Le rotture sono dolorose, ma quando implicano anche barare, può essere difficile vedere come riuscirai a superarla.
Quando ho scoperto che il mio ex aveva tradito, sono rimasto devastato. Ovviamente lo biasimavo, ma quando ho dato uno sguardo onesto alla nostra relazione ho capito che c'era stato molto di sbagliato in questo, anche da parte mia. Avevo quasi 30 anni e mi sentivo piuttosto depresso per gli anni che avevo sprecato. Dopo aver organizzato una festa di pietà di una settimana, ho deciso che non volevo più sprecare. Così ho agito per aiutare me stesso ad andare avanti e in realtà ho scoperto che ho prosperato come risultato del tradimento.
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad affrontare questo tradimento finale e tornare più forte se ti dovessi trovare in una situazione simile:
1. Taglia il contatto con il tuo ex
Questo è un consiglio sensato anche se non sei stato tradito. A meno che non sia necessario rimanere in contatto per risolvere problemi logistici come figli, mutui, affitto o bollette, quindi eliminare i loro numeri di telefono e le e-mail dalla tua vita. Se non lo fai, sarai solo tentato di inviare loro messaggi di testo facendo domande come 'Perché l'hai fatto? Non ero abbastanza bravo? Mi hai mai amato? ', Specialmente dopo qualche drink.
È improbabile che le risposte che ottieni (se ne ottieni) ti portino pace: non puoi fidarti che saranno la verità e inevitabilmente porteranno solo a più domande. Inoltre, quando guardi indietro a loro, è probabile che suoneranno più disperati di quanto intendevi e ti pentirai di averli inviati.
Se devi rimanere in contatto per organizzare le questioni in sospeso, allora avrai bisogno di una certa determinazione d'acciaio e forza di volontà per non deviare in altri argomenti. Se pensi di poter fallire, prendi in considerazione la possibilità di dare a un amico fidato il numero del tuo ex ed eliminarlo dal tuo telefono: possono quindi distribuirlo a te se è necessario.
Se il tuo ex è quello che cerca di mantenere i contatti con te, chiedigli di rispettare il fatto che devi tagliare i legami con loro - non deve essere per sempre (a meno che tu non voglia che lo sia), ma finché non ti sei trasferito in una fase più razionale del dolore (vedi punto 3 sotto), è meglio non prolungare l'agonia mantenendo il contatto.
Questo vale anche per contattare la famiglia del tuo ex (anche in questo caso potrebbe essere più difficile in alcune circostanze). Spesso ci illudiamo di rimanere in contatto con i nostri ex suoceri perché abbiamo avuto uno stretto rapporto con loro e vogliamo mantenerlo, quando in realtà stiamo solo cercando di rimanere in contatto con il nostro ex e raccogliere qualsiasi frammento di informazioni che abbiamo può della loro vita senza di noi.
2. Rimuovi l'amicizia del tuo ex da Facebook (o rimuoviti temporaneamente)
Ci sono due opzioni qui. Se pensi di avere la forza di volontà per resistere al perseguitare Facebook del tuo ex dopo averlo tolto dall'amicizia, allora potresti essere in grado di optare per questo approccio più morbido. Se sei veramente autodisciplinato, potresti persino riuscire a farla franca cambiando semplicemente le tue preferenze in modo che la loro attività non venga visualizzata nel tuo feed di notizie. Potresti anche considerare di fare lo stesso con tutti gli amici comuni di Facebook che probabilmente pubblicheranno foto del tuo ex con le mani su altre donne.
Questo approccio richiede MOLTA forza di volontà, tuttavia, e la maggior parte di noi probabilmente farebbe meglio a optare per l'opzione 2: rimuovere se stessi da Facebook per almeno un mese. Richiede ancora un po 'di autocontrollo in quanto puoi facilmente riattivare il tuo account, ma se elimini l'app anche dal tuo telefono, questo potrebbe essere sufficiente per fermarti sulle tue tracce se stai attraversando un momento traballante. All'inizio probabilmente ti sembrerà strano, ma dopo alcuni giorni ti ci abituerai e in realtà ti dà il potere di sapere che stai attivamente prendendo provvedimenti per tenere sotto controllo il tuo dolore.
Lo stesso vale per qualsiasi altro social media che utilizzi.
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È quasi impossibile passare da qualcuno se sei regolarmente in contatto con lui e sei costantemente bombardato da aggiornamenti sulla sua vita. Quindi i punti 1 e 2 sono davvero passaggi cruciali per far rotolare la palla.
3. Comprendi le fasi del dolore
È importante che ti rendi conto che stai soffrendo. Stai piangendo la morte di una relazione e, quando sei stato tradito, è probabile che tu stia anche piangendo il ricordo della persona che pensavi di conoscere.
In breve, il cinque fasi del dolore sono: negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Quando sei nelle prime 3 fasi, questo è il momento in cui è più importante evitare contatti non necessari con il tuo ex. Sei particolarmente vulnerabile in questo momento, perché le tue emozioni sono ovunque. Questo è particolarmente importante se sei stato tradito, poiché è probabile che ci siano molti rifiuti, rabbia e contrattazioni in corso.
Essendo consapevole delle fasi del dolore, ti permette, in parte, di staccarti dalla situazione e vedere che è un processo che tutti attraversano. Ti dà anche un senso di controllo sulle tue emozioni: puoi vedere cosa sta succedendo e capire che è perfettamente normale. Sì, quando sei nella fase di depressione potrebbe sembrare che le cose non andranno mai più bene, ma sapere che questa è solo una fase di dolore che stai attraversando può aiutarti a vedere che ci sarà una luce alla fine del tunnel.
È importante notare che non tutti attraversano le fasi nello stesso ordine e non tutti le sperimentano tutte. Quindi non preoccuparti se perdi una fase o se salti avanti e indietro tra le fasi per un po ': questo è perfettamente normale. Arriverai all'accettazione quando sarai pronto.
4. Non fare la vittima (e smetti di raccontare la storia)
Ovviamente sei stato trattato male e meriti di essere arrabbiato. E senza dubbio dovrai parlarne con amici e familiari. Ma arriva un momento in cui non è più produttivo dire a nessuno e a tutti quelli che ascolteranno quanto sia stato difficile e che feccia è il tuo ex.
Ripetere la storia più e più volte serve solo a rafforzare il fatto che sei una vittima povera e indifesa, senza alcun controllo su come reagisci ora. Sì, il tuo ex si è comportato in modo spaventoso e sì, è colpa sua per le sue azioni. Ma anche tu sei responsabile delle tue azioni, e se vuoi andare avanti e ritrovare la felicità, devi rendertene conto e smettere di fare il martire.
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5. Elenca i pro e i contro della relazione del tuo ex
Una volta che sei in un posto migliore, hai avuto un po 'di spazio dal tuo ex e hai smesso di fare la vittima, prendi in considerazione la possibilità di scrivere un elenco dei pro e dei contro del tuo ex. La cosa fondamentale qui è essere veramente onesti. Ovviamente il fatto che ti abbiano tradito sarà proprio lì con i contro, ma è probabile che c'erano molte altre cose sbagliate nella relazione, e con il senno di poi ti renderai conto che il tuo ex non era così perfetto come pensavi.
L'elenco non riguarda solo gli ex colpevoli, anche se devi essere onesto anche sui loro punti di forza. A patto di trovarti in un buon spazio per la testa (NON farlo se sei in preda al rifiuto, alla rabbia o alla contrattazione!), Dovresti essere in grado di dare un'immagine razionale di come era veramente il tuo ex.
Scrivere questo elenco può essere davvero incoraggiante. Ti permette di vedere che il tuo ex era umano, proprio come il resto di noi. Anche le buone qualità sono mescolate a tutti i loro errori e mancanze. Se ti senti pronto, ringrazia in privato per tutti i bei momenti che hai condiviso. Se segui i passaggi in questo articolo, potresti persino arrivare a un punto in cui puoi dì 'Grazie anche per i brutti momenti, poiché saranno ciò che ti insegnerà di più.
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6. Elenca i pro e i contro della tua relazione
Se sei abbastanza coraggioso, puoi fare un ulteriore passo avanti al punto 4 e fare un elenco dei pro e dei contro della tua relazione. Non si tratta di picchiarti, si tratta di andare avanti - e se vuoi davvero andare avanti e un giorno avere un felice e relazione sana , dovrai possedere i tuoi problemi in modo da poter provare a impedire loro di sollevare di nuovo la loro brutta testa.
Eri eccessivamente insicuro o appiccicoso ? Hai tollerato comportamenti inaccettabili e hai lasciato che il tuo ex ti calpestasse? Hai scelto un ragazzo con la reputazione di barare? Non fraintendetemi, non sto suggerendo per un secondo che barare è una risposta appropriata a nessuna di queste cose, ma ci vogliono due persone per far funzionare una relazione. È importante non lasciare che l'inganno ti impedisca di ammettere altri problemi che potrebbero essere evitati in futuro.
Prendi questo esempio: mentre eri insieme il tuo ex usciva per sempre senza di te, ubriacandosi e restando fuori fino a tutte le ore. Hai sollevato un po 'di storie quando è successo, ma alla fine li hai perdonati ogni volta. Alla fine avranno concluso che, poiché lo sopporti, potrebbero farla franca e potrebbero persino aver esteso questa logica ad altri comportamenti.
Se questo suona familiare, potresti prendere in considerazione il tipo di comportamento che sei disposto a tollerare nella tua prossima relazione. Stabilisci dei limiti - tre strike e sei fuori. Dopotutto, sarai davvero in grado di fidarti del tuo prossimo partner se si comporta allo stesso modo del tuo ex?
7. Usa la rottura come un'opportunità per rendersi conto che non hai bisogno che nessun altro ti completi
Molti di noi passano da una relazione all'altra senza troppe interruzioni, perché abbiamo paura di essere soli e perché le nostre teste sono state piene di nozioni fiabesche sul fatto che abbiamo bisogno di qualcun altro per completarci.
Non commettere errori, essere nella giusta relazione può essere una delle cose più meravigliose del mondo, ma quando metti tutta la tua ragione di essere nelle mani di qualcun altro ti svaluti e metti troppe responsabilità sul tuo coniuge. Questo crea bisogno, insicurezza e gelosia in te, e spesso può esserlo il motivo per cui il tuo partner si allontana e inizia a cercare altrove.
Usa la rottura per prenderti un po 'di tempo per te stesso. Cerca di capire cosa ti piace fare solo per te. Questo è particolarmente importante se hai dato 'troppo' nella tua relazione. Hai passato abbastanza tempo a vedere i tuoi amici, la famiglia, a fare hobby? O hai dedicato tutto il tuo tempo al tuo ex perché pensavi che fossero 'la tua vita'?
Piuttosto che precipitarti subito in un'altra relazione, passa un po 'di tempo da solo. Se non ci sei abituato, all'inizio potresti sentirti a disagio. Ma se vuoi davvero evitare di correre dritto tra le braccia di un altro ragazzo proprio come il tuo ex, allora devi rinunciare al tuo bisogno che qualcun altro ti completi e abbraccia la tua indipendenza emotiva .
Gli imbroglioni possono percepire questo bisogno e lo useranno a loro vantaggio. Leggi alcuni libri di filosofia e di auto aiuto: possono essere un ottimo punto di partenza per aiutarti a capire che sei abbastanza bravo, proprio come sei.
Se usi la rottura come un'opportunità per lo sviluppo personale, quando arriva la persona giusta sarai con loro perché vuoi, non perché ne hai bisogno. E questo crea una relazione molto più felice, più sana e più sicura.
8. Vai a qualche appuntamento, ma non entrare in una relazione
Questo è decisamente meglio lasciarlo finché non ti stai avvicinando alla fase di accettazione del processo del dolore. Altrimenti, è probabile che tu sia vulnerabile e facilmente risucchiato una relazione di rimbalzo con il tipo sbagliato di ragazzo.
Una volta che le cose si sono sistemate e ti sei sentito a tuo agio a stare da solo, mettiti in gioco e vai a qualche appuntamento. Lascia che i tuoi amici ti organizzino con persone che pensano sarebbero utili per te, persone che non sono come il tuo ex. Tieni la mente aperta se all'inizio non ti sembrano il tuo tipo. Dopotutto, probabilmente pensavi che il tuo ex fosse il tuo tipo e non si sono rivelati troppo buoni per te.
Quando incontri nuove persone, fai attenzione ai tratti che sono come quelli del tuo ex e quelli che non lo sono. Un buon segno che stai andando avanti e impari dalla tua relazione è che puoi individuare le bandiere rosse quando le vedi, come il tuo appuntamento che parla di come trascorrono ogni fine settimana a ubriacarsi o che esprime punti di vista simili a quelli dei tuoi ex.
Se incontri qualcuno con cui sei in contatto (che non è come il tuo ex) e vuoi approfondire ulteriormente, assicurati di prendi le cose con calma . Non c'è fretta ed è importante assicurarsi di entrare in una relazione per le giuste ragioni.
Può sembrare che la tua vita sia finita quando una relazione finisce, e anche quando sei stato tradito, è facile passare il resto della tua vita incolpando il tuo ex e diffidando di ogni nuova persona che incontri. Ma se segui i passaggi precedenti, nel tempo, puoi trasformare il dolore in guarigione e uscirne più forte di prima. Chissà, un giorno potresti persino essere grato per quello che l'esperienza ti ha insegnato - lo so di esserlo.
Quindi vorrei dire grazie, ex, per avermi tradito.
Non sei ancora sicuro di come evitare di essere tradito? Chatta online con un esperto di relazioni di Relationship Hero che può aiutarti a capire le cose. Semplicemente .
