Molte persone non si rendono conto di quanto sia importante la socializzazione finché non è fuori dalla loro portata.
La verità è che la socializzazione alimenta un bisogno particolare del cervello umano che richiede l’interazione per prosperare.
La socializzazione stimola la corteccia prefrontale, che migliora la funzione cognitiva e aiuta con il pensiero flessibile. Inoltre, fa sì che il cervello produca gli ormoni necessari a causa delle diverse emozioni che la socializzazione può innescare.
Una persona che si sente disconnessa può ritirarsi del tutto dalla socializzazione, che è un’arma a doppio taglio. Le volte in cui tu non ho voglia di parlare con nessuno potrebbe essere quando hai più bisogno delle altre persone, come quando stai attraversando un momento difficile. Il supporto sociale può aiutare a mitigare parte del peso di quel tumulto emotivo.
Tuttavia, ci sono momenti in cui sentirai di esserlo non adattarsi , che ti farà sentire disconnesso. Esploriamo alcuni motivi per cui potresti sentirti disconnesso con alcune possibili soluzioni.
1. Troppi social media e tecnologia.
Per certi aspetti Internet ha unito le persone; tuttavia, è riuscito anche a fare a pezzi le persone.
Il problema dell’affidarsi ai social media e alla tecnologia per la socializzazione è che non alimentano né attivano lo stesso tipo di processi sociali della socializzazione di persona.
Quindi, invece di stare con qualcuno che ti fa sentire bene e ti ricarica, il tuo cervello potrebbe non prendere gli stessi segnali dall’interazione sociale.
Ciò non vuol dire che gli amici a distanza non siano preziosi o siano inferiori agli altri. Loro non sono. È fantastico poter entrare in contatto con persone di tutto il mondo. È solo che i social media e la tecnologia non stimolano nel cervello lo stesso tipo di risposte sociali che stimola l’interazione con qualcuno di persona.
Non avere amicizie e relazioni di persona può farti sentire più depresso, isolato e solo. Pertanto, si dovrebbe sforzarsi di creare alcune relazioni di persona.
2. Paura del rifiuto.
La paura può farti smettere di correre rischi nel tentativo di evitare il dolore e il giudizio del rifiuto. Il problema è che possiamo creare le nostre connessioni e relazioni più profonde solo permettendoci di essere vulnerabili.
La verità è che il rifiuto avverrà. Non c'è modo di evitarlo. Questa è solo una parte dell'accordo. A volte vinci e a volte perdi.
Tuttavia, non è necessario che controlli l’intera direzione della tua vita se puoi cambiare il modo in cui la guardi.
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Il rifiuto non significa che sei una persona cattiva o indegna. Tutto ciò che sta veramente dicendo è che “questa persona non si adatta alla mia vita”.
Anche se l'altra persona è scortese al riguardo, è comunque quello che viene detto. Inoltre, non farebbero di tutto per farti sentire in colpa se non fossero un idiota.
Direbbero: “Ehi, questo non fa per me. No grazie.' E sarebbe così. Fare diversamente è a loro problema, non un Voi problema.
3. Bassa autostima e autostima.
La bassa autostima è una causa comune di il sentimento di non appartenenza . Le persone con bassa autostima spesso non si sentono degne di una vera connessione. Di conseguenza, non si impegnano completamente nella relazione o sabotano il proprio successo per ribadire che non lo meritano.
Essenzialmente finiscono per segregarsi e disconnettersi dagli altri perché hanno difficoltà ad accettare che gli altri li trovino preziosi.
Risolvere la bassa autostima o percezione di sé è una cosa difficile da fare. Ma sarà necessario che ciò accada se vuoi sentirti in contatto con altre persone e avere relazioni sane.
Innanzitutto, devi valorizzarti abbastanza da dire: 'Ehi, sono degno di amicizia'. E devi saperlo da solo, quindi non cercare una convalida costante nelle tue relazioni, il che può essere malsano.
4. Differenze culturali.
Una causa spesso sottovalutata di solitudine e disconnessione sono le differenze culturali. Potresti sentire alienato dalla società se provieni da una cultura radicalmente diversa.
Anche negli Stati Uniti è facile sentirsi fuori dal proprio elemento se ci si sposta in un’altra parte del paese che ha una cultura drasticamente diversa. Differenti gerghi, regole non dette, usanze e comportamenti potrebbero non sembrarti giusti o a tuo agio.
Un buon modo per alleviare questo problema è immergersi nella cultura per saperne di più. Probabilmente scoprirai che è più facile interessarti alla cultura e potresti persino trovare connessioni in questo modo.
Inoltre, molte persone vorrebbero condividere le proprie conoscenze ed esperienze personali.
5. Orari fitti.
La vita è impegnata. Da adulto, devi occuparti del lavoro, della famiglia, dei lavori domestici e delle faccende domestiche. C'è Sempre qualcosa da fare, il che significa che puoi facilmente sentirti sopraffatto.
Ciò può farti abbandonare le relazioni sociali. Chi ha tempo per uscire con i propri amici quando hai tutte queste altre cose da fare?
Il punto è questo: devi trovare il tempo per mantenere le tue relazioni sociali con gli altri. Se non lo fai, cadono. Prima o poi ti disconnetterai.
Il bello della vita è che ci sarà sempre un'altra responsabilità o cosa da fare. Sfortunatamente, le amicizie e le relazioni non sono sempre così resistenti. Quindi devi creare, costruire e mantenere regolarmente le tue relazioni se vuoi che sopravvivano.
6. Solitudine e isolamento.
Non dovrebbe sorprendere che la solitudine e l’isolamento possano essere responsabili del sentirsi disconnessi. Più ci si sente soli, più spesso si è distanti dalle altre persone.
La cosa interessante della solitudine è che puoi comunque sentirti solo se stai con le persone sbagliate. In questo, si tratta di connessione. Differenze drastiche potrebbero impedirti di sentirti connesso alle persone intorno a te.
Cerca modi per socializzare. Cerca gruppi o attività locali che ti metteranno in contatto con altre persone che la pensano allo stesso modo. In questo modo, hai maggiori possibilità di trovare alcune connessioni in modo da poter frenare la tua solitudine.
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7. Dolore e cambiamenti significativi nella vita.
Il dolore è un’esperienza solitaria che potrebbe lasciarti non sentire alcun legame con la tua famiglia o amici. Quando perdiamo qualcosa di importante o sperimentiamo un drastico cambiamento di vita, questa potente emozione ci colpisce.
Ad esempio, potresti provare dolore per la perdita di una persona cara, per la fine di una relazione, per la perdita di un lavoro importante per te o per qualsiasi altro evento emotivo intenso.
Queste situazioni di vita colpiscono ognuno in modo diverso. Alcune persone riescono a sferrare pugni senza che ciò li influenzi troppo drasticamente. Altri ne rimangono travolti e potrebbero scoprire di ritirarsi in se stessi per cercare di superare il loro dolore.
Il dolore è qualcosa che deve essere vissuto e superato, anche se potrebbe richiedere l'aiuto di un consulente per farlo, in particolare se influisce sul tuo desiderio di socializzare per un periodo di tempo prolungato.
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8. Lotte relazionali.
Una relazione dovrebbe essere un luogo di tregua dal caos e dalle difficoltà del resto del mondo. Sfortunatamente, non è sempre così che funziona. Le persone sono creature disordinate che a volte fanno cose disordinate e prendono decisioni sbagliate.
Anche nelle relazioni più amorevoli, lo stress lavorativo o finanziario può interrompere la connessione, quindi la tua a casa non sembra di essere a casa più.
Non è facile dedicare del tempo al romanticismo e all’intimità quando si hanno figli di cui occuparsi e lavori domestici da sbrigare.
Tuttavia, affrontare i problemi relazionali prima che diventino un problema enorme è il modo migliore per gestirli.
Più ti senti distante dal tuo partner, più è facile disconnettersi, rendendo molto più difficile riportare la relazione a una connessione sana.
Ciò potrebbe richiedere tempo più mirato insieme o l'aiuto di un consulente relazionale.
9. Relazioni tossiche e distruttive.
Le relazioni malsane e tossiche possono causare molti danni al tuo benessere emotivo e mentale. Ti faranno sentire disconnesso perché non sei in grado di essere autentico con le persone tossiche senza che loro lo usino contro di te.
Anche se non stai facendo consapevolmente questa scelta, il tuo subconscio ti sta guidando per cercare di proteggerti dal danno che potrebbe capitarti.
Ad un certo punto, devi decidere cosa rende una relazione sana ed eliminare quelli che non ti edificano e non ti danno potere. Sfortunatamente, è difficile trovare persone che abbiano una forza positiva del genere. Quel viaggio potrebbe essere solitario in sé e per sé.
E supponi di non avere una buona idea di come sia una relazione sana. In tal caso, ti consigliamo di parlare con un consulente per la salute mentale che può aiutarti a imparare e ad affrontare qualsiasi trauma tu possa aver vissuto per mano di persone tossiche.
10. Mancanza di interessi condivisi.
La varietà è il sale della vita, così dicono. E sebbene ciò sia vero, è anche vero che tendiamo ad aver bisogno di alcuni interessi condivisi per connetterci in modo significativo con altre persone.
Gli interessi condivisi ti consentono di legare con un'altra persona su quell'interesse reciproco, contribuendo alla conoscenza reciproca per creare un'amicizia.
Ciò non significa che non puoi essere amico o entrare in contatto con persone con cui non condividi interessi. A volte un interesse condiviso può essere semplice come: “Vorrei un nuovo amico”. E poi puoi creare una connessione sul desiderio di un nuovo amico.
Tuttavia, non fa male trascorrere del tempo in qualche modo con persone che la pensano allo stesso modo. I gruppi di hobby e il lavoro di volontariato sono entrambi buoni posti in cui cercare.
11. Mancanza di scopo e significato.
La mancanza di scopo e significato può farti sentire disconnesso da te stesso e dal mondo. Non essere in sintonia con chi sei e chi vuoi essere ti rende difficile connetterti in modo significativo perché non stai realizzando quel lato spirituale di te stesso.
Per spirituale non intendiamo religioso o metafisico. Nel mondo della salute mentale, la salute spirituale è spesso definita dalle cose intangibili che ci portano gioia. Ad esempio, creare arte spesso offre alle persone piacere e soddisfazione. Il piacere e la soddisfazione sono bisogni spirituali intangibili perché non sono facilmente definibili.
Tuttavia, se ti manca uno scopo e un significato, scegli qualcosa e fallo. Non sederti e aspettare che cada dal cielo e ti finisca in grembo. Vai a fare le cose! Scegli letteralmente nulla e vai a farlo.
O lo troverai appagante, oppure no. C'è l'ulteriore vantaggio di incontrare nuove persone e acquisire nuove esperienze che potrebbero metterti sulla strada verso il tuo scopo e significato anche se questa cosa non è quella.
12. Crescita personale.
Le persone sono spesso sorprese nello scoprire che la crescita personale può farti sentire disconnesso mentre ti allontani dalla tua vecchia vita. Mentre ti sforzi di diventare più sano, scoprirai che alcune persone non si adattano più alla tua vita.
Ad esempio, supponi di avere amicizie tossiche senza confini in cui potevano approfittarsi di te. In tal caso, scoprirai che quelle persone svaniscono quando inizi a vivere una vita più sana.
Un altro buon esempio è la sobrietà. Molte persone che decidono di fare pulizia e di diventare sobrie scoprono che molti degli amici con cui hanno festeggiato non sono mai stati veramente amici. Erano solo persone con cui si ubriacavano e si drogavano. Quella era la loro unica connessione o interesse reciproco.
Una volta che l’interesse reciproco scompare, la relazione non dura. È normale che qualcuno appena sobrio si senta disconnesso e solo perché l'intero gruppo di amici cambia o si allontana.
La crescita personale può essere solitaria. Tuttavia, sta anche aprendo la strada alle relazioni più sane di domani. Devi solo andare avanti ed essere disposto a creare nuove relazioni.
13. Condizioni di salute fisica o cronica.
La malattia è responsabile di tanta solitudine e isolamento. Una persona con o che sviluppa una malattia cronica si trova spesso ad affrontare sfide difficili per cercare di mantenere una certa normalità.
Il dolore cronico o l'affaticamento possono rendere quasi impossibile la socializzazione a causa di quanto sia opprimente per la persona che lo vive.
Un problema medico come il cancro è spesso solitario e isolante a causa dell'intensità della situazione. Stai affrontando la vita e la morte, un trattamento difficile che può o meno funzionare, e devi destreggiarti tra tutto il resto che va di pari passo con il tentativo di vivere la tua vita.
È difficile. Spesso un buon approccio è cercare contatti nei gruppi di supporto. Stare con altre persone che attraversano difficoltà simili può fornire connessioni che altrimenti non potresti creare con persone che non stanno attraversando cose simili.
14. Abuso di sostanze.
L'abuso di sostanze e il disturbo da abuso di sostanze (dipendenza) incrinano le relazioni e distruggono vite.
Certo, molte persone là fuori usano o bevono a scopo ricreativo, e questo non causa loro troppi problemi. Tuttavia, non è così per tutti.
Molte persone che bevono e fanno uso di droghe possono finire lungo il percorso della dipendenza una volta che la loro mente si aggancia e forma il bisogno della sostanza. In casi estremi, l’abuso di sostanze può distruggere relazioni, famiglie, carriere, vite e tante altre cose nel mezzo.
L’abuso di sostanze spesso modifica il comportamento di una persona perché la sostanza interagisce direttamente con il cervello. Può modificare la funzionalità e la produzione ormonale. L’abuso di sostanze può anche uccidere le cellule cerebrali che influenzano il modo in cui ti comporti. Ciò, a sua volta, può costarti relazioni e farti sentire solo e disconnesso.
nessuna possibilità è quello che hai
L’unica vera soluzione a tutto questo è la sobrietà. E se pensi di essere pronto per la sobrietà, parla con il tuo medico prima di fare qualsiasi cosa. Non vorrai finire con l'avere un attacco epilettico dovuto all'astinenza e farti schiantare la testa dal water collassando in bagno.
15. Problemi di salute mentale.
I problemi di salute mentale sono un tratto dipinto con un pennello ampio. Esistono così tante malattie mentali diverse che possono farti disconnettere da altre persone o da te stesso.
Depressione, ansia generale, ansia sociale, disturbo di depersonalizzazione-derealizzazione, disturbo bipolare, schizofrenia, disturbi di personalità, traumi: l'elenco può continuare all'infinito.
La soluzione è complicata e varia da persona a persona. Potresti aver bisogno di cure, di un gruppo di supporto, di meccanismi di coping più sani o di un terapista che ti aiuti a capire le cose.
Qualunque sia il caso, se ritieni di aver bisogno di aiuto con la tua salute mentale o non riesci a capire perché ti senti così disconnesso, sarebbe meglio parlare con un professionista della salute mentale che dovrebbe essere in grado di aiutarti ad arrivare al punto giusto. radice del problema e trovare una soluzione.
