l'esperienza di un terribile imbarazzo in pubblico o anche qualcosa di semplice come perdere le chiavi di casa.

Un sacco di paura può essere alleviata accettando il fatto che succederanno cose di merda e che molte (la maggior parte?) Delle cose che vuoi veramente non saranno mai.

Una citazione che va di pari passo con questa linea di pensiero è: 'il dolore è inevitabile, la sofferenza è opzionale'. Quella citazione è stata attribuita a innumerevoli persone nel corso degli anni, ma non importa chi l'ha pronunciata: ciò che conta è che sia vera su innumerevoli livelli. Tutte le vite saranno irte di una certa misura di dolore, ma è nell'allontanarsi da quel dolore invece di accettarlo con grazia che si verifica la sofferenza.

Questo è essenzialmente la credenza buddista (e la prima delle Quattro nobili verità ) noto come Dukkha , il che significa che la vita è dolorosa e la sofferenza è inevitabile quando ci aggrappiamo a stati e cose impermanenti.

Ecco un esempio: potresti vivere nella paura della possibilità di perdere il lavoro, ma quando e se succederà, ce la farai. Troverai un altro lavoro, magari percepirai temporaneamente l'indennità di disoccupazione, o forse finirai nella carriera dei tuoi sogni grazie a qualcuno che hai incontrato in un bar mentre invii curriculum. A cosa serviva quella paura? Assolutamente niente. La vita ha lanciato palle curve nonostante tutta l'ansia? Assolutamente. E comunque ce la faremo tutti, come stiamo per vedere.

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Nessuno di noi sta mai bene, ma tutti noi superiamo tutto bene. Pensiamo che il punto sia superare il test o superare il problema, ma la verità è che le cose non si risolvono davvero. Si uniscono e cadono a pezzi. - Pema Chodron

Questo potrebbe sembrare un po 'disfattista, ma in realtà è notevolmente liberatorio. C'è un conforto nell'accettare il fatto che la vita è un continuo flusso e riflusso tra le cose che vanno bene e le cose che vanno all'inferno assoluto. Se sei seduto e stai leggendo questo in questo momento, il tuo record di esperienza per superare le icky bit è al 100 percento, ed è davvero fantastico proprio lì.

La maggior parte delle persone attraversa la vita con l'idea che l'unica volta in cui saranno veramente felici è quando tutto procede secondo i piani, va a posto e procede senza intoppi. Bene, indovina cosa? La vita di solito ha altre cose in serbo per noi, ed è davvero una corsa sulle montagne russe tra enormi montagne di merda. Non esiste uno stato miracoloso di esistenza prolungata in cui tutto sia perfetto e meraviglioso. Cercare di raggiungere questo obiettivo ti renderà semplicemente infelice, perché riverserai tutte le tue energie per raggiungere l'impossibile.

La chiave è davvero concentrarsi su questo respiro e questo battito cardiaco e questo fugace blip nel tempo e rendersi conto che qualunque cosa di merda sta accadendo in questo momento, passerà. Ogni momento ha qualcosa di bello da apprezzare e ogni tempesta alla fine si schiarisce.

Questo è la credenza buddista dell'impermanenza o anicca , che afferma che tutte le cose sono in un flusso costante di venire all'esistenza e dissolversi.

Quando un'altra persona ti fa soffrire, è perché soffre profondamente dentro di sé e la sua sofferenza si sta riversando. Non ha bisogno di punizione, ha bisogno di aiuto. Questo è il messaggio che sta inviando. - Thich Nhat Hanh

Questo è fantastico da ricordare quando hai a che fare con qualcuno che ti sta facendo del male perché si sta scatenando per un motivo o per l'altro. Normalmente, quando un'altra persona ci ferisce, il nostro istinto naturale è di risentirci per averci fatto sentire orribili. Il secondo istinto standard è quello di vendicarsi per ferirli per averci fatto stare male. Ciò innesca quindi la loro risposta di rappresaglia, e così il ciclo di sofferenza e crudeltà precipita nell'oblio.

Quando una persona ti ferisce, di solito è difficile provare a fare un passo indietro e vedere la situazione con compassione ed empatia. Come un medico che sta cercando di determinare la malattia alla base del sintomo, prova a prenderti un momento per determinare perché l'altra persona si comporta in quel modo. Di solito puoi essere certo che le loro azioni derivano da qualcosa che li ferisce profondamente e li fa soffrire in modo monumentale dentro, piuttosto che solo perché si sentono crudeli o vendicativi.

Questo è la credenza o idea buddista conosciuta come Karuna che si traduce in compassione ed è visto come un desiderio di alleviare Dukkha, o sofferenza, negli altri.

Il buddismo può essere visto come un po 'austero da persone che sono abituate ad affermazioni super positive e meme pieni di unicorni scintillanti e simili, ma in realtà è una filosofia che incoraggia l'onestà, l'accettazione e amore incondizionato - sia verso se stessi che verso gli altri. C'è una quantità sorprendente di felicità e libertà che può derivare dal lasciare andare attaccamenti, desideri e avversioni ... e tutti noi abbiamo l'opportunità di iniziare quel tipo di pratica quotidiana ad ogni inspirazione.

Provalo subito: mentre inspiri, disegna in pace. Mentre espiri, espira aspettative, desideri, preoccupazioni. Più lo fai, più la vita può diventare gioiosa e serena ... e se ti senti vacillare, concentrati nuovamente sul tuo respiro.

Puoi farlo.