'Faccio schifo nella vita.'
Questo è quello che pensi.
Questo è quello che dici a te stesso.
Diamine, è quello che dici alle altre persone.
Cribbio, concediti una pausa!
Certo, la tua vita potrebbe non sembrare come la vorresti. E potrebbe non sembrare la vita di altre persone.
Ma questo non significa che fai schifo in tutto.
Affrontiamo questo passo alla volta, vero?
Primo ...
1. Sei stato da un dottore?
Se non sei mai stato da un dottore per sapere come ti senti, dovrebbe essere il tuo primo passo.
Possono aiutare a diagnosticare potenziali problemi fisici o psicologici e iniziare a trattarli.
Ci sono molti problemi di salute che possono portarti a sentirti meno soddisfatto di come sta andando la tua vita.
La depressione potrebbe essere la causa. Questo potrebbe essere autonomo o collegato ad altri disturbi fisici ed emotivi.
Vale la pena consultare questa pagina (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Come dovresti vivere la tua vita, comunque?
Questa è una domanda complicata. La parola 'dovrebbero' può causare alle persone una grande angoscia mentale.
Dovrebbe essere un'aspettativa.
Dovrebbe essere un comando.
Dovrebbe esercitare un'enorme pressione sulle persone.
Vedete, quando si tratta della vita in generale, è facile entrare nella mentalità di credere che ci sia un modo giusto per viverla.
E questo tu dovrebbero mirare a vivere quella vita.
Ma chi diavolo scrive le regole su come deve essere una bella vita da schifo?
Nessuno. Non ci sono regole.
Eppure pensi che ci siano. Hai scritto alcune regole per la tua vita e pensi di infrangerle.
E così arrivi alla conclusione che fai schifo nella vita.
Probabilmente guardi le altre persone e decidi che stanno vivendo la vita nel modo giusto e, quindi, per definizione, devi vivere la vita nel modo sbagliato.
3. Cosa vuoi fare effettivamente?
Invece di pensare in termini di ciò che tu dovrebbero stai facendo con la tua vita, chiediti cosa stai facendo volere fare.
Immagina di avere un giorno libero per fare quello che vuoi.
La sera prima, ti siedi e pensi a cosa farai.
Ma probabilmente pensi nei dovrei, non nei desideri.
Pensi che dovresti svegliarti presto, andare a fare jogging nel parco locale prima di fare una sana colazione.
Quindi pensi che dovresti probabilmente cancellare alcune faccende dalla tua lista di cose da fare prima di passare il pomeriggio a svolgere attività intellettualmente stimolanti, probabilmente con altre persone.
Quindi cena con il tuo partner o drink con i tuoi amici per concludere la giornata.
MA…
Non lo sei davvero volere fare qualcosa di simile.
E poiché non lo fai, credi di dover vivere la vita nel modo sbagliato.
La tua giornata ideale sembra molto diversa.
Vuoi alzarti verso le 10, mangiare la pizza avanzata della sera prima, rilassarti in pigiama fino a mezzogiorno mentre ascolti musica o giochi.
Poi, vieni il pomeriggio, vuoi continuare a fare lo stesso, o semplicemente uscire con alcuni amici nel parco, senza parlare di niente in particolare.
Infine, vuoi prendere un piatto da asporto e guardare un po 'di TV o un film finché non è il momento di andare a letto.
Il problema è che c'è una voce nella tua testa che ti dice che i doveri del primo giorno sono giusti e i desideri del secondo giorno sono sbagliati.
Quindi fai piani per fare il dovuto, ma non riesci a seguire quei piani e finisci invece per fare i desideri.
E nel frattempo, ti senti in ansia per il fatto che stai sprecando la tua vita e finirà in un miserabile fallimento.
Ma ecco il kicker ... se vuoi veramente fare qualcosa, farlo è effettivamente un successo, anche se la cosa che vuoi fare non si adatta all'immagine di ciò che è un buon uso del tuo tempo.
4. Odi il tuo lavoro e lo vedi come inutile?
Questo è un fattore importante nel motivo per cui molte persone pensano di fare schifo nella vita.
Ammettiamolo, se hai un lavoro, occupa un bel po 'del tuo tempo sveglio.
E se tutto ciò che vedi quando guardi il tuo lavoro è un ingranaggio inutile in una macchina ancora più inutile, non c'è da meravigliarsi se non vedi la tua vita in una luce positiva.
Diciamo che per vivere giri gli hamburger e guadagni uno stipendio piuttosto basso.
Probabilmente non è quello che ti immaginavi di fare quando eri più giovane, giusto?
Ma forse non hai preso i voti per andare al college o hai abbandonato la scuola a causa di determinate circostanze della tua vita.
E così hai finito per accettare questo lavoro perché paga le bollette e mette il cibo in tavola.
Ma tu ancora vedi te stesso come un fallimento e vedi il tuo lavoro come senza conseguenze per nessuno.
Questo è in parte colpa della società. Poiché paghiamo così male i lavori poco qualificati, ciò implica che il loro contributo al mondo è inferiore e che le persone che svolgono quei lavori valgono meno.
E le persone che 'valgono meno' in termini di salario possono rapidamente diventare persone che pensano di essere 'inutili' in termini di se stesse.
Ma ecco il cambio mentale che puoi fare ...
Vedi, anche se potrebbero non rendersene conto, la persona che morde un hamburger a pranzo deve ringraziarti per questo.
Proprio come la persona che compra la spesa al negozio ha quelle persone che riempiono gli scaffali e scansionano i loro acquisti per ringraziarli.
E le persone (cioè tutti) che ogni settimana si portano via la spazzatura da casa loro devono ringraziare i netturbini.
il mio ragazzo ha una bassa autostima
Questi lavori sono ciò che potresti considerare piccoli ingranaggi in una macchina, ma lo sono anche la maggior parte dei lavori se ci pensi.
E le macchine funzionano solo come gli ingranaggi al loro interno. Anche se un piccolo ingranaggio si rompe, l'intera macchina si ferma.
Quindi, certo, potresti pensare di fare schifo nella vita perché il tuo lavoro è poco retribuito e non sembra che contribuisca così tanto al mondo, ma qualcuno deve farlo.
Potrebbe piacerti anche (l'articolo continua di seguito):
- 5 motivi per smettere di parlare di te stesso - a partire da ora!
- Come conquistare una sensazione di inutilità
- Come costruire l'autostima: fai regolarmente queste 10 piccole cose
- 'Non sono bravo in niente' - Perché questa è una GRANDE bugia
- Perché mi odio così tanto? Come posso fermare questi sentimenti?
- 20 Sane capacità di coping: strategie per aiutare con le emozioni negative
5. Smetti di pensare in bianco e nero.
Guardi mai le altre persone e pensi che facciano schifo anche nella vita?
Probabilmente no.
il fidanzato di 3 anni non sa cosa vuole
E questo mette a nudo l'ennesima fessura nella tua identità 'Faccio schifo alla vita'.
È probabile che tu pensi in termini di bianco e nero.
In altre parole, pensi di fare schifo qualunque cosa , mentre allo stesso tempo pensano che le altre persone siano abbastanza vicine e perfette.
È uno standard per te e un altro per tutti gli altri.
Ma nessuna di queste cose è vera. In realtà hai molte cose in cui sei bravo e tutti gli altri hanno molte cose con cui lottano.
Quindi non è né nero né bianco: è sempre una tonalità di grigio.
Tutto quello che devi fare è aprire gli occhi sulla realtà della situazione. Smetti di mettere tutti gli altri su un piedistallo e smettila di rimproverarti per essere inutile e inutile.
Impara a trovare i tuoi talenti e tienili in primo piano nella tua mente quando inizi a scivolare di nuovo in pensieri di disgusto di te stesso.
6. Liberarsi da pregiudizi di conferma.
Credi davvero di fare schifo e vedi le prove a sostegno di questa convinzione tutto intorno a te.
Sei caduto vittima del pregiudizio di conferma.
Questo è quando noi, 'Cercare, interpretare, favorire e ricordare le informazioni in un modo che affermi le proprie convinzioni o ipotesi precedenti'. (attraverso Wikipedia )
Ripetiamo queste quattro cose ...
tu Cercare informazioni che mostrano quanto fai schifo.
tu interpretare informazioni che mostrano che fai schifo, anche quando non lo fa.
tu favore informazioni che confermano che fai schifo su informazioni che mostrano che non lo fai.
tu richiamare informazioni dal passato - ricordi di eventi - che confermano che fai davvero schifo ignorando i ricordi che mostrano il contrario.
Questo si ricollega al punto precedente sul pensiero in bianco e nero.
Non puoi vedere le prove che ti fissano in faccia che dimostrano che non fai schifo nella vita perché sei troppo impegnato a crederlo.
Quindi fai uno sforzo consapevole - e sarà un grande sforzo per cominciare - per notare tutte le cose che fai che sono buone e utili.
7. Rilascia la pressione a cui ti sottoponi.
Ricordi tutti quei 'dovrei' di cui abbiamo parlato prima? Le cose che credi di dover fare affinché la tua vita significhi qualcosa.
Quelle dovute pesano molto, e più ti accumuli sopra di te, maggiore sarà la pressione che eserciteranno.
Quella visione di una vita perfetta che hai nella testa - non esiste.
E poiché non esiste, è inutile cercare di rispettarlo.
Quando senti aumentare la pressione, dì a te stesso:'Quando è troppo è troppo!'
Questo ha due significati ...
... in primo luogo, ti stai scuotendo dalla tua mentalità e dicendo che è ora che ti fermi con tutta la negatività.
... in secondo luogo, è un promemoria che di più non è sempre meglio. A volte, abbastanza di qualcosa è davvero abbastanza.
Espandiamo un po 'questo secondo punto.
Vedete, molti esseri umani vivono con una mentalità di scarsità. Questo dice che le risorse sono finite e dobbiamo accumulare il più possibile per sopravvivere.
Quando dici che fai schifo nella vita, esprimi l'opinione che non hai abbastanza risorse.
Non hai abbastanza soldi o beni, non hai abbastanza amici o non hai abbastanza felicità.
Ma sii onesto, hai più di quanto pensi. Forse non nelle risorse che apprezzi di più, ma probabilmente ne hai molte cose che dai per scontate .
Se, invece, coltivi una mentalità di abbondanza, riconoscerai le ricchezze che hai a tua disposizione. Le libertà che hai, i momenti di pace e tranquillità, la sicurezza di un tetto sopra la tua testa.
E come può qualcuno succhiare la vita quando ha tutte queste cose - e anche di più! - di cui essere grato?
Quindi allevia la pressione regnando nelle tue aspettative e nei tuoi desideri ed essendo veramente grato per quelle cose che puoi contare come tue.
Abbastanza è davvero abbastanza quando si tratta delle cose che fai o non fai nella vita.
8. Affronta lo stress della tua vita.
Sai cosa può fare lo stress? Può farti pensare e credere che le cose siano peggio di quanto sono.
Se ci sono molte fonti di stress nella tua vita, prova a trovare dei modi per sbarazzarti di alcune di queste cose.
Inizia in piccolo e affronta una cosa alla volta. Non sarai in grado di vivere senza stress - pochissime persone lo fanno - ma puoi lentamente tenere sotto controllo il tuo stress.
E mentre lo fai, inizierai a vedere che non fai del tutto schifo nella vita e che sei più capace di quanto pensi.
Lo stress e le situazioni stressanti sono solo una parte della vita. La chiave è tenere sotto controllo queste cose in modo da non rimanere sepolti sotto di loro.
9. Se vuoi cambiare, fai dei passi piccoli e costanti.
Ovunque tu sia nella vita, non fa male guardare ai modi in cui potresti essere in grado di cambiare le cose per ottenere una maggiore autostima e pace interiore.
Nella tua situazione attuale, con la mentalità che hai, è meglio affrontare il cambiamento lentamente e con attenzione.
Non cercare di cambiare tutto ciò che non ti piace della tua vita.
Prova solo a cambiare UNO cosa ... a PICCOLO cosa.
Vedi, lo slancio è una cosa potente, ma ci vuole un po 'per accumularsi. Quindi devi iniziare in piccolo per far muovere le ruote del cambiamento.
E concentrarsi su una cosa evita che la sopraffazione e la distrazione si insinuino.
Una volta che sei riuscito a cambiare qualcosa di piccolo e quel cambiamento sembra che si attaccherà, passa a un altro.
Tienili piccoli all'inizio e fatti strada da lì.
Credi ancora di fare schifo nella vita e vuoi fare qualcosa al riguardo? Non sai da dove cominciare? Parla con un life coach oggi che può guidarti attraverso il processo. Basta fare clic qui per connettersi con uno.
Potrebbe piacerti anche:
- 5 motivi per smettere di parlare di te stesso - a partire da ora!
- Come conquistare una sensazione di inutilità
- Come costruire l'autostima: fai regolarmente queste 10 piccole cose
- 'Non sono bravo in niente' - Perché questa è una GRANDE bugia
- Perché mi odio così tanto? Come posso fermare questi sentimenti?
- 20 Sane capacità di coping: strategie per aiutare con le emozioni negative
