La vita è impegnata. La società ti tira costantemente contro, ti esorta a muoverti più velocemente, a fare di più, a raggiungere altezze maggiori.
È un eterno tapis roulant di go-go-go su cui alcune persone si limitano a correre.
E per cosa? Alta pressione sanguigna? Più stress nella loro vita quotidiana? Per comprare più cose? Perché non riescono a immaginare di stare seduti fermi per un po '?
Il mondo non smetterà di girare se non siamo produttivi ogni minuto di veglia di ogni giorno.
Va bene rallentare, fare di meno e godersi di più la vita.
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Non sai come farlo? Ti abbiamo coperto.
1. Spegni i tuoi dispositivi.
Cellulari, computer, tablet, televisori ... tutti perdono tempo a modo loro. È ora di spegnere quei dispositivi e avere una tecnologia disintossicante.
I telefoni cellulari, in particolare, ci hanno programmato per essere ultra-reattivi in un modo che non è mai stato visto prima. Prima di telefoni cellulari, e-mail e messaggistica istantanea, le persone dovevano effettivamente aspettare pazientemente le risposte! Se chiamavi qualcuno e non era a casa, semplicemente non era a casa e dovevi riprovare più tardi: niente SMS, niente messaggi istantanei, nient'altro che un messaggio vocale.
La tecnologia è sorprendente, ma ha creato alcuni effetti collaterali indesiderati. Non c'è motivo per cui devi essere legato alla tua tecnologia 24 ore su 24, 7 giorni su 7 per essere raggiungibile. Crea un falso senso di immediatezza e urgenza che è solo dannoso per la tua salute mentale.
2. Trascorri più tempo nella natura.
Metti giù i tuoi dispositivi, esci di casa e immergiti nella natura. La natura tende a muoversi al suo ritmo casuale per la maggior parte, e far parte di essa incoraggerà anche te a rallentare.
Puoi trascorrere del tempo di qualità con attività all'aria aperta, leggere un libro sotto il sole o goderti un parco.
Niente telefonate, niente incontri, nient'altro che te e quella fetta di natura dove puoi rilassarti e ammirare il paesaggio.
Le persone non devono essere confinate in cubicoli e scatole. Abbiamo tutti bisogno della libertà di spiegare le nostre ali una volta ogni tanto.
3. Non dire più spesso.
Il potere della parola 'no' non può essere sopravvalutato.
Molti di noi sono troppo occupati perché altre persone raramente hanno problemi a sovraccaricarci di cose da fare. Potrebbe essere un collega che cerca di scaricare alcune responsabilità, un amico che sa che dici sempre di sì o un capo che ti chiama nel tuo giorno libero.
Devi sentirti a tuo agio nel dire di no a cose che non vuoi fare il più possibile. Comprendiamo che non è sempre possibile. Ma più riesci a farlo, meno il tuo programma sarà gravato dalle responsabilità di altre persone essi dovrebbe essere maneggevole.
4. Prova la meditazione.
La meditazione è un potente strumento per calmare la mente e rallentare le cose. Ci sono molti modi diversi per meditare, da semplici esercizi di respirazione a visualizzazioni guidate.
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Un semplice metodo di meditazione si chiama 'Box Breathing'. Tutto quello che fai è sederti in una posizione comoda, inspirare per quattro secondi, tenerlo premuto per quattro secondi, espirare per quattro secondi, tenerlo premuto per quattro secondi e ripetere.
Concentra i tuoi pensieri sul tuo respiro e conta metodicamente i secondi. La tua mente si concentrerà sul tuo respiro, mantenendo la ripetizione e, si spera, lascerai entrare un po 'di calma dopo pochi minuti di concentrazione.
Anche una meditazione Box Breathing di cinque minuti può aiutarti a liberare i tuoi pensieri e rallentare.
5. Controlla le tue cerchie sociali.
Le persone di cui ci circondiamo hanno un impatto enorme sul modo in cui conduciamo la nostra vita. Se le persone di cui ti circondi sono costantemente negative e stressate, questo è ciò che puoi aspettarti
Molto raramente le persone positive possono influenzare le persone negative dalla loro negatività, ma è facile per una persona negativa trascinare una persona felice verso il basso.
C'è sempre un problema, sempre un motivo per cui le cose non funzioneranno, sempre qualcosa da fare o qualcosa per cui stressarsi.
È anche peggio se le tue cerchie sono tutte competitive. Perché non stai acquistando l'ultima, la cosa migliore per gongolare i tuoi amici? Perché non prendi le vacanze? Comprare una casa grande? Avere figli? Cosa c'è di sbagliato in te da non competere?
Fai un inventario delle persone con cui trascorri il tuo tempo. Limita il tempo con le persone che assorbono la tua energia e felicità.
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6. Lascia il tuo lavoro al lavoro.
Ci sono alcuni datori di lavoro che semplicemente non sanno come rispettare i confini. Piuttosto, lo sanno, ma spingono e spingono e spingono finché non superano il tuo.
Non portare il tuo lavoro a casa con te. Non alzare la cornetta ogni volta che chiama il tuo datore di lavoro (a meno che tu non sia ben compensato per quel privilegio di guardia). Non lavorare mai fuori orario.
Cerca di evitare che il lavoro si disperda nella tua vita non lavorativa il più possibile. Proteggi il tuo tempo personale in modo da avere più tempo da dedicare al riposo e al relax. Sentirai te stesso e la tua vita rallentare incommensurabilmente.
7. Prova regolarmente cose nuove.
La novità di una nuova esperienza può essere fonte di felicità per alcuni. È emozionante sperimentare una cosa nuova. Potrebbe essere provare un nuovo ristorante, imparare una nuova ricetta, imparare un nuovo hobby, leggere un libro al di fuori del tuo genere abituale o ascoltare musica diversa.
Trova il tempo nella tua vita per provare cose nuove, anche se sono piccole cose. Contrariamente a quanto potresti credere, approfondire qualcosa di nuovo e di nuovo ogni tanto può effettivamente aiutarti a condurre un ritmo di vita più lento.
Sperimenti cose nuove in modo diverso da cose che hai fatto un milione di volte. Sei più consapevole dei tuoi sensi e di ciò che accade intorno a te. Ti aiuta davvero a radicarti nel momento presente, che è esattamente ciò di cui parla il nostro prossimo punto ...
8. Concentrati sull'essere presente.
Una vita frenetica spesso comporta molte preoccupazioni e responsabilità. È così facile lasciarsi coinvolgere da tutte le cose che devi fare in seguito. Questo tipo di pensiero si accumula solo sull'ansia e ti impedisce di farlo godersi il momento presente in cui ti trovi.
Cerca di evitare di preoccuparti di cose al di fuori del tuo controllo o che dovrai fare in seguito. Concentrati sul compito da svolgere, qualunque esso sia. Potrebbe essere lavoro o attività piacevole. Riporta la tua mente a quello che stai facendo quando senti che sta andando alla deriva da qualche altra parte.
9. Prova un hobby a basso stress.
Un hobby a basso stress può aiutare a bilanciare una vita caotica o stressante. Un hobby come il giardinaggio può fornire il tempo necessario per concentrarsi sulla cura delle piante mentre ci si diverte a stare all'aperto nella natura. È una sensazione molto diversa avere le mani nella terra e guardare le piante che hai nutrito crescere fino a diventare qualcosa di bello.
Se non hai terreno su cui coltivare, potresti provare il giardinaggio in bosso. Una scatola per finestre o una scatola sotto il tuo portico può essere usata per coltivare piccole cose, come erbe o piccoli fiori. Le piante grasse sono anche una scelta popolare per aspiranti giardinieri che non hanno necessariamente spazio per un giardino. Possono essere piccoli e ragionevolmente facili da gestire.
Il punto è che il tempo speso a fare qualcosa che è poco stressante è tempo speso senza l'urgenza che affligge tanti di noi in questo mondo moderno. Fornisce il ritmo più lento che stai cercando.
10. Punta alla qualità piuttosto che alla quantità.
Sforzati di eliminare la spazzatura dalla tua vita. Quella spazzatura potrebbe essere attività sociali che non vuoi fare, cibo spazzatura, cattive connessioni sociali o qualsiasi cosa che non serva il tipo di vita che vuoi costruire per te stesso.
Se hai intenzione di dire di sì alle cose, vuoi che quelle cose valgano il tempo e l'energia che stai investendo in esse.
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Ciò non significa che tutto debba essere fatto per ragioni egoistiche. Gli atti di carità e altruismo sono spesso una buona scelta per la qualità. Forse non vuoi davvero andare a quel raduno, ma vuoi sostenere un caro amico che ti sostiene sempre. Non c'è sicuramente niente di sbagliato in questo.
Basta non riempire le ore della tua giornata con attività inutili per il gusto di essere occupato.
11. Fare cose che sono improduttive.
Perdere tempo! Giusto. Prenditi del tempo e sprecalo. Fare un pisolino. Leggere un libro con indifferenza. Siediti sulla veranda e guarda un tramonto. Prendi parte a un hobby che non è pensato per fare soldi o per il gusto di trasformarti in un 'trambusto' o 'concerto collaterale'.
La società è ossessionata dalla produttività. E in realtà, gran parte di quella produttività è solo un inutile lavoro impegnativo. Prendi l'abitudine di fare le cose solo perché ti interessano o perché vuoi farle, non perché avranno qualche ricompensa finanziaria o lavorativa in seguito.
E, perversamente, scoprirai che una volta che impari a rallentare, sarai più produttivo in quei momenti di cui hai davvero bisogno.
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12. Fai più cose che ti rendono felice.
Più cose puoi inserire nella tua vita che ti rendono felice, meglio ti sentirai. Non diventa davvero molto più complicato di così.
Non stiamo dicendo che devi riempire le tue giornate con attività in alcun modo, perché anche se ti piacciono ognuna di queste cose da solo, potresti scoprire che troppe cose del genere ti lasciano ancora esausto.
Quello che stiamo suggerendo è trovare un migliore equilibrio tra le cose che ti piacciono davvero, le responsabilità che non puoi evitare e il tempo trascorso semplicemente rilassandoti.
Se vivi una vita frenetica di stress e lavoro, dovrai trovare modi per ridurre parte di quel lavoro in modo da poter dedicare più tempo alle cose che ti portano felicità e gioia.
Può essere così difficile da fare quando hai il lavoro, la famiglia, i bambini e il tuo miglioramento personale di cui occuparti. Ma è essenziale per prevenire il burnout e aumentare il piacere della vita.
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