La vita può essere una cosa frenetica e frenetica se non ti prendi una pausa di tanto in tanto.
Ci sono così tante responsabilità quotidiane che devono essere gestite: il lavoro si accumula, le relazioni devono essere curate, le case hanno bisogno di essere pulite, i bambini devono prendersi cura di loro.
È facile esaurirsi quando sei sempre in movimento, cercando di portare a termine tutto nel numero limitato di ore che hai durante il giorno.
Non sarebbe bello prendersi una piccola pausa da tutto?
Solo un piccolo!
Certo, ami la tua famiglia, i tuoi figli, la tua casa e forse anche il tuo lavoro!
Ma va bene volersi prendere una pausa da tutto una volta ogni tanto.
Non solo va bene, ma è qualcosa che dovremmo incoraggiare per aiutare a combattere l'epidemia di stress che può logorare la tua salute fisica e mentale.
Diamo un'occhiata a come possiamo ottenere quella pausa.
Che tipo di pausa puoi fare?
Non sarebbe bello prendere e prendere una vacanza tanto necessaria, preferibilmente in un posto tropicale dove le bevande vengono con piccoli ombrelli?
Lo sarebbe, ma forse non hai i mezzi per farlo adesso.
Quali altre opzioni hai a disposizione?
C'è sempre il file 'Staycation'.
Cioè, rimani a casa ma prendi un po 'di tempo dai tuoi impegni per disconnetterti, rilassarti e distenderti.
La chiave per avere una buona permanenza è disconnettersi dalla vita e dalle responsabilità generali, anche se solo per un giorno o due!
Trascorri un giorno libero dal lavoro, spegni il telefono, non rispondere alle e-mail, lascia che le faccende domestiche e le responsabilità della vita si svolgano per un giorno.
Potresti persino essere in grado di farlo una cosa settimanale se riesci a tenere il passo con le faccende durante la settimana lavorativa. Solo un giorno di riposo concentrato e relax per ricaricarsi per la prossima settimana.
D'altra parte, forse vuoi fare una vacanza in quel posto tropicale con le bevande all'ombrellone.
Chi non lo fa?
La prima cosa da fare è redigere un budget per le tue finanze generali.
I soldi potrebbero essere stretti, ma spesso puoi trovare qualche dollaro qua e là vedendo dove stanno effettivamente andando i tuoi soldi.
Con un budget, hai un maggiore controllo sui tuoi soldi, dove vanno a finire e quanto bene puoi salvarli.
E forse non si tratta nemmeno di fare di più con meno. Molte persone dimenticano di annullare gli abbonamenti ricorrenti, pagano tariffe non necessarie o sprecano denaro in spese frivole che potrebbero invece essere destinate a una vacanza.
D'altra parte, se hai figli e una famiglia, potresti scegliere di fare un soggiorno mentre la tua famiglia è in giro.
A volte, hai solo bisogno di una pausa! A volte serve un cambio di ritmo per spezzare la monotonia della vita.
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Dopotutto, se dedichi anni della tua vita, tempo, denaro ed energia alla tua famiglia, un paio di settimane a casa da solo potrebbe essere solo il riavvio di cui hai bisogno.
Come gestisco il lavoro?
La giornata lavorativa media può stancarti molto, soprattutto se hai una carriera stressante e impegnativa.
Le responsabilità vengono sempre da te: nuovi progetti, nuove scadenze, più stress di cui preoccuparti.
Può essere molto quando inizi davvero ad aver bisogno di una pausa dal lavoro.
Cosa puoi fare a riguardo?
La prima cosa che puoi fare è assicurati di prenderti le ferie e i giorni di malattia se li hai!
La nostra cultura maniaca del lavoro incoraggia le persone a non utilizzare questo tempo extra.
Potremmo incontrare pressioni o disprezzo da parte dei nostri capi o colleghi per aver preso tempo e lontano dal nostro lavoro.
Non lasciare che queste persone e questa cultura ti impediscano di prenderti il tempo che ti sei guadagnato, che sia per malattia o per divertimento.
Il lavoro sarà ancora lì quando torni.
È un problema diffuso per le persone non prendersi il tempo delle vacanze perché sentono di non volerlo o perché sentono di dover rimanere occupati.
Se sei una di queste persone, questo è un motivo ancora più grande per accettarlo.
Ma cosa succede se non hai ferie o giorni liberi e hai davvero bisogno di quella pausa?
Puoi sempre chiedere al tuo capo di prenderti qualche giorno di ferie non retribuito.
È semplice come dire, 'Hey. Ho davvero bisogno di prendermi una pausa. ' E vedendo come va quella conversazione.
(Nota dell'autore: parlando per esperienza personale in diversi lavori, non ho mai avuto un manager che mi dicesse di no a un paio di giorni di ferie non retribuiti. Di solito abbiamo dovuto trovare un momento decente per farlo, ma le volte che ho ' ho chiesto, hanno sempre lavorato con me per trovare una soluzione che mi permettesse di ottenere qualche giorno in più, anche se non era tutto quello che volevo.)
Prendersi un anno sabbatico a lungo termine è uno scenario molto diverso.
Il capo potrebbe essere in grado di trovare un modo per collaborare con te o potrebbe aver bisogno di te al lavoro. Dopotutto, è per questo che ti hanno assunto!
Non dovresti aspettarti che approvino una pausa a lungo termine. Se stai cercando settimane o mesi di pausa, potrebbe essere meglio esaminare il motivo.
Forse sarebbe meglio risparmiare un po 'di soldi, smettere, prenderti il tuo anno sabbatico e poi cercare un lavoro diverso in seguito.
A volte essere esausti è il nostro corpo e la nostra mente che ci dicono che dobbiamo fare qualcosa di drastico, come cambiare del tutto il nostro lavoro o la nostra carriera!
Se lavori per te stesso, potresti essere in grado di scaricare parte del lavoro più piccolo che non richiede la tua attenzione su un assistente virtuale.
Gli assistenti virtuali sono disponibili in tutti i tipi e possono davvero aiutarti ad alleggerire il tuo carico di lavoro complessivo e liberare tempo prezioso.
Pianifica un orario regolare per disconnetterti e ricaricare.
Ascolta, capiamo che tutto questo potrebbe essere una riflessione a sorpresa per te.
La vita è dura. Potresti non avere giorni di ferie al lavoro, un capo o un coniuge comprensivo, o i soldi per prenderti davvero quella pausa.
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Quello che puoi fare è mirare a pause più piccole e regolari se non puoi prenderti una pausa importante.
Davvero, dovresti farlo in entrambi i casi. Anche poche ore di tempo dedicato a te stesso durante la settimana possono fare un'enorme differenza per il tuo stress e il tuo carico mentale.
Pianifica un giorno per concentrarti esclusivamente su te stesso con una frequenza che funzioni per te.
Potrebbe essere un giorno alla settimana o un giorno ogni tre mesi.
Ad ogni modo, scrivilo nel tuo programma e sappi che quel giorno ti prenderai una mini-pausa dal mondo.
Fai qualcosa di divertente o addirittura niente. Un po 'di tempo tranquillo a casa da solo con un buon libro potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per tornare in sintonia con il tuo mondo.
'Ma non ho tempo per quello!'
Devi renderlo una priorità e dedicarci del tempo.
La vita è una marcia inesorabile di responsabilità che divorerà il tuo tempo a meno che TU non prenda il controllo del TUO tempo e stabilisca come sarà speso.
Non lasciare che le altre persone e le responsabilità della vita consumino tutto quel tempo.
Forse dovrai lasciare andare alcune responsabilità in modo da avere quel tempo aggiuntivo.
Potresti esserti assunto troppe responsabilità nello spirito di essere d'aiuto. Va bene tagliare e concedersi un po 'di flessibilità.
Non sei ancora sicuro di come prenderti una pausa dalla vita? Parla con un life coach oggi che può guidarti attraverso il processo. Basta fare clic qui per connettersi con uno.
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