Dicono che la pazienza è a virtù . Molti risponderebbero che è una virtù che non possiedono.
Il mondo sembra muoversi a un ritmo sempre maggiore con l'interconnettività che abbiamo attraverso i social media e i nostri smartphone.
Così tante persone hanno tanta fretta di arrivare dove stanno andando che si perdono lungo la strada.
La pazienza è un'abilità preziosa da sviluppare e affinare perché la maggior parte delle cose di qualità richiede tempo per essere coltivate e sviluppate.
Quasi tutti possono trarre vantaggio dall'avere un po 'più di pazienza nella loro vita, sia nelle loro relazioni personali che nel tentativo di avere successo sul posto di lavoro.
Come possiamo sviluppare più pazienza in un mondo impaziente?
Fai pause regolari e programmate dall'uso dello smartphone.
Lo smartphone è una straordinaria innovazione che offre così tanti vantaggi alla nostra vita quotidiana.
Possiamo accedere alla conoscenza di un mondo con poche sequenze di tasti, i nostri amici e la nostra famiglia sono facilmente accessibili e spesso siamo immediatamente accessibili alle persone nella nostra vita.
becchino contro andre il gigante
Questa non è necessariamente una buona cosa.
I ricercatori stanno costantemente scoprendo le connessioni tra smartphone, dipendenza da smartphone e dipendenza da Internet e la struttura del cervello.
Più le persone usano i loro smartphone, più il loro cervello cambia per desiderare una gratificazione immediata.
Le minacce possono variare dalle app di sfruttamento che utilizzano la psicologia della dipendenza per incoraggiare il gioco regolare e gli acquisti in-app, fino a ottenere l'attenzione tramite i social media.
Essere incollati al telefono può renderti ansioso, sì influire sulle tue relazioni e può causare problemi sul lavoro e danneggiare le tue prospettive di carriera.
Gli smartphone, come tutto, sono utilizzati al meglio con moderazione.
Disconnettiti dal tuo smartphone di tanto in tanto. Spegnilo di notte. Non portarlo in giro con te tutto il giorno. Disinstalla i social media o le app di gioco se ti ritrovi a fare regolarmente il check-in o a dedicare il tuo tempo a giocare una quantità anormale.
Non è necessario rispondere immediatamente a ogni telefonata, messaggio di testo, email o commento sui social media.
Possono aspettare.
Il mondo non finirà né si fermerà. Il tuo smartphone è per la tua comodità, non perché tutti gli altri ti raggiungano a loro piacimento.
Il modo in cui gli smartphone si sono integrati nelle nostre vite ha reso tutti meno pazienti, soprattutto perché i confini tra la nostra vita personale e professionale si sono sfumati.
Non nutrire quella bestia così regolarmente metterà più pazienza e calma nella tua mente e nella tua vita.
Sforzati di rallentare e prendi il tuo tempo.
Ti ritrovi a correre costantemente? Sempre a qualche funzione o attività? Cerchi sempre di fare la prossima cosa per stare al passo con la curva?
Indovina un po? Questa è una ruota per criceti che non smette mai di girare.
Ci sono sempre più cose da vedere, fare o realizzare. Ci sono sempre più faccende domestiche, più lavori domestici, più responsabilità. Non finisce mai.
Devi calmati.
Sì, le cose devono essere fatte. Nessuno ti sta suggerendo di non fare le cose che sono essenziali o urgenti.
Ma com'è il tuo ritmo? Fai sempre qualcosa? Il tuo programma è così ricco da non avere mai un momento di pace e tranquillità per te stesso?
I genitori spesso affrontano il difficile compito di bilanciare il tempo per se stessi con la devozione per i loro figli.
Molte persone vogliono che i loro figli possano provare tutto ciò che vorrebbero, ma è difficile stare al passo se stai cercando di mantenere un lavoro o mantenere una famiglia pulita e ordinata.
Alcuni genitori decidono di limitare i loro figli a un'attività extracurricolare in modo che possano effettivamente avere un po 'di respiro per se stessi.
Ci sono attività non essenziali che puoi eliminare dalla tua giornata?
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Usa un programma per strutturare la tua giornata.
Un uso inefficiente del tuo tempo può impedirti di trovare un passo comodo che funzioni per te.
Un programma a cui aderisci può fornire la struttura necessaria per utilizzare al meglio il tempo a tua disposizione.
È facile sentirsi sopraffatti e ci affrettiamo quando non dedichiamo tempo sufficiente per le varie cose che dobbiamo realizzare.
Questo, a sua volta, alimenta la nostra impazienza. Potresti sentirti come se avessi costantemente bisogno di fare le cose adesso, in questo momento, perché semplicemente non hai il tempo da perdere per l'inefficienza o una chiave inglese che viene gettata nei tuoi piani.
La tua mente ti tradisce , esortandoti a fare le cose ora, ora, ora perché potrebbe non esserci tempo per farlo più tardi.
Un programma può aiutarti a organizzare e appianare meglio l'intero processo per portare a termine le cose, abbassando i livelli di stress , così come l'imminente necessità di essere costantemente impegnati a lavorare sui compiti.
Ritarda la gratificazione dei desideri immediati.
Un buon modo per sviluppare la pazienza è ritardare la gratificazione dei tuoi desideri immediati.
Quando vuoi qualcosa, fermati e prenditi il tempo per pensare davvero se ne hai davvero bisogno o meno.
E se non lo fai, aspetta di fare la cosa o di effettuare l'acquisto.
Lo shopping impulsivo è un problema significativo per le persone che prosperano grazie alla gratificazione immediata. È così facile saltare su Internet e acquistare anche le cose più oscure da qualsiasi parte del mondo.
Ma la domanda allora diventa: lo fai davvero bisogno la cosa? O stai solo alimentando questo desiderio impulsivo avere la cosa?
Nutrire il desiderio è negativo perché nutre i sentimenti associati alla gratificazione immediata, che porta a un effetto negativo sulla capacità di essere pazienti.
La mente può iniziare a desiderare costantemente il bisogno di gratificazioni più grandi e migliori, come una persona che insegue una scarica di adrenalina impegnandosi in attività più rischiose.
Ritardare la gratificazione e la ricerca del piacere è a concetto centrale in filosofie come il buddismo e Stoicismo . Aiuta a sviluppare la pazienza e a liberarsi dai sentimenti impulsivi.
Dedica una giornata normale alla pratica della pazienza.
L'idea alla base di dedicare una giornata normale alla pratica della pazienza è quella di sviluppare l'abitudine . Man mano che questa abitudine inizia a rafforzarsi, puoi aggiungere più giorni e rendere la pazienza una parte fondamentale della tua personalità.
Sembra semplice? Potrebbe, ma non è così facile quando cerchi di attenersi a un programma coerente e renderlo parte di te. È un'abitudine semplice, ma non è facile.
Una giornata di pazienza implica costringersi a non prendere decisioni affrettate, a non rispondere a messaggi o commenti senza pensare e a non fare nulla nel corso della giornata senza deliberazione.
Mentre intraprendi le attività della tua giornata, ti sforzi di non fare più cose contemporaneamente. tu concentra la tua mente sul compito a portata di mano, proprio di fronte a te, e lo finisci al meglio delle tue capacità.
Potrebbe far sprofondare ore in un progetto di lavoro o potrebbe essere fare una doccia mentre ti costringi a non pensare a tutto ciò che devi ancora fare quando esci.
Questo tipo di pratica è una parte importante della consapevolezza.
Può essere utile sedersi alla fine della giornata e scrittura a mano una voce di diario sulla tua giornata, come hai praticato la pazienza, spazio per miglioramenti e cosa ritieni di aver fatto bene.
Mano che scrive un diario è, di per sé, una pratica nella pazienza. È un po 'difficile tirare fuori più di 80 parole al minuto con una penna! Il semplice atto di scrivere a mano una voce di diario ti consente anche di rallentare la mente, concentrarti e essere nel momento - tutte le parti importanti per sviluppare più pazienza.
cose da fare mentre sei annoiato
La pazienza non è una debolezza.
C'è un atteggiamento là fuori che non agire rapidamente può essere un segno di debolezza.
Questo è falso.
L'impulsività e la gratificazione immediata raramente portano a risultati buoni o duraturi. Ha il suo tempo e luogo, ma non dovrebbe essere una parte normale della tua giornata.
Un approccio metodico ti dà il tempo di considerare le opzioni, evitare sentimenti feriti diffidando delle parole che ti escono di bocca e rilassare l'ansia e lo stress della vita quotidiana semplicemente rallentando le cose.
La pazienza è una scelta, una grande forza che ti dà più controllo sulla tua vita, sul tuo destino e pace della mente .
Pratica adesso. Pratica ogni giorno. Rallenta e fai pratica.
