Difendere se stessi suona come un atto abbastanza semplice in cui sai chi sei, stabilisci dei limiti su chi e cosa tollererai, scegli le tue battaglie e non iniziare guerre.
Ma quando l'attuale consenso urla sul fatto che devi 'mantenere la tua posizione' o 'renderti di nuovo grande', come si fa a difendersi?
1. Sai chi sei
Per chi difendi? Se tu dovessi Descriviti e il tuo carattere interiore a uno sconosciuto, avrebbero un'idea di chi sei?
Fin dall'inizio, è fondamentale sapere che un'opinione non è necessariamente la tua identità. Siamo spinti a pensare in un modo o nell'altro e, a causa del mito dell'individuo robusto, riusciamo facilmente a convincerci che i pensieri sono nostri.
Proteggi ciò che è tuo, giusto?
Tranne che, molto spesso, le nostre opinioni non si adattano bene a noi stessi.
Non è sciocco difendere una facciata?
Invece, pratica la consapevolezza. Ci sono libri, video e siti Web prontamente disponibili per iniziare.
La consapevolezza aiuta a liberarci dall'Es sempre attivo, e così facendo ci permette di vedere - e apprezzare - chi siamo veramente.
Quando ti apprezzi, ti alzi per il tuo se stesso , non una versione incollata di te.
2. Impostare i limiti
Non importa quanto tu sia utile, ci sarà sempre qualcuno che pensa di poterlo fare prepotente nel fare di più, nel dare di più e nell'essere di più.
Difendersi significa stabilire dei limiti in modo da non essere un sacco di esaurimento, il che può portare ad essere un sacco di rabbia.
Se sei un tipo che lavora da casa che viene spesso interrotto da persone che ti chiedono se non ti dispiacerebbe fare commissioni per loro (dato che non sei al 'lavoro'), informali che i tuoi orari d'ufficio sono tali e questo farà miracoli per la salute della tua spina dorsale.
Fai sapere agli amanti cosa ti piace e cosa non ti piace. Fai sapere agli amici cosa è e cosa non è accettabile.
La maggior parte delle persone nella tua cerchia ristretta accetterà che il tuo tempo non è infinito, né le tue risorse sono inesauribili.
Dire no per gli altri non è un segno di egoismo o meschinità, mentre chiunque si aspetti un sì da te in ogni momento è sicuramente indicativo di qualcosa di spiacevole.
3. Pratica, pratica, pratica
Come in tutte le cose, più lo fai, meglio ci riesci. Difendersi da soli non è diverso.
È anche utile iniziare dalla fonte: tu.
Difendersi spesso significa fare un tango con la faccia nello specchio. Alzarsi in piedi può essere semplice come ignorare quella voce negativa che dice 'Perché preoccuparsi?' quando sei entusiasta e motivato a fare cambiamenti positivi.
Mangia quel frutto invece di quella manciata di orsetti gommosi!
Evita le incessanti richieste dei social media per la tranquilla beatitudine del tempo da solo e un libro!
Stare in piedi ti aiuta a stare in piedi per te stesso.
4. Conosci i tuoi diritti
Dal momento che i paesi definiscono insondabilmente i diritti come se fossero dichiarazioni di moda (cosa c'è dentro, cosa è caldo, cosa è couture!), Lo chiariremo dicendo 'I tuoi diritti umani'.
Tu hai il diritto di essere rispettato . Riconoscilo.
Hai il diritto di essere curato e amato. Riconoscilo.
Hai diritto alla comprensione e all'empatia.
Hai il diritto di fallire.
Hai il diritto di avere successo.
Hai il diritto al silenzio.
Sei nato con il diritto alla beatitudine.
Potremmo andare avanti e avanti. Nessuno ha il diritto di trattarti male. Nessuno ha il diritto di farti del male. Nessuno dovrebbe cercare di contenerti, possederti o trascurarti in altro modo.
Siamo umani, nessuno di noi è più umano di un altro. Attenti a chi vive la propria vita come se essere un pugno fosse un distintivo d'onore.
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5. Impara il valore del silenzio
Conosci il vecchio detto 'Parla a bassa voce e porta un grosso bastone'? Fai un ulteriore passo avanti: parla a bassa voce - e talvolta per niente - e le persone potrebbero arrivare a rispettare e ammirare la tua moderazione.
C'è qualcosa da dire sul guerriero che non sferra colpi, o sul sensei la cui spada non lascia mai il fodero, o su quel ragazzo tranquillo a scuola che non è mai stato preso di mira perché la gente l'ha apprezzata mentre faceva le sue cose.
Sono stati in grado di difendersi da soli senza ulteriori sforzi perché le persone sapevano di non provocarli fuori dal silenzio.
Anche quello puoi essere tu.
6. Linguaggio del corpo
Difendersi in piedi può effettivamente essere semplice come stare letteralmente in piedi ... dritto!
Il linguaggio del corpo gioca un ruolo enorme nel modo in cui le persone scelgono di interagire con noi. Slouching, hand-wringing, a malapena stabilire un contatto visivo con gli altri - tutto contribuisce a situazioni in cui potresti essere trattato in modo tale da doverti difendere.
La cosa buona del linguaggio del corpo è che queste sono risposte abituali, non radicate. Puoi allenarti al di fuori di loro per presentare un te molto più fiducioso e risoluto.
7. Scegli le tue battaglie
Come affermato in apertura, la vita può sembrare una chiamata aperta a rievocatori di guerra. Ognuno sta combattendo una vecchia guerra o la guerra di qualcun altro.
Non tutte le interazioni sono quelle in cui la tua forza d'animo viene messa in discussione. Coloro che sentono di dover difendere incessantemente se stessi o una posizione a cui si sono aggrappati potrebbero pensare di essere assertivi, quando in realtà sono dei cretini.
Non fare lo stronzo. Non sentire il bisogno di saltare in piedi, 'spiare, pontificare, confutare e / o battere il petto in ogni occasione. Diventerai insicuro quando immagini di essere direttamente insopportabile quando senti di aver segnato un punto personale.
L'atteggiamento difensivo non è attraente, non importa quanto voglia vestirsi per “difendersi”.
L'offensività è doppiamente brutta.
8. Sii onesto
Persone oneste generalmente hanno più difficoltà a difendersi da soli perché non sprecano energie preziose per proteggere facciate elaborate.
Questo conta nelle relazioni, conta sul lavoro, anche negli incontri casuali con estranei alla cassa della drogheria.
Se sei onesto nelle tue convinzioni e nel tuo approccio al mondo, difenderti è semplicemente una questione di affermare XY e lasciare che gli altri ne facciano ciò che vogliono.
Non sentirai il bisogno di oscillare per farti sentire più grande per parlare con qualcuno al fine di denigrarlo, nemmeno per farti valere in modo che gli altri non possano approfittarsi di te.
Come con la persona silenziosa, scoprirai che sotto l'ombrello dell'onestà non ti imbatti in molti casi in cui le persone decidono di usare i loro capricci come mezzo per abbatterti.
9. Mastica, non ingoiare
Quante volte ti sei morso la lingua invece di dare voce alla tua mente? Questo è malsano in tanti modi, ma ai fini dell'auto-determinazione, è incredibilmente controproducente.
Se sei il tipo che inghiotte le tue parole piuttosto che masticare e digerire la carne di un'interazione, fai un respiro profondo, renditi conto che nulla di ragionevole che esce dalla tua bocca può essere accolto con orrore e parla.
Le cose non dette sono l'auto-sabotatore numero uno di interazioni altrimenti sane e normali, compresi i disaccordi.
Parla e difendi te stesso trovando modi per dire ciò che hai in mente che meglio si adatta a te e alle tue esigenze.
Questo viene fatto ascoltando invece di reagire digerendo invece di cercare di trattenere così tanto che alla fine - e, spesso, in modo altrettanto spiacevole - esce vomitando sotto forma di bile verbale ed emotiva.
“Ma aspetta un minuto”, ti sento piangere, “hai detto prima di abbracciare il silenzio. Cos'è questo?'
Buona domanda. Ebbene, nel primo caso, si trattava di mostrare forza senza dover passare all'offensiva verbale.
Qui significa essere disposti e in grado di parlare candidamente per far conoscere agli altri i propri desideri o opinioni. Riguarda la capacità di comunicare in modo efficace con gli altri in modo da evitare confusione o incomprensioni.
Grande differenza.
Difendersi da soli non deve essere un'impresa erculea. In realtà, non dovrebbe essere, perché se lo è, c'è qualcosa che non va con le tracce della tua vita.
Ci saranno sempre momenti e persone che mettono alla prova noi persone che fiutano le vulnerabilità e si lanciano all'attacco.
Ma rendersi conto prima di tutto che non devi a nessuno più di quanto sei disposto a dare è un modo per darti un'enorme standing ovation e per diminuire drasticamente il numero di volte in cui è probabile che tu venga avventato.
mia figlia adulta è cattiva con me
