Hai mai sentito qualcuno usare la frase che non vuole 'cogliere sentimenti' per qualcuno?
È l'idea che non vogliono sviluppare alcuna connessione emotiva o attaccamento a un'altra persona.
Il più delle volte, viene utilizzato quando ci si riferisce a una persona con cui sono sessualmente coinvolti.
Che a loro piace passare del tempo con questa persona ed essere fisicamente intimi, ma non vogliono alcun tipo di coinvolgimento emotivo.
Questo articolo esplorerà innanzitutto cosa significa essere isolati emotivamente. Quindi chiederà perché qualcuno potrebbe essere emotivamente non disponibile. Infine, condividerà un approccio per superare questa distanza emotiva e aprirsi.
Cosa significa essere emotivamente non disponibile?
In termini più semplici, significa che non ti senti a tuo agio con il coinvolgimento emotivo.
Potresti sentirti a disagio quando le persone ti dicono che si preoccupano per te o ti amano.
Potresti impazzire se pensi che stai iniziando a provare sentimenti per un'altra persona che vanno oltre il desiderio di condividere una pizza con loro.
Potresti trovare delle scuse per evitare di passare del tempo con una persona a meno che non sia in un gruppo o non ci sia una chiara strategia di uscita.
Ad esempio, potresti mentire e dire a un amante in anticipo che non puoi dormire perché devi alzarti presto per una riunione.
Invece di ammettere di provare stress o dolore per una situazione, potresti respingerla con una battuta o cambiare argomento.
Oppure potresti evitare qualsiasi tipo di interazione sociale fino a quando non è trascorso X periodo di tempo e puoi andare avanti come se nulla fosse accaduto.
Cosa sta causando la tua distanza emotiva?
Se stai leggendo questo articolo, probabilmente sei ben consapevole di essere emotivamente non disponibile nelle tue relazioni personali e speri di fare qualcosa per cambiarlo.
Il fatto è che c'è sempre un motivo per l'indisponibilità emotiva, e di solito è diverso per ogni persona.
Non esiste una soluzione valida per tutti, perché le cause sono tante.
Considera qualcuno che va da un medico o da un guaritore naturale perché ha un'eruzione cutanea.
Il guaritore non gli consegna automaticamente una crema o un unguento, ma prima fa una semplice domanda: 'Sai cosa l'ha causato?'
Questo perché la crema che allevia l'eczema non farà molto per l'edera velenosa, ecc.
Lo stesso vale per i problemi emotivi.
È spesso una sensazione di paura e / o indegnità che coltiva l'insicurezza e l'esitazione di una persona a lasciare che qualcuno si avvicini troppo.
Alcune persone sono emotivamente non disponibili perché hanno avuto esperienze infantili traumatiche. Hanno imparato molto presto che non potevano fidarsi delle persone o essere vulnerabili con loro, quindi mantengono le distanze per proteggersi.
Altri sono stati feriti in precedenti relazioni e sono determinati a evitare di sperimentare quel tipo di dolore ancora. Così si impegnano in un'intimità superficiale e si ritirano a una distanza di sicurezza non appena le cose si fanno troppo serie.
Paura e vulnerabilità
Nella maggior parte dei casi, il fattore sottostante che causa la distanza emotiva di una persona è la paura.
Potrebbero paura del rifiuto , o che in qualche modo non sono 'abbastanza bravi' o non saranno all'altezza delle aspettative del loro partner.
Altri potrebbero aver paura di perdere coloro che sono vicini a loro, quindi fanno del loro meglio per evitare di formare attaccamenti.
Questo accade spesso alle persone che perdono un genitore o un fratello all'inizio della vita. Il dolore e il dolore associati a quel tipo di perdita li rende riluttanti a creare forti legami emotivi nel caso in cui lo sperimentino di nuovo.
10 domande da porsi
Quando sei nel giusto stato d'animo per farlo, prendi il tuo diario e una penna e scrivi queste domande.
Prenditi il tuo tempo con loro e cerca di rispondere nel modo più onesto possibile:
1. Hai paura di sviluppare sentimenti forti per qualcuno perché sai quanto gli farà male se interrompe la relazione? (O hai paura che ti rifiutino?)
2. Ce l'hai difficoltà a fidarsi delle persone ?
3. Stai sempre in guardia, aspettando che l'altra scarpa cada?
4. Tendi a mantenere le tue interazioni spensierate (ad es. Fare battute, raccontare storie divertenti) invece di aprirti sui dettagli della tua vita?
5. Sei intransigente nella tua relazione? Ti aspetti che l'altra persona cambi per soddisfare i tuoi capricci, ma rifiuti di apportare modifiche personali a sua volta?
6. Hai problemi a mostrare vulnerabilità o debolezza?
7. Sei costantemente alla ricerca di difetti o altre imperfezioni nel tuo partner come scusa per farlo porre fine alla relazione ?
8. Stai evitando di avvicinarti troppo perché ti senti come se stessi aspettando qualcuno di meglio?
9. Usi l'intimità sessuale come un modo per evitare di parlare dei tuoi sentimenti o di dove sta andando la relazione?
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10. Hai difficoltà a esprimere emozioni più profonde? O può farlo solo se / quando è ubriaco?
Queste sono domande difficili a cui pensare, ma cerca di essere il più onesto possibile.
Dopotutto, le domande più difficili tendono ad essere le più importanti da porsi.
Sì, questo farà schifo, ma aiuterà.
Come essere più disponibile emotivamente
Una volta che sei stato veramente onesto con te stesso sulla fonte della tua indisponibilità emotiva, puoi agire per modificare quel comportamento.
1. Pratica la consapevolezza di sé
Uno dei modi più importanti per superare l'indisponibilità emotiva è riconoscere quando sei distante.
Ciò richiederà che tu sia consapevole delle tue reazioni alle diverse situazioni e che tu sia onesto sul motivo per cui ti stai comportando nel modo in cui ti comporti.
Ancora una volta, se stai leggendo questo articolo, probabilmente sei ben consapevole di tenere le persone a debita distanza e ti piacerebbe superarlo e sviluppare legami più forti con gli altri.
Ad esempio, la tua indisponibilità emotiva potrebbe manifestarsi come indipendenza dura a morire.
Potresti aver imparato molto tempo fa che non potevi dipendere da altre persone, quindi ti sei allenato e ti sei preso cura di tutto da solo, sempre.
Se e quando ti trovi in una situazione in cui hai bisogno di altre persone, ad esempio se ti ferisci o ti ammali davvero, potresti esitare alla possibilità di essere vulnerabile e far sapere agli altri che in realtà hai bisogno di loro.
Dopotutto, se allunghi la mano e chiedi aiuto, potresti finire deluso ancora.
La tua risposta standard fino ad ora sarebbe probabilmente solo prenderti cura di te stesso in modo da non dover affrontare la possibilità di essere deluso o ferito da coloro che affermano di prendersi cura di te.
Identificare questa mentalità e questo comportamento è il primo passo per cambiarlo.
Impegnati regolarmente in una riflessione su te stesso, ma soprattutto quando ti ritrovi a ritirarti da qualcuno.
Considera le cose che ti hanno portato a innalzare barriere emotive oa creare distanza emotiva.
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2. Fai piccoli passi verso la vulnerabilità
Il fatto è che, il più delle volte, quando dai alle persone l'opportunità di essere fantastiche, in realtà aumentano la loro bellezza.
Ma questo richiede coraggio da parte tua.
Invece di cercare di abbattere i muri protettivi tutto in una volta, considera di tagliarli via a poco a poco.
Fai piccoli passi nella terra della vulnerabilità e dai alle persone che ti amano l'opportunità di dimostrarti che sono sinceri e ci si può fidare.
Sei stato appiattito dall'influenza? Scommetto che la persona con cui esci (o un amico intimo o un familiare) si è offerta di passare con zuppa e pastiglie per la gola.
E ti sei subito irrigidito perché:
- Non vuoi che ti vedano in uno stato così vulnerabile.
- Sembri un inferno e non riesci a coltivare la tua solita facciata lucida.
- Potresti sentirti in debito con loro in qualche modo.
... ma sarebbe davvero bello lasciare che si prendano cura di te, anche un po ', giusto?
Lasciarli.
3. Comunicare apertamente e onestamente
Se stai cercando di essere più disponibile emotivamente, che sia con il tuo partner, figli, familiari o amici intimi, diglielo.
Fai loro sapere che sei consapevole dei tuoi comportamenti evasivi e chiedi il loro aiuto per cambiarli.
Sai quale stile di comunicazione funziona meglio per te?
In tal caso, dì ai tuoi cari che vorresti che ti dicessero quando sei distante con loro o li stai escludendo.
Fai loro sapere il modo migliore per comunicare con te in modo da ricevere il loro contributo in modo efficace invece di metterti immediatamente sulla difensiva o allontanarti ulteriormente.
Ecco un esempio: diciamo che ti spegni e taci quando sei stressato per il lavoro.
Potresti non essere il tipo di persona che reagirebbe bene se il tuo partner sollevasse l'argomento di cui parlare durante la cena, o quando stai cercando di rilassarti per dormire.
Determina il momento e il metodo migliori per comunicare, che si tratti di una lettera scritta a mano che puoi leggere nel tuo tempo libero o di un intervallo di tempo predeterminato che puoi utilizzare per discutere le cose.
Fagli conoscere il tono che preferisci e risponderà al meglio, come una gentile consapevolezza contro accuse e lacrime.
Fondamentalmente sta creando una zona neutra in cui entrambe le parti possono comunicare senza alcuna ostilità.
Sarai nel giusto stato d'animo per ascoltarli e si sentiranno convalidati dal fatto di essere ascoltati.
Inoltre, è importante ricordare che queste sono persone che ti amano e che vogliono entrare in contatto con te a un livello più profondo.
Di conseguenza, è probabile che siano desiderosi e disposti a comunicare con te nel modo più efficace possibile per aiutarti a superare le tue barriere emotive - delicatamente, con amore incondizionato , supporto e comprensione.
4. Apri bit per bit
Ricordi quel po 'di non abbattere tutti i tuoi muri protettivi in una volta?
Fare piccoli passi verso una maggiore disponibilità emotiva ti permette di sentirti al sicuro. Offre anche l'opportunità di raggiungere piccoli tentacoli di connessione.
Supponiamo che tu abbia mantenuto le cose davvero leggere e divertenti con qualcuno con cui stai uscendo, ma vuoi entrare in contatto con loro a un livello più profondo.
Forse hanno detto che lo vogliono conoscerti meglio , ma ti sembra di tenerli a distanza di un braccio.
Quando sei nel giusto stato d'animo per farlo, fagli sapere che sei consapevole di essere emotivamente non disponibile e che stai cercando di imparare come essere più aperto.
Condividi un aspetto di te che hai tenuto nascosto.
Solo uno.
Questo potrebbe essere qualcosa di difficile che stai attraversando, o qualcosa di orribile che è successo nel tuo passato, o anche solo un tratto personale di cui ti senti sciocco.
Mostra loro la più piccola vulnerabilità e consenti loro di farsi avanti e di accettarti.
E ti sostengo.
E resta nei paraggi.
Quindi, quando ti senti un po 'più sicuro, fallo di nuovo con un altro po' di informazioni.
A poco a poco, quei piccoli viticci si estenderanno un po 'più in là e ti sentirai più a tuo agio con la tua vulnerabilità con questa persona.
Ti renderai conto che ti amano e ti accettano per come sei, e che sei degno del loro amore.
5. Se sei davvero bloccato, valuta la possibilità di chiedere aiuto
Chiedere aiuto ai tuoi amici e familiari per superare la tua distanza emotiva è fantastico, ma a volte è necessario un po 'di aiuto professionale.
Non è diverso dall'ottenere fisioterapia dopo un brutto infortunio. Certo, potresti muscolarti e guarire da una frattura alla schiena da solo, ma le cose andrebbero più lisce (e guarirebbero più rapidamente) se un fisioterapista ti aiutasse, giusto?
Se hai lottato per superare la tua indisponibilità emotiva, potrebbero esserci problemi profondi che hai bisogno di aiuto per raggiungere.
E va assolutamente bene. Nessuno di noi è esente da problemi, ed è a questo che servono terapisti e consulenti.
Essere emotivamente disponibili dopo anni, o addirittura decenni, di distanza richiede molto coraggio.
Dopotutto, c'è la possibilità molto reale che quando fai il grande passo per essere un po 'più disponibile emotivamente, potresti finire per essere rifiutato e / o ferito di nuovo.
Un certo grado di dolore è inevitabile nelle relazioni personali, ma essere in grado di provare un amore profondo e sincero - ed essere amato a sua volta - vale davvero il rischio.
Questo articolo ti ha portato in un viaggio per esplorare cosa significa essere emotivamente non disponibile, i motivi per cui potresti essere in questo modo e come potresti aprirti un po 'di più.
Ora è il tuo turno di intraprendere un viaggio tutto tuo. Affronterai delle sfide, ma puoi superarle con perseveranza e pratica.
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