Abbattere i muri protettivi intorno al tuo cuore e far entrare qualcuno è un grosso problema per chiunque. Tuttavia, alcuni di noi trovano più difficile di altri aprirsi a un partner.
A volte facciamo fatica a far entrare le persone perché siamo nati naturalmente in quel modo. A volte è il risultato delle nostre relazioni familiari o della nostra infanzia. E a volte è il risultato di abbassare la guardia in passato e di avere il cuore spezzato.
lo amo ma è sposato
Se hai costruito un guscio duro intorno al tuo cuore e ti preoccupi di lasciarlo aprire solo un po 'per far entrare il tuo partner, è destinato ad avere un effetto negativo sulla tua relazione.
Se il tuo partner non ha difficoltà a essere emotivamente vulnerabile, può trovare difficile capire perché non riesce a entrare in contatto con la persona che ama.
Molte persone lottano con la vulnerabilità perché, nella loro mente, è la stessa cosa della debolezza. Pensano che se consentono a qualcuno di comprendere le proprie insicurezze o punti sensibili, in qualche modo saranno visti come meno persone.
Credono che perderanno il rispetto del loro partner, saranno giudicati o si apriranno agli attacchi e correranno un rischio maggiore di farsi male.
Sono felici di condividere dettagli superficiali su se stessi - cose insignificanti come la loro band preferita o dove vorrebbero viaggiare - ma si zittiscono quando vengono sollevati problemi seri. Cose come il modo in cui sono stati feriti in passato e le loro paure di essere feriti in futuro.
Vogliono il rispetto del loro partner, quindi si mettono in mostra e si comportano come la persona forte che pensano di dover essere per guadagnarsi quel rispetto. Ma non si rendono conto che qualcuno che li ama saprà fin troppo bene quando non sono sinceri.
Piuttosto che la persona forte che immaginano il loro partner li vedrà essere, tutto ciò che vede il loro partner è un muro di mattoni, che non è una prospettiva molto invitante.
Se hai avuto questo problema in precedenti relazioni o lo stai attualmente vivendo, sei senza dubbio consapevole che mostrare vulnerabilità emotiva è importante nelle relazioni romantiche.
Una tua precedente relazione potrebbe anche essere finita perché non sei in grado di aprirti, ma non sei ancora del tutto sicuro di come farlo senza lasciarti aperto al crepacuore.
Ci sono, tuttavia, modi in cui puoi segnalare al tuo partner che vuoi davvero lasciarlo entrare, anche se stai lottando per farlo davvero. E modi in cui puoi allenarti, lentamente ma inesorabilmente fidati del tuo partner - e in te stesso - abbastanza per aprirti.
1. Fagli sapere che stai lottando contro la vulnerabilità
Cominciando dall'inizio. Un passo importante per mostrare più vulnerabilità nella tua relazione è far sapere al tuo partner che stai lottando con esso.
Probabilmente lo avranno già risolto da soli, ma potrebbe tranquillizzare la loro mente sapere che non sono loro, sei tu.
Fai loro sapere che sei consapevole dell'importanza della vulnerabilità emotiva e che farai del tuo meglio, ma che non avrai sempre successo.
Non devi entrare troppo nei dettagli se non ti senti a tuo agio, ma è bene dare loro un'idea di dove pensi che siano scaturiti i tuoi problemi.
2. Quando ti chiedono come stai, dì la verità
L'onestà è una parte importante della vulnerabilità, ma siamo tutti molto abituati a nascondere i nostri sentimenti.
La risposta standard alla domanda 'Come stai?' è 'Bene', e va tutto bene quando il tuo collega te lo chiede. Senza dubbio sarebbero colti alla sprovvista se gli dicessi davvero come stavi.
Ma quando il tuo partner te lo chiede, cerca di essere un po 'più onesto. Se sei bravo, diglielo e spiegagli perché. Se ti senti giù, anche se non riesci a capire perché, condividilo con loro.
Essendo onesto su qualcosa di apparentemente insignificante come sei, apri la strada a una maggiore onestà nella tua relazione nel suo insieme. Se puoi dire loro che hai avuto una brutta giornata e ti rendi conto che non sei stato giudicato, la tua fiducia in loro inizierà a crescere.
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3. Sii onesto con te stesso
Non potrai mai condividere il funzionamento interno della tua mente con un partner se non puoi essere onesto con te stesso.
In genere riusciamo a convincerci che il fronte che mettiamo per le altre persone sia in realtà la realtà.
L'inserimento nel diario è un modo straordinario per capire come ti senti veramente. Fai uscire i tuoi sentimenti sulla pagina in un flusso di coscienza e non preoccuparti delle parole o della grammatica. Cerca di riprenderti quando non sei totalmente onesto.
Articolare come ti senti a te stesso ti dà molte più possibilità di essere in grado di aprirti a un partner.
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4. Condividi le tue passioni e i tuoi sogni
La vulnerabilità emotiva non riguarda solo la condivisione delle tue preoccupazioni e paure. Si tratta anche di cose buone!
Un ottimo modo per iniziare ad aprirti è condividere i sogni che hai di cui potresti essere riluttante a parlare. Forse temi che le persone rideranno di loro o penseranno che siano ridicole o totalmente irrealistiche.
Se hai un hobby, una passione o un obiettivo che trovi incredibilmente eccitante ma di cui non hai mai parlato a nessuno, perché non fai conoscere al tuo partner quel segreto
Si sentiranno come se avessero acquisito una visione reale del tuo mondo e ti renderai conto che condividere le cose con loro non è poi così spaventoso, dopotutto!
5. Siediti, parla e fissa i confini
Se hai deciso che c'è qualcosa in particolare che vuoi condividere con il tuo partner, assicurati di sederti per una chiacchierata con lui in un momento in cui non ci sono distrazioni e nessuna pressione sul tempo.
Prima di sederti, stabilisci nella tua testa esattamente di cosa vorresti parlare con loro. Cerca di concentrarti su un problema per chat, piuttosto che bombardarli con diversi problemi o insicurezze contemporaneamente.
Quando parli, fagli sapere se ce ne sono confini vorresti che rispettassero, come non cercare di darti alcun consiglio sul tuo problema o criticarti, anche se involontariamente.
Quando ti sei tolto tutto dal petto, assicurati di fargli sapere che sei grato per la loro attenzione, supporto e rispetto.
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6. Non aver paura di piangere
Se le lacrime sgorgano, non trattenerle. Piangere è incredibilmente purificante e se hai le lacrime agli occhi, è meglio fuori che dentro.
Non pensare alle lacrime come un segno di debolezza, ma come un segnale che non hai paura di riconoscere e possedere le tue emozioni e condividerle con il tuo partner.
Qualcuno che non ha paura di piangere e permette a se stesso di sentire veramente è lontano più attraente ad altri che a qualcuno che rifiuta di aprirsi.
7. Prendilo lentamente ma sicuramente
Se stai leggendo questo articolo, hai già fatto un ottimo inizio. Hai riconosciuto che lotti con la vulnerabilità emotiva. Questo è il primo passo per apportare cambiamenti e iniziare a costruire la relazione forte, onesta e aperta che desideri.
Non spingerti troppo in là troppo in fretta. Continua a fare piccoli passi in avanti e, prima che te ne accorga, sarai proprio dove vuoi essere.
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