La metà dei guai di questa vita può essere ricondotta al dire sì troppo in fretta e non dire di no abbastanza presto. - Josh Billings
Dire no alle persone a volte è una delle cose più difficili, che sia perché non puoi fare qualcosa, hai già dei piani o semplicemente non vuoi farlo!
Spesso finiamo sentendosi in colpa sul dire di no e sul preoccuparsi che influenzerà il modo in cui gli altri ci vedono e ci trattano.
Ricorda che non puoi sempre fare tutto e impara a dire di no con convinzione. Ecco come:
Essere ragionevole
Hai detto di no per un motivo: forse non è una tua responsabilità o non hai tempo per farlo. Essere ragionevoli è il modo migliore per affrontare questo tipo di cose e ti impedirà di sentirti in colpa.
Se puoi dire a te stesso che sei ragionevole (e ci credi), è meno probabile che ti senta in colpa per aver detto di no.
È del tutto normale avere già impegni o piani in atto e non sei irragionevole non volendo cambiare quei piani. Non sei egoista non volendo rinnegare gli accordi precedenti.
Ricorda che tutti hanno una vita al di fuori del lavoro - amici, partner, famiglie, hobby - e che è necessario dare la priorità a determinate cose in determinati momenti.
Non sei irragionevole avendo altri impegni in atto (anche se quegli impegni coinvolgono te, un bagno caldo e un grande bicchiere di vino!) Più riesci a dirti questo, meglio ti sentirai nel dire di no.
cosa sta cercando di dirti il tuo subconscio?
Essere onesti
Se c'è un vero motivo per non essere in grado di fare qualcosa, spiegalo quando dici di no.
Cerca di far capire alla persona che per aiutarla in questo compito, fare loro questo favore o uscire con lei, lasceresti andare qualcun altro o sacrificheresti altri impegni.
Di essere onesto e facendo sapere alla persona che ti sentiresti in colpa se annulli i tuoi piani, capirà che sei compassionevole e impegnato.
Certo, potrebbe non essere eccezionale per loro, ma saranno in grado di entrare in empatia con te. A nessuno piace dover annullare i piani, soprattutto se si tratta di fare qualcosa che gli piace o vedere qualcuno a cui tiene, quindi gioca su questo.
Non hai bisogno di farli sentire in colpa per averti chiesto, ma sii onesto e spiega che non vuoi deludere il tuo partner / amico / figlio. Capiranno e apprezzeranno sicuramente la tua onestà.
Sii razionale
Qual è la cosa peggiore che può accadere se dici di no? Forse l'hai fatto in passato e qualcuno è stato arrabbiato o scortese con te, ma probabilmente non è finita così male come avevi pensato.
Ricorda che anche altre persone ti hanno detto di no in passato: probabilmente non hai rancore nei loro confronti e puoi capire il loro ragionamento dietro. Ricordalo quando ti senti in colpa!
Non puoi essere arrabbiato con qualcuno che ha valide ragioni per non essere in grado di fare qualcosa, e nemmeno loro si arrabbieranno con te.
Razionalizzare le situazioni può essere molto complicato in questo momento, specialmente quando sono coinvolte emozioni come il senso di colpa.
come sapere se sei intuitivo
Cerca di riflettere sulla situazione subito dopo scrivendo cosa è successo e come ti senti al riguardo.
Questo ti aiuterà a radicarti la prossima volta che si verifica una situazione simile, poiché saprai cosa aspettarti e in che modo potresti aver reagito in modo eccessivo in passato.
Sii forte
Più sei convincente quando dici di no, più è probabile che la persona che ti chiede qualcosa lo accetti.
Cerca di parlare con sicurezza: ricorda che non hai motivo di sentirti in colpa e spiega con calma perché stai dicendo di no.
Se hai a che fare con un amico o un familiare, loro capiranno e non ti spingeranno. Se la tua conversazione è con un collega o un capo, ricorda la tua area di responsabilità e abituati a dire no a cose che non rientrano in questa.
Sostenendo la tua dichiarazione con forza interiore , è più probabile che le persone si rendano conto che sei serio ed è meno probabile che cerchino di continuare a spingerti.
Attenersi a ciò che si sta dicendo e fare del proprio meglio per non tirarsi indietro - questo diventerà più facile quanto più spesso lo farai!
come smettere di essere una delusione
Potrebbe piacerti anche (l'articolo continua di seguito):
- 12 Inconvenienti Di Essere Un Popolo Pleaser
- 5 modi per impedire alle persone di invadere il tuo spazio personale
- Come affrontare l'insicurezza e superarne gli effetti
- 9 volte in cui le bugie bianche vanno bene (e 5 quando non lo sono)
- Per accrescere la tua autostima nel tempo, fai regolarmente queste 10 piccole cose
Essere preparato
A volte può essere difficile reagire a qualcosa in questo momento, soprattutto se non sei abituato a dire di no.
Cerca di avere alcune risposte preparate in modo da non essere colto alla sprovvista: è più probabile che tu dica di sì alle cose se ti senti sotto pressione.
Trova alcune frasi che sembrano naturali e semplici da ricordare, come 'Fammi solo controllare il mio diario e ti ricontatterò'.
Fai del tuo meglio per sembrare assertivo e audace: non stai dicendo nulla fuori dall'ordinario e hai il controllo al momento. Questa è una prima risposta perfettamente accettabile e significa che è meno probabile che sbatti un 'sì!'
Da qui, puoi inviare un'e-mail o un messaggio spiegando perché non sei libero, in quanto potrebbe sembrare meno intenso e spaventoso che dire di no alla faccia di qualcuno.
sintomi di problemi di abbandono negli uomini
Sii fermo
Quando spieghi perché non puoi fare qualcosa, riassumilo in una semplice dichiarazione: 'Mi dispiace, ho già dei piani'. Questo è perfettamente accettabile e facile da ricordare!
Quando qualcuno si ostina a chiedere, puoi attenersi a questa frase.
Sii fermo e assertivo e ripeti te stesso tutte le volte che è necessario affinché le informazioni penetrino. Non sei scortese in questo modo, stai semplicemente rendendo molto, molto chiaro che non puoi fare quello che ti chiedono questa volta.
Piuttosto che rispondere ad altre nuove domande che potrebbero tentare di farti, rimani disimpegnato e ripeti la tua affermazione di base.
Cerca di non lasciarti distrarre, poiché è più probabile che tu cerchi di rispondere alle loro domande, ti agiti e finisci per dire di sì.
andre the Giant Battle Royal vincitori
Sii orgoglioso
Ogni volta che riesci a dire di no a qualcosa, prendi nota di come ti senti. Annota le tue emozioni e i tuoi pensieri sul dire di no e su cosa ti aspetti che accada ora.
All'inizio, probabilmente prenderai appunti che implicano il sentirti in colpa, preoccuparti di essere odiato o licenziato, farti prendere dal panico perché sei una persona cattiva.
Dopo alcuni giorni, prendi nota delle conseguenze: forse è stato chiesto a qualcun altro di rimanere fino a tardi al lavoro o il tuo amico ha trovato qualcun altro per accompagnarlo a un appuntamento.
Qualunque sia il risultato, probabilmente non è neanche lontanamente così negativo come avevi previsto.
Scrivendo come ti senti e poi seguendo in seguito le effettive conseguenze delle tue azioni, inizierai a capire che dire di no non finisce in un disastro!
Più riesci a esercitarti, meglio ti sentirai nel dire di no. Presto ti renderai conto che puoi reindirizzare la tua mente a pensare di dire di no come la cosa sana e ragionevole che è, piuttosto che un percorso verso cose orribili che accadono.
Quando dici 'sì' agli altri, assicurati di non dire 'no' a te stesso. - Paulo Coelho
