Da bambini, le sitcom e i film che abbiamo visto hanno portato molti di noi a credere che le famiglie fossero composte da persone amorevoli e devote che condividevano forti legami e si sostenevano a vicenda, qualunque cosa accadesse.
Per molti di noi, la realtà della vita familiare non si è rivelata così idilliaca.
In effetti, molte persone sentono poco o nessun legame con i loro familiari.
Potrebbero prendersi cura di loro e persino amarli a modo loro, ma non ne sentono la mancanza quando non sono in giro. Inoltre, la cura che hanno per i loro fratelli, genitori e oltre può essere alla pari di come si sentono per i loro amici, o anche significativamente inferiore.
L'aspettativa che uno 'dovrebbe' avere un forte legame con i membri della famiglia potrebbe portare alcune persone a credere che ci sia qualcosa di sbagliato in loro. Dopotutto, quei commoventi film natalizi non esisterebbero se non fossero ispirati a eventi reali, giusto?
Beh, non necessariamente. C'è un'enorme spaccatura tra ciò che gli altri pensano che le dinamiche familiari 'dovrebbero' essere e come si rivelano effettivamente. Inoltre, non esiste un modo giusto o sbagliato di provare sentimenti nei confronti di qualcuno, indipendentemente dal fatto che tu condivida la genetica con loro o meno.
Se senti poco o nessun legame con la tua famiglia e hai cercato di capire perché, è importante cercare di discernere da dove deriva questa mancanza di connessione. Una volta determinato ciò, puoi capire quali passi intraprendere, se del caso.
7 motivi per cui ti senti disconnesso dalla tua famiglia
Ci possono essere innumerevoli motivi diversi per cui potresti sentirti disconnesso dai tuoi parenti, siano essi biologici o adottivi. Alcuni di essi potrebbero essere il risultato di ruolo che avevi nella tua famiglia disfunzionale , mentre altri sono semplicemente dovuti alle circostanze o alla personalità individuale.
L'elenco seguente comprende alcuni dei motivi più comuni per la disconnessione familiare, sebbene le situazioni differiscano per ogni individuo.
1. Sei la pecora nera.
In molte famiglie disfunzionali c'è un 'bambino d'oro' e una 'pecora nera'. Generalmente, il primo è il bambino idolatrato per essere esattamente ciò che i genitori hanno sempre sognato. Al contrario, la pecora nera è il ribelle: il ragazzo ribelle e indipendente che si rifiuta di stare al gioco della merda della sua famiglia violenta.
A volte il pecora nera della famiglia si distingue perché sono naturalmente diversi dal resto dei loro parenti. Ad esempio, potrebbero essere musicisti in una famiglia di geni della matematica o avere opinioni più liberali rispetto ai loro parenti conservatori. In altre situazioni, si ribellano intenzionalmente alle prospettive e alle aspettative che gli altri cercano di imporre loro.
Ad ogni modo, è difficile avere una connessione con persone che sono l'esatto contrario di te. Non puoi discutere di argomenti in cui si trovano se non hai interesse o conoscenza in essi, e viceversa.
Allo stesso modo, non sarai in grado di parlare di cose importanti per te se trovano tutto ciò che riguarda la tua vita deludente o offensivo. Spesso è più facile ritirarsi e rimanere a distanza piuttosto che cercare di prendere parte a conversazioni o attività in cui non si ha interesse o competenza.
2. Eri il capro espiatorio della famiglia.
Un altro modo per esprimerlo è che eri il sacco da boxe emotivo di tutti e il portatore di colpa per tutto ciò che è andato storto. Se la cena si è bruciata, non è stata colpa di chi cucinava; li hai distratti (anche se eri su un piano diverso)!
In alternativa, il semplice fatto che esisti può essere la causa di tutto ciò che di brutto accade nella loro vita. Potrebbero dirti che sarebbero stati più felici se non fossi mai nato, che sei un peso di cui sono stati costretti a prendersi cura, o simili convenevoli.
Se eri un capro espiatorio su base regolare, allora probabilmente hai imparato presto che non sei in grado di fidarti di nessuno nella tua famiglia. Dopotutto, ti hanno dimostrato più e più volte che il tuo unico scopo era prenderti la colpa di tutti i mali familiari.
Potrebbero persino averti bombardato d'amore in alcune occasioni per tirarti indietro se sembrava che ti stessi allontanando, solo per lasciarti cadere addosso un'altra carica madre di infelicità la prossima volta che erano sconvolti.
In un caso come questo, non è una sorpresa se non hai alcun legame con le persone che ti hanno maltrattato per anni.
3. La tua famiglia ha vissuto una tragedia o altre intense difficoltà.
Questo accade il più delle volte, ed è in realtà uno dei principali fattori che contribuiscono alla rottura della relazione.
Un'esperienza tragica può spesso creare o distruggere una relazione, e questo vale sia per i legami familiari che per gli accoppiamenti romantici. Ad esempio, un incidente che comporta la perdita di un figlio non ha un impatto solo sui genitori, ma anche sui fratelli e sui nonni.
A volte non è la perdita che può danneggiare le dinamiche familiari, ma un crollo della salute personale, mentale o fisica. Diciamo che uno dei genitori vive un'intensa difficoltà e attraversa un periodo di forte consumo di alcol o droghe. Possono essere offensivi nei confronti di tutti coloro che li circondano e, anche se ricevono aiuto e puliscono, il danno è già stato fatto.
Si può perdonare e dimenticare, ma ci sono alcune situazioni da cui non puoi semplicemente riprenderti.
4. Sei riluttante a formare legami a causa dei tuoi comportamenti passati.
A volte le connessioni vengono interrotte a causa delle nostre stesse azioni, piuttosto che di quelle degli altri. Ad esempio, se hai attraversato un periodo di difficoltà nella tua adolescenza o poco più che ventenne, potresti aver alienato i membri della tua famiglia attraverso le scelte che hai fatto in quel momento.
Anche se potresti aver ripulito il tuo atto e cambiato la tua vita da quel momento in poi, potrebbero ancora vederti come la persona che eri allora. In quanto tali, potrebbero essere freddi nei tuoi confronti o scrutare ogni tua parola e azione per vedere se ricadrai nelle vecchie abitudini.
È difficile sentirsi a proprio agio con persone che si aspettano costantemente che tu sbagli, anche se hai dimostrato loro che sei cambiato. Allo stesso modo, potrebbero sentirsi come se stessero camminando su gusci d'uovo per non farti ripetere comportamenti dannosi del passato. In quanto tale, la disconnessione avviene da entrambe le parti e nessuno è felice.
5. Eri (o forse sei ancora) trascurato.
Anche se la negligenza non può causare gli stessi tipi di cicatrici evidenti dell'abuso fisico, può comunque essere incredibilmente dannosa. La negligenza può verificarsi a causa di innumerevoli motivi diversi, ma il risultato finale è una profonda mancanza di connessione.
Potresti aver cercato di stabilire legami con i tuoi familiari per anni, solo per essere ignorato o messo da parte fino a 'più tardi', ma quel 'più tardi' non è mai successo. Di conseguenza, dovevi assicurarti che i tuoi bisogni fossero soddisfatti senza alcun aiuto.
Questo potrebbe averti insegnato l'indipendenza e l'autosufficienza, ma ti ha anche fatto sapere che ai tuoi familiari non importava abbastanza di te per impegnarti.
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In effetti, se l'incuria è avvenuta nella prima infanzia, potresti avere a che fare con disturbo dell'attaccamento reattivo (RAD) . Quando un neonato o un bambino molto piccolo non riceve l'attenzione emotiva di cui ha bisogno, quel bambino disattiverà inconsciamente la ricettività emotiva.
Di conseguenza, potrebbero trovare difficile (o addirittura impossibile) stabilire connessioni con gli altri mentre attraversano la vita. L'abbandono che hanno subito potrebbe essere stato involontario, ma può danneggiare la capacità di una persona di formare legami reali con gli altri per il resto della loro vita.
La negligenza si verifica spesso quando i genitori sono tesi e danno la priorità ad alcuni dei loro figli rispetto agli altri. Ad esempio, i fratelli più piccoli e quelli con bisogni speciali assorbono più tempo ed energie dei genitori, quindi i più grandi o neurotipici vengono messi da parte. Di conseguenza, finiscono per sentirsi poco importanti e incapaci di fidarsi o fare affidamento su nessuno tranne che su se stessi.
6. Non hai niente in comune con loro.
Questo a volte va di pari passo con l'essere la 'pecora nera' della famiglia, ma a volte è semplicemente il caso di non avere assolutamente nulla in comune con le persone a cui sei imparentato per sangue o per adozione.
È piuttosto come cercare di entrare in contatto con colleghi o gruppi di amici i cui interessi e hobby sono l'esatto opposto dei tuoi. Come puoi creare un legame quando non c'è assolutamente un terreno comune?
Le cose diventano ancora più difficili se quelli intorno a te ti prendono in giro per i tuoi interessi. Sei un topo di biblioteca in una famiglia di fanatici dello sport? O un appassionato di fitness circondato da pantofolai?
Quando quelli che ti sono vicini ti denigrano costantemente o ti sabotano quando cerchi di perseguire i tuoi interessi, non sorprende che tu voglia tenerli a distanza, sia emotivamente che fisicamente.
Poi ci sono questioni come la politica e la religione che possono essere molto polarizzanti. Maggiore è il divario tra le due parti, più la comunicazione e la connessione ne risentono .
7. Sei neurodivergente.
Le persone che si trovano nello spettro autistico o hanno altri tipi di neurodivergenza possono avere difficoltà a stabilire forti connessioni con altre persone. Questo non significa che non provino amore, empatia o altre emozioni; semplicemente non riescono a leggere il linguaggio del corpo o a dare indizi sui segnali sociali.
Di conseguenza, possono sentirsi alienati dal resto della loro famiglia, piuttosto come un estraneo che gioca un ruolo tra le persone con cui deve convivere. Sembra che, almeno ipoteticamente, dovrebbero andare d'accordo con loro a causa dei legami di sangue, ma semplicemente non lo fanno.
Errori di comunicazione involontari possono causare tensione, che potrebbe creare una spaccatura ancora più grande. Allo stesso modo, il disagio per situazioni o stimoli che non infastidiscono nessun altro potrebbe rendere il resto della famiglia irritabile e risentito nei confronti del familiare autistico.
Se sei neurodivergente (o sospetti di esserlo), potresti sentirti molto più a tuo agio a passare del tempo con gli animali domestici di famiglia che con i tuoi genitori o fratelli. Dopotutto, non ci sono sottili sfumature da cercare di cogliere dal loro comportamento, né sottotesti nelle parole che dicono. Il comportamento degli animali è molto facile da capire e amano senza giudizio.
Cosa fare in caso di mancanza di connessione
In definitiva ci sono tre opzioni tra cui puoi scegliere se non senti alcun legame con la tua famiglia. Puoi provare a stabilire connessioni con i membri della famiglia che ti piacciono e a cui vuoi essere più vicino o accettare che non accadrà mai e andare avanti. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come eseguire ciascuna di queste operazioni una volta determinato l'approccio che ritieni sia il migliore per tutti voi.
Opzione 1: cerca di ricostruire i legami tra te e i tuoi parenti.
Se vuoi avere più di un legame con la tua famiglia, ci sono alcune tecniche che puoi provare. Approcci diversi funzioneranno in circostanze diverse, soprattutto se sono coinvolte differenze culturali o generazionali, quindi adattali per soddisfare al meglio le tue esigenze.
Sii onesto con loro.
Una delle cose migliori che puoi fare se vuoi stabilire o rafforzare i legami con gli altri è dire loro come ti senti. Naturalmente, questo può essere difficile se le circostanze hanno causato una spaccatura tra di voi o se ci sono differenze notevoli che dovreste superare.
Ad esempio, i parenti più anziani di un determinato background culturale possono sentirsi a disagio nel dimostrare affetto verso i loro familiari. Potrebbero non scusarsi mai quando ti fanno un torto, né dirti cosa provano per te. Pertanto, se stai cercando di creare nuovi legami con loro, potresti subire un respingimento a causa del loro disagio.
Se sai che una discussione verbale di persona farebbe più male che bene, prova invece a scrivere una lettera (o un'e-mail). Ciò ti consente di ottenere tutto ciò che vuoi dire allo scoperto senza preoccuparti di balbettare o di emozionarti. Puoi modificarlo finché non sei soddisfatto, quindi lasciare che ti rispondano quando sono pronti.
Cerca di evitare di essere accusatorio, soprattutto se senti che ti hanno trascurato. Come accennato in precedenza, l'abbandono è raramente intenzionale e spesso accade quando i genitori hanno a che fare con molto più di quanto sono in grado di gestire.
Invece, usa affermazioni 'Sento' e lascia spazio aperto per una discussione gentile e compassionevole. Potrebbero anche non essere consapevoli di come le loro azioni ti hanno influenzato, quindi dire loro come ti senti potrebbe dare loro l'opportunità di renderti più una priorità.
Allo stesso modo, sii aperto alla possibilità che possano parlarti dei modi in cui li hai alienati a loro volta. Potresti sentire di essere stato un fratello/figlio/genitore/e così via ideale, ma quelli intorno a te potrebbero avere una prospettiva significativamente diversa.
Se esprimi al tuo familiare che sei triste perché non hai un legame con loro, e loro tornano e ti dicono che questa frattura si è verificata a causa di comportamenti offensivi da parte tua, ascoltali.
Tutte le relazioni richiedono dare, avere e scendere a compromessi. Ascoltatevi l'un l'altro, cercate di capire da dove vengono tutti gli altri e poi determinate il modo migliore per andare avanti insieme.
Crea un'opportunità per legare.
Potresti sentire di non avere assolutamente nulla in comune con i membri della tua famiglia, ma deve esserci qualcosa che ti piace o per cui ti senti fortemente.
Ad esempio, molti di voi potrebbero essere completamente opposti, ma tutti amano il membro più anziano della famiglia. Se questo è il caso, puoi proporre la possibilità di lavorare insieme per organizzare una bella festa per questo venerato nonno. È probabile che tutti salteranno a bordo per un'occasione del genere e tutti voi potete mettere a frutto i vostri talenti individuali per far sì che ciò accada.
Sei l'unico membro della tua famiglia che non sa cucinare per salvarti la vita? Va bene. Lascia che gli altri organizzino il menu, il catering e così via, e puoi sistemare le decorazioni o la musica. Lascia che tutti lavorino ai propri punti di forza in modo che insieme possiate creare l'evento del secolo.
Gli animi potrebbero ancora divampare qua e là durante le fasi di pianificazione, ma è probabile che i bei ricordi superino di gran lunga le tensioni. Il risultato finale sarà che tutti sperimenteranno gioia e soddisfazione e avrete colmato il divario che è stato incuneato tra tutti voi per chissà quanto tempo.
Opzione 2: accetta di non avere una connessione e probabilmente non lo farai mai.
A volte, creare nuovi legami non è un'opzione e la migliore linea d'azione è la semplice accettazione.
Una volta che si accetta una situazione invece di desiderare che fosse qualcos'altro, diventa molto più facile da affrontare. Questo perché c'è un solido percorso da percorrere invece di molteplici 'e se?' opzioni che vanno in tutte le direzioni.
Pensalo piuttosto come qualcuno che fa i conti con il fatto di avere una malattia cronica o terminale. Invece di cercare possibili cure o rimedi, possono lavorare con ciò che hanno e prendere la strada migliore per loro.
Prenditi del tempo per addolorarti.
Probabilmente hai passato anni a logorarti, cercando di ottenere l'approvazione (o anche il riconoscimento) dei membri della famiglia che avrebbero dovuto apprezzarti e prendersi cura di te. Quando arrivi a un punto in cui ti rendi conto che questo non accadrà mai, ti farà male. Per alcune persone, farà male tanto quanto la morte di una persona cara.
Dopotutto, fa male come l'inferno venire a patti con il fatto che alla tua famiglia non importa molto di te . Potresti essere stato il figlio e il fratello ideale, ma non possiamo costringere le persone ad amarci più di quanto possiamo costringerci ad amare coloro per i quali non proviamo nulla.
Di conseguenza, dovrai prenderti del tempo per piangere la perdita di qualcosa che non è mai esistito ma che potresti aver sempre sognato accadesse. La speranza che portavi dentro di te è stata spenta e questo fa un male da morire. Ma una volta che il dolore inizia ad attenuarsi, è anche immensamente liberatorio.
Sappi che non ci sono limiti di tempo per il processo di lutto. Alcune persone superano rapidamente situazioni difficili, mentre altre possono ancora piangere per quelli che potrebbero essere passati decenni dopo che si è verificata la frattura.
Se ti accorgi di essere bloccato in una spirale depressiva, o ti senti perso all'idea di essere 'solo' al mondo senza una famiglia che ti aiuti a sostenerti, considera di parlare con un terapista.
I tuoi amici o consiglieri religiosi potrebbero essere in grado di aiutarti emotivamente, almeno un po', ma un terapista può aiutarti a scavare nei motivi per cui ti senti in questo modo, oltre a offrire una guida su come creare il tuo supporto rete.
Scopri chi sei al di fuori del ruolo che hai svolto a beneficio degli altri.
In precedenza, abbiamo accennato brevemente al fatto che potresti aver dovuto svolgere un ruolo particolare nella tua famiglia disfunzionale. Ad esempio, se ti hanno fatto regolarmente da capro espiatorio o ti hanno costretto a essere la 'pecora nera' (che questa sia la tua inclinazione naturale o meno), potresti aver dovuto assumere determinate caratteristiche per mantenere la pace.
Una volta che sei fuori da un ambiente del genere, può essere difficile capire chi sei veramente. Dopotutto, non hai mai avuto l'opportunità di farlo prima. Potrebbe volerci del tempo per scoprire cosa ti piace e cosa non ti piace e cosa ti fa sentire più a tuo agio.
Ad esempio, la mia compagna è cresciuta con una madre narcisista e può piangere in silenzio solo quando è seriamente turbata. Ha imparato presto che sarebbe stata punita severamente se qualcuno l'avesse sentita piangere, quindi si è allenata a rimanere sempre in silenzio come meccanismo di difesa. Ci sono voluti anni prima che fosse in grado di cantare ad alta voce (che era anche proibito), ma non riesce ancora a emettere alcun suono quando piange, anche se soffre.
Analizza le tue azioni e scelte per un po' per determinare se ti stai comportando in modo autentico o se stai facendo ciò che pensi che gli altri apprezzeranno di più. Quindi cerca di essere onesto con il tuo io interiore per determinare se ti piacciono sinceramente le tue scelte quotidiane o se saresti più felice facendo qualcos'altro.
Potresti scoprire che sei molto più felice di mangiare in modo diverso da come facevi in loro presenza, oltre a vestirti in uno stile che ti sembra 'giusto'. Inoltre, puoi eliminare abitudini o tradizioni che non ti sono sempre piaciute. Fondamentalmente, non devi continuare a fingere o tollerare il comportamento orribile degli altri nei tuoi confronti per il gusto di creare un legame.
Quel peso è stato sollevato per sempre.
Opzione 3: mantenere la distanza per vedere cosa succede.
La quantità di distanza che crei con i tuoi familiari dipenderà dal tipo di relazione che vorrai avere con loro in futuro. Ad esempio, non è necessario tagliare i legami con la tua famiglia completamente se desideri ancora essere coinvolto in riunioni di vacanza o se speri di aiutare parenti anziani o malati in futuro.
In casi come questo, mantenere una rispettosa distanza è una buona linea d'azione. Sii gentile ed educato durante brevi conversazioni telefoniche o scambi di messaggi, ma non fare di tutto per passare del tempo insieme. Tratta i tuoi familiari come faresti con i tuoi vicini o colleghi.
Al contrario, se ritieni che rimanere in contatto con loro comporterà più sofferenza da parte tua, tagliare i legami e andare senza contatto potrebbe essere la migliore linea d'azione.
È interessante notare che questo può spesso avere l'effetto inaspettato di creare connessioni familiari che non avevi mai avuto prima. È come il vecchio detto: 'Non sai cosa hai finché non se ne va'. Molto spesso, le persone non si rendono conto di quanto siano straordinarie le persone fino a quando non fanno più parte della loro vita.
Snoop Dogg e Sasha Banks
Se scegli di prendere le distanze dalla tua famiglia, l'assenza che lasci nelle loro vite potrebbe spingerli a impegnarsi per avere una vera relazione con te. La familiarità non sempre genera disprezzo. A volte fa semplicemente in modo che le persone diano gli altri per scontati. Si aspettano che i membri della loro famiglia siano sempre in giro, e quando non lo sono più, è uno schiaffo che fa riflettere sulla realtà.
Sfortunatamente, lo stesso vale per le dinamiche familiari abusive. Se sei stato il capro espiatorio per anni e improvvisamente hai tagliato i legami con i tuoi aggressori, potrebbero fare di tutto per costringerti a tornare nel ruolo che stai sfuggendo. Prendilo in considerazione e fai quello che devi fare per proteggerti.
Sia che lo spazio che prendi dalla tua famiglia si traduca in legami più stretti o libertà sfrenata, è quasi sempre la linea di condotta più salutare che puoi intraprendere. Coloro che ti vogliono veramente nella loro vita si impegneranno a riconnettersi con te. Al contrario, se non fanno uno sforzo, ti sarai districato da persone che non riconoscono il tuo valore.
In definitiva, la cosa più importante che potresti imparare da tutto questo è che non sei obbligato a provare niente per nessuno, e questo include i membri della famiglia.
Mentre l'idea di un sano legame familiare è ancora sostenuta da molti, la realtà è che la 'famiglia' è composta da persone che si amano sinceramente, si fidano e si prendono cura l'una dell'altra. Se queste persone non si trovano tra i propri parenti, senza dubbio si riveleranno nel tempo.
