La “sindrome del nido vuoto” si riferisce ai sentimenti di perdita e dolore che i genitori provano quando i loro figli lasciano la casa.
È un momento di intensa difficoltà emotiva e sconvolgimento, in particolare per i genitori single o per coloro che hanno dedicato decenni alla crescita dei figli.
Se stai attraversando tutto questo proprio ora, non sei solo e ci sono modi per alleviare la tua sofferenza.
Con i 10 consigli contenuti in questo articolo, sarai meglio equipaggiato per sopravvivere al nido vuoto in cui ti ritroverai quando i tuoi figli se ne andranno.
Perché avere un nido vuoto è così straziante?
Crescere i figli non è solo qualcosa di bello che le persone fanno per creare una famiglia, ma fornisce anche un immenso senso di scopo.
Trascorriamo almeno 18 anni dedicandoci al benessere di un altro finché non è abbastanza grande da prendersi cura di se stesso.
E se hai più figli, quel periodo di 18 anni può durare almeno un decennio in più! Se hai iniziato ad avere figli quando avevi appena vent’anni e hai avuto l’ultimo a metà dei trentacinque, quando raggiungi i 55 anni avrai trascorso più della metà della tua vita a prenderti cura dei bambini.
Quindi, quando “volano dalla stia” e lasciano il nido dei genitori, improvvisamente c’è un’enorme assenza nella tua vita.
Sono finite le routine quotidiane, così come i suoni, le viste e gli odori familiari dei bambini non così piccoli di cui ti prendi cura da decenni.
Invece di musica, trambusto e grida di 'MAMMA!' o 'PAPÀ!' da più parti della casa c’è un silenzio assordante che ingigantisce il vuoto che l’assenza dei tuoi figli ha lasciato.
Molte persone che soffrono della sindrome del nido vuoto sentono di non avere più uno scopo. Sono genitori da così tanto tempo che non sanno chi sono al di fuori di quel ruolo.
Le routine e le abitudini quotidiane a cui erano abituati non sono più rilevanti. Non sono più “necessari”, a meno che non abbiano un partner o un genitore che richiede le loro cure.
Questa perdita di scopo può essere devastante e spesso innesca depressione e ansia nei nidi vuoti. Potresti sentirti vecchio e inutile e non avere più nulla da offrire al mondo, sentendoti allo stesso tempo perso e abbandonato.
I genitori single, in particolare, possono fissarsi sulla paura di morire o provare rabbia nel sentirsi “abbandonati” dopo aver dedicato così tanto tempo e sforzi alla cura dei propri figli.
Questo è uno dei motivi per cui i genitori spesso fanno pressione sui figli adulti affinché abbiano dei nipoti: la perdita del loro scopo personale li fa desiderare di essere nuovamente caregiver necessari.
Ma questa pressione può mettere a dura prova le relazioni genitore-figlio, soprattutto se i figli adulti hanno deciso di non avere figli propri. Questa tensione non fa altro che esacerbare i sentimenti di sofferenza vissuti dal nido vuoto.
10 consigli per sentirti meglio riguardo alla realtà del tuo nido vuoto:
come smettere di dipendere dagli altri per la felicità?
Avere un “nido vuoto” non deve essere motivo di sgomento.
Può offrire una grande opportunità per investire energia nella tua vita invece di logorarti come un genitore a tempo pieno.
Considera l'idea di provare i seguenti suggerimenti per sopravvivere all'angoscia con cui stai lottando. Determina quali approcci potrebbero funzionare per te e adottali quando sei pronto!
1. Trascorri del tempo con gli amici (e trovane di nuovi!)
I genitori si abituano alle interazioni quotidiane e ripetute con i loro figli.
Chiacchierete con loro a colazione o dopo la scuola, discutete di cose interessanti durante i pasti e guardate insieme la TV o i film la sera e nei fine settimana.
Se avete una relazione particolarmente stretta, potreste anche andare a fare shopping insieme o partecipare a eventi come giochi sportivi o spettacoli con la famiglia.
Di conseguenza, potresti sentirti solo e isolato una volta che i bambini lasciano il nido.
All'improvviso cucini solo per te stesso, soprattutto se sei un genitore single. La tua unica interazione con altre persone potrebbe essere una telefonata occasionale o una breve chiacchierata con l'addetto alla cassa del supermercato.
Anche le coppie sposate potrebbero non parlare molto perché non sanno cosa dire ora che i figli non sono lì per discutere.
Il modo per superare tutto questo è coltivare una vita sociale sana.
Se non vedete vecchi amici da un po', organizzatevi per incontrarvi regolarmente. Partecipate a un corso insieme o trasformatelo in un rituale per ritrovarci insieme a pranzo il sabato, ecc.
In alternativa, se la tua vita sociale non è attiva, considerala un'opportunità per fare nuove amicizie. Ci sono molti gruppi di incontro a cui puoi prendere parte, così come eventi sociali ospitati da centri comunitari e luoghi di culto, ecc.
2. Conosci te stesso al di fuori del tuo ruolo genitoriale.
Se negli ultimi vent’anni non hai avuto un’identità particolare oltre a “mamma” o “papà”, è probabile che tu abbia perso di vista alcuni aspetti di te stesso.
Mentre prima la tua priorità principale era tuo figlio, con la tua personalità unica come pensiero collaterale, ora quelle priorità sono cambiate.
Prendi questa come un'opportunità per tornare in contatto con chi eri prima di avere figli. Determina se ci sono aspetti di quella persona che vogliono tornare in superficie o se quella persona si è trasformata in qualcuno completamente diverso.
Nel film The Namesake, la matriarca (Ashima) era una cantante emergente a Calcutta prima che i suoi genitori organizzassero il suo matrimonio. Dopo aver cresciuto due figli in America, si è ritrovata vedova e aveva bisogno di capire cosa fare del resto della sua vita. Ha creato un equilibrio, trascorrendo parte di ogni anno in India, cantando e registrando musica, e il resto del tempo con la sua famiglia (compresi i nipoti).
Riconnettiti con chi eri e vedi se qualcuno dei valori e dei tratti che incarnavi in precedenza è ancora vero. Ora hai la possibilità di ridare nuova vita ai carboni che bruciano dolcemente per anni o di accendere un nuovo fuoco da zero.
Chi vuoi essere? Come vorresti che fosse il resto della tua vita?
3. Lavora con un terapista o un life coach.
Molte persone si sentono completamente perse quando i loro figli lasciano il nido. Alcuni soffrono di attacchi di ansia perché si preoccupano di ciò che potrebbe accadere ai loro figli cresciuti lontano da casa, mentre altri si sentono depressi e privi di scopo.
Se stai lottando con uno sconvolgimento mentale ed emotivo, o se non sai cosa fare nel prossimo capitolo della tua vita, non esitare a chiedere aiuto.
Alcuni terapisti e coach sono specializzati in queste transizioni di vita e possono aiutarti a guidarti attraverso di esse con suggerimenti utili e strategie di coping.
Ad esempio, un terapista può raccomandare la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) o una terapia focalizzata sulla soluzione per aiutarti a superare le ansie e le frustrazioni legate al territorio sconosciuto che stai attraversando.
Allo stesso modo, un coach può aiutarti a uscire dalla depressione incoraggiandoti a dare priorità ad altri aspetti della tua vita.
Sei un essere dalle molte sfaccettature che ora può esplorare tutti gli altri sogni e progetti che non hanno ricevuto abbastanza attenzione nel corso degli anni.
Potresti esserti sentito immensamente realizzato come genitore, ma quel ruolo non è più la tua funzione principale (almeno non nel senso quotidiano e pratico). Stai passando a un nuovo percorso di vita e, per quanto spaventoso possa essere, è anche una meravigliosa avventura da intraprendere!
4. Scegli le attività o i passatempi che hai sempre desiderato fare.
Quando ripensi agli anni trascorsi con tuo figlio (o i tuoi figli), quanto spesso ti sei sentito frustrato dai loro continui bisogni e interruzioni mentre cercavi di fare le tue cose?
I genitori spesso sono così sconvolti dalle incessanti richieste del loro tempo che smettono di perseguire gli interessi che una volta amavano.
Molto semplicemente, non possono preoccuparsi nemmeno di provare ad immergersi nei loro hobby perché la loro concentrazione verrà spazzata via in pochi minuti.
Spesso l’unico momento che hanno per sé è a tarda notte, quando i bambini dormono, e a quel punto sono troppo esausti per fare altro che accasciarsi davanti alla TV e sbavare fino a dormire.
Ora che non hai figli che chiamano costantemente il tuo nome o che richiedono quotidianamente i tuoi servizi di autista, hai tutto il tempo da dedicare ai tuoi interessi.
Allora cosa ti piacerebbe fare? Recuperare un paio di decenni di lettura? Tornare a scuola per conseguire una laurea? Iniziare a ballare la salsa o cucinare? O magari semplicemente rilassarti nella vasca da bagno per un'ora senza timore di interruzioni!
Impegnati a dedicare del tempo a fare ciò che hai sempre desiderato fare ma non hai mai avuto la possibilità di farlo... fino ad ora.
È importante notare che alcuni nidificatori vuoti procrastinano quando si tratta di hobby e simili perché hanno paura di fallire se e quando ci proveranno.
Ad esempio, qualcuno che ha sempre sognato di diventare un mastro fornaio ma ha sentito che i propri figli lo hanno tenuto lontano da quel sogno, potrebbe non perseguirlo quando i bambini se ne sono andati, solo a causa di quanto ferocemente quel sogno lo ha fatto andare avanti. Se lo perseguono adesso e si comportano male, quella magica bolla da sogno andrà in frantumi.
Alcuni nidificatori vuoti potrebbero non sapere cosa vogliono fare e preferirebbero ricadere in un territorio familiare. Poiché questa non è un’opzione, si deprimono e potrebbero ricorrere all’alcol o all’autoisolamento.
come cambiare il mondo
Quindi sii coraggioso, caro mio, e corri il rischio di fare qualcosa che ami. Ti divertirai senza dubbio molto più di quanto pensi.
5. Partecipa alla comunità.
Se hai difficoltà a capire cosa fare e ritieni di non avere uno scopo, ci sono poche attività più gratificanti del coinvolgimento nel lavoro comunitario.
Ci sono opportunità di volontariato praticamente in ogni comunità del pianeta, quindi sei sicuro di trovarne alcune che risuonano con te.
Ad esempio, se ti piace socializzare ma ti piace anche la pace e la tranquillità, puoi offrirti volontario per scansionare materiali stampati in e-book presso la tua biblioteca locale.
In alternativa, se ti manca l'energia e il trambusto di un folto gruppo di bambini, puoi fare volontariato come assistente dell'asilo o coordinatore del doposcuola.
E solo perché i tuoi figli non sono più in casa non significa che non puoi ancora lavorare con i giovani!
Hai senza dubbio una vasta esperienza al tuo attivo, che puoi utilizzare per aiutare i giovani godendo a tua volta della loro compagnia. Scopri i programmi di tutoraggio intergenerazionale e le opportunità di insegnamento nella tua zona per idee su come puoi essere coinvolto.
6. Circondati di gioia.
Questo può sembrare frivolo, ma è di vitale importanza circondarsi di stimoli sensoriali che ti rendano felice.
In termini più semplici, ravviva l'ambiente circostante con suoni allegri, bellissime tonalità, piante che richiedono le tue amorevoli cure, ecc.
Ascolta musica che elevi il tuo spirito e considera l'idea di bruciare incenso o candele con profumi che ti facciano sorridere.
Se non hai cambiato l'arredamento della tua casa da decenni, ora hai la possibilità di mescolare le cose. Non è necessario spendere una fortuna per fare questo: qualche cuscino o un nuovo set di tende possono cambiare radicalmente una stanza, soprattutto se sposti un po' i mobili.
Non avere più figli in casa è anche un'opportunità per arredare la tua casa con oggetti in cui potresti aver esitato a investire mentre vivevano ancora lì.
Se fossero turbolenti e potessero aver rotto una buona TV a schermo piatto, ora hai la possibilità di installarne una in modo da poter guardare Outlander in HD, disteso sulla parete.
Adesso è improbabile che le piante grandi e meravigliose vengano rovesciate e puoi usare la buona porcellana e il cristallo ogni giorno. Trattare voi stessi!
7. Viaggiare.
Uno dei maggiori rimpianti espressi da molte persone è di non aver avuto la possibilità di viaggiare molto perché il loro tempo e denaro erano dedicati alla cura dei propri figli.
Sebbene alcune persone abbiano i mezzi e l’opportunità di viaggiare con i propri figli, la maggior parte delle persone trova che farlo sia troppo costoso e stressante. Di conseguenza, hanno la possibilità di fare le valigie e volare via solo dopo che anche i bambini hanno lasciato il pollaio.
Se sei sempre stato interessato a viaggiare ma non potevi farlo perché i tuoi figli avevano la priorità, non c'è momento migliore di questo per esplorare.
Fai un elenco di tutti i luoghi che non vedevi l'ora di visitare e dai la priorità a quelli che ti piacerebbe vedere di più. Quindi fai le tue ricerche per scoprire le stagioni migliori per visitare ciascuna località e pianifica di conseguenza.
Alcuni posti sono migliori (e più economici) da visitare in inverno, mentre altri hanno stagioni piovose o afose che faresti meglio a evitare.
Dal momento che i tuoi figli non ti mangiano più fuori casa e ti richiedono di comprare loro ogni sorta di The Latest Thing, puoi permetterti di investire quei soldi extra per visitare le piramidi, fare snorkeling con le razze o guardare il Aurora boreale .
8. Ridimensionamento.
Quando i tuoi figli erano a casa, avevi molto più disordine da riordinare, ma avevi anche più mani sul ponte per aiutare con le pulizie.
Ora che sono fuori, potresti sentirti sopraffatto da tutto lo spazio vuoto di cui occuparsi.
Anche se i tuoi figli sono a casa solo occasionalmente, puoi comunque mantenere intatte le loro stanze, il che significa spolverare e passare l'aspirapolvere regolarmente, mentre anche il resto della casa ha bisogno di manutenzione.
Se non hai né il tempo né l'energia per fare la domestica in una casa vuota e piena di echi, valuta la possibilità di ridimensionarti in un posto più piccolo. Questo sarà molto più gestibile per quanto riguarda la manutenzione, liberandoti così tempo per le tue attività.
incontro appuntamento online faccia a faccia
I tuoi figli possono venire a prendere le loro cose o tenerle in deposito finché non avranno un posto tutto loro. Invece di una camera da letto completa, puoi avere un divano letto e un lettino nell'armadio, in modo che abbiano posti dove dormire quando vengono a trovarli.
Crea uno spazio abitativo che tu (e il tuo partner/coniuge, se ne hai uno) amate, decorato con l'estetica che più vi piace.
9. Prendi un animale domestico (o due, o più).
Un ottimo antidoto alla solitudine paralizzante che potresti provare dopo che i tuoi figli sono scappati è procurarsi uno o due compagni animali. Non sono pensati per sostituire i tuoi figli, ovviamente, ma possono fornirti compagnia e ragion d’essere.
Come abbiamo discusso in precedenza, la sindrome del nido vuoto spesso comporta la perdita dello scopo quotidiano e una solitudine esacerbata dal silenzio schiacciante dell’anima dopo anni di frenetica attività.
Se tuo figlio adulto si è trasferito di recente, probabilmente stai sperimentando molta più immobilità e silenzio di quanto non fossi abituato.
Considera l'idea di visitare il tuo rifugio per animali locale per vedere chi è disponibile per l'adozione e ottenere almeno un compagno animale che si adatti bene sia al tuo temperamento che alla tua situazione di vita.
Ad esempio, se hai lo spazio per farli rotolare e la pazienza per abbaiare e maltrattare, considera l'adozione di un paio di cani di taglia medio-grande. Avranno bisogno delle tue cure diligenti, comprese le passeggiate quotidiane per farti alzare e uscire, e possono fornirti compagnia e sicurezza (il che è l'ideale se vivi da solo).
In alternativa, una coppia di gatti, conigli o parrocchetti sono compagni meravigliosi per case o appartamenti più piccoli.
10. Considera l'affidamento.
Questo è in fondo all'elenco perché potrebbe non essere un'opzione per molte persone e potrebbe essere più stressante che utile.
Detto questo, se soffri gravemente della sindrome del nido vuoto e non sei riuscito a trovare soddisfazione in nessun'altra attività, potresti prendere in considerazione l'idea di fare domanda per diventare un genitore adottivo.
Non esiste un limite massimo di interruzione fintanto che sei in buona salute e hai spazio in casa per farlo.
L'adozione di bambini può certamente riaccendere il senso di scopo e significato nella tua vita, e gli adulti più anziani sono spesso genitori adottivi ricercati per la loro esperienza di vita e pazienza.
I nidi vuoti possono essere ideali per aiutare i bambini che hanno vissuto traumi e difficoltà perché sono visti più come nonni amorevoli.
Se hai esaurito le altre opzioni in questo elenco e ritieni di avere l'energia, la forza e la forza di volontà per aiutare i più piccoli (anche temporaneamente) che stanno attraversando difficoltà, essere un genitore adottivo è qualcosa a cui prestare attenzione.
Anche se potresti avere questi bambini sotto la tua cura solo per un breve periodo, sarai in grado di avere un impatto meraviglioso sulle loro vite e, a loro volta, ti ricorderanno che hai ancora una straordinaria quantità di valore e scopo.
——
Come puoi vedere, avere un “nido vuoto” non deve essere motivo di crepacuore o solitudine.
Certo, avrai fitte di dolore perché ti manca l'energia e la compagnia costanti dei tuoi figli, ma ricorda, sono solo a una telefonata o una videochiamata di distanza.
Hai investito un sacco di tempo e sforzi per crescere questi fantastici giovani, ma ora hai la possibilità di rivolgere quell'energia verso le tue attività.
Scopri chi sei adesso e incoraggia anche questa nuova versione di te stesso a cogliere l'opportunità di esplorare di nuovo il mondo.
