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Tutti commettiamo errori nella vita, da piccoli errori a decisioni sbagliate che hanno conseguenze importanti. Sentirsi in colpa per queste cose è perfettamente naturale, ma non è salutare aggrapparsi a questo senso di colpa a lungo.
Per andare avanti, devi impara a gestire questi sensi di colpa e siamo qui per aiutarti ...
Accetta ciò che è accaduto
A volte, solo accettare quello che è successo può fare un'enorme differenza per come ti senti al riguardo.
Annota quello che è successo e includi quanti più dettagli possibile. Questo è meglio per 'errori' più grandi, ma puoi usarlo ogni volta che sei preoccupato di aver fatto qualcosa di sbagliato o di aver fatto una scelta sbagliata.
Rileggi ciò che hai scritto e dillo ad alta voce in un luogo sicuro e silenzioso. Immagina un amico che te lo dice e si preoccupa che la sua vita stia andando in pezzi a causa di ciò. Pensa a come reagiresti e aiutali ad accettare quello che è successo.
Più leggerai cosa è successo, più ti sembrerà familiare, e quell'orribile ciclo shock-colpa-vergogna in cui sei rimasto bloccato inizierà ad allentarsi.
Razionalizza la situazione
Ancora una volta, immagina se un amico o una persona cara ti stesse raccontando qualcosa che aveva fatto e per cui si sentiva in colpa. Diresti loro che andava bene che smettessero di sentirsi in colpa e andassero avanti.
Razionalizza la situazione girandola intorno: chiunque sia stato colpito dal tuo errore o dalla tua cattiva decisione probabilmente ti avrà perdonato o è già andato avanti.
come smettere di essere superficiale riguardo all'aspetto
Mentre alcune cose possono essere cambiate in qualche modo, le cose importanti probabilmente saranno rimaste più o meno le stesse.
Cerca di essere razionale e fai un passo indietro per rivalutare ciò che è realmente accaduto.
Pensa a come ti sentiresti se qualcuno facesse qualcosa che ti ha colpito: porteresti rancore o accetteresti che tutti siano umani e commettano errori a volte?
Riconosci dove sei adesso
Invece di crogiolarti nel senso di colpa, diventa proattivo e rifletti su ciò che è successo e su cosa ti ha portato a prendere la decisione sbagliata.
Prova a trasformare il tuo sentimenti di imbarazzo o vergogna in qualcosa di positivo che ti aiuterà a evitare di fare di nuovo la stessa cosa.
Concediti un po 'di tempo per capire qual è la situazione attuale prima di passare ai passaggi successivi.
Rifletti su ciò che hai imparato
Tutti commettiamo errori, dopotutto siamo solo umani. Il peggior tipo di errore da fare è quello che hai fatto prima. La maggior parte delle persone può generalmente perdonare una volta, ma trova più difficile perdonare un errore ripetuto.
Rifletti su cosa è successo e perché. Potrebbe esserci una semplice spiegazione per il tuo errore: forse eri in ritardo con il lavoro, forse non hai prestato abbastanza attenzione a ciò che dovevi fare, o forse non hai pianificato bene.
come dire a qualcuno come ti senti
Impara da quello che è successo e trova modi per modificare il tuo comportamento in modo che non accada di nuovo.
Non sentirti in colpa e picchiarti, ma fallo assumersi la responsabilità di quello che è successo e ammetterlo.
Trova i modi per gestire meglio le situazioni con cui hai lottato in passato in modo da evitare di sentirti male per le tue azioni future.
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Fai il passo successivo
Ammetti quello che è successo e fai del tuo meglio per migliorare la situazione. Adottando proattivamente misure per correggere il tuo errore, i tuoi sensi di colpa cambieranno e troverai modi per sentirti più positivo.
Ciò potrebbe significare dedicare più ore al lavoro per dimostrare di aver capito dove hai sbagliato in passato.
Potrebbe significare prendere più impegni con il tuo partner in modo che si senta apprezzato.
Potrebbe significare prendere l'iniziativa al lavoro e proporsi per progetti più grandi o più grandi per dimostrare che sei investito e capace.
Qualunque cosa pensi che dovrebbe essere il prossimo passo è ciò a cui dovresti mirare: potrebbe volerci del tempo, ma alla fine ne varrà la pena.
Adottando questi passaggi, stai dimostrando a coloro che sono stati colpiti dal tuo errore che sei seriamente intenzionato a fare le cose per bene e che li rispetti.
Lo stai anche dimostrando ti rispetti , che è un enorme passo nella giusta direzione quando si tratta di superare il senso di colpa.
Perdona te stesso
Ricorda che la maggior parte delle altre persone ti hanno già perdonato, sono ancora nel processo di perdono o si sono allontanate dalla tua vita.
In quanto tale, non c'è davvero molto che puoi fare per controllare come si sentono su di te a questo punto. Quindi, invece, concentrati su te stesso.
Per andare avanti davvero e smettere di sentirti sempre in colpa, fai del tuo meglio per perdonarti.
La maggior parte delle cose non sono così brutte come sembrano (a meno che non stiamo parlando di crimini gravi!) Quindi cerca di prenderti una pausa da tutto e renditi conto che sei un essere umano che è destinato a fare delle scelte sbagliate.
nessuna possibilità è quello che hai
L'unica cosa peggiore che commettere un grosso errore è permettergli di controllare il resto della tua vita.
Devi trovare una chiusura su quello che è successo per andare avanti - questo può essere tenere un diario di pensiero e sfogare qualche emozione, chiacchierare con una persona cara o un consulente professionista, o incanalare i tuoi sentimenti in qualcosa di proattivo e salutare.
Ricorda il tuo valore
Ricorda che sei capace e quello tu vali !
Il motivo per cui gli errori sembrano così orribili è perché tendono ad essere piuttosto rari. Se accadessero continuamente, non ti sentiresti così in colpa, quindi ricorda a te stesso che normalmente prendere decisioni buone e sensate e che il tuo errore è stato un errore.
Questo ti aiuterà a superare il senso di colpa. Fai un elenco delle cose che hai fatto bene ogni giorno: impegni a cui ti sei attenuto, scadenze rispettate e modi in cui hai aiutato altre persone .
Questo elenco crescerà così rapidamente e servirà a ricordare che non sei un tuo errore. Ti è permesso fare le cose sbagliate, specialmente quando fai così tante cose giuste.
Il senso di colpa mostra che tieni ai sentimenti delle altre persone e che sei compassionevole. Apprezzalo, impara da quello e ricordalo mentre vai avanti.
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