Conosciamo tutti persone che sembrano sempre ridicolmente rilassate. Invece di essere tormentate dallo stress che sono costantemente fuori di testa e corrono in giro come polli senza testa, queste persone sono calme, rilassate e sembrano godersi la vita molto più dell'equipaggio stressante.
... quindi cosa stanno facendo di diverso dal resto di noi?
Diverse cose, in realtà, e molte di esse sono probabilmente molto più facili da inserire nel tuo stile di vita di quanto avresti potuto immaginare.
1. Mettono la cura di sé al primo posto
Le persone che sono calme e rilassate per la maggior parte del tempo sanno quanto sia importante prendersi cura di se stesse prima di tutto.
Non possiamo prenderci cura di nessun altro se non ci prendiamo cura di noi stessi, e molti di noi finiscono per perdere completamente svuotato e impoverito perché diamo molto di più di quanto finiamo per reintegrare.
Le persone rilassate si impegnano a dormire bene, mangiare bene e prendersi cura di se stesse, sia fisicamente che emotivamente.
Possono avere una pratica spirituale regolare, o cercare consulenza quando necessario, o seguire un regime dietetico specifico che è più adatto alle loro esigenze. Ad ogni modo, fanno della cura di sé una priorità.
Pensa a quando sei su un aereo e gli assistenti di volo ti dicono di indossare la tua maschera per l'ossigeno prima di aiutare chiunque altro con la loro: rendila un'abitudine in tutti gli aspetti della vita.
Prenditi cura prima di te di te stesso, così sarai poi in grado di prenderti cura degli altri.
2. Non sono schiavi dei loro telefoni
Non troverai queste persone che controllano i loro telefoni cellulari ogni pochi secondi per vedere se hanno perso un testo super importante, né trascorreranno metà della loro conversazione con te scorrendo il loro feed di Instagram.
Per loro, un telefono è un mezzo di comunicazione e non sono alla mercé di tutti coloro che vogliono contattarli.
I telefoni cellulari sono incredibilmente utili, ma danno anche alle persone l'idea sbagliata che tu sia disponibile per loro ogni volta che vogliono. Questo è davvero malsano, specialmente quando si tratta di lavorare (vedi il punto sotto per approfondire questo).
Le persone veramente rilassate spesso spengono il telefono quando tornano a casa dal lavoro, o almeno un'ora o due prima di andare a letto.
Cosa possono fare invece di guardare a bocca aperta i loro telefoni? Leggono. Oppure fai yoga. Oppure parla con le loro famiglie.
Sai, cose davvero umane che non implicano il guardare gli schermi.
come fai a sapere se tuo marito non ti ama più
3. Stabiliscono confini sani
Ti è mai capitato di ricevere messaggi dal tuo datore di lavoro a tarda notte, così finisci per preoccuparti fino al mattino?
O durante un fine settimana, ti aspetti di fare qualcosa entro lunedì mattina?
O forse hai avuto un parente che ti ha informato che passeranno all'ora X, invece di chiederti se va bene?
Niente di tutto questo va bene.
Ciò che molte persone sembrano aver dimenticato è che sono esseri autonomi che non sono alla mercé dei capricci e dei desideri degli altri.
Coloro che sono calmi e rilassati sono quelli che hanno stabilito confini sani con altre persone nelle loro vite come confini 'Non lavoro nei fine settimana, quindi ce ne occuperemo quando torno in ufficio', e 'Per favore non passare senza aver verificato con noi se va bene.'
Hai assolutamente il diritto di stabilire regole su come le altre persone interagiscono con te e la tua salute emotiva / mentale prospererà di conseguenza.
4. Evitano i social media
Ora, i social media sono utili per molte ragioni, ma sono assolutamente una schifezza per la tua psiche e il tuo benessere.
Gli studi hanno dimostrato che i giovani sono più depressi, ansiosi e stressati che mai, e molto di questo ha a che fare con la loro esposizione a vari tipi di social media.
è ancora in exo
Le persone che trascorrono la maggior parte del loro tempo a monitorare Facebook, Twitter, Instagram e vari altri media online trascorrono anche una quantità eccessiva di tempo confrontarsi con gli altri , sentirsi inadeguati rispetto a ciò che le altre persone pubblicano, sentirsi escluso quando vedono le foto di varie feste e riunioni, ecc.
Possono anche darsi da fare immaginando tutti i tipi di cose ridicole se vedono i loro partner romantici interagire con altre persone online: anche se è completamente innocente, immaginano tutti i tipi di comportamenti illeciti e quindi finiscono per danneggiare le loro stesse relazioni.
Allontanati dai social media. Sul serio.
Ci sono cose molto più interessanti da fare nella tua vita e ti sentirai molto più rilassato se non sei costantemente 'ATTIVO', scansionando i feed per le informazioni che pensi di aver bisogno.
Potrebbe piacerti anche (l'articolo continua di seguito):
- 5 tratti di uno spirito veramente libero
- 7 cose che le persone emotivamente stabili fanno in modo diverso
- 7 citazioni sulla pace interiore per aiutarti a trovare la tua
- 11 modi in cui le persone rispondono allo stress e alla preoccupazione
- 10 motivi per non prendere la vita troppo sul serio
5. Fanno esercizio (soprattutto all'aperto)
L'esercizio fa miracoli per la tua salute generale e uno dei suoi maggiori benefici è che abbassa i livelli di stress.
In effetti, camminare solo mezz'ora al giorno può ridurre l'ansia, alleviare la depressione, rafforzare il proprio sistema immunitario e aumentare la salute cardiovascolare.
Chi è veramente rilassato tende a camminare molto, l'hai notato?
Possono andare al lavoro a piedi (o scendere dall'autobus e fare le ultime fermate fino all'ufficio), o andare a fare la spesa, o anche solo fare lunghe passeggiate con il loro cane.
Hai mai visto un dog sitter stressato? Onestamente?
Sorridono sempre, e per una buona ragione: sono fuori all'aria aperta, muovono i loro corpi, vedono alberi e fiori e SUNSHINE ... e non fissano i loro telefoni tutto il tempo.
(Abbiamo accennato a mettere giù il telefono, giusto? Sto solo ripetendolo.)
Anche gli esercizi che abbinano il movimento fisico alla meditazione, come il tai chi o lo yoga, sono immensamente utili. Spostano letteralmente l'energia negativa fuori dal tuo corpo, lasciandoti con i piedi per terra, 'srotolato' e significativamente più rilassato dopo una sessione.
6. Apprezzano le “piccole” cose, nel momento
Quanti di noi mangiano mentre lavoriamo o mentre guardiamo la TV? Quanti di noi multi-task così tanto da aver dimenticato com'è concentrati davvero su un compito o assapori un pasto?
Le persone rilassate e calme sanno quanto sia importante sii presente, nel momento e prenditi il tempo per goderti davvero le cose meravigliose della vita.
Questo può essere semplice come godersi ogni singolo cucchiaio di gelato durante il dessert o crogiolarsi nella totale gioia di un bagno caldo dopo una lunga giornata.
7. Stanno bene con le battute d'arresto inaspettate
Queste persone sanno che di tanto in tanto la merda colpirà i fan, e a loro va bene.
mio marito non mi aiuta con niente
Il loro curriculum nell'affrontare le difficoltà della vita è finora del 100%, e anche se qualcosa va storto, possono gestirlo. Loro sono resiliente .
Per questo motivo, sanno che non c'è bisogno di stressarsi con la schiuma per nulla: non c'è niente che non possano gestire, quindi perché impazzire?
8. Si avvicinano alla vita con autenticità e gratitudine
Le persone più rilassate sono quelle che sono in pace con se stesse.
Non stanno cercando di essere qualcosa che non sono, ma stanno invece vivendo le loro verità personali, vestendosi nel modo che li rende felici e circondandosi di altri che li amano e li rispettano per come sono.
Vivere la verità in questo modo ispira un'enorme quantità di gratitudine. Niente è dato per scontato e si prenderanno il tempo per apprezzare veramente tutto ciò di cui sono grati nella vita, sia che si tratti di un gruppo ristretto di amici stretti , una famiglia solidale, un'auto che funziona in modo decente o anche un buon pasto.
Tutto è speciale a modo suo, e loro lo sanno ... e si sono resi conto che un'immensa felicità può essere trovata praticamente ovunque, se si prendono solo un momento per notarla e apprezzarla.
