Voglio essere in grado di farlo fidati di nuovo ? Questo è il miglior $ 14,95 che spenderai mai.
Quasi tutti noi vedremo tradita la nostra fiducia ad un certo punto della nostra vita.
in una relazione a lungo termine ma provi sentimenti per qualcun altro
Questo potrebbe essere per mano di a partner traditore , un amico che condivide un segreto detto loro in confidenza, un professionista medico che danneggia invece di guarire, o un genitore che ci maltratta o sminuisce invece di convalidarci o incoraggiarci.
Forse tutto quanto sopra.
Ogni volta che la fiducia viene tradita, ci viene fatto un po 'di danno al centro del nostro essere.
E quando la fiducia viene infranta molte volte nel corso degli anni, può essere molto, molto difficile fidarsi di nuovo di una persona, in qualsiasi forma di relazione.
Questo articolo esplorerà cos'è la fiducia, come si formano i problemi di fiducia, i segni che qualcuno fatica a fidarsi e come superare i problemi di fiducia.
Cos'è la fiducia?
Per capire cosa significa avere problemi con la fiducia, dobbiamo prima definire cosa sia la fiducia.
Ecco una semplice spiegazione:
La fiducia è la convinzione che una persona, un gruppo o un'istituzione agirà in un modo che tenga conto dei tuoi sentimenti, desideri e migliori interessi.
In altre parole, la fiducia è un'aspettativa che qualcuno agisca come vorresti che agisse.
La fiducia è presente sia nei grandi che nei piccoli accordi sociali che stipuliamo con gli altri.
Quando ti fidi della fedeltà del tuo partner, credi che si comporterà in modi che riflettono la sua lealtà nei tuoi confronti.
Allo stesso modo, quando organizzi di incontrare un amico per un caffè, credi (cioè ti fidi) che arriverà in tempo.
Una violazione della fiducia si verifica quando qualcuno agisce in un modo che non presta attenzione ai tuoi sentimenti, desideri o migliori interessi.
E i tuoi sentimenti, desideri e migliori interessi sono interconnessi.
Ad esempio, se il tuo capo torna su un accordo verbale per darti un aumento di stipendio, potresti dire che il tradimento principale è che sono andati contro il tuo auguri.
Ma la fiducia è rotta anche perché il tuo capo ha agito nonostante sentimenti sperimenteresti la situazione, e perché il tuo migliori interessi sono stati ignorati.
Come si formano i problemi di fiducia?
Una persona può avere difficoltà a fidarsi degli altri a causa di ripetute esperienze in cui la sua fiducia è stata tradita.
L'educazione di una persona può avere un ruolo. Se, da bambino, una persona subisce abusi fisici o emotivi, può crescere credendo che la fiducia sia un concetto imperfetto.
Dopotutto, se non erano in grado di fidarsi dei loro genitori, di chi si prende cura di loro o di parenti stretti, perché dovrebbero credere che ci si possa fidare degli altri?
Anche relazioni o amicizie tossiche a lungo termine possono portare alla formazione di problemi di fiducia.
Il bullismo, sia nei bambini che negli adulti, può anche essere un precursore per non essere in grado di fidarsi completamente degli altri.
E, a volte, un singolo atto di tradimento può portare a problemi di fiducia in situazioni simili, ad es. una persona che viene tradita in una relazione potrebbe avere difficoltà a fidarsi di futuri partner romantici senza avere problemi a fidarsi di amici, familiari e colleghi.
7 segni di problemi di fiducia
Quali sono i segni mentali, emotivi e pratici che una persona ha difficoltà a fidarsi degli altri?
1. Spia le persone (perché non ci credi)
Se sei stato mentito a molto da molte persone diverse, è probabile che tu non abbia molta fiducia in ciò che le persone ti dicono.
Se stai conoscendo qualcuno di nuovo e ti dice alcuni dettagli sulla sua vita, la tua risposta potrebbe essere quella di scavare un po 'per scoprire se sta dicendo la verità.
Forse controlli il loro profilo LinkedIn per verificare la loro storia lavorativa / scolastica, o scorri le loro foto sui social media, alla ricerca di segni di inganno.
Questo è considerato abbastanza normale in quest'era di stranezze online quando si tratta di prendersi cura del proprio benessere.
Quando le cose si fanno strane è quando esci con qualcuno da un po ', ma senti ancora il bisogno di controllarle regolarmente.
Se dicono che sono fuori con gli amici, invierai un messaggio ai loro amici per vedere se è effettivamente vero.
Potresti persino chiedere prove fotografiche che siano dove dicono di essere, facendo quello che dicono di fare.
2. Ti aspetti che ti deluderanno
Se i tuoi genitori non si sono presentati al tuo recital di balletto, il tuo partner non è andato a prendere i bambini quando hai dovuto lavorare fino a tardi, o i tuoi colleghi non hanno dato peso a un progetto, hai imparato che le persone sei giù, soprattutto quando ne hai più bisogno.
In quanto tale, tendi ad assumerti ogni tipo di responsabilità da solo: onestamente non puoi fidarti di nessun altro per farlo.
Ciò può farti sentire costantemente impoverito ed esausto perché ti stai assumendo molto più delle tue responsabilità, solo per paura che le cose non saranno risolte a meno che tu non le faccia da solo.
Oltre a stancarti, vivere con la sensazione che 'se vuoi che qualcosa venga fatto, devi farlo da solo' può finire per farti provare una sorprendente quantità di risentimento verso coloro che ti circondano.
Potresti sentirti costretto a essere un superuomo / superdonna perché nessun altro si farà avanti e si assumerà questi compiti.
3. Sabotate le situazioni per rafforzare le vostre convinzioni
Le profezie che si autoavverano (SFP) sono così divertenti, non è vero?
Ad esempio, insistere sul fatto che sarebbe inutile entrare in una relazione con una persona perché finirà per lasciarti.
Quindi essere orribile con detta persona tutto il tempo per testare quanto sopporterebbe se gli piaci veramente e veramente.
E poi è 'OMG TI DETTO CHE LORO LASCIANO' quando finalmente raggiungono il loro punto di rottura perché li hai respinti.
^ In questo modo.
Le persone tendono a creare questi SFP come meccanismo di difesa per evitare di farsi male.
Tendono ad avere così paura di essere feriti da coloro di cui si lasciano preoccupare che creano intenzionalmente situazioni in cui si verificherà proprio la cosa di cui hanno paura.
Ciò convalida i loro comportamenti quando insistono per allontanare gli altri o per evitare qualsiasi tipo di comportamento intimità emotiva .
4. Pensi troppo - ed è sempre negativo
Indipendentemente da quanto realistico o meno possa essere, non puoi fare a meno di immaginare che la tua fiducia venga infranta in ogni modo possibile.
Hai una soap opera o un film in corso nella tua mente in cui i 'personaggi' della tua vita stanno facendo cose per ferirti.
E sebbene questo sia solo nella tua mente, scorre nei pensieri, sentimenti e comportamenti della tua vita reale.
Forse vedi una foto di due dei tuoi migliori amici insieme sui social media e la tua mente inizia immediatamente a inventare storie sul motivo per cui non sei stato invitato.
A loro non piaci davvero, fingono solo di essere tuoi amici per pietà, o ti usano quando gli fa comodo.
E così, anche se non c'è assolutamente nessun motivo di fondo per il loro incontro senza di te, ora credi sinceramente che ci sia.
La tua fiducia in quegli amici è un po 'erosa e potresti iniziare una delle profezie che si autoavverano descritte sopra.
5. Credi di non meritare la felicità
Parte del non essere in grado di fidarsi degli altri è la convinzione di essere in qualche modo indegno di felicità.
E, per estensione, non meriti di essere trattato bene.
La bassa autostima e l'autostima spesso si verificano per le stesse ragioni dei problemi di fiducia.
ambra ha sentito la sostituzione in aquaman
Le persone ti trattano male e questo degrada la tua capacità di fidarti e ti fa credere di averlo meritato.
E ricorda, la fiducia coinvolge qualcun altro che tiene conto dei tuoi sentimenti, desideri e migliori interessi. Ma se non credi di essere degno di un trattamento equo, perché dovresti fidarti che gli altri considerino una di queste cose?
6. Tieni nascosti i tuoi pensieri e sentimenti
Le parti di te che gli altri non possono vedere - i pensieri e le sensazioni che nuotano nella tua mente - sono tenute ben nascoste.
Per te è più sicuro non rivelare troppo di te stesso, ma restare cauto.
Questo ha due vantaggi principali per quanto puoi vedere.
In primo luogo, mantenendo una certa distanza emotiva tra te e le altre persone, limiti il dolore che provi quando inevitabilmente ti tradiscono.
E, in secondo luogo, non dai a nessuno informazioni che possono poi utilizzare come armi e contro di te.
7. Ti senti solo e isolato
La fiducia è essenziale per la formazione di relazioni profonde e amorevoli. Poiché non sei in grado di mostrare fiducia, le relazioni nella tua vita rimangono ostinatamente superficiali.
Non senti un legame particolarmente forte con molte - o anche con nessuna - persone e il risultato è un senso di solitudine.
Anche se ci sono molte persone nella tua vita, ti senti disconnesso da loro. Rimani in disparte, impreparato ad abbassare la guardia e far entrare la gente.
Potrebbe piacerti anche (l'articolo continua di seguito):
- Come fidarsi di nuovo: imparare a far entrare qualcuno nonostante i dolori del passato
- Come fidarsi di te stesso: 20 consigli senza stronzate!
- 8 modi in cui mentire è velenoso per le relazioni
- 20 segni che qualcuno ha problemi di abbandono
- Come affrontare quando qualcuno ti tradisce
11 suggerimenti per superare i problemi di fiducia
Se pensi o sai di avere problemi relativi alla fiducia, cosa puoi fare al riguardo?
Come puoi superarli e fidarti di nuovo delle persone?
Questi suggerimenti possono davvero aiutare, soprattutto se usati insieme.
1. Scopri come si guadagna / si dà fiducia
La fiducia non è qualcosa che dovresti dare ciecamente. Deve essere guadagnato.
Una delle chiavi per superare i problemi con la fiducia è capire quando e perché un po 'di fiducia è stata guadagnata da un individuo.
Devi identificare i casi in cui una persona ha mostrato qualità affidabili.
Riconoscendo ogni volta che una persona fa qualcosa per guadagnarsi la tua fiducia, modifichi l'opinione che hai di quella persona.
Le tue idee preconcette sull'inaffidabilità di una persona vengono ripetutamente sfidate fino a quando la fiducia non inizia a vincere sulla sfiducia.
2. Considera le persone o le entità separatamente l'una dall'altra
Una persona con problemi di fiducia dipingerà spesso tutti e tutto con lo stesso pennello.
Ciò significa che se una persona fa qualcosa (o ha fatto qualcosa) per tradire la tua fiducia, altera la tua visione di tutti gli altri.
Questo è il motivo per cui è importante trattare ogni persona o organizzazione separatamente.
Dai a ogni persona un 'account' nella tua mente in cui riponi la tua fiducia nei suoi confronti.
Come nel punto precedente, aggiungi al saldo di fiducia di una persona ogni volta che mostra che ci si può fidare.
Se qualcuno tradisce la tua fiducia, svuota o riduci l'account di quella persona, ma solo il loro. Mantieni gli altri account invariati.
Allo stesso modo, se qualcuno del tuo passato ha infranto una promessa o ti ha tradito in qualche altro modo, non dare per scontato che le persone nel tuo presente o futuro faranno lo stesso.
Questo è particolarmente importante per le relazioni sentimentali in cui sei stato ferito da un ex.
Non punire i partner attuali o futuri per i crimini commessi contro di te dal tuo ex. Sono persone completamente diverse.
3. Basa la tua fiducia sulle prove, non sulla fantasia
Ricordi il punto della sezione precedente sul pensiero eccessivo?
Ebbene, devi cercare di non permettere al dramma fantasy che ti sta giocando nella testa di influenzare la fiducia e la fede che hai in qualcuno.
Se hai prove concrete che mettono in dubbio la loro affidabilità, puoi agire in base a ciò.
Ma se i tuoi sospetti non si basano su nient'altro che sulla tua immaginazione, devi spingerti contro.
Questo torna ai punti n. 1 e n. 2 e al modo in cui dovresti identificare le cose che dimostrano che ci si può fidare di una persona e basare la tua fiducia in loro solo su quelle cose.
4. Impara a non proiettare la tua sfiducia sugli altri
Forse trovi difficile fidarti delle altre persone perché non ti fidi di te stesso.
Forse non ti vedi come una persona affidabile.
In questo caso, può essere abbastanza facile proiettare la tua convinzione che non puoi fidarti di chi ti circonda.
Questo ritorna alla tua immaginazione iperattiva. Se ti chiedi come ti comporteresti in una determinata situazione, puoi facilmente presumere che un'altra persona sia ugualmente discutibile.
Ciò è particolarmente rilevante per le persone che mentono o imbrogliano e che poi trovano difficile fidarsi degli altri. Credono semplicemente che se sono capaci di fare queste cose, lo sono anche tutti gli altri.
5. Identificare e mitigare le situazioni che causano sfiducia
Trovi che i tuoi problemi di fiducia diventino un problema serio solo in determinate situazioni?
Forse il tuo partner è via per lavoro. O forse il tuo amico rifiuta un invito a incontrarsi.
È importante identificare queste o altre situazioni che fanno scattare i tuoi allarmi di fiducia.
Se sai quando è più probabile che sorgano sentimenti di sfiducia, puoi trovare dei modi per alleviarli.
Il metodo migliore è semplicemente distrarti con qualcos'altro che possa coinvolgere completamente la tua concentrazione.
Se sei impegnato a pensare a una cosa che stai facendo, non avrai tempo di preoccuparti se un certo qualcuno ti sta tradendo.
Impedirai efficacemente a quella tua immaginazione di scatenarsi perché la tua mente è occupata altrove.
6. Abbiate fede nelle persone, ma iniziate in piccolo
Se sei una persona che trova difficile fidarsi di qualcun altro per le cose di cui sei attualmente responsabile, non puoi semplicemente premere un interruttore e cambiarlo.
Puoi iniziare a riguadagnare la fiducia nelle altre persone se inizi in piccolo e cerchi di non avere grandi aspettative.
Dai alle persone l'opportunità di assumersi piccoli compiti che non ti rovineranno completamente la vita se non vengono svolti nel modo perfetto come potresti averli svolti.
Chiedi al tuo partner di fare il bagno ai bambini e metterli a letto un numero X di notti a settimana.
Assegna uno dei tuoi compiti meno importanti a un subordinato al lavoro, in modo che ora sia responsabile di occuparsene.
Spesso, se diamo alle persone piccole possibilità di essere fantastiche, e poi riconosciamo la loro bellezza quando fanno bene, saranno più desiderose di assumere ruoli più importanti in futuro ... e anche quelli bene.
7. Accetta come inevitabile una violazione della fiducia
Le persone nella nostra vita sono imperfette quanto noi, ed è più che probabile che prima o poi ci faranno del male.
Queste ferite potrebbero non essere intenzionali. Potrebbe essere solo una decisione momentanea sbagliata da parte loro.
Ma se sei una persona con problemi di fiducia, ciò potrebbe rafforzare le tue convinzioni negative, perché hai l'aspettativa irrealistica che coloro che ti amano non ti feriranno mai o tradiranno la tua fiducia.
Semplicemente non è vero. Le piccole ferite sono inevitabili.
Guariranno anche.
È qui che torna utile il 'conto bancario fiduciario' del punto 2. Quando una persona fa qualcosa che infrange la tua fiducia, puoi agganciarla ad alcuni punti di fiducia.
Se la violazione della fiducia era piccola, prendi solo un po 'di spazio.
Ovviamente, se era di grandi dimensioni, effettui un prelievo maggiore o chiudi il loro account in modo permanente.
E se i tradimenti sono frequenti, potresti scoprire che il loro account è in esaurimento.
Ma, per la maggior parte, probabilmente scoprirai che le persone fanno cose che aumentano il loro conto fiduciario più spesso di quanto non facciano per guadagnare sanzioni.
In altre parole, potrebbero ferirti, ma metteranno le cose a posto.
8. Ricompensa te stesso per aver mostrato fiducia
Il rinforzo positivo è uno strumento potente quando si tratta di cambiamento comportamentale. E questo include il modo in cui pensi e agisci nei confronti di qualcuno.
Quindi, ogni volta che riponi la tua fiducia in qualcuno, ricompensati in qualche modo.
Ciò potrebbe semplicemente comportare una pacca sulla spalla di congratulazioni, anche se immaginaria, per aver mostrato il coraggio di fidarsi di qualcuno.
Oppure potrebbe coinvolgere una vaschetta del tuo gelato preferito o biglietti per un concerto.
Più lo fai, maggiore sarà l'associazione positiva che formerai intorno alla fiducia nelle altre persone.
9. Riconosci quando ti stai auto-sabotando
Ricordate quelle profezie che si autoavverano di cui abbiamo parlato prima? Bene, è di vitale importanza che tu riconosca quando stanno accadendo.
È importante perché se riesci a interrompere il ciclo e modificare i modelli di comportamento che portano all'auto-sabotaggio, previeni il dolore che ne deriva.
E quando quel dolore è in parte costituito da una fiducia infranta, eviti di rafforzare i problemi di fiducia che hai già.
Puoi rendere le tue relazioni più sane e permettere che le cose buone siano rafforzate invece di quelle cattive.
10. Invertire i ruoli
Supponiamo che tu agisca in alcuni dei modi paranoici descritti all'inizio di questo articolo.
come fai a sapere se sei intuitivo?
Forse spii il tuo partner.
Se i tuoi ruoli fossero invertiti, come ti sentiresti se il tuo partner si comportasse in quel modo nei tuoi confronti?
Vorresti sentirsi tradito ?
Saresti arrabbiato per la loro flagrante mancanza di fiducia in te se non avresti fatto nulla per guadagnarti i loro sospetti?
Sentiresti che sono stati irrispettosi e controllando ?
Sì, vuoi evitare di farti male di nuovo, ma fai attenzione che così facendo non diventi la persona che ti ha ferito.
undici. Costruisci la tua autostima
In precedenza abbiamo parlato del ruolo che l'autostima ha nel potersi fidare di altre persone.
Quando ti piace quello che sei, percepisci meno minacce esterne. E una di queste minacce è il tradimento della tua fiducia.
Se hai un atteggiamento favorevole verso te stesso, vedi meno ragioni per cui un'altra persona vorrebbe farti del male.
E anche se ti feriscono - apposta per sbaglio - sei più resistente e senti meno un colpo schiacciante dalle loro azioni.
Quindi, lavorando sulla tua autostima, aiuti a superare i tuoi problemi di fiducia allo stesso tempo.
Questa meditazione guidata potrebbe aiutarti a insegnarti a farlo fidati di nuovo ? Noi la pensiamo così.
Questa pagina contiene link di affiliazione. Ricevo una piccola commissione se scegli di acquistare qualcosa dopo aver fatto clic su di essi.
