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La vita non è perfetta.
Le cose vanno storte, commettiamo errori, accadono incidenti e la vita potrebbe non andare come speriamo.
Ma la tua reazione predefinita è trovare qualcuno o qualcos'altro da incolpare per i tuoi problemi?
Molte cose che ci accadono sono il risultato di molteplici fattori che contribuiscono e possono essere causate da un mix delle nostre azioni e di quelle di altre persone.
Ad esempio, se dovessi colpire una buca nella strada e cadere dalla bici, probabilmente è stato in parte dovuto al fatto che la strada è stata mantenuta male, ma anche che stavi pedalando troppo velocemente o non guardavi dove stavi andando .
Se fossi tu, saresti sdegnato e infuriato per ciò che le tue tasse vengono spese in questi giorni, o accetteresti il ruolo che hai svolto e giureresti di imparare dai tuoi errori?
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Se ti ritrovi a cercare di passare il dollaro per ogni errore che commetti, allora probabilmente ti sei messo nei guai in passato ...
... soprattutto se cerchi di attribuire la colpa al tuo partner, alla tua famiglia, ai tuoi migliori amici o alle persone con cui devi lavorare a stretto contatto.
Non importa quanto le persone ci amino, c'è solo un certo numero di volte in cui la maggior parte delle persone tollererà di prendersi la colpa per qualcosa che sinceramente non era colpa loro.
Oltre a indebolire le nostre relazioni, non essere in grado di assumerci la responsabilità dei nostri errori può danneggiarci in altri modi.
La vita è tutta una questione di commettere errori. È solo sbagliando le cose che impariamo a farle bene.
Se non accettiamo mai di aver commesso un errore, come possiamo imparare a fare le cose meglio?
Con questo in mente, pensiamo ad alcuni dei motivi per cui possiamo essere tentati di incolpare gli altri, seguito da uno sguardo su come liberarci dall'abitudine di spostare la colpa per i nostri problemi.
Motivi per cui incolpiamo gli altri per i nostri errori
1. Spiegare perché è successo qualcosa.
In quanto esseri umani, è nostro difetto cercare sempre una causa per qualcosa.
Ci piace avere narrazioni che spieghino perché le cose sono accadute in modo da poterle aggiungere alla nostra storia mentale della vita.
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Piuttosto che accendere la luce su noi stessi o guardare il quadro e il contesto più grandi, possiamo spiegare le cose più rapidamente e facilmente attribuendoli ad altri.
2. Per attaccare qualcuno.
Spostare la colpa su qualcun altro è un modo sottile per attaccarlo.
Potremmo farlo inconsciamente, ma se nutriamo rancore nei confronti di qualcuno per qualche motivo - forse riteniamo che ci abbiano fatto un torto o ci abbiano incolpato in passato - allora se si presenta un'opportunità per incolparlo, può essere molto allettante esso.
Incolparli per qualcosa è anche una tattica che potremmo usare per ferire i nostri partner, che siamo consapevoli di farlo o meno.
3. È un ottimo meccanismo di difesa.
Spostare la colpa direttamente su qualcuno o qualcos'altro è il modo perfetto per evitare di dover riflettere sul tuo comportamento o approfondire la tua psiche.
In questo modo puoi rimanere beatamente inconsapevole dei tuoi difetti, il che può aiutarti a mantenere un ego fragile.
4. È più facile così.
Perché dovremmo preoccuparci di fare tutta quella complicata autoanalisi e prendere provvedimenti per risolvere una situazione se possiamo semplicemente toglierci la colpa dalle nostre spalle e attribuirla a qualcuno o qualcos'altro?
A volte ci convinciamo che sia davvero colpa di qualcun altro, ma a volte sappiamo che stiamo mentendo.
Ma spesso decidiamo all'improvviso che è più facile dire una bugia piuttosto che affrontare le conseguenze della verità.
Impariamo a mentire presto nella vita e la maggior parte di noi diventa abbastanza brava. Valutiamo la possibilità che le persone scoprano che abbiamo mentito contro le conseguenze che dovremmo affrontare se ammettessimo, e spesso optiamo per l'opzione facile.
5. Rimuove le inibizioni.
Incolpare altre persone può fornirci una scusa per agire in modo offensivo.
È un modo per giustificare le nostre azioni a noi stessi per rimuovere le inibizioni naturali del nostro cervello che sono lì per impedirci di comportarci male nei confronti degli altri.
Significa che possiamo costruire uno schema di pensiero che ci consenta di agire in un modo che la nostra bussola morale normalmente impedirebbe.
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Qualcuno dei motivi sopra elencati ti è sembrato vero?
Se ti sei reso conto di essere un trasgressore seriale, allora ho buone notizie per te.
Il primo passo per cambiare il tuo comportamento è riconoscerlo e accettarlo, quindi il fatto che stai leggendo questo articolo è un segno fantastico.
Significa che desideri apportare modifiche e diventare una persona migliore , per il tuo bene e per il bene di coloro che ti circondano.
Ma come puoi iniziare a modificare i tuoi schemi di comportamento?
Come puoi liberarti dell'abitudine di una vita e iniziare ad accettare la colpa delle cose quando appropriato ?
Ricorda, non sto sostenendo di accettare ciecamente la colpa per tutto, ma semplicemente di rendermi conto quando le cose sono veramente colpa tua e di agire di conseguenza.
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Ecco alcuni passaggi utili per rompere l'abitudine di scaricare la colpa sugli altri.
1. Fai un respiro profondo.
Quando accade qualcosa che sai normalmente scatenerebbe una reazione negativa e difensiva da parte tua, cerca di riprenderti in quel momento.
Prima di reagire o dire qualcosa a qualcuno, fai un respiro profondo - o più - e identifica la sensazione dentro di te che ti fa venir voglia di spostare la colpa.
È imbarazzo? Paura? Una sensazione di inadeguatezza?
Prendendoti solo pochi istanti per valutare la situazione e chiederti quale sarebbe normalmente la tua reazione istintiva, puoi invece scegliere di rispondere in un modo che aiuterà tutte le persone coinvolte, te compreso.
2. Riqualificalo come un'opportunità per imparare.
Nessuno è mai arrivato da nessuna parte nella vita senza aver sperimentato alcuni gravi fallimenti lungo la strada.
Ogni singolo errore che facciamo, dai piccoli ai grandi, ci insegna lezioni di vita e ci permette di crescere.
Quindi, la prossima volta che sbagli, combatti l'impulso di incolpare gli altri per i tuoi fallimenti pensando a cosa potresti imparare se ti fossi impegnato e accettassi la responsabilità.
Puoi quindi riflettere sul motivo per cui le cose sono andate come sono andate e decidere i modi per impedire che accada di nuovo.
3. Se sposti la colpa, chiedi scusa.
Mentre stai ancora imparando ad accettare la colpa per gli errori che commetti, senza dubbio sbaglierai ... ripetutamente.
Il tuo primo istinto sarà comunque quello di dirigere l'attenzione lontano da te stesso, quindi probabilmente avrai spostato la colpa prima di aver realizzato consapevolmente cosa hai fatto.
Quando ciò accade, assicurati di affrontarlo dopo il fatto. Chiedi scusa al tuo partner, amico, familiare o collega.
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Riconosci il fatto che all'inizio è stato un tuo errore e che hai commesso un secondo errore cercando di scappare assumendosene la responsabilità .
Il disagio della situazione probabilmente ti incoraggerà a riconoscerti alla prima occasione la prossima volta.
4. Mantieni le cose in prospettiva.
A volte possiamo sbagliare in modo spettacolare, ma spesso siamo colpevoli di creare montagne da molehills.
Non ha senso cercare di spazzare qualcosa sotto il tappeto e poi preoccuparsi che venga scoperto se tu potessi semplicemente accettare la responsabilità in primo luogo e andare avanti, tanto meglio per questo.
È probabile che lo farai immaginare le conseguenze saranno di gran lunga peggiori di quello che faranno in realtà essere.
Questa meditazione guidata potrebbe aiutarti smettila di puntare il dito sulla colpa ? Noi la pensiamo così.
