Hai un grande esame in arrivo? Forse una valutazione sul lavoro? O forse tuo figlio ha una grave malattia o hai problemi finanziari. Grandi o piccoli che siano, gli eventi nella nostra vita possono causarci stress e preoccupazione.
Tutti noi sperimentiamo stress nelle nostre vite. È inevitabile. A volte lo stress può essere temporaneo e altre volte dura per lunghi periodi. Lo stress a breve termine a volte può essere una buona cosa. Può indurci a intraprendere un'azione decisiva e a migliorare le nostre circostanze. Lo stress a lungo termine, tuttavia, non è salutare e può mettere a dura prova il nostro corpo nel tempo.
Tutti reagiamo in modo diverso allo stress e nessuna singola reazione può essere considerata 'normale'. Di seguito è riportato un elenco di reazioni che potremmo sperimentare (spesso in varie combinazioni) quando sperimentiamo stress nella nostra vita:
Reazioni emotive
Lo stress colpisce prima le nostre menti e la reazione è solitamente emotiva. Tali reazioni possono essere positive o negative a seconda della persona e dell'evento che causa lo stress. Le risposte possono variare da tristezza o rabbia a ritrovata determinazione e motivazione.
1. Ansia
Per quasi tutti i fattori di stress, l'ansia è una reazione comune. Che il fattore di stress sia minore (un primo appuntamento) o maggiore (la perdita di un lavoro), tutti possono aspettarsi di sentirsi un po 'ansiosi date le circostanze. L'ansia è in genere abbastanza normale (sebbene anch'essa possa sfuggire di mano) e può influenzare le persone sia positivamente che negativamente.
2. Depressione
Le persone che soffrono di stress da qualcosa di grave e al di fuori del loro controllo (come la perdita di un membro della famiglia) possono sperimentare la depressione a causa del fattore di stress. Possono cadere in un file mentalità da vittima o hanno difficoltà ad accettare la realtà che li pone di fronte. Di conseguenza, gradualmente vanno sempre più in profondità nella tristezza fino a quando non influisce sulla loro intera vita. La depressione può essere una grave malattia mentale che a volte richiede un trattamento professionale.
3. Aumento della positività
A seconda della persona e della quantità e del tipo di stress, la reazione emotiva risultante può, infatti, essere positiva. Di più persone emotivamente stabili rispondere allo stress aumentando la concentrazione e cercando soluzioni al problema alla radice. Essi rimanere positivo e concentrati su come rimediare all'evento stressante. Questa reazione è più comune nei fattori di stress a breve termine, ma può anche essere riscontrata in alcune persone indipendentemente da ciò che accade loro. Le persone possono effettivamente allenarsi a rimanere positive e diventare basate sull'azione quando si verificano circostanze stressanti.
Reazioni comportamentali
Dopo che le nostre menti hanno sperimentato le reazioni emotive, in genere ne seguiamo una comportamentale. Ciò è particolarmente vero se una persona sperimenta uno stress cronico.
4. Dipendenza
L'alcol e le sigarette forniscono un sollievo temporaneo dalle situazioni stressanti, quindi può essere comune per chi è sotto stress ricorrere a questi aiuti come mezzo per far fronte. Poiché queste sostanze creano una forte dipendenza, è anche comune che le persone ne diventino dipendenti. Può iniziare aprendo una birra o accendendosi dopo una giornata stressante, e svilupparsi e crescere fino a quando è impossibile per la persona resistere. Un altro 'rimedio' comune per chi soffre di stress sono gli zuccheri e i cibi malsani.
5. Aggressività
Alcune persone reagiscono allo stress con aggressività. Possono incolpare gli altri per l'evento stressante, o potrebbero semplicemente non sapere come elaborare l'esperienza senza rabbia. Se hai mai visto qualcuno colpire un muro o urlare senza una ragione apparente, è probabile che sia una reazione a uno stress di qualche tipo. L'aggressività può essere minore e temporanea, oppure può evolversi in frequente sbalzi d'umore volatili . Le persone possono essere aggressive e offensive nei confronti degli altri o possono persino causare danni a se stesse a causa di questa reazione allo stress.
6. Insonnia
Lo stress ha un impatto enorme sul tuo cervello e, di conseguenza, può essere difficile staccare la spina durante la notte. Questo rende l'insonnia un evento comune tra le persone stressate. Quando le luci sono spente e le persone sono sole nella quiete della notte, lo stress può far sì che i loro pensieri vadano fuori controllo molto peggio che durante il giorno.
7. Incapacità di restare svegli
Mentre alcune persone sembrano non riuscire ad addormentarsi, altre potrebbero sperimentare l'esatto contrario. Poiché il loro cervello fa gli straordinari a causa di tutto lo stress e la tensione, potrebbero avere problemi a rimanere svegli, specialmente durante il giorno.
8. Recesso
L'autostima e la fiducia in se stessi in genere subiscono un duro colpo quando qualcuno è sotto stress per lunghi periodi di tempo. Potrebbero non credere più nella loro capacità di far fronte alle situazioni sociali, quindi iniziano a chiudersi e isolarsi.
Risposte fisiche
Non tutte le risposte allo stress sono comportamentali. Lo stress può avere un effetto reale sul nostro corpo e manifestarsi come sintomi fisici. Mente e corpo sono spesso in sintonia tra loro, quindi se la mente soffre, anche il corpo soffrirà. Di seguito sono riportati alcuni esempi di sintomi rivelatori che qualcuno soffre di stress.
9. Mal di testa
Ha senso che una persona molto stressata abbia mal di testa. Il cervello è costantemente in allerta quando soffre di stress. Questo può portare a tensione e, successivamente, mal di testa ed emicranie.
10. Dolori muscolari
Quando sei stressato, i tuoi muscoli si irrigidiscono automaticamente. La tensione muscolare è una tipica reazione allo stress perché è la difesa del tuo corpo contro gli infortuni. Con lo stress cronico, tuttavia, i muscoli rimangono tesi e possono degradarsi o annodarsi nel tempo, causando dolore e ridotta mobilità.
11. Danni fisici
Quasi ogni parte del corpo può essere influenzata negativamente dallo stress, sia interno che esterno. Da problemi di stomaco a problemi muscolari, lo stress può causare tutto. Lo stress può influire sulla tua vista o sulla tua capacità di respirare in modo naturale. Può influenzare il tuo sistema nervoso, il tuo cuore e il tuo sistema riproduttivo. Lo stress può persino avere effetti irreversibili sul tuo corpo se la reazione allo stress è continua o cronica. Lo stress, in alcuni casi, può essere fatale.
Sebbene non tutto lo stress sia negativo, l'esposizione a lungo termine a uno stress costante può devastare la nostra mente e il nostro corpo. Può cambiare la tua intera vita e influenzare le persone intorno a te, comprese quelle che ami. Se si verifica uno dei sintomi sopra descritti (o una combinazione di essi), è possibile che tu stia rispondendo allo stress. Sebbene lo stress sia inevitabile, dovresti essere consapevole delle tue risposte uniche allo stress e sapere quando agire per risolverlo.
