La frase 'fai del tuo meglio' è qualcosa che probabilmente sentirai spesso quando crescerai.
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Più avanti nella vita, se mai ti ritroverai nella corsia di auto-aiuto della tua libreria locale, senza dubbio ti verrà offerto un consiglio simile sotto forma di 'sii la versione migliore di te stesso' o qualcosa del genere.
Forse non è così sorprendente, quindi, che molti di noi arrivino a lottare con un serio caso di essere troppo duri con se stessi.
Siamo così veloci ad addossare la colpa a casa nostra, che formiamo una sensazione tangibile e che si autoalimenta di delusione e insoddisfazione.
Ai nostri occhi, ci troviamo sempre a desiderare di poter sempre fare di meglio.
Non riusciremo sempre a essere all'altezza delle nostre aspettative irrealisticamente elevate.
Se desideri sapere se cadi in questa particolare trappola, chiediti quanti dei seguenti segni osservi nella tua vita.
1. Ti sforzi per la perfezione
Forse è la naturale evoluzione del consiglio 'fai del tuo meglio' dall'infanzia, ma miri ad essere il più vicino possibile alla perfezione.
Trovi difficile tollerare i tuoi difetti e, invece, ti impegni a sradicare tutti i tuoi difetti.
Inoltre, le cose devono essere fatte in un certo modo, a modo tuo.
Quando altri sono coinvolti, cerchi di applicare regole particolari in modo che si comportino secondo i tuoi standard e le cose siano di tuo gradimento.
2. La tua attenzione è orientata verso i tuoi fallimenti piuttosto che verso i successi
Sei molto veloce nell'identificare i modi in cui sei venuto meno, ma spesso non sei in grado di festeggiare quando le cose vanno bene.
Questo perché la tua mente è predisposta internamente a cercare modi in cui avresti potuto fare qualcosa di diverso che avrebbe potuto portare a un risultato migliore.
Quando hai dei successi, o li minimizzi o li neghi del tutto.
3. Ti soffermi sugli errori
Non solo guardi ai tuoi fallimenti in ogni occasione, ma passi innumerevoli ore a pensare a cose che ritieni siano errori.
Che si tratti di qualcosa che hai detto durante una conversazione, del modo in cui hai agito in una determinata situazione o di una scelta che hai fatto, se credi che sia stato un errore, lo ripasserai nella tua testa ancora e ancora ...
... a volte per ore, a volte per giorni.
4. Cerchi di imparare lezioni istantanee dagli errori
Uno dei motivi principali per cui sei incline a soffermarti sui tuoi errori è perché credi che in ognuno di essi ci sia una lezione da imparare.
Sei così preoccupato di capire quale sia quella lezione che trascuri di considerare la possibilità che non ce ne sia una, o che non sei ancora in grado di impararla.
Sei impaziente di scoprire qualsiasi potenziale insegnamento, quindi rimugini sull'errore nel tentativo di costringerlo a rivelarsi.
5. Vedi le cose come bianche o nere
Con te, le cose sono buone o cattive, successo o fallimento, giusto o sbagliato non c'è via di mezzo.
Hai difficoltà a comprendere le sottili variazioni che coprono gli spazi vuoti: le molte sfumature di grigio che esistono tra il bianco e il nero.
Questo ti rende veloce a rimproverarti quando le cose non sono andate completamente secondo i piani, anche se alla fine hanno funzionato bene.
È un disastro se sei in ritardo di 5 minuti per qualcosa.
Il pasto si rovina se ci metti un po 'troppo sale.
Sei senza speranza nel tuo lavoro se non hai ottenuto le valutazioni più alte possibili nella tua valutazione annuale.
Questi sono i tipi di pensieri che ti girano per la testa.
6. Sei impaziente di avere successo
Perché, per te, non c'è un punto intermedio tra il successo e il fallimento, sei in uno stato di ansia costante finché la tua visione del successo ti sfugge.
Anche se stai facendo buoni progressi dal punto di vista di un estraneo, rimani infelice fino a quando non raggiungi un obiettivo specifico.
Sei scontento di qualcosa di meno della perfezione a cui aspiri, e questo significa che stai costantemente cercando modi per accelerare il processo per ottenerla.
Questo ti rende suscettibile al richiamo di una scorciatoia, un trucco, una soluzione rapida - qualsiasi cosa per arrivare dove vuoi essere.
7. Temi il fallimento
La tua impazienza per il successo è guidata dalla tua abietta paura del fallimento.
Ti sforzi così tanto di raggiungere gli obiettivi elevati che ti sei prefissato perché non sopporti l'idea di deludere le persone.
Credi che qualcosa di meno che esemplare sia una macchia sul tuo carattere e che le persone ti penseranno meno per questo.
8. Sei paranoico su ciò che gli altri pensano di te
Non sopporti l'idea che le altre persone potrebbero non piacerti, rispettarti o apprezzarti, quindi cerchi sempre di più di accontentarli.
Ti spingi oltre i tuoi limiti per evitare il disprezzo che potrebbe derivarne in caso di errore.
Hai paura del tuo capo e dei tuoi superiori al lavoro, convincendoti che non sono contenti delle tue prestazioni e che il tuo lavoro è a rischio.
Credi che i tuoi amici deridano segretamente i tuoi risultati e che la tua famiglia sia delusa dalla tua condizione nella vita.
9. Sei fuori di testa quando qualcuno ti critica
Detesti assolutamente quando le critiche sono rivolte nella tua direzione.
Lo prendi così in profondità nel tuo cuore che ti spezza lo spirito e ti manda in una spirale oscura.
Non importa quanto sia impertinente il commento, quanto insignificante possa immaginarlo l'altra persona o quanto costruttivo volesse che fosse, quando qualcuno suggerisce che potresti fare di meglio, un sensazione di inutilità esplode dentro di te.
10. Eppure sei estremamente critico nei tuoi confronti
Per quanto trovi difficile accettare le critiche degli altri, sei pronto a sottolineare tutti i difetti che vedi in te stesso.
Evidenzia regolarmente la tua debolezza, sia per le altre persone che nella tua mente perché credi sinceramente che esistano tutti questi punti negativi.
E non importa quante persone ti dicano il contrario, una volta che ti sei convinto di un difetto, rimane con te per molto tempo.
11. Guardi gli altri con invidia
Sei così duro con te stesso, così totalmente convinto dai tuoi errori auto-diagnosticati, che non puoi fare a meno di vedere gli altri con invidia.
È più probabile che tu ignori i loro difetti, considerandoli nient'altro che piccoli difetti in una vita altrimenti perfetta.
Vorresti poter godere dello stesso livello di felicità, libertà e ricchezza materiale che hanno loro, indipendentemente dai problemi che potrebbero dover affrontare di cui non sei a conoscenza.
Leggi di più (l'articolo continua di seguito):
- 40 segni che stai andando bene nella vita anche se non la pensi così
- Il vero motivo per cui hai paura del fallimento (e cosa fare al riguardo)
- Come superare il perfezionismo: 8 modi per accettare meno del meglio
Come smettere di essere così duro con te stesso
Ora che abbiamo esplorato alcuni dei segni comuni che indicano che ti stai trattando davvero molto duramente, rivolgiamo la nostra attenzione ai modi in cui puoi uscire da questa mentalità dannosa.
Se sei disposto a lavorarci e accetti che potrebbe volerci del tempo per realizzarlo, ci sono cose che puoi fare, certe abitudini che puoi adottare, che ti daranno una visione più compassionevole dei tuoi risultati.
1. Osserva il tuo monologo interiore
Dal momento che sei il tuo critico più duro e possibile, è nella tua mente che devi apportare molti dei cambiamenti.
La prima cosa da fare è ascoltare il tuo dialogo interiore come dal punto di vista di una terza parte.
Prendi nota del particolare linguaggio utilizzato per umiliarti e impara a non essere d'accordo con ciò che la tua mente sta dicendo.
Quindi quando hai il pensiero ' Io sono stupido , 'Seguilo consapevolmente con il pensiero' in realtà, no, non sono intelligente '.
Il tuo monologo interiore potrebbe sembrare qualcosa su cui non hai troppo controllo, ma puoi davvero cambiare l'atmosfera generale che emette reagendo alla negatività con una positività cosciente.
2. Chiedere se sarà importante in una settimana / mese / anno
La tua paura del fallimento e la tua successiva ossessione per la perfezione possono essere affrontate abituando la domanda 'avrà importanza in ...?'
Ogni volta che qualcosa non segue il tuo piano ideale, invece di cadere in uno stato d'animo autocritico, considera semplicemente se questo ostacolo avrà importanza tra una settimana, un mese o un anno.
Considera che potresti non ricordarlo nemmeno o che guarderai indietro con un sorriso sul viso, quindi osserva come inizi a sentirti più comprensivo nei tuoi confronti nel momento presente.
3. Abbraccia l'incertezza
Ricorda regolarmente a te stesso che né tu né nessun altro potete prevedere cosa potrebbe accadere in futuro.
Quello che attualmente vedi come un fallimento potrebbe effettivamente rivelarsi l'inizio di qualcosa di meraviglioso, e ciò che consideri la perfezione oggi potrebbe non esserlo altrettanto in futuro.
Accetta il fatto che la vita è imprevedibile e un po 'caotica, a volte.
Potresti non essere ancora in grado di vedere il buono nel male o il male nel buono, quindi perché preoccuparti di quale è quale e picchiarti per questo?
4. Trattati come faresti con il tuo migliore amico
Ci sono buone probabilità che tu sia molto più duro con te stesso di quanto lo sei con le persone che ti stanno a cuore.
Con questo in mente, perché non provare a trattarti come faresti con queste altre persone, con compassione, incoraggiamento e un approccio più morbido al fallimento e agli errori.
Chiediti cosa diresti a un amico che è venuto da te scontento di aver fallito in qualcosa.
Come li consoleresti, li convinceresti che le cose non vanno così male come sembrano e ricorderesti loro di non essere così duri con se stessi?
Ora ripetilo a te stesso.
5. Confidati con un amico
Se non riesci a immaginare cosa diresti a un amico nella tua posizione, perché non parlare semplicemente con uno di loro delle tue preoccupazioni?
Fagli sapere che ti senti come se avessi fallito o che stai fallendo, e guarda solo cosa dicono.
È probabile che l'atto stesso della confessione fornisca un sollievo immediato e che il consiglio che ti danno sarà di smetterla di essere così duro con te stesso.
Parlare dei problemi può aiutarti a capire cosa ti spinge a pensare in questo modo e come potresti cambiarlo.
6. Smetti di confrontarti con gli altri
Sei l'unica persona che ha vissuto la tua vita, quindi non è di aiuto cercare di confrontarti con gli altri.
Non sai quali opportunità hanno avuto o quali esperienze hanno vissuto per essere dove sono oggi, ma è probabile che abbiano avuto un passato molto diverso dal tuo.
Confrontarti con gli altri è un biglietto rapido per il malcontento nella tua vita perché, indipendentemente dal livello di successo che raggiungi, ci saranno sempre persone con cui puoi confrontare la tua vita sfavorevolmente.
7. Smetti di essere critico nei confronti degli altri
Anche se potresti non trovarti a criticare gli amici intimi e la famiglia molto spesso, se mai versi disprezzo sulle scelte e sui risultati degli altri, interrompi immediatamente.
Quando ti lasci denigrare le persone alle loro spalle, servi solo a rafforzare i messaggi che poi procedi a dirigere verso l'interno.
In altre parole, essendo critico nei confronti degli altri, rafforzi anche il tuo critico interiore.
8. Sviluppa una pelle spessa
È quasi inevitabile che tu debba affrontare qualche critica di tanto in tanto, quindi è importante formare una pelle spessa per limitare il danno che fa al tuo senso di valore.
Imparare a prendere in considerazione i suggerimenti è vitale se si vuole evitare di vederli come attacchi personali, ed è salutare considerare questi punti di vista alternativi come opportunità di apprendimento.
Ricorda, solo perché qualcun altro non è d'accordo su come fai qualcosa, non significa che abbia ragione e tu hai torto.
Non permettere mai a qualcun altro di minare una visione che hai con passione solo perché la vede in modo diverso.
9. Accetta ciò che non puoi modificare
Ci sono alcune cose in questa vita su cui non hai potere, e queste sono cose che non dovresti mai lasciare che minino la fiducia che hai in te stesso.
Se non puoi cambiare qualcosa, devi imparare ad accettarlo.
Se non lo fai, potresti ritrovarti ad assumerti la colpa di una serie di circostanze del tutto incontrollabili.
10. Ricordati dei tuoi successi
Può essere così facile riportare la mente a tutte le cose che sembrano essere andate storte nella tua vita, ma dovresti, invece, pensare a tutte le volte in cui hai assaporato il successo.
Quando ricordi i vari risultati del tuo passato, inizierai a rilassarti nel presente.
Ti ricorderà quanto sei capace e quanto lontano sei arrivato.
Libererà i sentimenti di inadeguatezza che potresti provare attualmente.
11. Circondati di persone che credono in te
Quando stai lottando per credere in te stesso, vale la pena avere intorno a te un sacco di persone care le cui convinzioni non vacillano.
Possono aiutarti a tirare la tua mente fuori dall'oscurità e di nuovo verso la luce rassicurandoti del tuo molti talenti e dandoti un senso di prospettiva in modo che tu possa goderti dove sei oggi e tutta l'abbondanza che ha da offrire.
Quando le altre persone sono così sicure di te, non può fare a meno di renderti un po 'più sicuro di te stesso.
