Perché è così difficile mettere noi stessi al primo posto?
Ti sei mai chiesto perché, nel grande schema delle cose, ci ritroviamo sempre a venire morti per ultimi? Diamo tempo agli altri, diciamo di sì a impegni infiniti o accettiamo cose che non vogliamo fare nella nostra ricerca di essere 'una brava persona'.
Vogliamo che gli altri pensino che siamo 'buoni', così possiamo iniziare a valutare anche noi stessi come 'buoni'. Perché non diamo valore a noi stessi sin dall'inizio? Perché non tagliamo mai il traguardo primo ?
'Una brava persona.' Che cosa vuol dire, anche? Spesso passiamo in secondo piano per la vergogna e la paura di essere percepiti come egoisti. Smettiamo di dire 'no' alle cose che non ci piacciono, non parliamo per noi stessi e restiamo impantanati nel risentimento, permettendo agli altri di parlare su di noi o per noi. Siamo colpevoli di fare cose che non possiamo permetterci di fare, o che non vogliamo fare per una miriade di ragioni, solo per mantenere le apparenze.
Il problema è che, in questa ricerca del 'bene', stiamo facendo cose poco gentili con noi stessi.
Questo articolo esplorerà alcuni motivi convincenti per cui dovresti metterti al primo posto, ma iniziamo dall'inizio ...
Come è successo?
Fin dalla tenera età siamo condizionati a mettere gli altri al primo posto. Questa non è una cosa negativa, fa parte del dare e avere della vita. Dobbiamo sapere presto che ci sono altre persone che navigano nella vita insieme a noi e che trattarle con lo stesso rispetto con cui vogliamo essere trattati renderà il nostro viaggio più piacevole.
Da qualche parte lungo la linea questo viene distorto e, per molti di noi, finiamo per arrivare ultimi in quasi tutto, tutto in nome di 'essere buoni'.
Ripensa a quando eri bambino, quante volte ti veniva detto di 'essere gentile', 'baciare tuo zio' o 'abbracciare il vicino'? Quante volte sei stato costretto a tollerare tante persone e comportamenti intollerabili in nome dell'essere una brava persona? Dio non voglia che tu non volessi socializzare perché non ti sentivi all'altezza, o non volevi essere costretto a baciare e abbracciare ogni parente familiare distante o adulto a caso in modo da non essere etichettato come un bambino cattivo e i tuoi genitori potrebbero salvare la faccia.
Ad un certo punto, questi comportamenti conciliatori si sono radicati. Tanto che ora, chiedendo che i nostri bisogni siano soddisfatti o stabilire i confini è quasi impossibile per alcuni adulti. Invecchiando, ti sei abituato a queste aspettative superando i tuoi bisogni e desideri finché non ti rassegni al fatto che 'è proprio come è'.
È ora di essere d'accordo con il dire di no. È ora che siate d'accordo con lo spazio per voi stessi, senza interruzioni, per rigenerarvi ed essere liberi dalle richieste delle altre persone. È importante esserlo libero dalla colpa per voler soddisfare le tue esigenze.
Ristabilire i confini
Avanti veloce all'età adulta. Passiamo innumerevoli ore e dollari sul divano di un consulente chiedendoci perché abbiamo una bassa autostima, perché siamo oberati di lavoro e perché le nostre relazioni continuano a fallire.
Metterti al primo posto è un buon passo per riprendere parte del controllo che ti è stato insegnato a cedere tutti quegli anni fa. Abbiamo confuso l'egoismo con la cura di sé. Ci siamo condizionati a credere che dire di no avrà conseguenze socialmente devastanti, ma la dura realtà è: le 'conseguenze devastanti' sono interne, non esterne.
Quindi quali sono i vantaggi di metterti al primo posto? Cosa succederà quando disimparate quelle lezioni forzate dell'infanzia e pensate per una volta ai vostri bisogni e desideri?
come cambieresti il mondo?
Il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno per questo
Quando inizi a mettere le tue esigenze al primo posto, vedrai un enorme miglioramento nel tuo benessere mentale e fisico. Quando riconosci i tuoi bisogni, anche quelli più elementari, come 'No, scusa, non posso uscire stasera, sono stanco e ho bisogno di riposare.', O emotivi, 'No, io non voglio per uscire, ho bisogno di un po 'di tempo per me stesso. ', è stimolante e salutare.
Ricorda: non hai ferito nessuno rifiutando un invito mentre inizialmente potrebbero essere delusi, sopravviveranno.
Quello che hai fatto, tuttavia, è riprendere il controllo ... e quella sensazione è incredibilmente liberatoria. Ti sentirai meglio se ti difendi. Fisicamente, hai creato lo spazio per rigenerarti e prenderti cura del tuo corpo ottenendo il tempo di inattività tanto necessario e mentalmente, facendo sapere all'altra persona che non deve esserci una ragione inventata, un semplice 'No, È solo che non voglio uscire. ' è abbastanza.
Va bene dire di no per nessun altro motivo se non per qualcosa che non vuoi fare. Quando non vivi sotto il giogo dell'obbligo sociale, la tua mente e il tuo corpo ti ringrazieranno.
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Sollievo dal risentimento
Non c'è niente di peggio che dire di sì, quando intendi no. Temiamo le conseguenze della censura sociale molto più di quanto temiamo di tassare fisicamente il nostro corpo o di sopraffarci mentalmente per far sentire meglio gli altri e per mantenere il nostro distintivo di 'bravo ragazzo'.
Quando accetti di fare qualcosa che non vuoi fare, finisci per farlo con risentimento. Non ti presenti completamente perché sei troppo occupato a pensare alle cose che potresti divertirti, o che devono essere fatte, ma sei stato messo in secondo piano per mettere al primo posto le esigenze di qualcun altro.
Anche tu, inavvertitamente, diventi uno zerbino. Apri la porta 'approfitta di me' perché ti mandi il messaggio che 'sì' è il tuo predefinito e che sei sempre accomodante.
Ricorda: Non hai bisogno di inventare scuse elaborate per spiegare perché non vuoi fare qualcosa. No è sufficiente per ...
Quando tua sorella ti impone di fare da babysitter gratis per la centesima volta e tu rispondi: 'No, non voglio vedere Suzie stasera, ho bisogno di tempo per me stesso'.
Quando le persone al lavoro ti spingono a fare una donazione per l'ultimo regalo di matrimonio, regalo di addio, baby shower o 'mio figlio vende cioccolato per beneficenza', dì semplicemente: 'No, ho già donazioni di beneficenza'. oppure 'Mi dispiace, sono sicuro che Sally è adorabile, ma non la conosco, quindi non parteciperò / donerò'.
Quando ti sei offerto volontario alla vendita di dolci della scuola di tuo figlio e quest'anno, sei stanco e semplicemente non vuoi più farlo, ma sei sotto pressione da altri genitori o ci si aspetta che lo faccia a causa della frequenza passata, un semplice 'Io so di aver aiutato negli ultimi tre anni, ma quest'anno non cucinerò / parteciperò / aiuterò. Io ho altri piani.' sarà sufficiente.
Nessuna di queste situazioni è un'emergenza pericolosa per la vita e tutte possono essere gestite senza imporlo. I tuoi 'altri piani' non richiedono ulteriori spiegazioni. Questo fa parte della definizione dei confini. Il fatto che tu abbia indicato che non puoi o non vuoi, è un segnale sufficiente. Le persone che mancano di rispetto ai tuoi confini o che sentono di dover dare una spiegazione sono persone di cui non hai bisogno nella tua vita.
Essere preparato: quando dici costantemente di sì, e poi inizi a dire di no e metti i tuoi bisogni e desideri al primo posto, le persone esitano. Saranno infastiditi, persino arrabbiati, perché sono abituati a sentire da te un 'sì' inequivocabile. Se, dopo che hai rifiutato, continuano a non rispettare la tua decisione, potresti dover rivalutare quella relazione.
Le tue relazioni prospereranno
Non puoi amare qualcuno completamente se non ami te stesso o non ti prendi cura di te stesso. Come potresti anticipare i bisogni e i desideri di qualcun altro quando non hai un'idea chiara dei tuoi?
Tutto inizia da te: per avere la capacità di condividere un sano rapporto con qualcuno, devi essere in grado di far valere le tue esigenze, e lasciare loro lo spazio per affermare con sicurezza le proprie. Questo è vero dare e avere quando due persone possono riconoscere ciò di cui hanno bisogno senza timore di rappresaglie, o che l'altra persona le abbandonerà per aver parlato.
Non si tratta solo di relazioni sentimentali, questo vale per ogni persona che incontri. Quella sfuggente 'brava persona' che hai inseguito per tutta la vita? Quella persona è lì, e lo è sempre stata. La cosa divertente è che prenderti cura prima di te di te stesso ti rende una persona migliore perché solo allora puoi essere pienamente presente, dove vuoi essere, con le persone con cui vuoi essere intorno e, di conseguenza, veramente coinvolto con ciò che è importante nella vita .
Come dice il proverbio, 'Non puoi versare da una tazza vuota.'
