Ti sei mai chiesto perché cerchi così tanto l'approvazione degli altri?
O perché senti il bisogno di fare cose per compiacere gli altri piuttosto che te stesso?
Forse lo fai e ti dà fastidio. O forse no, perché ignori il fatto che lo fai.
Questo tipo di comportamento può essere così profondamente radicato nella nostra psiche che semplicemente non vediamo la realtà che ci sta fissando in faccia.
Ma da dove viene e che aspetto ha?
Tutto inizia con l'autostima (o la mancanza di essa).
La causa principale della maggior parte dei comportamenti di ricerca di approvazione è la bassa autostima.
Questo senso di inferiorità nasce da molti fattori. Alcuni si riferiscono alla tua personalità naturale, mentre altri derivano da influenze esterne come la tua educazione, esperienza culturale, istruzione e vita lavorativa.
Man mano che questi si sviluppano l'uno sull'altro nel tempo, la necessità di cercare l'approvazione degli altri praticamente per qualsiasi cosa facciamo e diciamo si intensifica gradualmente.
Se uno manca di fiducia in se stessi ed è generalmente autocritico, sembrerebbe naturale cercare la convalida dagli altri.
12 Comportamenti di ricerca dell'approvazione
Di seguito sono riportati 12 esempi dei tipi di comportamento comuni quando si cerca di ottenere l'approvazione e la convalida.
1. Prendere personalmente il disaccordo.
Quando qualcuno non è d'accordo con qualcosa che hai detto o fatto, lo prendi a cuore come un insulto personale e ti senti turbato o addirittura insultato?
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Questa è una risposta classica per un popolo gradito perché la ricerca dell'approvazione è fallita.
2. Cambiare o adattare il tuo punto di vista di fronte a un'apparente disapprovazione.
Hai espresso la tua opinione su una questione, importante o meno, e qualcuno risponde con un'opinione opposta.
Difendi vigorosamente la tua posizione o ti ritrovi ad ammorbidire la tua argomentazione per adattarsi più strettamente alla loro?
L'opinione di un cercatore di approvazione cambia a seconda di con chi sta parlando perché non ha fiducia nelle proprie convinzioni e desidera non alienarsi gli altri adottando una visione contrastante.
3. Paura di dire 'no' per paura di disapprovazione.
Sei un serial over-committer? Dici sempre 'sì' quando ti viene chiesto di fare qualcosa, quando la tua risposta istintiva è 'no'?
L'esaurimento fisico ed emotivo è il risultato finale di questo comportamento e ti porta a risentirti per tutte le cose in cui ti sei impegnato.
Ma nasce da quel bisogno di piacere e dalla tua ricerca di approvazione.
4. Non difendere i propri diritti.
Essere uno zerbino umano - essere calpestato da chiunque scelga di farlo - è molto più facile che dire 'ehi, no, non è giusto' e difenditi .
Non riuscire a tracciare una linea e dire 'no' rafforza solo la tua mancanza di fiducia in te stesso e fa sì che gli altri pensino meno di te.
5. Ottenere attenzione o accettazione attraverso i pettegolezzi.
Senti il bisogno di raccontare storie per farti sembrare migliore o più intelligente o più esperto?
Condividere i pettegolezzi ti dà il potere di impressionare gli altri, di essere al centro dell'attenzione e di ottenere i complimenti. Questo temporaneamente rafforza la tua bassa autostima.
6. Apparire d'accordo con qualcuno (verbalmente / non verbalmente) quando non lo sei.
Quante volte ti ritrovi ad ascoltare un'opinione espressa con entusiasmo con cui non sei d'accordo, ma con cui sembri essere d'accordo comunque?
Esprimendo sostegno a un punto di vista con cui non sei d'accordo, sia con le parole che con un cenno del capo, non sei fedele a te stesso. Vuoi solo che quella persona ti approvi e ti piaccia.
7. Non lamentarti quando hai ricevuto prodotti o servizi insoddisfacenti.
Quante volte ti sei lamentato e lamentato del cibo o del servizio in un ristorante, ma, quando il cameriere allegramente chiede se va tutto bene, ha annuito con la testa e ha detto che va tutto bene e dandy?
La cosa peggiore che potresti fare è lasciare una mancia più piccola, giusto?
Oppure hai acquistato qualcosa che non è adatto allo scopo, ma non hai il coraggio di restituirlo al negozio.
Non mettendo in discussione queste cose, rafforzi la tua mancanza di autostima. Stai dicendo a te stesso che non hai diritto al meglio di niente.
8. Fingere di sapere o capire qualcosa.
Quel momento imbarazzante in cui qualcuno presume che tu sappia qualcosa o che tu abbia un'abilità particolare ...
... la risposta predefinita di chi cerca l'approvazione in una situazione del genere è fingere.
Il fatto è che, nove volte su dieci, la finzione è smascherata.
Purtroppo, come probabilmente avrai scoperto, invece di ottenere l'approvazione che cerchi, ricevi invece la condanna o il ridicolo.
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9. Sentendo il bisogno di scusarsi anche quando non c'è stata disapprovazione.
tu chiedi scusa troppo .
Non importa cosa sia successo e se tu abbia avuto qualche mano in esso - e anche se non è stata espressa alcuna parola di colpa - le persone soddisfatte saranno sempre le prime a chiedere scusa.
Se non ci sono errori o passi falsi comportamentali da parte tua, perché dovresti sentire il bisogno di scusarti?
10. Aspettarsi complimenti o cercarli e / o essere arrabbiato per non essere disponibile.
Poche cose forniscono la convalida che desideri meglio di un complimento.
Un cercatore di approvazione può decidere deliberatamente, tuttavia, di costringere coloro con cui sta interagendo a esprimere elogi.
Spesso questa lode non è né dovuta né appropriata.
Un'estensione di questo tipo di comportamento è sentirsi turbati quando i complimenti che desideri non si materializzano.
11. Non riuscire a far fronte a qualsiasi livello di critica.
Se il tuo scopo è ottenere l'approvazione degli altri, il concetto di critica è assolutamente intollerabile. Implica che in qualche modo hai fallito nel raggiungere il tuo obiettivo.
Questa risposta è spesso radicata nell'infanzia, quando le critiche dei genitori o persino la punizione per obiettivi o compiti falliti ci hanno spinto a cercare l'approvazione la prossima volta.
12. Comportarsi in un modo contrario alle proprie convinzioni.
Questo è un comportamento tipico al liceo: entrare nella gang solo per essere tra le persone 'popolari', anche se, nel profondo del tuo cuore, non sei d'accordo con quello che dicono e / o fanno.
È perdonabile da adolescente, ma non così tanto da adulto.
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Un cercatore di approvazione può facilmente trovarsi in una situazione in cui non segue il proprio cuore. Seguono invece la testa che fa piacere alle persone, anche se questo crea un conflitto con le loro convinzioni fondamentali.
Come smettere di cercare la convalida
Questa sezione è in gran parte ispirata da questo fantastico articolo di Adam Eason: https://www.adam-eason.com/let-go-approval-seeking-behaviour/
Tenendo presente che questo comportamento di ricerca dell'approvazione è una risposta radicata, non sarà una soluzione rapida.
Ma i seguenti passaggi ti permetteranno di capire e poi cambiare gradualmente la tua prospettiva mentre sviluppi il rispetto di te stesso e abbandoni il tuo costante bisogno di convalida.
1. Analizza dove tutto è iniziato.
Il più delle volte, questo comportamento è radicato nei primi anni di vita.
Forse è correlato all'influenza dei genitori o forse l'hai avuto difficoltà a fare amicizia a scuola e divenne timoroso del rifiuto di conseguenza.
Prendersi il tempo per riflettere su questo periodo può aiutarti a identificare i fattori che hanno causato la tua necessità di chiedere l'approvazione.
2. Lasciati accettare il concetto di rifiuto e critica.
Riesci a ricordare un'occasione in cui hai deluso qualcuno o non sei stato all'altezza delle sue aspettative?
perché sono una tale delusione?
Forse un superiore ha rifiutato qualcosa che avevi preparato, come una presentazione o un progetto. O forse non sei riuscito a rispettare una scadenza cruciale.
Pensa a come hai risolto la situazione e considera cosa hai imparato da essa. È probabile che tu abbia guadagnato più di quanto hai perso in termini di esperienza.
Con questo in mente, puoi iniziare ad apprezzare la disapprovazione e le critiche come forma di feedback per aiutarti a crescere e svilupparti.
3. Impegnarsi a crescere piuttosto che limitarsi a esistere con una mentalità fissa.
Liberati dalla necessità di approvazione da parte di terzi dando la priorità al miglioramento e all'apprendimento costanti.
Nel suo libro stimolante Mentalita (2006), la psicologa Carol Dweck ha osservato che coloro che avevano un atteggiamento positivo e impegnativo nei confronti dello sviluppo di abilità e capacità avevano maggiori probabilità di raggiungere il loro massimo potenziale. Ha definito questo un ' mentalità di crescita . '
Quelli con 'mentalità fissa', d'altra parte, che consideravano il feedback / le critiche come un segno di fallimento o disapprovazione, sarebbero sempre stati limitati nei loro risultati.
Se puoi iniziare a capire che il cielo è il limite per il miglioramento, la crescita e il successo, il tuo costante bisogno di approvazione degli altri diventerà un lontano ricordo.
4. Non si tratta solo dei risultati.
Ti stai preparando al fallimento e alla delusione solo se riponi tutte le tue speranze su un risultato particolare su cui potresti non avere alcun controllo.
Ad esempio, potresti mirare a un aumento nel tuo lavoro e fare di tutto per ottenerlo. La società potrebbe non andare così bene, tuttavia, e potrebbero non esserci più soldi nel piatto. Quindi finirai sentirsi inutili e manca la convalida che tanto desideri.
Invece, è un'idea migliore concentrarsi sul 'processo' piuttosto che sul risultato rendendosi indispensabile attraverso una maggiore efficienza o capacità organizzative.
Questi miglioramenti potrebbero farti notare e potrebbero effettivamente portare all'aumento di stipendio che speravi.
5. Credi di avere tutto il diritto di essere te stesso - difendi te stesso!
Se vuoi interrompere il tuo comportamento di ricerca dell'approvazione, devi capire che hai diritto alle tue convinzioni, pensieri e opinioni.
Potresti non avere lo stesso punto di vista di un'altra persona, ma questo non significa che uno di voi abbia ragione o torto.
Puoi rispettare il diritto degli altri alla propria opinione, ma devi anche rispettare il tuo stesso diritto.
Potrebbero argomentare in modo convincente, nel qual caso va bene cambiare la tua opinione sull'argomento. Tuttavia, hai completamente il diritto di restare fedele alle tue armi se non lo fanno. La tua opinione è valida quanto quella di qualsiasi altra persona.
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