Ti senti tradito. Qualcuno a cui tieni, forse anche l'amore ha rotto i legami di fiducia e ha fatto qualcosa che ti ferisce profondamente il cuore.
cosa fai? Come puoi superare questo tradimento e guarire? Riuscirai mai a perdonarli per quello che hanno fatto?
Che si tratti di un tradimento da parte di un membro della famiglia, del migliore amico, del partner o di qualcun altro, i passaggi che potresti intraprendere per superare il dolore causato sono più o meno gli stessi.
1. Dai un nome ai tuoi sentimenti
Il tradimento è un atto. Le emozioni che ne derivano sono ciò che intendiamo quando diciamo di 'sentirci traditi'.
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Per iniziare a riprendersi dall'atto, devi essere più specifico sui sentimenti che ha suscitato.
Alcuni dei più comuni che potresti incontrare sono:
Rabbia - sei stato ferito e uno dei sentimenti più naturali in queste situazioni è la rabbia. “Come osano ?! Come potrebbero ?! Pagheranno per questo! '
Tristezza - potresti diventare molto basso, piangere anche quando scopri un tradimento. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che provi un senso di perdita, una perdita di fiducia, una perdita della persona che pensavi fosse, una perdita dei ricordi felici che hai di loro, una perdita del futuro che hai visto con loro.
Sorpresa - sì, probabilmente sei scioccato nello scoprire che questa persona o queste persone ti hanno tradito. Potresti non aver avuto la minima idea che fosse probabile.
Paura - potresti preoccuparti delle conseguenze di questo tradimento. Potrebbe significare un grande sconvolgimento nella tua vita e queste incognite ti spaventano.
Disgusto - non sopporti nemmeno di pensarci o di loro perché ti fa ribollire lo stomaco.
Insicurezza - puoi metterti in discussione e dubitare di essere degno di amore e cura. Dopotutto, la persona che ti ha tradito ha sentito chiaramente che non lo eri.
Vergogna - puoi incolpare te stesso e vergognarti di ciò che è accaduto e di come gli altri ora potrebbero vederti e trattarti.
Solitudine - questo è il tuo tradimento e quello di nessun altro. 'Come potrebbero capire?'
Confusione - potresti semplicemente non essere in grado di comprendere cosa è successo? Niente di tutto ciò sembra avere senso per te.
È un passaggio importante per identificare ciò che stai provando in un dato momento. Potresti sentire molti o tutti questi dopo un tradimento, molto probabilmente pochi alla volta e oscillare avanti e indietro mentre li elabori.
Ad esempio, sorpresa e confusione potrebbero essere le prime cose che provi, che poi lasciano il posto a rabbia e disgusto o tristezza e paura. Potresti quindi tornare alla sorpresa venata di vergogna.
Non ci sarà una progressione chiara o uniforme dall'una all'altra, ma piuttosto un turbolento vortice di emozioni.
2. Resisti alle ritorsioni
Con alcuni tradimenti, potresti provare un'urgenza schiacciante di vendicarti.
No!
Potresti essere arrabbiato per quello che è successo e potresti sentirti come se meritassero una punizione, ma raramente questo è uno sforzo produttivo.
Se c'è un modo per prolungare il dolore e ritardare il processo di guarigione, è tramare e pianificare la tua vendetta.
Considera l'analogia del tradimento come un taglio o uno squarcio nella tua carne corporea. Presto si forma una crosta sulla ferita, ma spesso c'è il desiderio di pungolarla e prenderla. È pruriginoso, è dolorante e senti il bisogno di fare qualcosa al riguardo.
Tuttavia, sai per esperienza che più tocchi e pizzichi una crosta, più a lungo rimane e più è probabile che lasci una cicatrice.
La ritorsione è un po 'come raccogliere una crosta: scoprirà solo una volta di più la ferita e ti causerà ulteriore dolore. E più lo fai (anche più pensi di farlo), più è probabile che porti con te quel dolore per il resto della tua vita.
Resisti alla tentazione di riprenderti. I sentimenti alla fine svaniranno e passeranno e sarai felice di aver evitato di infliggere sofferenze simili al tuo traditore.
3. Prenditi del tempo
Quando sei stato tradito da qualcuno, la migliore soluzione a breve termine è evitarlo per quanto fisicamente - ed elettronicamente - possibile.
Ciò significa non vederli, non inviarli messaggi, non controllare i loro social media ogni 5 minuti.
So che amate tutti un'analogia, quindi eccone un'altra per voi: pensate a quei sentimenti di cui abbiamo parlato sopra come alimentati da un incendio. All'inizio, il fuoco brucia forte e le sensazioni brillano di un bianco caldo tra le fiamme.
Il combustibile più combustibile per quell'incendio è il contatto con chi ti ha tradito. Pertanto, affinché il fuoco si spenga, è necessario smettere di aggiungere carburante ad esso.
Devi prenderti un po 'di tempo e rompere i legami con quella persona.
Ora, se provano a contattarti (e probabilmente lo faranno), puoi semplicemente dire loro in modo calmo che hai bisogno di tempo e spazio per affrontare ciò che hanno fatto. Chiedi loro di rispettare i tuoi desideri e di lasciarti stare.
Le tue emozioni alla fine inizieranno a svanire mentre il fuoco diventa semplice brace. Ora sarai in una posizione molto migliore per pensare chiaramente, elaborare gli eventi e decidere cosa fare dopo.
4. Parla con una terza parte
In queste situazioni, può essere utile parlare dell'incidente e dei sentimenti che provi a riguardo con un confidente fidato.
Può essere catartico esprimere le tue emozioni esteriormente e dire a un'altra anima cosa sta succedendo nella tua testa e nel tuo cuore in questo momento.
La cosa cruciale, però, è parlare con qualcuno che sia in grado di rimanere abbastanza neutrale.
La ragione di ciò è che saranno in grado di offrire consigli onesti e feedback costruttivi sul tuo piano per affrontare la situazione.
Quello che non vuoi è un sì, uomo o donna, che ti accontenti mentre inveisci e deliri per il tuo traditore e aggiungi benzina a quel fuoco di cui abbiamo parlato prima. Questo può farti sentire bene in quel momento, ma non ti aiuterà a elaborare i tuoi sentimenti.
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Se non hai nessuno con cui parlare di questo, ti consigliamo di parlare con un esperto di relazioni di Relationship Hero che può offrirti l'orecchio di cui hai bisogno e il consiglio che stai cercando. per chattare con uno in questo momento.
5. Esamina il tradimento
Le persone fanno cose offensive per tutti i tipi di motivi e potrebbe aiutarti pensare a come è avvenuto questo tradimento.
È stata disattenzione? È stato causato dalla debolezza? O è stato un atto deliberato e consapevole?
A volte tutti diciamo o facciamo qualcosa in una frazione di secondo e immediatamente ce ne pentiamo. UN negligente Un atto di tradimento come rivelare informazioni personali che qualcuno ti ha detto in confidenza è senza dubbio dannoso, ma lo è un po ' perdonabile.
Può essere facile, quando si è coinvolti in una conversazione, non essere concentrati al 100% sull'importanza di ciò che si sta dicendo e le cose possono davvero 'scivolare fuori' per sbaglio.
Ovviamente, maggiore è il significato dell'informazione, meno è facile credere che il tuo traditore l'abbia rivelata per errore. Alcuni segreti semplicemente non vengono fuori naturalmente nella conversazione.
Il livello successivo da un tradimento imprudente è quello che avviene a causa di qualcuno debolezza .
Alcune persone trovano incredibilmente difficile controllare determinati impulsi, anche se ti hanno promesso che lo avrebbero fatto.
Le dipendenze ne sono un buon esempio. Potresti, ad esempio, sentirti tradito dal fatto che un partner o un membro della famiglia ha detto che smetterà di bere, solo per scoprire che lo hanno fatto alle tue spalle e mentendoti al riguardo .
Altre persone potrebbero trovare quasi impossibile mantenere riservato ciò che dici loro. Devono solo parlarne con qualcuno, forse come mezzo per elaborare le proprie emozioni sull'argomento.
Brucia ancora quando lo scopri, ma forse puoi avere un po 'di simpatia.
Poi ci sono tradimenti chiari e semplici deliberato atti, sia di malizia che di spietata indifferenza.
Forse i pettegolezzi dell'ufficio ti hanno sentito parlare di un momento particolarmente difficile della tua vita e continuano a parlare a chiunque ascolti dei tuoi affari privati.
O forse il tuo partner ti tradisce, un membro della famiglia ti sminuisce di fronte ai tuoi figli o un partner in affari rinnega un accordo che avevi concordato.
Questi atti sono presi consapevolmente con poca considerazione di come potresti sentirti.
Capire quale di queste è più vera nel tuo caso può aiutarti a superare le emozioni negative e superare l'incidente.
6. Esaminare la relazione
Qualcuno a cui tieni ti ha ferito, ma quanto dolore emotivo ci stai?
Tutto dipende dalla vicinanza di quella relazione. Dopo un tradimento, probabilmente ti ritroverai a chiederti quanto significhi quella persona per te.
Il tradimento da parte di un amico da cui ti sei allontanato e che ora vedi non più di una o due volte all'anno si sentirà molto diverso dal tradimento di un coniuge o di un genitore che è una parte importante della tua vita.
Quanto apprezzi la relazione determinerà se scegli di mantenere quella persona nella tua vita o di abbandonarla per sempre (di cui parleremo più avanti).
7. Rifletti sulle cose
Quando la polvere si sarà un po 'depositata e i tuoi sentimenti saranno meno crudi, potresti beneficiare di un periodo di introspezione.
Questo è un momento in cui ti guardi dentro e cerchi di capire il tradimento, le conseguenze e le conseguenze a lungo termine nella tua vita.
Potresti riflettere sui tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti subito dopo essere stato tradito e considerare come potresti cercare di evitare situazioni simili in futuro (o agire in modo diverso se ne incontri una).
Per trarne il massimo beneficio, alcuni psicologi suggeriscono di non concentrarti sul chiedere perché -base domande, ma che cosa -based invece.
La teoria, come ben riassunto in questo articolo , va quello chiedendo perché è successo qualcosa o perché ti sei sentito o agito in questo modo, ti tiene intrappolato nel passato, rimuginando sugli eventi.
Può anche instillare una mentalità da vittima in base alla quale ti concentri su ciò che ti è stato fatto e su chi è la colpa per questo.
Che cosa , d'altra parte, è una domanda più proattiva: cosa sento, quali sono le mie opzioni e cosa conta davvero di più tra 5 anni?
Queste sono tutte domande lungimiranti che possono portarti lontano dal tradimento e verso un luogo in cui puoi guarire e recuperare.
Quindi rifletti, con tutti i mezzi, ma cerca di renderlo produttivo una riflessione che non si soffermi troppo, ma cerchi di andare avanti.
8. Parla alla persona che ti ha tradito
Questo è un grande passo che richiede coraggio e determinazione. Ma cosa dici a qualcuno che ti ha tradito?
Bene, quando ti senti pronto, vale la pena parlare con loro e comunicare come ti hanno fatto sentire le loro azioni poi e come ti senti ancora al riguardo adesso .
Un consiglio fondamentale è strutturare ciò che hai da dire in modo che si concentri su di te e non su di loro. In questo modo, puoi evitare di metterli sulla difensiva e mantenere la conversazione amichevole.
Quindi, inizia le tue frasi con 'I' e cerca di restare fedele ai fatti. Dire: 'Mi sono sentito scioccato e arrabbiato quando tu ...' è meglio che dire: 'Mi hai tradito ...'
cosa fare quando il tuo ragazzo mente
Sii specifico. Dovresti avere un controllo su tutte le diverse emozioni che hai provato se hai nominato ciascuna di esse come consigliato sopra, usa queste parole per trasmettere l'impatto che le azioni di questa persona hanno avuto su di te.
Non solo, ma sii specifico su ciò che è stato esattamente quello che ti ha ferito di più. Sei tu non si sente più in grado di fidarsi di loro , o le loro azioni hanno avuto ripercussioni in altre parti della tua vita?
Metti tutto insieme e potresti dire, ad esempio, 'Mi sono vergognato molto, solo e spaventato quando hai lasciato sfuggire la mia gravidanza ai nostri colleghi - mi ha messo in una posizione difficile con il capo e sono preoccupato sulla mia futura sicurezza sul lavoro. '
Se ti aiuta a mettere in parole i tuoi pensieri e sentimenti, potresti anche prendere in considerazione scrivendo una lettera a chi ti ha ferito . Puoi darglielo da leggere o leggerlo ad alta voce. Ciò è particolarmente utile se ti agiti in situazioni in cui devi affrontare qualcuno faccia a faccia.
9. Tagliare i legami con i trasgressori recidivi
Che tu scelga di perdonare un tradimento e mantenere la relazione dipenderà da molte cose: la gravità della cosa, quanto apprezzi la relazione e il modo in cui il tradimento è andato giù (vedi punto 4), tra gli altri.
Una cosa da tenere a mente, tuttavia, è se questa fosse o meno la prima volta che ti hanno fatto qualcosa del genere - o addirittura ad altre persone che potresti conoscere.
Se qualcuno ti ha ferito in precedenza, o se ha una forma di cui sei consapevole, dovresti considerare fortemente se mantenere questa persona nella tua vita è meglio per te (e meglio per altre persone importanti nella tua vita come i bambini).
In generale, il secondo sciopero metterà a dura prova la relazione e le vostre interazioni reciproche che è meglio chiamare il momento giusto in quel momento.
Un terzo o più colpo e ti stai perdendo nel territorio di abilitarli. Raggiungi questo punto e penseranno di poterti tradire e farla franca.
Andare avanti
Quando ti senti tradito, non è qualcosa che può essere affrontato troppo rapidamente. Hai bisogno di tempo per elaborare tutto ciò che è accaduto e questo varierà a seconda degli eventi specifici.
All'inizio, devi solo fare del tuo meglio per far fronte alla tempesta di emozioni dentro mantenendo una parvenza di una vita normale. Dopotutto, hai ancora delle responsabilità di cui occuparti.
Col tempo, scoprirai di superare lo shock iniziale e inizierai a guarire le tue ferite emotive. Man mano che ti riprendi dal calvario, ci penserai sempre meno e le emozioni che lo circondano svaniranno.
Alla fine, sarai in grado di consegnare il tradimento al tuo passato ... almeno per la maggior parte. Potresti non essere mai in grado di farlo lascia andare di esso interamente, ma non influenzerà più la tua vita in alcun modo eccezionale.
Non sei ancora sicuro di come affrontare il tradimento che hai subito?Il processo di guarigione richiederà tempo e, come accennato in precedenza, può essere utile parlare con una terza parte neutrale che ascolterà le tue preoccupazioni e sentimenti e offrirà consigli per aiutarti a superarlo.Allora perché non chattare online con un esperto di relazioni di Relationship Hero che può guidarti mentre decidi cosa vuoi fare dopo. Semplicemente .
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