Non ti piace la persona che ti fissa quando ti guardi allo specchio.
Arriveresti al punto di dire che odi quella persona.
E prima di continuare a leggere, dì a te stesso che in questo momento, va bene sentirsi in quel modo.
Troppe persone ti diranno che hai torto ad odiarti ...
... per cui hai così tanto per cui vivere.
... che sei una bella persona.
... che puoi essere quello che vuoi essere.
E altre dichiarazioni o commenti così ben intenzionati.
Il problema è: non è così che ti senti in questo momento.
E sebbene ci sia del vero in ciascuna di queste affermazioni, non è qualcosa che sei in grado di accettare o credere.
Dicendoti che hai torto ad odiare te stesso, queste persone mancano del tutto il punto.
E, semmai, potrebbero farti sentire peggio.
Dopotutto, a nessuno piace che i propri sentimenti vengano invalidati. Nessuno vuole sentirsi dire che ha torto nel sentire come si sente.
Quindi, mentre leggi questo articolo, ricorda questa cosa:
Se, in questo preciso momento, odi te stesso, possiedi quella sensazione. Non permettere ad altre persone di banalizzare i tuoi sentimenti. E non permettere la tua mente per banalizzare il tuo sentimento.
La tua sensazione è reale.
La tua sensazione è dura.
La tua sensazione è qualcosa che conosci meglio di chiunque altro, anche di coloro che potrebbero aver sofferto (o stanno ancora soffrendo) in modo simile.
Ora, continuiamo.
In questo articolo, esploreremo alcuni dei motivi più comuni per cui potresti provare sentimenti di odio per te stesso.
Esamineremo i modi in cui questo potrebbe manifestarsi nella tua vita e i comportamenti auto-rinforzanti che ne derivano.
E discuteremo alcune potenziali strade da esplorare che potrebbero aiutarti a smettere di odiarti un giorno in futuro.
Prima chiediamoci perché ...
Perché mi odio?
Quando raggiungi un punto di disgusto di sé nella tua vita, può essere difficile capire come ci sei arrivato.
Forse ti sei sentito in questo modo da quando ricordi. O forse è qualcosa che è cresciuto nel tempo.
Ma da dove veniva questo sentimento di odio per se stessi?
È importante notare che i seguenti punti dovrebbero essere considerati solo come possibili ragioni per cui pensi a te stesso nel modo in cui lo fai.
Potresti trovare alcune risposte qui o no.
Se qualcosa che leggi sembra pertinente alla tua situazione, potrebbe darti una qualche forma di sollievo.
Ma tieni presente che c'è anche il rischio che possa scatenare ulteriori sentimenti malsani.
Se ciò dovesse accadere, interrompi la lettura e cerca l'aiuto diretto di un terapista o consulente qualificato alla prima occasione. Saranno in grado di fornire supporto in un ambiente sicuro e premuroso.
Se sei in crisi e ritieni di poter rappresentare un rischio per te stesso, smetti di leggere e contattare l'ancora di salvezza della crisi il 1-800-273-8255.
Il modo in cui pensi a te stesso è estremamente critico
Potresti odiarti perché critichi ogni aspetto di te stesso.
Forse ti sembra ovvio. Ovviamente ti critichi, odi te stesso.
Ma cosa è venuto prima: l'odio o la critica?
Mentre leggi il resto di questo articolo, vedrai perché questa domanda è così importante. Perché non tutte le critiche vengono dall'interno.
Potresti odiare il tuo aspetto o il fatto che pensi di essere noioso o stupido o qualsiasi altra cosa ...
... ma ci sono buone probabilità che almeno alcune di queste critiche siano iniziate come un'influenza esterna nella tua vita.
In altre parole, un'altra persona ha detto cose negative su di te e su di te.
Ma torneremo su questo più tardi. Per ora, rimaniamo con il punto che sei, proprio qui e ora, molto critico nei tuoi confronti.
Questo perché il modo in cui pensi a te stesso come persona è disallineato con la realtà.
In psicologia, il termine concetto di sé è usato per includere tutti i modi in cui pensi a te stesso: la tua immagine di te stesso, la tua autostima e il tuo sé ideale (la persona che desideri essere).
Queste 3 cose interagiscono tutte tra loro e, nel tuo caso, potrebbero rafforzarsi negativamente a vicenda.
Forse pensi di essere brutto (immagine di te negativa) che ti fa sentire non amabile (autostima) e vorresti essere più attraente (il tuo sé ideale).
Ma ogni volta che desideri essere più attraente, alimenti l'idea di essere brutto e le conseguenti sensazioni di non essere amabile.
Alla fine, non sei più in grado di vedere l'onesta realtà della tua situazione perché questo ciclo di feedback negativo ha spostato la tua opinione su te stesso all'estremità più lontana di ogni spettro.
'Non sono attraente' diventa 'Sono così brutto che nessuno vorrà mai stare con me'.
'Non sono il più intelligente' diventa ' Che sciocco che sono che nessuno mi assumerebbe mai. '
'Sono timido e riservato' diventa 'Sono così noioso che nessuno vuole uscire con me'.
'Non ho ottenuto ciò che volevo' diventa 'Sono un tale fallimento in ogni modo'.
Sì, ci saranno persone che sono - da un punto di vista stereotipato - più attraenti di te.
Sì, ci saranno persone che sono - a livello accademico - più intelligenti di te.
Sì, ci saranno persone più estroverse e più avventurose di te.
E, sì, ci saranno persone che, dal punto di vista dello stile di vita e della ricchezza, avranno più successo di te.
Questo probabilmente è la tua realtà. Eppure vedi le cose molto peggio di così. In te stesso non vedi in alcun modo funzioni utili.
Quindi odi te stesso perché non vedi nulla che valga la pena apprezzare.
Ricordalo mentre continui a leggere. Tutto torna a come ti vedi.
Hai avuto un'educazione malsana
Cosa si intende per educazione 'malsana'?
In primo luogo, questo si riferisce a genitori o tutori che non sono stati in grado di fornire l'ambiente premuroso e di sostegno in cui prospera un giovane.
Il concetto di sé di una persona si forma in gran parte durante gli anni della sua infanzia.
Se sei cresciuto in una situazione in cui gli atteggiamenti e i comportamenti delle persone nei tuoi confronti erano negativi o addirittura offensivi, è probabile che sia una ragione importante per cui ora provi sentimenti di odio per te stesso.
Se hai uno o più genitori che spesso esprimono la loro delusione nei tuoi confronti, ad esempio, potresti aver sviluppato tendenze perfezioniste.
Questo potrebbe portarti a non sentirti mai soddisfatto di ciò che ottieni o che hai. Potresti considerarti un fallimento e alla fine arrivare a odiarti per questo.
Un genitore che ha ripetutamente rifiutato il tuo desiderio di attenzione potrebbe aver portato direttamente a sentirti indegno di amore.
Un genitore che ti ha ricordato regolarmente il tuo peso o qualche altro aspetto del tuo aspetto è una probabile causa di tali insicurezze che ora hai.
Un genitore che controllava e dettava ciò che hai fatto potrebbe averti lasciato impotente e incapace di badare a te stesso.
Diamo così tanta importanza al modo in cui i nostri genitori ci trattano. Dopotutto, sono le persone a cui guardiamo quando siamo più giovani. Sono quelli che ci aspettiamo si prendano cura di noi.
Quando non riescono a trattarci in modo sano e amorevole, può gettare i semi del futuro odio per se stessi.
Sei stato vittima di bullismo (o sei vittima di bullismo)
Il bullismo è essenzialmente un attacco al concetto di sé di una persona. Un bullo identifica una debolezza auto-definita e poi continua a intaccarla ancora e ancora.
La violenza fisica di un bullo può causare dolore e anche le sue parole possono lasciare cicatrici invisibili.
Essere vittima di bullismo da bambino può avere un effetto duraturo sul benessere mentale di una persona.
Può passare inosservato o non denunciato per molto tempo, il che lascia la vittima in una situazione in cui spesso accetta le opinioni o le opinioni del bullo come valide e corrette perché nessuno le dice il contrario.
Questo torna direttamente al tuo concetto di te stesso e al modo in cui un episodio di bullismo può cambiarlo.
Anche dopo che i bulli se ne sono andati o si sono arresi, le loro parole e le loro azioni rimarranno nella tua mente, minando la tua autostima, fiducia e autostima.
Ovviamente, il bullismo non si limita al parco giochi. Può accadere al lavoro, nelle amicizie (se puoi chiamarli amici), nelle relazioni sentimentali e tra i membri della famiglia.
Non ci sono limiti di età per il bullismo ei suoi effetti non sono meno devastanti nell'età adulta.
Se sei stato vittima di bullismo - o se sei vittima di bullismo - può aiutare a spiegare perché hai voglia di odiare te stesso.
Hai vissuto un evento traumatico di altro tipo
La vita a volte può metterci di fronte a eventi terribili che ci lasciano cambiati.
Questi eventi possono essere fugaci, ma possono indurci a mettere in discussione tutto ciò che pensavamo di essere, di essere o di poter essere in futuro.
Incidenti stradali, disastri naturali, atti di terrorismo, attacchi violenti fisici o sessuali, lutti improvvisi e perdita del lavoro sono solo alcuni esempi.
Forse le cicatrici sono esclusivamente emotive, o forse ci sono anche implicazioni fisiche.
In ogni caso, il tumulto causato da tali eventi può essere profondo e duraturo.
All'improvviso, non sei più la persona che pensavi di essere. Il tuo concetto di te stesso è andato in frantumi e non ti piace quello che vedi ora nello specchio.
Potresti finire per fare domande come 'Perché io?' e 'Cosa ho fatto per meritarmelo?'
E anche la ricerca di risposte può condurti lungo un oscuro sentiero verso l'odio per te stesso.
cosa faccio se non ho amici?
Hai fatto qualcosa di cui ora ti penti
Facciamo tutti cose di cui in seguito ci pentiremo, ma se hai fatto qualcosa che ora vedi con un livello di vergogna e disgusto, può farti odiare te stesso.
Sei stato infedele al tuo partner?
Hai abusato fisicamente o emotivamente di un'altra persona?
Hai mentito, rubato o imbrogliato in qualche modo?
Qualunque cosa tu abbia fatto, se il pensiero ora ti respinge, è molto probabile che ti lascerà odiare te stesso.
In che modo l'odio per se stessi influisce su di te e sulla tua vita
In questa sezione, esploreremo una serie di modi in cui odiare te stesso ha un impatto sulla tua salute mentale, su come ti comporti e sulle scelte che fai.
Presteremo particolare attenzione a come queste cose rinforzeranno i tuoi sentimenti e faranno precipitare la tua autostima e la tua autostima.
Leggi attentamente questa sezione e chiediti se sono vere nella tua vita. Questo ti aiuterà nella sezione finale su come fermare questi sentimenti di odio per te stesso.
Il tuo self-talk è molto negativo
Quando non ti piace la persona che sei, si riflette nel modo in cui parli a te stesso e di te stesso.
'Mi odio' è, di per sé, un esempio di discorsi interiori negativi. Ogni pensiero che attacca una parte di voi o tutti voi è il risultato del vostro odio per voi stessi.
'Sono grasso.'
'Sono inutile.'
'Sono antipatico.'
'Ho una pelle orribile.'
'Non ho nulla di interessante da dire.'
Guarda i tuoi pensieri per qualsiasi affermazione che inizia con 'io' o 'io sono' e che è seguita da qualcosa di negativo.
Oppure questi pensieri potrebbero anche assumere la forma di affermazioni totalmente disfattiste come:
'Perché preoccuparsi?'
'Qual e il punto?'
'Finirà male solo se ci provo.'
Questi tipi di pensieri si auto-rafforzano. In altre parole, più le pensi, più ci credi e più è probabile che tu le pensi di nuovo.
È un circolo vizioso di pensieri eccessivi distruttivi.
Ti impegni Comportamento autodistruttivo
Quando odi te stesso, è molto probabile che le tue azioni rifletteranno questo sentimento.
Ti comporterai in modi che servono a danneggiare il tuo benessere fisico o mentale o sabotare le tue prospettive di vita in un altro modo.
Forse ti fai del male o intorpidisci il dolore con alcol o droghe.
Forse mangi troppo o troppo poco.
Potresti provare a chiuderti lontano dal mondo esterno e ridurre al minimo qualsiasi contatto sociale.
Oppure potresti trascurare di prenderti cura di te stesso in qualche altro modo.
Tuttavia, sebbene questi comportamenti possano fornire conforto e sollievo temporanei, a lungo andare ti fanno solo odiare di più.
Scegli amici o partner che ti maltrattano
Quando hai una bassa autostima, diventi incline a scegliere persone nella tua vita che non sono gentili con te.
Che si tratti degli amici con cui esci o del partner con cui entri in una relazione, è probabile che queste persone ti trattino male.
Possono approfittarsi di te, intimidirti, insultarti verbalmente o fisicamente, darti per scontato o agire in altri modi malsani e inutili nei tuoi confronti.
Ogni volta che ti trovi di fronte a un comportamento del genere, dici a te stesso che te lo meriti (discorsi interni più negativi). Non difendi te stesso e non ti senti come se avessi il potere di cambiare il modo in cui agiscono.
Quando le persone ti trattano così male, serve solo a confermare la visione che hai già nella tua mente - vale a dire il pensiero e il sentimento 'Mi odio'.
Ti senti ansioso di fare scelte di vita
L'odio per se stessi è molto spesso accompagnato da una scarsa fiducia in se stessi. Questo ti fa sentire ansioso ogni volta che ti trovi di fronte a una decisione che potrebbe influenzare la tua vita.
Anche piccole decisioni che non avranno grandi effetti duraturi possono farti sentire impaurito.
Hai una relazione tossica con il fallimento perché qualsiasi fallimento serve solo a rafforzare quanto sia inutile e inutile pensi di essere .
Ti preoccupi di deludere gli altri e di non essere all'altezza delle loro aspettative su di te.
E se hai una mentalità perfezionista, nessuna scelta che fai è probabile che ti soddisfi perché ti chiederai sempre come avresti potuto fare meglio.
Potresti persino sentirti paralizzato dalla scelta che hai di fronte, incapace di prendere una decisione. Questo ti fa anche sentire peggio con te stesso perché credi che mostri quanto sei patetico e incapace.
Non credi alle dichiarazioni positive fatte su di te
Quando provi sentimenti di odio verso te stesso, diventa quasi impossibile accettare qualcosa di positivo che qualcuno potrebbe dire a te o su di te.
Credi che quando altre persone ti lodano, riconoscono qualcosa di buono che hai fatto, ti fanno i complimenti o sono solo gentili con te in qualche modo, sono disonesti o insinceri.
Dopotutto, come possono davvero significare queste cose quando sai, nel profondo, quanto sei inutile e immeritevole?
Forse pensi che abbiano pietà di te e che stiano semplicemente cercando di farti sentire meglio.
O forse credi che questa sia una forma di manipolazione per farti fare qualcosa per loro.
Ad ogni modo, non credi a quello che dicono e questo ti conferma che non vali sincera gentilezza o lode.
Ti senti incapace di seguire i tuoi sogni
Se hai ancora dei sogni, ti senti completamente incapace di inseguirli e trasformarli in realtà.
Dubiti delle tue capacità. Dubiti del tuo impegno. Dubiti della tua forza di volontà. Dubiti di tutto ciò di cui avresti bisogno per raggiungere gli obiettivi che hai nella vita.
E non credi nemmeno di meritare di realizzare questi sogni. Nella tua mente, questo genere di cose è riservato alle persone che sono 'migliori' di te.
Tuttavia, non seguendo i tuoi sogni, rischi di rafforzare i tuoi sentimenti di disprezzo per te stesso.
Ogni volta che un sogno svanisce, vedi un futuro sempre più cupo.
Quando il tuo futuro sembra cupo ai tuoi occhi, rivolgi i tuoi pensieri all'interno e ti incolpi.
Ti critichi per non esserti sforzato di più. Ti arrabbi con te stesso per esserti arreso.
Tutto questo alimenta i tuoi sentimenti di odio per te stesso e il ciclo ricomincia.
Ti senti come se non appartenessi
Quando non ti piaci, non vedi come potresti piacere a qualcun altro.
In effetti, anche se hai degli amici, ti senti disconnesso da loro e dalla tua famiglia in qualche modo.
Nella tua mente, non appartieni a nessun posto .
Ma quando ti senti un emarginato, l'unica conclusione che potresti raggiungere è che c'è qualcosa di 'sbagliato' in te.
E così credi che questo pensiero e il tuo concetto di te stesso si trasformino ancora una volta verso questa figura non amata e non amabile.
Come smettere di odiare te stesso
In questa sezione, discuteremo alcune delle cose che potresti fare per aiutare a spostare la tua mentalità lontano dall'odio per te stesso e verso l'auto-accettazione.
Come ti accorgerai presto, ogni punto si riferisce a uno dei comportamenti della sezione precedente.
Sebbene non entriamo nei dettagli con ogni punto, le informazioni hanno lo scopo di darti un punto di partenza da cui puoi esplorare ulteriormente.
Ma prima, quattro brevi note:
1. Scoprire le cause profonde dei tuoi sentimenti non è sempre così semplice come potresti pensare.
Mentre esplorare il tuo passato ed esaminare le possibili cause può rivelarsi utile, c'è molto di più che un terapista o un consulente esperto potrebbe essere in grado di fare.
Conoscono il tipo di domande da porre e i percorsi mentali più efficaci per guidarti verso il basso al fine di identificare quando, dove e come questi sentimenti hanno messo radici per la prima volta nella tua mente.
E potrebbero essere in grado di diagnosticare la depressione o altri problemi di salute mentale che devono essere affrontati allo stesso tempo.
Quindi parla con il tuo medico e digli come ti senti. Dovrebbero quindi indirizzarti a uno di questi professionisti della salute mentale per ulteriori trattamenti.
2. È probabile che cambiare un comportamento non sia facile e non avverrà rapidamente. Ecco perché consigliamo di concentrarsi su una o forse due cose alla volta e non di più.
Se ti diverti troppo sottile e provi a mettere in atto tutti i consigli di seguito in una volta, troverai più difficile riuscire in ciascuno di essi.
Una volta che ti senti come se stessi facendo buoni progressi in un'area, potresti tentare di affrontarne un'altra.
3. Non sei l'unica persona che attualmente odia se stessa. E molte persone si sono odiate in passato, ma non si sentono più così.
A volte può sembrare di essere solo perché potresti non parlare dei tuoi sentimenti con nessuno, ma puoi vedere guardando molti forum online, bacheche o sezioni di commenti di siti Web che ci sono altre persone che si sentono in modo simile.
Questo da solo può darti un po 'di conforto perché può aiutarti a capire che ciò che stai provando non è raro e anche perché alcuni messaggi arriveranno da persone che hanno superato i loro sentimenti.
4. Non tutti i punti seguenti si applicano direttamente a te. Quindi non dare per scontato di doverli seguire tutti.
Potresti non avere comportamenti autodistruttivi. Potresti essere attivamente impegnato nel seguire i tuoi sogni o la tua carriera. Potresti avere una famiglia amorevole e una serie di amici intorno a te.
Odiare te stesso si presenta in una varietà di forme e può capitare a chiunque.
Cambia il tuo dialogo interiore negativo
Se riesci a rompere lo schema del dialogo interiore negativo, puoi iniziare lentamente a cambiare il modo in cui ti senti su te stesso.
Per quanto difficile possa essere, se riesci a sfidare ogni pensiero negativo che sorge e dargli una rotazione neutra o positiva, alla fine scoprirai che questo diventa una seconda natura.
Quindi se il pensiero ' Non sono bravo in niente 'Ti viene in mente, sfidalo con il pensiero:' Ci sono molte cose su cui potrei migliorare, ma sono migliore della maggior parte delle persone in ... 'e poi riempi lo spazio vuoto.
Se pensi: 'Sono grasso e brutto', sfidalo con 'Potrei condurre uno stile di vita più sano, ma ho dei bei capelli'.
Le tue nuove affermazioni dovrebbero essere realistiche: mentire a te stesso o essere eccessivamente ottimista ha poco valore.
Se ci sono davvero cose di te che non ti piacciono, i tuoi pensieri dovrebbero riconoscere i cambiamenti che potrebbero essere fatti, non lo stato attuale che odi così tanto.
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) può essere una forma di terapia molto efficace che può aiutarti ad affrontare e alterare il tuo dialogo interiore negativo.
Affronta qualsiasi comportamento autodistruttivo
Se riesci a smettere di fare qualsiasi cosa che sai essere in definitiva dannosa per te, allora smetterai di rimproverarti per aver fatto quelle cose.
È molto probabile che questo sia il luogo in cui avrai bisogno dell'assistenza di un medico o di un altro operatore sanitario.
Cose come le dipendenze o l'autolesionismo non sono facili da fermare da soli e può darsi che qualche forma di farmaco ti aiuti davvero nei tuoi tentativi.
Esegui un audit della tua cerchia ristretta
Le persone con cui trascorri più tempo avranno un'enorme influenza su come ti senti riguardo a te stesso.
Se hai amici, familiari, colleghi di lavoro o altri conoscenti regolari che ti trattano male, vale la pena chiedere come potresti limitare il tempo che trascorri con loro o rimuoverli completamente dalla tua vita.
Non essendo esposto a queste persone, avrai meno motivi per essere cattivo con te stesso.
Chiedi aiuto per prendere decisioni
Se ti senti ansioso ogni volta che ti trovi di fronte a una scelta nella vita, e soprattutto se ti senti incapace di farcela, prova a chiedere aiuto a un amico fidato oa un familiare.
Potresti sentirti abbastanza vulnerabile e imbarazzante nel chiedere aiuto a qualcuno, ma se è qualcuno che ti tratta bene e si prende veramente cura di te, probabilmente rimarrai sorpreso di quanto siano disposti a dare una mano.
E quando hai la guida di un'altra persona, le decisioni possono sembrare più gestibili e meno intimidatorie.
Se non hai qualcuno nella tua vita di cui senti di poterti fidare o di cui parlare, ci sono molti enti di beneficenza e organizzazioni di tutti i tipi che potrebbero essere in grado di aiutarti.
Prendi sul serio tutti i commenti positivi
Potresti trovare difficile credere a qualcuno quando ti dice qualcosa di carino, ma fai ogni sforzo per vedere questi commenti come genuini.
Un modo per ottenere questo risultato è chiedere alla persona perché te lo dice. Cerca di non sembrare sulla difensiva o diffidente quando chiedi, ma rispondi con qualcosa come:
'Grazie, molto gentile. Ma cosa ho fatto per meritarmi queste belle parole? '
Questo dà loro la possibilità di entrare più in dettaglio su ciò che potresti aver fatto, o perché pensano che tu sia carino, o qualunque sia il complimento.
Hai quindi più informazioni per giudicare in modo razionale e critico.
A volte potresti comunque giungere alla conclusione che qualcuno fosse semplicemente gentile, ma incontrerai anche casi in cui le prove indicano davvero che hai meritato l'elogio o il riconoscimento.
Fai piccoli passi verso un sogno o un obiettivo
Un ottimo modo per sentirti più positivamente nei tuoi confronti è ottenere qualcosa che ti interessa.
In questo momento, potresti non sentirti in grado di raggiungere i tuoi obiettivi o sogni, quindi non pensarci nemmeno per ora.
Invece, prendi qualcosa di minuscolo che potresti essere in grado di fare oggi che alla fine contribuirà a quell'obiettivo o sogno.
Supponiamo che il tuo sogno sia aprire la tua panetteria. Questo è un punto finale lontano, sì, ma non ti impedisce di sederti e fare brainstorming sui nomi per il tuo panificio.
Probabilmente ti piacerà davvero questo piccolo compito e se trovi un nome che ti piace, proverai un senso di realizzazione e renderà il sogno più reale.
Qualunque sia il tuo obiettivo, prova a prenderne un pezzetto alla volta e festeggia quando hai fatto ogni passo.
Trova una tribù del 'tuo popolo'
Il modo per combattere la sensazione di non appartenere a nessun luogo è trovare almeno una o due persone con cui condividere davvero qualcosa in comune.
Questo potrebbe essere qualcosa che condividi fisicamente, come la forma del corpo o la disabilità.
Potrebbe essere qualcosa che ti piace davvero fare, come un hobby o un passatempo.
Oppure potrebbe essere un sogno che avete entrambi, come voler avviare la vostra attività.
Potresti non conoscere ancora queste persone, quindi è tuo compito scoprire dove potrebbero essere e conoscerle.
Oppure potresti conoscerli casualmente, ma non chiamarli ancora amici, nel qual caso il tuo lavoro è trovare modi per interagire di più con loro.
Un pensiero finale
In questo articolo abbiamo fatto tre cose: abbiamo esplorato le potenziali cause dei tuoi sentimenti, abbiamo parlato di come questi sentimenti possono auto-rafforzarsi e abbiamo esaminato alcuni modi in cui puoi smettere di sentirli.
'Mi odio' è un pensiero che attraversa la mente di molte persone. La tua lotta è reale, ma è quella su cui puoi essere vittorioso.
Un messaggio chiave è che non devi lottare da solo. Ci sono persone e organizzazioni che possono aiutarti ad affrontare i tuoi sentimenti.
Quindi, per quanto questo articolo sia progettato per aiutarti a istruirti, ti consigliamo di parlare direttamente con qualcuno ove possibile.
mettere giù qualcuno per farti sentire meglio
Fai solo attenzione ai sostenitori che potrebbero inavvertitamente diminuire i tuoi sentimenti.
